शिष्टता, आसन, और प्रदर्शन
अच्छी मुद्रा के लिए बहुत से लाभ हैं देखा जाता है. यह देखने के छवि में वृद्धि कर सकते हैं की एक सौंदर्य बिंदु से बाहर सही संकेत (शरीर भाषा) भेज. एक एथलीट के लिए यह आवश्यक हो जाता है. लेकिन एक अच्छा रवैया क्या है? हम गरीब मुद्रा पहचान है जब हम यह देखते हैं, क्योंकि यह वयस्कों के बहुमत में स्पष्ट पुष्ट करने की क्षमता की परवाह है. लेकिन अभी इस मामले को भ्रमित करने के लिए एक 'आदर्श साहुल के साथ लोगों को' लाइन मुद्रा भी गरीब आंदोलन हो सकता है पैटर्न. यह इसलिए है क्योंकि यह स्थिति है कि महत्वपूर्ण है, लेकिन नहीं है कि यह कैसे बनाए रखा है. एक 'स्पष्ट' अच्छी मुद्रा पूरी तरह से अनुचित मांसपेशियों activity.The विशिष्ट physiologist के साथ प्राप्त किया जा सकता चार्ल्स Sherrington एक बार 'सबसे अनिश्चित और कुटिल मुद्रा के रूप में बनाए रखने के लिए हमारे सिस्टम वर्णित' सब. यह उत्साहजनक नहीं है जब मुद्रा में सुधार बहुत सिस्टम पर निर्भर के लिए सुधारात्मक उपाय है कि समस्या का कारण रहे हैं. तथ्य यह है कि आसन खराब कर सकते हैं नियंत्रण तंत्र की अशुद्ध पता चलता है. अच्छी मुद्रा की पारंपरिक परिभाषा के शरीर के अंगों के सही मार्ग का समर्थन किया है द्वारा मांसपेशी तनाव की सही मात्रा में. यह देखने के अभ्यास के विकास के लिए postural मांसपेशियों को टोन हो गया है के रूप में निदान के लिए आदर्श स्थिति प्राप्त करने के लिए कमजोर है. अच्छी मुद्रा बनना तो एक अंत में बने खुद को. हालांकि, इन तरीकों काफी गहरे तक जाने के कारण का पता नहीं है और फलस्वरूप हालत का आंशिक समझ पर आधारित हैं. मुद्रा दृष्टिकोण की अभिव्यक्ति और नहीं बस एक बात की है मांसपेशी टोन. मस्तिष्क से हर मार्ग मन की एक muscle.Our राज्य के अंत में होता है इसलिए हर कदम और मांसपेशियों की क्रिया को प्रभावित करती है, यह एक तरह से रख - हम कर रहे हैं कि हम क्या सोचते हैं. एक खेल टीकाकार उपयोग कर सकते हैं वाक्यांश, 'उनके सिर गिरा' है 'या' वसंत है उनके कदम से चली को खोने के पक्ष का वर्णन. इसके विपरीत जीतने की ओर है 'उनके सिर ऊँचा' या 'आयोजित किया जाएगा चलते' लंबा. यह महज संयोग नहीं है कि कई वाक्यांश के दृष्टिकोण का वर्णन करता था प्रकृति में शारीरिक कर रहे हैं, जैसे कि 'गर्दन कड़ी' और 'अति दुर्बल. शब्दों को जैसे 'भौतिक गुण, संतुलित एक्सप्रेस' और 'केन्द्रित, भी चरित्र का वर्णन कर रहे हैं उपयुक्त थे. '' रवैया भी दोनों पर लागू होता है. गैर मौखिक संचार व्यवहार पुलिस ने बड़े पैमाने पर इस्तेमाल किया विज्ञान की एक शाखा की स्थापना की और व्यापार समुदाय में है. हम कई अवचेतन और आंदोलनों करना दूसरों हमारे विचारों को पढ़ने के लिए या हमारे actions.Looking GoodAlthough गरीब मुद्रा आशा कई ने माना है कि प्रदर्शन में एक कारक हो अनुमति इशारों, अभ्यास के लिए समस्या का समाधान विकसित पारंपरिक विफल के कारण पहचान और एक दीर्घकालिक समाधान की पेशकश नहीं कर सकते इसलिए. एक समस्या की गलत धारणा गलत समाधान की मांग को जाता है. कई मामलों में, एथलीटों तकनीक या दोहराव के साथ कठिनाइयों का अनुभव चोट गरीब रवैया है. एक खराब गठबंधन शरीर अनुचित मांसपेशियों की गतिविधियों का उपयोग करता है