स्वस्थ रहो - एक स्वस्थ जीवन के लिए छह चरणों
छह चरणों का हम हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए हमारी ले जा सकते हैं कुछ कदम है कि हम हमारे जोखिम को कम कर सकते हैं कभी दिल की बीमारी हो रही है और एक मेरे जैसे दिल attack.For लोग हैं, जो पहले से ही दिल वाले बीमारी हम केवल दो things.Follow क्रम में इन कदमों का करने के लिए हमारी disease.Hope की प्रगति है कि इलाज के लिए हमारी धमनियों unclog मिल जाएगा रोका जा सकता है इससे पहले कि बहुत देर हो चुकी है. अन्य सभी के लिए आप के लिए इंतजार नहीं है. आप इन कदमों का अब लेने शुरू कर सकते हैं. तुम अपने आप को कि तुम एक दिल का दौरा हो रहा है और हृदय रोग विकसित करने के अपने जोखिम को कम करने हैं सुनिश्चित कर सकते हैं. प्रक्रिया तुम जिस तरह से तुम देखो और महसूस हो जाएगा में सुधार फैसला आज और जीना एक और अधिक संतोषजनक life.Step एक संख्या है कि आप आनंद से स्वस्थ रहना चाहते हैं, बजाय बीमार जा रहा है और दर्द से पीड़ित दैनिक हम निर्णय है कि हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करने की, हम क्या करने का निर्णय धूम्रपान, क्या खाते हैं, के लिए कि और आराम के लिए कि हम फैसले exercise.These, बार बार किया जाएगा, हमारी वाला हो और हमारे स्वास्थ्य, जीवन शैली और हमारी life.The पहला कदम की गुणवत्ता हम परिवर्तन करना होगा तय हमारे अच्छे और स्वस्थ लोगों को बुरा और अस्वास्थ्यकर वाला बुरी आदत के साथ सहयोगी दर्द है, और अच्छे one.When हम जानते हैं, जानते हैं और महसूस करते हैं कि हमारी बुरी आदत दर्द और रोग पैदा करेगा के साथ आनंद हम अपने और होशपूर्वक मन में है कि विचार प्रत्यारोपण और subconsciously को करने से बचना it.When हम एक ही जागरूकता और संघ बनाने के लिए, कि अच्छी आदत पीछा हमें खुशी लाने खुशी होगी शुरू पीड़ित और स्वास्थ्य, हम हमारे और होशपूर्वक मन में है कि छवि प्रत्यारोपण और subconsciously हम करने के लिए शुरू it.So पीछा शुरू हो, हम महसूस करना चाहिए कि अस्वस्थ रहने वाले हृदय रोग, दिल के दौरे और मौत, और एक कारण है स्वस्थ रहने की खुशी, सफलता और wellbeing.Step नंबर दो का एक कारण है - हम उनमें से सबसे ज्यादा और सबसे हानिकारक आदत सभी धूम्रपान धूम्रपान छोड़ने रोक से शुरू होगा हम अगले आवश्यक कदम उठाने चाहिए है. धूम्रपान करने, बगल में हृदय रोग, फेफड़ों के कैंसर और अन्य बीमारियों का प्रत्यक्ष कारण के लिए जा रहा है, हमारे हृदय exercises.Stopping धूम्रपान करने की क्षमता नहीं रोकता है दो कारण है, क्योंकि यह एक के लिए मुश्किल हो जाता है जैसे एक बैठ आदत हम नहीं कर सकते देखने के खुद के साथ मौजूदा बाहर एक सिगरेट, हम अपने अस्तित्व को परिभाषित और एक smoker.Another कारण यह इतना मुश्किल है के रूप में किया जा रहा है क्योंकि निकोटीन की है जो सिगरेट बहुत में शामिल नशे की लत, हमें लगता है कि हमें इसकी जरूरत है और हम बाहर it.Conversely के साथ नहीं रह सकते हैं, अगर हम अपने आप को समझा दिया है कि धूम्रपान से जारी रखने के लिए हम वास्तव में हमारे अस्तित्व को छोटा कर रहे हैं और हम जल्द ही धुएं में मौजूद नहीं होगा द्वारा जारी कर सकते हैं all.If हम भी हमारे मन में सच विचार प्रत्यारोपण कर सकते हैं कि हमारे अस्तित्व के रूप में एक धूम्रपान न करने की हमारी पूरी और वास्तव में संतोषजनक खुश सक्रिय जीवन जीने के लूटता को जीवन जीने की क्षमता रोकता. हमें fantasize शुरू कर सकते हैं की क्या एक सक्रिय पूर्ण स्वस्थ जीवन शैली है, और शुरू अच्छे जीवन बढ़ता सिगरेट घटने के लिए हमारी cravings