मन कॉलेज के लिए शरीर के रहस्यों को सफलता - छह प्रमुख राज
शक्ति और ऊर्जा का एक अटूट आपूर्ति अपने कॉलेज की सफलता के लिए अग्रणी में शरीर का रहस्य-दिमाग कनेक्शन और नल गले लगाओ. कॉलेज की मांग एक चुनौती है. भौतिक शरीर की भूमिका चोटी की कुंजी है प्रदर्शन. यह रहस्य उपकरण हमारे brainpower बिना झिझक मांग पर और प्रतिभा का पूरा उपाय को बुलाने के लिए अनुमति देता है. मजबूत अध्ययन करने वाला और अकादमिक अनुशासन सबसे अधिक उत्पादक है जब एक मस्तिष्क से प्रदर्शन कर रहे हैं और एक शरीर को अच्छी तरह से ईंधन और ठीक देखते. छह मन के प्रमुख राज शरीर प्रदर्शन पोषण कर रहे हैं (है क्या और don'ts), जलयोजन, व्यायाम, सोने और सच्चे relaxation.Secret # 1? Nutrition_____ सुपीरियर brainpower केंद्रित उच्च गुणवत्ता वाले ईंधन की आवश्यकता है. मस्तिष्क oxygenation, जलयोजन और उचित पोषण द्वारा ईंधन, अर्थात् कार्बोहाइड्रेट है. कार्बोहाइड्रेट glycogen में शरीर के भीतर बदल, मांसपेशियों और मस्तिष्क fueling हैं. मस्तिष्क शरीर उपलब्ध glycogen के 50% और जब भी तनाव (परीक्षा के दौरान की तरह) के तहत इस्तेमाल करता है. "मस्तिष्क खाना" के रूप में प्रोटीन की प्रतिष्ठा के बावजूद, एक जटिल कार्बोहाइड्रेट तक बेहतर ईंधन रहे हैं. एक मिश्रण के लिए निशाना लगाओ के 2 / 3 जटिल कार्बोहाइड्रेट और 1 / अपने भोजन और नाश्ते में 3 प्रोटीन. बेहतरीन मस्तिष्क ईंधन की रणनीति को एक जटिल कार्बोहाइड्रेट अमीर नाश्ते के साथ दिन फिर शुरू हो और हल्के ढंग से खाना और nutritiously है ',' चराई पूरे दिन. होना अच्छी तरह से 'एक अन्य पोषक तत्व' के साथ आपूर्ति की मस्तिष्क: water.Secret # 2 रखना यकीन है? आहार कम carb वजन-नुकसान की योजना बना, के लिए सबसे बड़ा योगदान में से एक की लोकप्रियता के बावजूद Downfalls_____ गरीब मानसिक प्रदर्शन जटिल कार्बोहाइड्रेट में कम आहार है. फिर भी, खाने के कुछ प्रकार के उच्च स्तर दिमाग काम से बचने का समर्थन करता है. मीठा, वसा, प्रोटीन और बहुत भारी भोजन गरीब गुणवत्ता मस्तिष्क ईंधन रहे हैं. चीनी चिंता बढ़ जाती है जबकि एक ऊर्जा का चिड़चिड़ा, बिखरे जल्दी प्रदान करने, ऊर्जा के क्षेत्र में एक नाटकीय दुर्घटना के बाद, और कभी कभी क्षमता मन सोच रही थी. वसा और प्रोटीन मस्तिष्क धीमी और धूमिल सोच पैदा करते हैं. यह बहुत है के लिए परीक्षा हो या बिजली के बाद जब तक चीज़बर्गर या स्टेक बचाने की session.Secret # 3 अध्ययन बेहतर है? पर्याप्त Hydration_____ उचित जलयोजन brainpower बढ़ाने के लिए एक और रहस्य घटक है. मस्तिष्क के ऊतकों में ही 85% जल रहा है, और दिमाग काफी निर्जलीकरण के प्रति संवेदनशील है. पर्याप्त जलयोजन मस्तिष्क सबसे अधिक कुशलता से कार्य करने के लिए बहुत पर तेल की तरह गियर की अनुमति देता है. इसके विपरीत, निर्जलीकरण मस्तिष्क slows और थकान में एक प्रमुख कारक है. पहुंचना वसंत के लिए पानी की एक लंबे गिलास के बजाय एक caffeinated पेय, के रूप में यह तुम एक ऊर्जा और ध्यान देने की जरूरत छात्र के रूप में बेहतर सेवा करेंगे. रूढ़िवादी और विवेकपूर्ण उपयोग के कैफीन एक अध्ययन सहायता उपयोगी हो सकता है, लेकिन अधिक अक्सर यह या overused दुरुपयोग है और एक समग्र प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. ध्यान रखें कि कॉफी खासकर dehydrating है. अधिकतम लाभ के लिए प्रति दिन पीने के पानी की 48-64 औंस. लाभ अभी तक विस्तार से परे अपने brainpower बढ़ाने अपने पूरे being.Secret # 4 के स्वास्थ्य के समर्थन के लिए? आवश्यक Exercise_____ व्यायाम ऑक्सीजन के साथ दिमाग पोषण करते हुए प्रदर्शन के शरीर में हानिकारक रसायन सफाई. व्यायाम तनाव के शरीर relieves और यह द्वारा