जोड़ों की यंत्रवत् अक्षम आंदोलन में जिसके परिणामस्वरूप चाल. लेकिन, यह है कि आसन ग्रहण गलत है इसके लिए जिम्मेदार है. धारणा है कि समस्या अभ्यास के माध्यम से कमजोर मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिये सही किया जा सकता है गुमराह किया है. यह सतही दृष्टिकोण कारण अनदेखी और बस को symptom.Our शरीर को सही आकार की कोशिश की है हम इसे कैसे उपयोग करें. आदत का उपयोग निर्धारित करता है और मांसपेशियों के बाद की स्थिति है, इसलिए यह अंतर्निहित वाला है कि बदलाव की जरूरत है. गरीब मांसपेशियों टोन गरीब मुद्रा का मूल कारण नहीं है, यह व्यवस्था है कि नियंत्रण मांसपेशियों कि गलती पर हैं. अभ्यास के द्वारा प्राप्त करने के प्रयास रवैया सही करने के लिए सबसे अच्छा में, अस्थायी सौंदर्य परिणाम, या गरीब वाला है कि स्थिति को मजबूत नेतृत्व की समस्या जटिल हो. कोशिश कर के लिए व्यायाम के माध्यम से सही रवैया ही दोषपूर्ण शरीर जागरूकता के एक गरीब भावना द्वारा निर्देशित पैटर्न शामिल है. अगर हम अनजाने में खुद को इस हालत में प्राप्त कर सकते हैं, कैसे हैं हम तरह से बाहर के लिए जानते हो? मैं फिर से, व्यायाम की आदतों में परिवर्तन नहीं - वे फिर से उन्हें लागू करने का! शुरुआती अभ्यास के अग्रणी द्वारा की गई गलती के लिए मुद्रा में सुधार करने के लिए संतुलन के बाहर की ओर संकेत है कि प्रतिभाशाली व्यक्तियों की अच्छी मुद्रा को भ्रमित किया गया है, के लिए वांछित लक्ष्य. शरीर बदलने को प्राप्त करता है संतुलन ठीक नहीं लग रही हो. अपनी मुद्रा के अक्सर बिना मान्यता है अलेक्जेंडर तरीकों का एक नंबर का उपयोग बेहतर डिजाइन सिस्टम के कई है, लेकिन नहीं की सराहना की है बुनियादी सिद्धांतों. यह संभव नहीं है और एक दर्शन से व्यक्ति के उपदेशों को ले कर उन्हें काम एक के हिस्से के रूप में. इन पद्धतियों के अभ्यास से वांछित परिणाम प्राप्त करने के अधिवक्ता आवश्यक अनदेखी whilst करने वाला है कि हालत कारण के प्रयोग को रोकने के कदम. अपनी मुद्रा के सही डिजाइन तरीकों और त्रुटिपूर्ण निम्नलिखित गलतफहमी पर आधारित है. हैं "हम व्यक्ति की मांसपेशियों पर नियंत्रण कर सकते हैं." हम नहीं है व्यक्ति की मांसपेशियों पर सीधे नियंत्रण, केवल आंदोलन. जब हम चलने चुनते हैं, तो आंदोलन दिमाग कि व्यक्तिगत पेशी क्रिया शामिल नहीं की अवचेतन केंद्र द्वारा आयोजित किया जाता है. कोशिश अनुबंध को अपने हाथ हिलाने की सोच के बिना मछलियां मांसपेशियों और आप की सराहना करते हैं कि यह कैसे काम करता है शुरू कर सकते हैं. क्या अर्थ है कि हम एक और आंदोलन की मांसपेशी के साथ जुड़े महसूस कर रही है. हम जानते हैं कि अगर एक क्रिया lengthens नहीं कर सकते, shortens या यहाँ तक कि एक मांसपेशियों का उपयोग करता है, ही है कि हम एक आंदोलन की यह महसूस के साथ सहयोगी हम प्रदर्शन किया है. एक व्यायाम प्रणाली को मुद्रा में सुधार भी प्रतिभागियों को निर्देश के चरम को जाता है को शामिल postural एक अभ्यास में बीस से मांसपेशियों में अपनी ताकत का पांच प्रतिशत! नियंत्रण के इस स्तर पर अभी संभव नहीं है. चोट और खराब करने वाला एक पदावनत की पुनरावृत्ति के माध्यम से पैटर्न में बदलाव को जन्म दे सकती है आंदोलन. चोट के बाद, मांसपेशियों