के लिए हमारी cravings लालसा it.When, और धीरे धीरे लेकिन निश्चित रूप से हम एक साथ बुरी आदत धूम्रपान की जगह कर सकते हैं अच्छा एक exercising.Step तीन संख्या में हृदय हमें आकार में होने का स्पष्ट लाभ के लिए व्यायाम के अलावा अभ्यास करना शुरू द्वारा एक सक्रिय जीवन शैली जीने शुरू, यह भी तनाव, तनाव relieves, और अवसाद की भावनाओं को. , तीन सब तनाव, तनाव और अवसाद का प्रमुख कारण हैं और दिल disease.Once हम धूम्रपान हम को कसरत शुरू करने की क्षमता है बंद कर दिया है के लिए जोखिम कारक है, हम धीरे धीरे शुरू कर सकते हैं 45 मिनट तक हर दिन 30 मिनट घूमना. के बाद से एक के रूप में न करने वाला शराब एक गतिहीन जीवनशैली हम कभी नहीं चलना प्रमुख, बस पहले से ही वृद्धि होगी चलने हमारे wellbeing.Gradually के रूप में हम चलने के लिए इस्तेमाल किया और हम महसूस नहीं करते हो प्रभाव, हम धीरे धीरे अपनी गति को बढ़ाने के हमारे अवकाश बदल सकता है तेज चलता में चलता है. इस बार हम स्वस्थ महसूस करना चाहिए और अधिक साहसी करके, अब हम एक असली हृदय व्यायाम आहार शुरू कर सकते हैं रखने हमारे दिल की दर से 20 3 मिनट 5 बार एक week.Step चार नंबर - शुरू खुद के बारे में अच्छा लग रहा है कि अब हम धूम्रपान बंद कर दिया और तीन बार एक सप्ताह के अभ्यास कर रहे हैं के लिए के लिए हमारा लक्ष्य दिल दर क्षेत्र के भीतर तरक्की बीस मिनट में हम खुद के बारे में अच्छा महसूस करने लगते हैं. हम, हम, नहीं परेशान क्या लगता है और जब हम करते हैं, हम सिर्फ एक चल ले या व्यायाम और तत्काल relief.We लगता है पूरा हमें लगता है हम क्या कर सकते नहीं पर जोर दिया है लगता है कुछ भी और सब कुछ करना चाहते हैं. हमें लगता है कि हमें स्वस्थ रहने के लिए कई वर्षों से आने के लिए चाहते हैं, तो हम चीजों को बदलने के लिए हम उम्र नहीं चाहती नहीं करना चाहती. हमें तरीके it.Step पांच नंबर हासिल करने के लिए शुरू खोज शुरू हमारे आहार देखने और हमारे भोजन की आदतें तरीके से बनाने के लिए खोज यकीन है कि हमें healthy.We भोजन के प्रकार हम खाना शुरू कर देख रहें. सुनिश्चित करें कि खाने के लिए नहीं वसायुक्त, तला हुआ भोजन, वसा और ट्रांस वसा, लाल मांस और संतृप्त कुछ भी है कि हमारे health.We नियंत्रित करने के लिए हमारी संसाधित कार्बोहाइड्रेट हानिकारक है और साबुत अनाज की तलाश शुरू करते हैं. हम फाइबर खाना शुरू, फल, सब्जियां, फलियां. हम मछली और आवश्यक फैटी एसिड बहुत खाते हैं. हम रेड वाइन की एक गिलास हर dayStep छह नंबर पी - हम हर पल हम ऊपर कदम हम पूरा कर सकते हैं और लगता है हर जानते हुए भी कि हम सब कुछ है कि हम क्या कर सकते हैं क्षण का आनंद के सब करने से स्वस्थ रहने का आनंद के लिए हो रही दिल की बीमारी के बारे में हमारी जोखिम नियंत्रण और एक दिल attack.We से मर धूम्रपान बंद कर दिया है, हम वजन खो दिया है, हम अपने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्रायग्लिसराइड्स कम हो, हम अपने एचडीएल वृद्धि हुई, और हम पर बल दिया है और तनाव में नहीं हैं, उदास. हम एक खुश सक्रिय संतोषजनक जीवन शैली और रहने healthy.At 37 की उम्र मैं एक दिल का दौरा पड़ा अग्रणी रहे हैं. काश मैं उस घातक day.I और खुद को शिक्षित करने के लिए प्रतिबद्ध है पहले आवश्यक कदम उठाए होगा प्रेरक दूसरों को एक स्वस्थ जीवन शैली सक्रिय रहने वाले आरंभ करने के लिए, दिल strikes.Learn से पहले सभी http://www.heart-health-diets-and-exercises.com में हृदय रोग से बचने के बारे में
Article Source: Messaggiamo.Com
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