स्तन कैंसर के जोखिम को कम करना
हम इसे आपके स्वास्थ्य के लिए सभी time.lose वजन सुना. लेकिन कुछ लोगों को, किस हद तक इस के लिए महत्वपूर्ण है महसूस अपनी शारीरिक अच्छी तरह से और अंत में अपने जीवन प्रत्याशा जा रहा है. [* * बी.आर.] [जनवरी 2003 में * * बी.आर.], अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल एक कि मोटापा खोज अध्ययन विशेषताओं को जीवन प्रत्याशा विशेष रूप से युवा वयस्कों के बीच, कम दिखाई देता है. शोधकर्ताओं की तुलना में शारीरिक-लंबी उम्र के लिए मास इंडेक्स (बीएमआई) और समय से पहले मृत्यु और उच्च BMIs के बीच एक संबंध पाया गया. उदाहरण के लिए, एक 20 वर्षीय सफेद पुरुष, 5'10? से अधिक का बीएमआई 40 से 288 £ वजन के लिए एक परिणाम के रूप में अपने जीवन के 13 साल खो अनुमान लगाया गया था obesity.Jamie McManus, एमडी, FAAFP और के लेखक? आपकी व्यक्तिगत गाइड के कल्याण के लिए? नोट करते हैं कि यह अध्ययन मोटापे के चरम स्तर संदर्भित, वहाँ अभी भी मोटापे के शिकार लोगों के लाखों हैं विकसित एक जीवन प्रत्याशा दर है कि तीन से पांच साल उनके-स्वस्थ वजन के मुकाबले कम है देशों के साथ. उन्होंने यह भी अनुमान है कि वहाँ 600,000 मोटापे से जुड़े लोगों की मृत्यु अमेरिका में हर साल रहे हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] बस कैसे मोटापा हमारी आयु कम करता है? इस सवाल का जवाब परिसर, अभी तक वहाँ है मोटापा और कैंसर के विकास के बीच एक स्पष्ट संबंध है. एक व्यापक अमेरिकन कैंसर संस्थान द्वारा किए गए एक अध्ययन 750,000 लोगों को शामिल करने से पता चला है कि मोटापे में महत्वपूर्ण कैंसर के खतरे को निम्नलिखित अंगों में विकासशील: स्तन वृद्धि, बृहदान्त्र, अंडाशय, गर्भाशय, अग्न्याशय, गुर्दे और पित्ताशय की थैली [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] माइकल प्रबंध निदेशक थून, उपाध्यक्ष जानपदिक रोग विज्ञान और निगरानी अनुसंधान के अमेरिकन कैंसर सोसायटी (ACS) के अध्यक्ष का कहना है एक कारण मोटापा कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है, क्योंकि वसा कोशिकाओं एस्ट्रोजन का एक रूप उत्पादन estradiol कहा जाता है कि कोशिकाओं का तेजी से विभाजन को बढ़ावा, एक यादृच्छिक आनुवंशिक त्रुटि की संभावना बढ़ती है जबकि कोशिकाओं को दोहरा रहे हैं, जिससे कैंसर हो सकता है. इसके अलावा, मोटे पेट के आसपास केंद्रित इंसुलिन को बढ़ाने और मई , नोट थून, रक्त में वृद्धि कारक है, जो कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है जैसे इंसुलिन. [*] [* बी.आर. *] महिला "जो रजोनिवृत्ति के बाद मोटापे से ग्रस्त हैं बी.आर. स्तन कैंसर का 50% उच्च जोखिम वाले रिश्तेदार है" "और मोटा पुरुष 40% है बृहदान्त्र .. कैंसर का खतरा अधिक सापेक्ष पित्ताशय की थैली और एंडोमेट्रियल कैंसर के जोखिम को मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए पांच गुना ज्यादा हो?. कोई सबूत नहीं है कि विकसित देशों में कैंसर की दर 5-15 बार में वृद्धि हो रही है विकासशील देशों से अधिक है. इस खतरनाक वास्तविकता को एक प्रमुख योगदानकर्ता के लिए आहार साबित हो गया है. आबादी में जहां भोजन ताजा फल और सब्जियों और साबुत अनाज के ज्यादातर होते हैं? के विपरीत फैटी मांस, परिष्कृत flours, तेल और शर्करा की विशिष्ट पश्चिमी आहार? कैंसर का जोखिम बहुत कम है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] आहार के संपर्क और कैंसर के विकास के अनुसंधान और डॉ. दाऊद के एक सक्रिय क्षेत्र है हेबेर, एमडी, पीएच.डी. और के लेखक? क्या रंग है आपका? आहार, कहता है? यह प्रतीत होता है कि भोजन के कैंसर के बाद की सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव पहले से ही बनाया गया है, को रोकना या कि कैंसर के विकास को प्रोत्साहित अभिनय?. पर वार्तालाप का एक जटिल सेट oversimplifying का खतरा, पश्चिमी सामान्य आहार है कि मोटापे की ओर जाता है वास्तव में कैंसर cells.It के विकास कार्य को प्रोत्साहित कर सकते हैं अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के माध्यम से कभी देरी नहीं कहलाती भोजन की स्वस्थ और अधिक स्वास्थ्य जीवन शैली अपनाने दे. यहाँ सरल कदम है जो अपने स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के लिए एक तत्काल सुधार कर सकते हैं का अनुसरण कर रहे हैं. [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. अपनी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की जाँच करें वजन अगर बन स्वास्थ्य जोखिम निर्धारित किया है. रोग नियंत्रण और रोकथाम, अमेरिका के 60% के लिए केंद्र के अनुसार अधिक वजन, एक बीएमआई वजन होने की ऊंचाई (एक के अनुपात के रूप में परिभाषित कर रहे हैं) 25 पर. उन में से करीब (27%) आधा मोटापे से ग्रस्त माना, 30 या उससे अधिक की बॉडी मास इंडेक्स के साथ. 1980 में, अमेरिका के केवल 15% मोटापे से ग्रस्त माना जाता है. आप नीचे वेबसाइट में आपका बीएमआई की जाँच करें. [सकता बी.आर. * *] [* 2] बी.आर.. मिलान के लिए अपने आहार आपके शरीर आवश्यकताओं. यदि आप खाने के और अधिक कैलोरी पीने से आपके शरीर आप वजन पर डाल दूँगा की आवश्यकता है. के लिए कैलोरी और भाग आकार, कर leaner व्यंजनों नियंत्रण जानें, और फास्ट फूड रेस्तरां से बार बार खाना खाते हैं. भी स्वस्थ विकल्प के साथ नाश्ते के लिए कैसे जानें. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. रंग की एक विशाल विविधता के साथ अपने आहार रंगीन, कैंसर से लड़ फलों और सब्जियों. वहाँ सात अलग दोनों फलों और सब्जियों का रंग पर्वतमाला हैं और 5-9 दैनिक फल और सब्जियों की एक विस्तृत श्रृंखला से कार्य करता है के बीच चयन करके, हम (और अन्य रोग) पोषक तत्वों से लड़. कैंसर के बारे में हमारी खपत का विस्तार कर रहे हैं [* * बी.आर.] [* 4] बी.आर.. हर खाने के साथ दुबला प्रोटीन भोजन. प्रोटीन परिपूर्णता का अब अर्थ प्रदान मस्तिष्क को एक शक्तिशाली संकेत देता है. प्रोटीन की सही स्रोत कम कैलोरी और आवश्यक के साथ अपनी भूख को नियंत्रित करने के लिए अपने दुबला बनाए रखने के लिए आवश्यक है मांसपेशियों. प्रोटीन के विकल्प स्वाद; जाना चाहिए सोया फलों के साथ हिलाता है और तुर्की चिकन, समुद्री खाने की ऐसी चिंराट के रूप में सफेद मांस, झींगे पका हुआ आलू और झींगा मछली और सागर या शाकाहारियों सोया पसंद पर आधारित हो सकता मांस के विकल्प. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. Rev गतिविधि के साथ अपने चयापचय को. यदि आप के जीवन का आनंद चाहते अच्छी तरह जा रहा है, व्यायाम एक प्रमुख घटक है. Colleen डोयल, MS, आरडी, पोषण और शारीरिक गतिविधि के निदेशक अमेरिकन कैंसर सोसायटी (ACS) के लिए कहते हैं, वयस्कों 30 मिनट प्रत्येक दिन एक तेज चलना जितना प्रयास लगता है के लिए कुछ करना चाहिए. बच्चों के एक घंटे के एक दिन के लिए सक्रिय होना चाहिए. हम और अधिक विकसित करने की संभावना है बातें हम आनंद के आसपास वाला है, इसलिए जो आप कर रही गतिविधियों का आनंद लेना. यह भी अपने दैनिक दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि का निर्माण उपयोगी है: सीढ़ियों का उपयोग करें के बजाय एस्केलेटर या लिफ्ट काम पर, अपनी कार पार्क में पार्किंग बे सुपर बाजार से दूर और रिमोट कंट्रोल का इस्तेमाल करने के लिए टी वी चैनलों को बदल नहीं है. [* बी.आर. *] [* 6] बी.आर.. समर्थन जाओ तुम सुनिश्चित करने के लिए एक स्वस्थ भोजन की योजना विकसित करने और अपने लक्ष्य तक पहुँचने वजन. Whilst एक लोगों के छोटे प्रतिशत अनुशासन के लिए वजन कम अधिकारी, कई मोटे लोगों के मजबूत विचारों और वे खाना खाने की आदतों के विषय में विकसित किया है. आदेश में नए वाला स्थापित करने के लिए, ज्यादातर लोगों को अच्छी प्रतिक्रिया लगातार प्रोत्साहन और कोचिंग के कुछ फार्म का. एक अध्ययन में,? व्यसक में वजन में कमी होने पर 2 प्रकार के मधुमेह पर इंटरनेट का व्यवहार परामर्श के प्रभाव? पता चलता है कि प्रतिभागियों जो वजन का समर्थन नुकसान था कोचिंग वालों से ज्यादा वजन खो दिया है जो नहीं किया. इस अध्ययन से निष्कर्ष निकाला है कि वजन घटाने के कोच के समर्थन में काफी वजन कम परिणामों में सुधार कर सकते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने के नाते है पहचान की गई है धूम्रपान के बगल में, कैंसर विकसित करने के लिए सबसे बड़े खतरे के रूप में रोके. यहां तक कि छोटे वजन घाटा स्वास्थ्य के लिए लाभदायक प्रभाव है दिखाया गया है. इतनी देर से कभी नहीं है और तुम भी शुरू नहीं हो सकता है या जवान भी पुराने अपनी सेहत के बारे में चिंतित के लिए और एक अधिक स्वस्थ वजन को प्राप्त करने के बारे में कुछ करो. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] (ग) किम Beardsmore [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] किम Beardsmore है एक वजन घटाने सलाहकार जिनकी कारोबार 60 देशों में चल रही है. इस दुनिया में प्रसिद्ध, चिकित्सा कार्यक्रम तुम्हें दे देंगे मंजूरी दे दी परिणाम आपको और सभी समर्थन की जरूरत है तुम्हें प्यार करती है! अनुमान आपके शरीर वसा प्रतिशत और अपने वजन के लिए रजिस्टर
Article Source: Messaggiamo.Com
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