उत्पाद स्पष्ट बनाने के लिए, और अधिक रचनात्मक सोच. व्यायाम से शरीर को तनाव को संभालने के साथ ही तनाव से उबरने में सहायता गाड़ियों. तनाव दूर ही बुरा नहीं है. तनाव विकास बनाता है (, मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक), अभी तक विकास के एक वसूली अवधि के दौरान होता है. व्यायाम पते इस समीकरण के दोनों ओर, वह आराम के रूप में भी तनाव की क्षमता में वृद्धि कर सकते हैं. यह विशेष रूप से सच है जब व्यायाम के फार्म का ध्यान एक विशिष्ट प्रभाव पैदा चुना है. उदाहरण के लिए, एक kickbox-एरोबिक्स वर्ग या लंबे समय तक का सबसे अच्छा विकल्प है जब तुम सुस्त और आलसी या कुंठित और चिड़चिड़ा महसूस हो सकता है. योग, ची Gung या प्रकृति चलने में मदद नसों और फिर शांत करना, मन ध्यान जब आप दबाव या उत्सुक लग रहा है. हमारी भावनाओं को शरीर क्रिया विज्ञान है और यह अच्छी तरह से स्थापित है कि हम सीखने और प्रदर्शन बेहतर होगा जब हम अच्छा लग रहा है. व्यायाम चोटी के प्रदर्शन का समर्थन करता है कि शक्तिशाली के लिए एक प्रमुख कुंजी है शैक्षिक और दोनों महाविद्यालय में और life.Secret #? गुणवत्ता Sleep_____ 5 हम गुणवत्ता सोने और सच के महत्व को नजरअंदाज में व्यक्तिगत सफलता हमारी सफलता पर छूट. तथापि, यह आवश्यक है. हम कम से कम सात घंटे की जरूरत चोटी प्रदर्शन के लिए सो जाओ. Naps महान हैं, लेकिन नियमित रूप से सोने के लिए एक विकल्प के रूप में नहीं है. अध्ययनों से पता चलता है कि वास्तव में "बिस्तर पर जल्दी, शीघ्र वृद्धि "के लिए वास्तव में सफल बना है. यह काफी स्कूल में एक चुनौती हो सकता है, लेकिन यह रखने में mind.Secret #? दीप Relaxation_____ कॉलेज सफलता 6 छूट का गलत तरह से पटरी से उतर जा सकता है. एक ओर जहां सामाजिक 'और' जश्न मना यह कॉलेज जीवन में पारंपरिक जगह नहीं है, वे की आवश्यकताओं को पूरा नहीं 'गहरी छूट है. " बेहद निजी, आत्मा के अपने प्रदर्शनों की सूची की क्रिया, शरीर सुखदायक विकसित प्रकृति की तरह चलता है गतिविधियों, एक उपकरण के खेल, प्रेरणादायक पढ़ना, गहरी साँस लेने के व्यायाम, स्टार विद्या, ध्यान या योग का अभ्यास करेंगे. अंततः आप ठीक अपने शरीर के संकेतों को पढ़ सकते हैं और लेने में सक्षम हो जाएगा सार्थक कार्रवाई किसी भी बाहरी दबाव या कॉलेज सफलता प्राप्त करने के बारे में circumstance.Most सलाह के बावजूद अपनी प्रतिभा और क्षमता बढ़ाने के लिए उत्कृष्ट अध्ययन की आदतें विकसित करने पर केन्द्रित है. हालांकि शैक्षणिक अनुशासन और मजबूत अध्ययन करने वाला निर्विवाद रूप से महाविद्यालय में महत्वपूर्ण कारक सफलता रहे हैं, वहाँ काम पर एक 'शक्तिशाली राज़ हमारे सभी प्रयासों के बहुत नींव पर उपकरण' है. कॉलेज में सार्थक सफलता हासिल करने, दोनों ही अकादमिक व्यक्तिगत रूप से और एक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता है. सभी मानसिक और भावनात्मक रणनीति हम काम कर सकते हैं गहरी हमारे मूल आधार से प्रभावित हैं: भौतिक body.Copyright 2005 करेन बी बी CohenKaren कोहेन एक प्रदर्शन है और वेलनेस वर्जीनिया के ग्रामीण इलाकों में एक कॉलेज शहर में रहने वाले कोच. वह संकाय और वाशिंगटन और ली विश्वविद्यालय में छात्रों के साथ लगातार काम करता है. सबसे हाल ही में प्रस्तुत करेन "आधुनिक नेतृत्व में नए मानदंड गढ़ने 'के रूप में नेतृत्व में 'सबक का एक हिस्सा और डब्ल्यू एल में "सेमिनार श्रृंखला वह संगोष्ठियों, कार्यशालाओं और व्यक्तिगत कोचिंग के लिए उपलब्ध है, और उसे नवीनतम http://www.RockbridgeMag.com परियोजना के माध्यम से पहुँचा जा सकता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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