के साथ वयस्कों के लिए उम्मीदों के प्रबंध जोड़ने पर एक दृश्य व्यायाम
के रूप में ध्यान के साथ वयस्कों डेफिसिट विकार (जोड़ें), हम अक्सर देखते हैं अपने आप नए विचारों और योजनाओं से उत्साहित है, लेकिन क्या यह मेरे कोचिंग ग्राहकों के goals.Many पहुँच ले अपने आप को इस में मिल जाएगा से अभिभूत स्थिति. वे एक को बदल - बदल कर एक बड़ा फैसला करते हैं. कभी कभी इसके बारे में दुनिया में चल रहा है, खोजने की तरह एक नया और बेहतर घर. कभी कभी परिवर्तन के बारे में एक सपना pursing है, एक जुनून लेने के लिए की तरह कला और एक कैरियर में यह निर्णायक. और कभी कभी बदल एक मानसिक बदलाव शामिल है के लिए एक बेहतर व्यक्ति को anger.No मामला काबू में क्या बड़ा और उत्तेजक बदलाव सीखने की तरह हो क्षितिज पर है, हम कर सकते हैं कभी कभी पाते हैं कि हमारे impulsivity हम चाहते ही नहीं है - लेकिन उम्मीद - परिवर्तन इतना तेज होने से वास्तव में संभव है. हम क्या हम जब पूरा कर रहे हैं अवास्तविक उम्मीदें हैं. जब यह होता है, निराशा, प्रेरणा की कमी है, और असफलता की भी भावनाएँ हैं, काफी मेरे ग्राहकों में से एक common.When इस तरह की स्थिति में उन्हें खुद को पाता है, मैं उन्हें एक दृश्य व्यायाम है कि मैं फोन के माध्यम से ले " मंदिर. "निम्नलिखित निर्देशों तुम अपने life.The मंदिर: एक विज़ुअलाइज़ेशन 1 ExerciseStep में इस अभ्यास का उपयोग: GoalPick एक लक्ष्य है कि आप के बारे में उत्साहित हैं - एक परिवर्तन तुम सच में चाहते हो उठा सकेंगे make.Step 2: RelaxSit वापस, आराम करो, और अपनी आँखें बंद करो. अपनी सांस पर फोकस और में बाहर जा रहा है, और अनुमति परेशानियों और चिंताओं को दूर सांस हो ... बस एक छोटी 3 bit.Step के लिए: एक TempleCreate कल्पना - तुम्हारे दिमाग में - एक सुंदर, शांत मंदिर के दर्शन. यह आपके मंदिर है, और वह कहीं भी हो सकता है. यह किसी भी तरह से आप की तरह लग सकता है. अपने mind.The मंदिर में इस मंदिर के एक बहुत ही उज्ज्वल छवि को अपना लक्ष्य है. तुम कब तक अपने लक्ष्य, आप अपने लक्ष्य के साथ अपने temple.Connect पहुंच जाएगा. यह कैसा लगेगा जब तुम उस लक्ष्य तक पहुँचने? भावनाओं को आप अनुभव करेंगे के बारे में सोचो. लगता है के बारे में क्या ऐसा लगता है कि temple.Step 4 में होगा: कल्पना आपका StepsNow कल्पना है कि आपके मंदिर आकाश में उठाया जा रहा है. के रूप में अपने मंदिर उगता है, सीढ़ियों दिखाई देते हैं. आपके मंदिर में सीढ़ियों अपने goal.Ask के लिए कदम अपने आप कर रहे हैं, क्या कदम है कि मैं चढ़ने की ज़रूरत है आदेश में अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए? के क्रम में मेरे लिए हो कि लक्ष्य तक पहुँचने क्या है? वहाँ हो अपने लक्ष्य के लिए रास्ता है कि आप पहले से ही हासिल किया है पर कोई कदम? यदि ऐसा है तो कल्पना, अपने आप को सीढ़ियों पर चढ़ आपके temple.Step 5: चेक के साथ एक नियमित आधार पर YourselfDo इस अभ्यास में. हर बार जब आप अपने लक्ष्य की दिशा में एक कदम, कल्पना अपने आप को अपने temple.Understand के लिए एक सीढ़ी चढ़ कि कुछ कदम के लिए आसान हो जाएगा चढ़ाई, और कुछ थोड़ा और जोर से अधिक समय लग जाएगा. हालांकि यह आप है एक लंबे समय से काम कर रहा है और अपने लक्ष्य पर कहीं भी नहीं मिल रहा है, इस तथ्य की दृष्टि खो नहीं की तरह लग सकता है कि अगर तुम चढ़ाई कर रहे हैं सीढ़ियों, तो आप कर रहे हैं progress.When तुम अधीर हो और अपनी प्रगति के बारे में कुंठित, अपने आप में याद है कि जीवन एक यात्रा है. व्यक्तिगत विकास और प्रगति के मंदिर में नहीं हो, पर वे ऐसा हो temple.Jennifer के लिए रास्ता Koretsky एक व्यावसायिक जोड़ें प्रबंधन कोच में मदद करता है जो वयस्क उनके जोड़ें प्रबंधन और जीवन में आगे बढ़ना है. वह ग्राहकों को स्व वृद्धि जागरूकता, ताकत और प्रतिभा पर ध्यान केंद्रित करने को प्रोत्साहित, और बनाने के यथार्थवादी कार्रवाई की योजना है. वह एक 90 दिन की गहन कौशल निर्माण कार्यक्रम, कार्यशालाओं प्रदान करता है, और निजी कोचिंग. उसका काम तमाम मीडिया में विशेष रुप से प्रदर्शित किया गया है, न्यूयॉर्क टाइम्स और पत्रिका सहित टाइम्स (ब्रिटेन). जेनिफर को निःशुल्क ईमेल न्यूज़लेटर की सदस्यता लें, जोड़ें प्रबंधन गाइड, कृपया देखें http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Article Source: Messaggiamo.Com
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