कैसे स्तन कैंसर का खतरा कम करने के लिए
[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - तुम कॉपीराइट है, लेखक जैव, जब तक के रूप में परिवर्तन के बिना अपनी संपूर्णता में इस अनुच्छेद में, घर में रहना और यूआरएल और लिंक बरकरार रहेगी और प्रकाशित करने के लिए स्वतंत्र हैं काम. [* * बी.आर.] =========================================[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] (किम Beardsmore द्वारा ग कॉपीराइट) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] हम यह आपकी सेहत के लिए सभी time.lose वजन सुना. लेकिन कुछ लोगों को, महसूस किस हद तक इस महत्वपूर्ण उनकी अच्छी तरह से शारीरिक, अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल एक कि मोटापा खोज अध्ययन विशेषताओं और अंततः उनके जीवन प्रत्याशा जा रहा है. [* * बी.आर.] [जनवरी 2003 में * * बी.आर.] है जीवन प्रत्याशा विशेष रूप से युवा वयस्कों के बीच, कम दिखाई देता है. शोधकर्ताओं की तुलना में शारीरिक-लंबी उम्र के लिए मास इंडेक्स (बीएमआई) और समय से पहले मृत्यु और उच्च BMIs के बीच एक संबंध पाया गया. उदाहरण के लिए, एक 20 वर्षीय सफेद पुरुष, 5'10? से अधिक का बीएमआई 40 से 288 £ वजन को obesity.Jamie McManus, एमडी, FAAFP और के लेखक? आपकी व्यक्तिगत गाइड का एक परिणाम के कल्याण के रूप में अपने जीवन के 13 साल खो अनुमान लगाया गया था? नोट करते हैं कि यह अध्ययन मोटापे के चरम स्तर संदर्भित, वहाँ अभी भी विकसित देशों में अधिक वजन वाले लोगों की जीवन प्रत्याशा दर है कि तीन से पांच साल से कम है के साथ लाखों हैं उनकी -स्वस्थ वजन समकक्षों. उन्होंने यह भी अनुमान है कि वहाँ 600,000 मोटापे से जुड़े लोगों की मृत्यु अमेरिका में हर साल रहे हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर.] बस * कैसे करता है मोटापा हमारी आयु कम? इस सवाल का जवाब परिसर, अभी तक है वहाँ मोटापा और कैंसर के विकास के बीच एक स्पष्ट संबंध है. एक व्यापक अमेरिकन कैंसर 750,000 लोगों को शामिल संस्थान द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि मोटापे में महत्वपूर्ण कैंसर का खतरा बढ़ निम्नलिखित अंगों में विकासशील: स्तन, बृहदान्त्र, अंडाशय, गर्भाशय, अग्न्याशय, गुर्दे और पित्ताशय की थैली. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] माइकल थून, प्रबंध निदेशक, उपाध्यक्ष जानपदिक रोग विज्ञान और निगरानी अनुसंधान के कैंसर के लिए अमेरिकी राष्ट्रपति समाज (ACS) कहते हैं, एक कारण मोटापा कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है, क्योंकि वसा कोशिकाओं एस्ट्रोजन का एक रूप estradiol कि कोशिकाओं का तेजी से विभाजन को बढ़ावा बुलाया उपज, एक यादृच्छिक आनुवंशिक त्रुटि की संभावना बढ़ती जा रही है, जबकि कोशिकाओं को दोहरा रहे हैं, जिससे कैंसर हो सकता है. इसके अलावा, मोटे पेट के आसपास केंद्रित इंसुलिन और इंसुलिन वृद्धि हो सकती है, रक्त में वृद्धि कारक है, जो कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं अच्छा लगता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] महिला "जो , नोट थून हैं, रजोनिवृत्ति के बाद मोटापे से