की क्रिया क्षतिग्रस्त क्षेत्र के आंदोलन को रोकने के लिए या गतिशीलता के अस्थायी नुकसान के लिए क्षतिपूर्ति की आदत हो गई. इन क्षतिपूरक उपाय स्थायी का हिस्सा बन पैटर्न और सामान्य लगेगा. अवचेतन और ध्यान की गतिविधि को एक कमी के साथ संयुक्त आंदोलन के अभ्यस्त प्रकृति प्राकृतिक स्वरूप से विचलन का मतलब है किसी का ध्यान नहीं जा सकते हो. यदि हम एक सटीक नहीं है के कारण हम एक आंदोलन कैसे निष्पादित, हम सही ढंग से एक प्रशिक्षक के निर्देशों का पालन न यकीन है कि हो सकता है. कई कोच ने कहा होगा जब एक छात्र कार्रवाई उनके आदेश को कोई मेल नहीं सहन. " समस्या मांसपेशियों के साथ है मुद्रा दृष्टिकोण की अभिव्यक्ति है.. "को कमजोर माना जाता postural की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के समस्या के कारण करने के लिए नहीं बनाया व्यायाम. यदि एक मांसपेशी कमजोर है, यह है सर्वाधिक इस्तेमाल की कमी के माध्यम से होने की संभावना यदि सक्रिय एक दोषपूर्ण आंदोलन पैटर्न के कारण नहीं है. यदि आप इसका इस्तेमाल नहीं करते हैं, आप इसे खोना! एक मांसपेशी भी कमजोर अगर यह आदत आयोजित किया जाता है तंग प्रदर्शित कर सकते हैं, क्योंकि आगे संकुचन संभव नहीं है. हमारे आकार एक जटिल संतुलन शरीर के हर पेशी से संबंधित कार्य का परिणाम है. एक क्षेत्र में कमजोरी आम तौर पर दूसरे में अत्यधिक तनाव इंगित करता है. पर काम करके शेष राशि प्राप्त करने का प्रयास करने का काम पेशी के व्यक्तिगत समूहों न केवल समय लगता है लेकिन pointless.What है हम अगर हम पता नहीं क्या हर पेशी के लिए सही माहौल है को प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं? हाल के वर्षों में वहाँ 'की ओर कार्यात्मक चलता रहा है 'अभ्यास एक विशिष्ट खेल के लिए तैयार किया. सिद्धांत है कि प्रत्येक खेल की मांसपेशियों के एक विशेष समूह पर मांगों जगह बहुत अभ्यास से एथलीट के लिए आवश्यक उन को मजबूत किया जा सकता है. फिर भी अगर इन मांसपेशियों रहे हैं समझा अपने खेल के लिए आवश्यक हो तो निश्चित रूप से एथलीट है कि खेल में भाग लेने के पहले ही उपयुक्त जहां आवश्यक शक्ति होनी चाहिए. व्यायाम के साथ प्राप्त शरीर के एक भाग में परिवर्तन लाना होगा के बारे में, अक्सर अप्रत्याशित दूसरे में, परिणाम है. मांसपेशियों पर नियंत्रण प्रणाली द्वारा निर्देशित के रूप में उनके कार्य करते हैं. Postural में एक ही व्यवस्था है कि गरीबों की हालत पैदा खेलने फोन व्यायाम और अधिक जोरदार तरीके से. दोषपूर्ण नियंत्रण तंत्र की दया पर परिणाम 'है' की मांसपेशियों को मजबूत. लापरवाह ड्राइवर अब एक अधिक शक्तिशाली कार है हम क्या अच्छा मुद्रा पता है. "की तरह लगता है." का ज्ञान कैसे अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए एक सचेत स्तर पर कभी नहीं रहा. गरीबों की आदतों का अभाव हमारे लिए 'यह' क्या बिना बच्चों में अच्छी मुद्रा की अनुमति देता है. एक बार की आदतों को प्रक्रिया और मुद्रा के साथ हस्तक्षेप शुरू कमजोर होती जाती हम नहीं जानते क्या कर सकते हैं वह वापस करना है. यह विश्वास है कि हम क्या एक प्राकृतिक प्रक्रिया कठिन कोशिश करने से होना चाहिए पर सुधार कर सकते हैं मूर्ख है. आदेश में सुधारात्मक अभ्यास यह माना जाता है