उत्कृष्ट स्व प्राप्त करने के लिए 6 प्रथाओं की देखभाल
ध्यान के साथ व्यसक, डेफिसिट विकार (जोड़ें) अक्सर की तरह वे समय से पीछे चल रहे हैं लगता है और केवल समय मिलता है सब कुछ किया नहीं है. परिणामस्वरूप, कई ADDers अंत अपनी स्वयं क्रम में ध्यान त्याग के लिए रवाना उनके-सूचियों करने पर आइटम खरोंच. उन पर लापरवाही से काम करना, जो स्वयं की देखभाल, तथापि, अपने आप मिल जाएगा अंत में धीमा. यह लगभग एक प्रभावी माता पिता, पति, मित्र, या कार्यकर्ता होना असंभव है जब आप कर रहे हैं अपने सबसे अच्छे रूप में काम नहीं है. और जब आप अपने आप को आप अपने सबसे अच्छे रूप में नहीं हो सकते हैं परवाह नहीं ले जा! निम्नलिखित रणनीति छोटे बदलाव है कि ADDers को उत्कृष्ट स्वयं care.1 अभ्यास काम कर सकते हैं. आवरण BasicsEat ठीक है, व्यायाम, और पर्याप्त आराम मिल - हम सब अच्छे कारण के लिए समय यह सुन! ये बुनियादी बातें हैं कि हमारे शरीर और दिमाग को फिट रहने की जरूरत है. इन क्षेत्रों में भी छोटे परिवर्तन करने में वृद्धि होगी आपके ऊर्जा स्तर और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता. कृपया अपने चिकित्सक से बात अगर आप की जरूरत है इन areas.2 में कुछ मार्गदर्शन. अनुसूची में "नीचे टाइम" हर DayWith जोड़ने या बिना, जीवन कठिन है. लेकिन ADDers बार की तरह महसूस कर रही रिपोर्ट वे ड्राइव पर "पर होते हैं" या "दिन भर उच्च गति". और यह मानसिक गतिविधि पर लागू होता है, साथ ही साथ शारीरिक गतिविधि! यह बहुत से प्रगति कर जब यह मोड में काम मुश्किल है. सीखना कैसे धीमी गति से और नीचे पुनर्भरण कुछ समय लग सकता है, लेकिन लाभ अच्छी तरह से इसके लायक हैं. ध्यान अपने आप कोशिश करो, चुपचाप बैठे हैं, या एक शांतिपूर्ण चल रहा. लगता है छोटे शुरू मुक्त - बस 5 मिनट एक दिन में एक फर्क पड़ेगा -- और अपने नीचे बार अभ्यास के रूप में comfortable.3 हो जाता है और अधिक वृद्धि हुई है. महान चुनें (न सिर्फ अच्छा) डॉक्टरों> से दंत चिकित्सकों को सामान्य चिकित्सक, यकीन है कि तुम एक मित्र और विश्वसनीय डॉक्टर कौन मदद कर सकता है बनाते हैं. जोड़ें साथ व्यसक, विशेष रूप से दवा लेने के उन, यकीन है कि वे महान चिकित्सक है बनाना चाहिए. बस डॉक्टरों के लिए करो कि तुम्हें असहज महसूस नहीं है. जब एक डॉक्टर, मित्रों और परिवार और पता लगाने के लिए बात का चयन वे जो सलाह देते हैं. सुनिश्चित करें कि चिकित्सक अपनी भावनाओं और चिंताओं को सुनता है, और आपके प्रश्नों का उत्तर देते हैं. यदि आप एक डॉक्टर के पास गया है कुछ समय है और वे अपना नाम, चेहरा, या हालात कभी याद नहीं, यह हो सकता है समय एक नया डॉक्टर को खोजने के लिए. अतिरिक्त प्रयास की जरूरत है कि कभी कभी तनाव और हताशा है कि आप अपने आप को end.4 में बचाने के लायक है. अपने PassionsLife में लिप्त होने के बारे में अधिक से अधिक होना चाहिए-सूची करने के लिए! क्या तुम क्या प्यार करते हो? रंग, गाओ, रंगमंच, चट्टानों पर चढ़ने का दौरा? नियमित समय में अनुसूची गतिविधियों में लिप्त है कि तुम्हारे बारे में भावुक हैं. यह आपकी मदद करेंगे, खुश सकारात्मक है, और प्रेरित रहो! और तुम लायक 5 यह!. अपने आप को मुबारक हो और सहायक सर्वोत्तम तरीकों की पीपुलवन के साथ चारों ओर और खुश रहने के सकारात्मक है अपने आप को दूसरों को, जो खुश और सकारात्मक रहे हैं के साथ घेर. ऊर्जा संक्रामक है, और हम दूसरों की सकारात्मक अवशोषित बस के रूप में आसानी से ऊर्जा के रूप में हम दूसरों की नकारात्मक ऊर्जा को अवशोषित. अपने लोग हैं, जो आप में अच्छा देखेंगे के साथ चारों ओर, बजाय जो पीढ़ी महत्वपूर्ण हैं या अपने challenges.6 बिंदु जल्दी की. क्या बर्दाश्त नहीं हालात या हालात है कि तुम क्या जोड़ें साथ ToWhen वयस्कों को अपमानित नहीं दिन के साथ वजन महसूस दिन जीवन, वे अक्सर की तरह वे आवश्यक प्रेरणा के लिए बड़ा परिवर्तन करने की कमी महसूस की. बुरा रिश्तों की तरह चीजें, अवांछनीय रहते रिक्त स्थान, या unfulfilling नौकरियां बदलने से अधिक को सहन करना आसान सीवन. लेकिन बदलाव के इन प्रकार बना होता है यह सब लेने वाली नहीं. जब बड़े लक्ष्य छोटे कदमों में टूट रहे हैं, प्रगति हो जाता है और अधिक वास्तविक और कम draining. यह खुश और स्वस्थ जीवन जब बातें तुम बर्दाश्त से भरा है होना कठिन है, बजाय बातें आप लेखक की love.About (ग) कॉपीराइट 2004Jennifer Koretsky एक जोड़ें प्रबंधन है कोच जो वयस्कों में मदद करता है सीखें कि कैसे अपनी जोड़ें प्रबंधन करने और जीवन में आगे बढ़े. वह व्यक्ति और समूह प्रशिक्षण, कार्यशालाओं, और कौशल निर्माण कार्यक्रम प्रदान करता है. अपने काम सहित विभिन्न मीडिया में विशेष रुप से प्रदर्शित किया गया है न्यूयॉर्क टाइम्स पत्रिका. सदस्यता है जेनिफर मुफ्त ईमेल न्यूज़लेटर के लिए, जोड़ें प्रबंधन गाइड, addmanagement.com @ http://www.ADDmanagement.com/e-newsletter.htm.addmanagement जाकर
Article Source: Messaggiamo.Com
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