ग्रस्त स्तन कैंसर का 50% उच्च जोखिम वाले रिश्तेदार है "" और मोटे आदमी बृहदान्त्र .. कैंसर का 40% उच्च जोखिम वाले रिश्तेदार हैं पित्ताशय की थैली और एंडोमेट्रियल कैंसर का जोखिम पांच गुना ज्यादा हैं मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए.? कोई सबूत है कि विकसित देशों में कैंसर की दर विकासशील देशों से 5-15 गुना तेजी से बढ़ रही है. इस खतरनाक वास्तविकता को एक प्रमुख योगदानकर्ता के लिए आहार साबित हो गया है. आबादी में जहां भोजन ताजा फल और सब्जियों और साबुत अनाज के ज्यादातर होते हैं? में फैटी मांस, परिष्कृत flours, तेल और शर्करा का सामान्य पश्चिमी भोजन के विपरीत? कैंसर का खतरा ज्यादा है कम है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] आहार के संपर्क और कैंसर के विकास के अनुसंधान और डॉ. डेविड हेबेर, एमडी, पीएच.डी. के एक सक्रिय क्षेत्र है और के लेखक? क्या रंग है आपका? आहार,? कहते हैं, यह है कि भोजन लगता है अपने कैंसर के बाद सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव पहले से ही, का गठन किया है या रोकना है कि कैंसर के विकास को प्रोत्साहित अभिनय?. वार्तालाप का एक जटिल सेट oversimplifying के खतरे में, पश्चिमी सामान्य आहार है कि सुराग मोटापे को वास्तव में कैंसर कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित कार्रवाई हो सकती है. यह स्वस्थ भोजन की एक और अधिक स्वास्थ्य जीवन शैली अपनाने के माध्यम से देने के अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कभी देरी नहीं भी. यहाँ सरल चरणों का पालन कर रहे हैं जो अपने स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के लिए एक तत्काल सुधार करना. [सकता बी.आर. * *] [* * 1] बी.आर.. अपनी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की जाँच के लिए वजन अगर बन स्वास्थ्य जोखिम निर्धारित किया है. अनुसार रोग और नियंत्रण के लिए केंद्र के लिए अमेरिका के 60% निवारण अधिक वजन, एक बीएमआई वजन होने की ऊंचाई (एक के अनुपात के रूप में परिभाषित कर रहे हैं) 25 पर. उन में से लगभग आधे (27%) मोटापे से ग्रस्त माना, 30 या उससे अधिक की बॉडी मास इंडेक्स के साथ. 1980 में केवल 15% की अमेरिकी मोटापे से ग्रस्त माना जाता है. आप नीचे वेबसाइट में आपका बीएमआई की जाँच करें. [सकता बी.आर. * *] [* 2] बी.आर.. मिलान आपके शरीर की आवश्यकताओं को भोजन. यदि आप और अधिक कैलोरी खाने पीने से आप अपने शरीर पर डाल दूँगा की आवश्यकता है वजन. के लिए कैलोरी और भाग आकार, कर leaner व्यंजनों नियंत्रण जानें, और फास्ट फूड रेस्तरां से बार बार खाना खाते हैं. भी स्वस्थ विकल्प के साथ नाश्ते के लिए कैसे जानें. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. रंग के साथ अपने आहार एक बड़े विभिन्न प्रकार के रंगीन, कैंसर से लड़ फलों और सब्जियों. हम वहाँ सात अलग दोनों फल और 5-9 दैनिक फल और सब्जियों, की एक विस्तृत श्रृंखला से कार्य करता है के बीच चयन करके और सब्जियों के रंग पर्वतमाला हैं (और अन्य रोग) पोषक तत्वों से लड़. कैंसर के बारे में हमारी खपत का विस्तार कर रहे हैं [* * बी.आर.] [* 4] बी.