करने के लिए एक व्यक्ति पता है कैसे तनाव की उचित राशि के साथ सवाल में मांसपेशियों का उपयोग करें. अगर हम इस क्षमता हम गरीब मुद्रा कभी शुरू में विकसित किया जाएगा. अंतर्निहित गरीब मुद्रा जिससे हालत उपयोग नहीं किया जा सकता है इसे सुधारने के. गरीब मुद्रा एक लक्षण है और सीधे तरीके से संबोधित नहीं किया जाना चाहिए. क्या अच्छी मुद्रा 'पता है की तरह लगता है', हम यह है की जरूरत है. "हम अपनी मुद्रा को कड़ी मेहनत करनी चाहिए सही है." वास्तव में विपरीत यह सच है. मस्तिष्क के केंद्रों कि postural सजगता मध्यस्थता होश में जागरूकता के नीचे एक स्तर पर कर रहे हैं और कर रहे हैं इसलिए हमारे प्रत्यक्ष नियंत्रण से बाहर. किसी एक जागरूक अधिनियम द्वारा रवैया सही करने का प्रयास करेंगे इस प्रक्रिया के साथ दखल. को 'सही' उनके तत्काल मुद्रा के इच्छुक व्यक्तियों द्वारा आम प्रतिक्रिया को ठोस बनाना, वापस छोटा कर दें, साँस रोकने और सैन्य रुख अपनाना है. युवा बच्चों को अक्सर के रूप में इस्तेमाल कर रहे हैं अच्छी मुद्रा का एक उदाहरण के लिए, अभी तक वे यह नहीं विचार देते हैं. वे इसे प्रक्रिया के साथ दखल न होने दें. को 'अच्छी मुद्रा' हमें क्या नहीं जानने के लिए के रूप में ऐसा करने righting बाधा को प्राप्त करने की जरूरत नहीं है सजगता. "अच्छी मुद्रा प्रदर्शन में सुधार" इस अनुच्छेद में वर्णित पहले के रूप में, अच्छी मुद्रा करता है कि वह कुशल आंदोलन को बढ़ावा देने के दिखाई देते हैं, लेकिन हमें गहरा जाने के लिए क्यों समझने की जरूरत है. यह देखने के कहते हैं घोड़े से पहले गाड़ी. यह कुशल आंदोलन है कि अच्छी मुद्रा को बढ़ावा के लिए क्षमता है. मुद्रा अच्छा संतुलन का संकेत फलस्वरूप गरीब आसन है खो शिष्टता का एक संकेत है. एक एथलीट तैयार स्वतंत्र रूप से कदम के साथ न्यूनतम प्रयास और आकार के बाहर नहीं निकाला है मांसपेशी अत्यधिक तनाव से. शिष्टता के बिना एथलीट सभी गतिविधियों में अनुचित मांसपेशियों की कार्रवाई का उपयोग करता है, अपनी मुद्रा के सही निर्धारित अभ्यास भी शामिल है. यदि एक व्यक्तिगत शिष्टता, सुधारात्मक अभ्यास अनावश्यक हो गया है और यहां तक कि अपनी loss.If को ले जा सकता है एक व्यक्तिगत शिष्टता, सुधारात्मक अभ्यास ही जटिल समस्या को सेवारत उल्टा कर रहे हैं नहीं है. Postural अभ्यास सुधार दिखाने के लिए आकार सकते हैं, लेकिन जिनके द्वारा मानदण्ड और में क्या संतुलन लागत? आकार महत्वपूर्ण नहीं है. एक बेहतर स्थिति और मजबूत महसूस की भावना जरूरी नहीं कि एक अच्छा परिणाम है. एक में तैयार व्यक्तिगत पेशी के लिए उचित संतुलन बनाए रखने गतिविधि postural सजगता से सक्रिय है. जब प्रतिवर्त मांसपेशियों हम केवल आंदोलन अनुभव नहीं, प्रयास उत्तेजित. उदाहरण के लिए जब (घुटने) प्रतिवर्त परीक्षण किया है हमें पैर कदम प्रयास लगाने का कोई अनुभूति होती है क्योंकि हम प्रयास की प्रतिक्रिया प्राप्त तभी हम स्वेच्छा से मांसपेशियों है सक्रिय वुटने की चक्की. खड़े हम स्वेच्छा से की जरूरत नहीं है में नियंत्रण मांसपेशियों सीधे गतिविधि और इसलिए शक्ति की थोड़ी अनुभूति होनी चाहिए. अगर हम '' लगता है मजबूत हम शायद विशेष मांसपेशियों को बढ़ावा देने के मत के विकास के लिए muscle.Exercises overworking