शांति की खोज: mindfulness का स्वाद
जब हम बीमार हैं और यह पता नहीं कर रहे हैं, हम अज्ञानता या भ्रम की स्थिति में हैं. हम खुद को बीमार के रूप में नहीं देखते हैं, तो हम नहीं समझते कि यह एक चिकित्सक के पास जाना या किसी भी दवा लेने के लिए आवश्यक है. हमें अपनी पहचान विफल देखभाल के लिए की जरूरत है और वही support.The मन की वेदनाओं में से किसी को दुख सच है बीमार, अहंकार, संदेह, और अधूरी इच्छाओं की वजह से निराशा होगी. हम शायद ही कभी लक्षण पहचान है, और अगर हम करते हैं, न हम कैसे पता के लिए अधिक से अधिक सद्भाव और निजी बिजली के साथ रहने को बदलने के लिए. आदेश में समझने के लिए क्या हमें सीमित है, हमें सीखना चाहिए कैसे देखते हैं, को अलग और जानबूझकर इन मानसिक obstacles.In को श्री प्रतिक्रिया श्रीलंका, लोग अक्सर शांति के बारे में बात करते हैं. से अधिक 21 साल के लिए, हमारे देश की राजनीति, धर्म, अर्थशास्त्र और जातीयता के जटिल प्रक्रिया में किया गया है शांति के लिए संघर्षरत थे. हम संघर्ष के बिना जीने का सपना है. हम लंबे समय शांति के लिए हमारे nation.But में खिलने के लिए कभी कभी मुझे लगता है यह शांति केवल एक सपना है. हम कैसे भारी बाधाओं पर काबू पाने के लिए सद्भाव में रहने के लिए यहाँ कर सकते हैं मेरे आध्यात्मिक के दौरान एक? पूर्वोत्तर में यात्रा श्रीलंका, मैं एक छोटे से ग्रामीण गांव में बंद हुआ था. जबकि एक साधारण खाना खाने, मैं एक बहुत मिले, गरीब मासूम दिखने लड़की. वह 16 के बारे में था, और था इस युद्ध में उसके पूरे जीवन बिताया-गरीबी के क्षेत्र और फटे हमारी बातचीत despair.In, यह स्पष्ट है कि वह हिंसा के बिना जीवन की धारणा नहीं थी बन गया. वह अपने रिश्तेदारों को खो दिया था, उसे अपने जीवन के लिए डर था, और एक दैनिक पर भूख और homelessness के प्रकोपों अनुभव आधार. मैं उसके दुख का शिकार हुआ. उसकी उपस्थिति वह क्या सहा था की केवल एक संकेत दे दी है. वह शांत और शांतिपूर्ण देखा है, लेकिन नीचे है कि शांत चेहरा दर्द का bubbling हंडा, डर था, निराशा, और सभी के हड़ताली despair.Most था कि वह अपने पुराने मानसिक संताप के प्रभाव का पूरी तरह से अनजान था. वह भी एक अस्पष्ट समझ है कि उसे दुख नहीं बनाया था जैसे दुर्गम अपने मन में शांति और सद्भाव के लिए बाधाओं. वह क्या उसके जीवन उसे दिखाया था के अलावा कुछ नहीं जानता था, और इसलिए पूरी तरह से उसे दुख में डूब कि वह टोल यह था taken.A कुछ दिनों बाद देख नहीं सकता, मैं कोलंबो की हलचल शहर में था. मैंने देखा कि कई लोगों को अपने व्यापार के बारे में जा रहा है, और वही मासूम, eerily शांतिपूर्ण देखो कि मैं पहले युवा लड़की के बारे में देखा था देखा. मैं किस प्रकार का पता नहीं था दुख वे अपनी मुस्कुरा masks.We के तहत अनुभव थे हमेशा दुख और दूसरों के दु: ख के साथ हमदर्दी है. हम लोग हर समय मदद की, और यह अच्छा है और हमें की तरह है. लेकिन हमें पता है कि विफल हम पीड़ित हैं. सब कुछ है कि दुनिया में ऐसा होता है हम सभी को प्रभावित करता है. सब कुछ के अधिक के लिए अथक इच्छा ड्राइविंग कारक है कि दुख और discontentment.We पीछे छोड़ यह पता है. हमें लगता है यह हमारे hearts.In क्रम में अपने आप को इस दुख से छुटकारा पाने के लिए, हम पहले सीखना होगा कैसे अभी भी हमारे मन को. कई विशेष mindfulness ध्यान विधियां कि हजारों लोगों के द्वारा अभ्यास किया गया है रहे हैं साथ काफी फायदा होता है. कुंजी को याद है कि तुम अपने ही मालिक है. तुम mindfulness अभ्यास कब शुरू, छोटी से छोटी आप अपने विचारों को निरंतर दौड़ के अपने दिमाग को साफ करने में सक्षम होंगे. तुम चाहिए इस शांति प्राप्त करने के लिए स्पष्ट रूप से देखने और अपने सीमित विचार और आत्म समझ में शांति और सद्भाव को बाधाओं का निर्माण किया. अभ्यास के साथ, आप के लिए यह अभी भी स्पष्ट और राज्य को मन की और आ सकेंगे दूर अपनी मानसिक रोगों 'completely.Here एक सरल व्यायाम है कि आप mindfulness ध्यान है, जो अक्सर vipassana ध्यान कहा जाता है की एक स्वाद दे देंगे एस. एक शांत जगह खोजें अपने शयन कक्ष, बरामदा, बगीचे, या यहाँ तक कि अपने कार्यालय. एक आराम से अपनी रीढ़ इतना सीधा है कि आप आसानी से सांस ले सकते हैं रखने की स्थिति में बैठो. अगर आप अपनी पसंद है, या बस उन्हें एक नरम, अनफोकस्ड gaze.Now विकसित करने के लिए, गहरी साँस लेने की अनुमति और आँखें बंद करो पूरी तरह से कुछ मिनट के लिए, अपनी सांस के प्रवाह पर अपने मन ही केंद्रित थी. आपके शरीर को आराम करते समय आपकी पीठ सीधी रखने के लिए. देखो तुम्हारी साँस के रूप में इसे और बाहर चला जाता है, और में. जैसा कि आप पर ध्यान अपनी श्वास, तो आप देखेंगे कि आपके मन और बस हो जाता है. अपनी सांस और भी आसान हो जाएगा. कई मिनट के लिए इस राज्य में जारी रखें, और कई गहरे इस अभ्यास breaths.By के साथ अपना पूरा ध्यान सरल व्यायाम, आप अपने मन ट्रेन को अब भी हो जाएगा. मानसिक शांति के सतत सत्र तुम गहरी स्पष्टता लाना होगा और अपने मानसिक के स्रोत का एक बड़ा समझ यह suffering.See. उसे पहचानो. फोकस अपने देश में शांति it.Finding रिलीज पर अपने आप को ढूँढने में शांति के साथ शुरू होता है. व्यक्तियों के रूप में शांति पर हम काम करते हैं, और अधिक से अधिक एक साथ सामंजस्य बनाएँ. हम सब mindfulness.About का स्वाद से फायदा हो सकता है AuthorDeva Ratnakara है योग सिखा गया है और 20 साल के लिए mindfuless. वह श्रीलंका में रहते हैं जहां वे एक 500 के प्रमुख सदस्य ध्यान समूह है. अपनी योग और श्रीलंका में mindfulness में वापसी के बारे में जानने
Article Source: Messaggiamo.Com
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