आर.. हर भोजन के साथ दुबला प्रोटीन खा लो. प्रोटीन परिपूर्णता का अब अर्थ प्रदान मस्तिष्क को एक शक्तिशाली संकेत देता है. प्रोटीन की सही स्रोत कम कैलोरी और आवश्यक के साथ अपनी भूख को नियंत्रित करने के लिए अपने दुबला मांसपेशियों बनाए रखने के लिए आवश्यक है. प्रोटीन के विकल्प स्वाद; जाना चाहिए सोया फलों के साथ हिलाता सफेद मांस के चिकन और तुर्की, ऐसे चिंराट के रूप में समुद्री भोजन, झींगे पका हुआ आलू और झींगा मछली और सागर या शाकाहारियों सोया पसंद आधारित मांस विकल्प हो सकता है. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. Rev गतिविधि के साथ अपने चयापचय को. यदि आप चाहते हैं आनंद एक जीवन भर की भलाई, व्यायाम एक प्रमुख घटक है. , MS Colleen डोयल, आरडी, पोषण और अमेरिकन कैंसर सोसायटी (ACS) के लिए शारीरिक गतिविधि के निर्देशक कहते हैं, वयस्कों के 30 मिनट एक दिन के लिए कुछ करना चाहिए कि एक तेज चलना जितना प्रयास करता है. बच्चों के एक घंटे के एक दिन के लिए सक्रिय होना चाहिए. हम अधिक से बातें हम आनंद के आसपास की आदतें विकसित करने की संभावना है, इसलिए जो आप कर रही गतिविधियों का आनंद लेना. यह भी मददगार है अपने दैनिक दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि का निर्माण: सीढ़ियों का उपयोग करें के बजाय एस्केलेटर या लिफ्ट काम पर, पार्क अपनी कार पार्किंग खाड़ी में सुपर बाजार से दूर और रिमोट कंट्रोल का इस्तेमाल करने के लिए टी वी परिवर्तन नहीं चैनल. [* बी.आर. *] [* 6] बी.आर.. समर्थन जाओ तुम सुनिश्चित करने के लिए एक स्वस्थ भोजन की योजना विकसित करने और अपने लक्ष्य तक पहुँचने वजन. लोगों का एक छोटा सा प्रतिशत Whilst अनुशासन के लिए वजन कम अधिकारी, कई लोगों को मोटापे से ग्रस्त हैं विकसित मजबूत विचारों और वे खाना खाने की आदतों के विषय में. आदेश में नए वाला स्थापित करने के लिए सबसे अधिक लोगों को लगातार प्रोत्साहन और कोचिंग के कुछ फार्म के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया. एक अध्ययन में, इंटरनेट के प्रभाव? वयस्कों में वजन में कमी होने पर 2 प्रकार के मधुमेह पर व्यवहार परामर्श? पता चलता है कि प्रतिभागियों जो वजन कम कोचिंग का समर्थन किया था उन लोगों से ज्यादा वजन खो दिया है जो नहीं किया. इस अध्ययन से निष्कर्ष निकाला कि एक वजन घटाने के कोच के समर्थन में काफी वजन कम परिणामों में सुधार सकता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने की पहचान की गई है धूम्रपान के बगल में, कैंसर विकसित करने के लिए सबसे बड़े खतरे के रूप में रोके. सम छोटे वजन घाटा स्वास्थ्य के लिए लाभदायक प्रभाव है दिखाया गया है. इतनी देर से कभी नहीं है और तुम भी शुरू नहीं जवान हो सकता है या बहुत पुराने अपनी सेहत के बारे में चिंतित के लिए और प्राप्त करने के बारे में कुछ करना अधिक स्वस्थ वजन. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] किम एक सफल वजन घटाने के कोच जो आपकी मदद करेंगे अनुरूप परिणाम मिल रहा है. तुम कैसे अपने लक्ष्य वजन में स्थिर और 'कभी नहीं' आहार फिर से सीखना होगा. नहीं 'सार्वजनिक वजन' भारतीय नौसेना पोत,
Article Source: Messaggiamo.Com
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