हैं संतुलन और एकीकरण संतुलन के लिए जरूरी है. नई वाला मांसपेशियों का उपयोग करने चलता है कि उनके प्राकृतिक समारोह के अनुरूप प्रदर्शन नहीं कर सकते से सीख रहे हैं. सीखा पैटर्न के साथ संयोजन के रूप में postural सजगता सह अतिरिक्त सहायता के लिए एथलीटों डिजाइन effort.Exercises के लिए आंदोलन की जरूरत है इसलिए सीमित की अप्रत्याशित पक्ष प्रभाव हो सकता बिना शेष के लिए समन्वयन मांसपेशियों गतिविधि. हम विकसित करने वाला जब संलग्न व्यायाम के माध्यम से प्राप्त करने के लिए हम क्या करने 'की स्थिति या आंदोलन को सही मान, हम आंदोलन के लिए तैयारी कार्य में हस्तक्षेप. मैं विशिष्ट व्यायाम के लिए postural मांसपेशियों लक्ष्यीकरण विश्वास को बढ़ावा क्रिया है कि वे इरादा प्रदर्शन, अंततः poise.Promoting PoisePoise के नुकसान के लिए अग्रणी हासिल नहीं है कि आमतौर पर पेशी पर ध्यान पारंपरिक अभ्यास के माध्यम से नहीं कर रहे हैं के लिए अनुपयुक्त का उपयोग करें. जैसे इस खंड में पहले भी चर्चा की, कई अभ्यास व्यक्ति की मांसपेशियों या अलगाव में पेशी समूह विकसित करने के लिए टुकड़ों दृष्टिकोण के माध्यम से संतुलन की हानि का कारण. संतुलन एक समझ और अनुभव के साथ आता है मुफ्त movement.Balance संतुलन के लिए महत्वपूर्ण है. शेष राशि का कथित नुकसान के लिए आम जवाबी कार्रवाई के लिए आदेश में गिरावट को रोकने के लिए ठोस बनाना है. हम आंदोलन के साथ आराम से महसूस की जरूरत पड़ने के डर से हटा दें. जब हम का उपयोग करें अनुचित हम गिरने का खतरा बढ़ संतुलन के एक कथित नुकसान के जवाब में सुधारात्मक कार्रवाई. भय के बिना मार्शल कला Aikido उनके गिरने की क्षमता के कारण है के चिकित्सकों द्वारा प्रदर्शित की कृपा चोट. तंत्रिका तंत्र की स्थिति के बावजूद, शेष सीखने कैसे अनावश्यक प्रारंभिक काम है कि हम किसी आंदोलन से आम तौर पर सहयोगी को खत्म करने के लिए द्वारा सुधार किया जा सकता है. गलत तरह लागू प्रयास के आंदोलन के लिए हमारे तंत्र का दुरुपयोग होता है. एक बार हमारे शेष के लिए जटिल प्रणाली सभी परिणामस्वरूप मांसपेशियों कार्रवाई अवस्र्द्ध हो भ्रष्ट और अनुचित होगा. संतुलन ही पाया जा सकता है जब आदत शेष के लिए तंत्र के साथ दखल के removed.Anthropologist रेमंड डार्ट ने लिखा है: "शिष्टता, तथापि, अधिग्रहण व्यायाम और खेल के प्रदर्शन के माध्यम से शारीरिक शक्ति की तरह नहीं है, बल्कि के माध्यम से शांत व्यक्ति का अध्ययन करने और निरीक्षण. शिष्टता है एक शरीर राज्य केवल शरीर और संतुलन को बनाए रखने के स्थिर और लापरवाह शिक्षा द्वारा प्राप्त किया. संतुलन अच्छा शरीर में एक सोना या आराम का चरित्र है, चाहे वह है अपेक्षाकृत झूठ बोलने की स्थिति स्थिर, बैठे या खड़े या प्रगतिशील प्रस्ताव में सक्रिय रूप से होता है जीवन का दैनिक दिनचर्या या खेल के की गतिविधियों के दौरान. "मेरे अनुभव में, सबसे प्रभावी तरीके प्राप्त करने के लिए एक अध्ययन के माध्यम से संतुलन और निगरानी अलेक्जेंडर Technique.Roy Palmer है अलेक्जेंडर तकनीक और प्रदर्शन विरोधाभास के लेखक के एक शिक्षक: ट्रेन चतुर को बढ़ाने के प्रदर्शन और चोट कम है. अधिक
Article Source: Messaggiamo.Com
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