अपराध: यह आपके स्वयं के रास्ते में आ रहा है परवाह है?
जब हम आम तौर पर आप को दोषी मत? जब: हम जो हम 'are.We फिर से महसूस कर रही विकल्प हम making.We रहे हैं ठीक है के बारे में हमारी अपनी expectations.We मिले हैं नहीं नहीं के बारे में ठीक नहीं लग रहे हैं उम्मीदों को पूरा नहीं असली (या कल्पना) का है large.How हृ € ार्मिंदगी प्रभावित आपकी स्वयं की देखभाल हृ € ार्मिंदगी? क्या तरीके की एक संख्या में बाहर आ सकता है, अपने चारों ओर अपने आप को या दूसरों को चोट पहुँचाने में और समाज या कोई और. अपराध कम आत्मसम्मान या खुद को नेतृत्व से नफरत कर सकते हैं, जो फिर हो सकता है स्वयं के लिए या भी तोड़फोड़ अपना अपमान. दोष भी दूसरों पर बाहर दंड और लगातार them.Imagine आप सब के लिए जिम में आपकी व्यक्तिगत प्रशिक्षण नियुक्ति के लिए घर छोड़ रहे हैं सेट के साथ गलती खोजने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. एक सरल अपने बच्चों के एक से 'देखो' पर्याप्त दोष देने के लिए तुम्हें फोन करने के लिए सीसा, बजाय सकता है, पर स्वयं के लिए अपने साथ अपने नियुक्ति care.Upset नियुक्ति को रद्द करने के लिए याद आ रही है, तुम सारा दिन अपने berate प्रतिबद्धता की कमी के बारे में अपने और अपने आप को पीड़ा नकारात्मक thinking.Later के साथ उस दोपहर, एक ही बच्चा अचानक एक गिलास दूध फैल. कैसे प्यार करना और क्षमा तुम हो, शायद की परिस्थितियों के आधार पर दिन? यह अपने आप में ले देखभाल PlanThere कई बार आप अपने दोषी भावनाओं पर ध्यान देना चाहता हूँ जब होने जा रहे हैं, और कई बार जब आप उन्हें जाना चाहते हो जाएगा. यहाँ जो कह रही है के लिए एक गाइड है जो, और कैसे it.Pay ध्यान है, पर जब कुछ सुझाव: 1. आप को पूरा करने तुम्हें कुछ उदाहरण do.For के बारे में फैसला नहीं दोषी महसूस कर रहे हो, तुम बाहर सेट के लिए एक पुस्तक में से एक सख्त भोजन योजना का पालन करें और फिर को 'directions.It के सभी का पालन करें उपेक्षित संभव एस तुम पूरी तरह से "नहीं" में विचार है कि यह तुम्हारे लिए सबसे अच्छा भोजन की योजना है खरीदा है. कोई और, तुम्हें पता है इसे करने की कोशिश की और लेखक निश्चित रूप से कायल है. लेकिन गहरी नीचे आप सुनिश्चित नहीं हो इस you.If आप केवल कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं बाहरी उम्मीदों से मिलने के लिए योजना है, अपने दोष तुमसे कह रही हो सकता है कुछ पता है कि तुम पूरे दिल से मानना है एक अच्छा in.Take क्या तुम नहीं करने के बारे में दोषी महसूस कर रहे हैं देखो, और फिर से मूल्यांकन करना है कि क्या यह सच है कि तुम क्या choose.2 चाहता हूँ. तुम दोषी कुछ didFor आप उदाहरण के बारे में महसूस कर रहे हो, तुम काम में किसी को unkindly बात की थी. हो सकता है कि मूल्यों है कि आप में डाले थे के खिलाफ जाता है के रूप में आप ( "सुनहरा नियम") को बढ़ रहे थे, या शायद यह व्यवहार आप व्यक्तिगत तौर पर अपनाया है की एक कोड है. या तो मामले में, आप नहीं मिले हैं या अपने समाज कैसे behave.You करने की उम्मीदों को इस व्यक्ति को बहुत अगली बार जब आप उन्हें देख के साथ चीजों को सही करने के दोष के अपनी भावनाओं को कम करना शुरू कर सकते हैं. माफी महान होगा. कृपया प्रत्येक बार जब आप सौदे के साथ अभिनय उन्हें भविष्य में और भी better.Apologizing है तुम गलत थे स्वीकार एक मुश्किल काम हो सकता है. और यह मूल्य it.Let यह जाओ, जब है: 1. आप दोषी को अपने स्वयं के लिए कुछ करना चुनने के बारे में महसूस कर रहे हैं-care.I उदाहरण के इस्तेमाल पहले अपने बच्चे को छोड़ने के लिए एक व्यायाम appointment.Getting "स्वार्थी" जाने के बारे में दोषी महसूस के लेख में, सबसे अच्छा तरीका है अपने जीवन में दूसरों के लिए परवाह है. तुम मजबूत जब महसूस कर रहे हैं, विश्वास है, स्वस्थ लचीला और आराम से, आप और अधिक कुशल हो उत्पादक, रचनात्मक और मजा! जब अपराध के इस प्रकार के अपने रास्ते में हो जाता है, अपने आप को कुछ कहना है कि यह कैसे स्वयं की देखभाल के लिए जा रहा है के बारे में उत्साहवर्धक सकारात्मक अपने पूरे परिवार को और बाकी सब तुम्हें with.2 संपर्क में रहे हैं प्रभाव. तुमसे मिलने के अपने expectationsFor उदाहरण नहीं के बारे में दोषी महसूस कर रहे हैं, यह मार्च है और तुम पता नहीं क्या हो गया है की आपका नया साल Resolutions.Guilt बदलने के लिए एक अच्छा प्रेरक नहीं है. खुद हम कौन हैं ग्रहण के लिए है और वहाँ से बदल स्वास्थ्यप्रद और सबसे खुद के लिए बात शुरू कारगर सुधार. जब आप विश्वास कर सकते हो तुम पर्याप्त रूप में तुम हो, तुम सच में हो जाना और उम्मीदें हैं कि बहुत अधिक हो गये हैं या अन्यथा आम तौर पर निराशा को बढ़ावा मिलेगा अवास्तविक change.Having शुरू कर सकते हैं. यह दो तरह से पता चला है? अपराध के रूप में जब हम नहीं हमारी उम्मीदों, या के रूप में न्याय मिलने जब दूसरे लोग हमारे expectations.3 को पूरा नहीं करते. तुम दोषी महसूस कर रहे हो क्योंकि तुम उम्मीदों आपको लगता है कि अन्य लोगों की है you.You नहीं मिली है एक काम के लिए काम किया है सप्ताह के अंत से पहले दो रिपोर्टों को खत्म करो. तुम लगन से काम करने और उन्हें समाप्त करने का अधिकार 5:00 से पहले, जिसका अर्थ है कि अपने मालिक के क्रम में देर रहने की जरूरत है उन्हें 'over.You की जांच फिर से अपराध बोध के साथ racked अतिरिक्त काम के बारे में सोच तुम और कारण है जो अपने मालिक से एक साँस you.Take की सोच रहे होंगे. सबसे पहले, तुम क्या तुम किसी के बारे में सोचती पर बिल्कुल कोई नियंत्रण नहीं है. आप अपना सर्वश्रेष्ठ किया था और अपनी जिम्मेदारी पूरी की, तो तुम कुछ भी नहीं है को दोषी महसूस के बारे में. दूसरा, तुम क्या सोच रहे हो शायद गलत हो. हो सकता है कि आपके बॉस में देर से आया था और देर के रूप में अच्छी तरह से छोड़ने की योजना बना. शायद तुम्हारे मालिक बहुत खुशी है कि रिपोर्ट किया है कि आप होगी है एक बोनस सोमवार morning.So वापस ऊपर प्राप्त करने के लिए और जाने नहीं तुम्हारे मन-दोषी भावनाओं को आगे पढ़ने की कोशिश करो. वास्तव में, जब से हम में से सबसे शायद कर रहे हैं इसके बारे में इतना बड़ा काम नहीं है, हम के रूप में अच्छी तरह पर दे सकते हैं मन का पढ़ना हाँ अपने लिए और अपने स्वयं के altogether.Saying देखभाल अक्सर लोग नहीं, घटनाओं और हमारे जीवन में परिस्थितियों को कह रही है और इसका मतलब है कि guilt.The अधिक समय हम दोषी महसूस खर्च ला सकता है, कम आत्म देखभाल हम अपने आप को दे रहे हैं. अगर हम किसी को दे रहे हैं और शब्द है, क्रिया या गैर मौखिक संदेश हमें दोषी महसूस करना, हम दे रहे हैं उन्हें दूर हमारे आत्म लेने care.You चुनें कि क्या करना है जब अपराध आए कर सकते हैं. दुर्भाग्य से, हम में से कई लोगों के लिए कुछ भी नहीं करना चुनते हैं, "अपराध में wallowing" और दे हमें पीड़ा, हम दूसरी लगता है हमारे choices.What मुझे आशा है कि मैं तुम्हें इस लेख में कर रहे हैं दिखाया है विकल्पों तुम कर सकते हो कर: को फिर से मूल्यांकन तुम क्या कर रहे हैं, सुधार करना अगर तुम सच में लगता है कि आप गलत थे, अपने आप को वाणी है कि अपने आप की देखभाल अपराध, या दो दोष जाने से भी अधिक महत्वपूर्ण है. जो आप चुनना होगा? (ग) कॉपीराइट लिंडा Dessau, , स्व 2005.Linda Dessau-केयर कोच, हर रोज़ स्वयं की देखभाल वर्कबुक 'के लेखक हैं. " बाहर किताब, या उसे मुफ्त मासिक न्यूजलेटर प्राप्त करने के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त, "निचले स्तर के सेल्फ केयर", यात्रा
Article Source: Messaggiamo.Com
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