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- 2007-11-13 22:16:19 - 葡萄糖審查和潛在的好處
- 有趣的事我的肱三頭肌訓練繼續在其強度。在做一些肱三頭肌肘擴展和許多其他肘延長演習，我開始感到有什麼影響，被稱為 手肘肌腱炎。這些症狀一般包括疼痛的任何行動，我胳膊肘。正因如此，即使我的懷裡休息的椅子上開始有酸痛的相關聯繫。類似我二頭肌 肌腱炎的經驗，經歷的痛苦是不正常。阿健美先生誰是符合他們的肌肉可以分辨出激烈的訓練和激烈的痛苦workout.This來到肘部肌腱炎 從過度有關的任何活動。隨著體重的增加，我終於達到頂峰的經典過度關節。不能肯定的治療，我做的第一件事，我可以。調整我的表。保持胳膊肘 鎖定在三頭肌運動是至關重要的。它可以減輕甚至消除關節的壓力時，做了非常沉重的運動運動。這是我第一次肘部肌腱炎的治療experiment.Continuing週 一周後，我和我的新形式，疼痛不太嚴重，但它不是一個完整的治療。一些肘部肌腱炎的症狀變得不那麼痛苦的，但一般疼痛是永遠存在。這已嚴重影響 你...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 肌腱炎和影響您的日常
- 什麼原來是一個小國，但惱人的疼痛，您的聯合，可以迅速變成了更加衰弱。首先，你只是認為可能是肌肉拉傷。也許我確實有點過於重視？但是， 中級到高級健美知道肌肉酸痛感覺就像在鍛煉。這是不是。但還有一個潛在的solution.My二頭肌常規，這是取得進展相當不錯，變成了 不存在的常規（冰壺一三十〇英鎊啞鈴是不可能的）後，我是“正式”確診為急性肌腱炎在我的右胳膊（略低於肘關節） 。醫生說，這種特殊肌腱炎 不癒合。它可以減少痛苦，但微觀的眼淚和損害是永久性的。像往常一樣，該建議是， 1 ）退出任何加劇它2 ）使用奶油，使一些熱的area.Rather後續 規則＃ 1 ，因為如果你是一個鐵桿健美，公正行使戒菸不是如何傷害發生在首位。我發現這工作。我不想退出做二頭肌捲髮。二頭肌捲髮的 其中一個最建議建立大規模演習。它是一個簡單的，基本的運動，並停止做works.I二頭肌運動，直到疼痛消退。一旦疼痛明顯減少...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 2期肌肉加強hemodialator
- 每當我去健身房，告訴朋友說，我最近開始補充，二氧化氮，沒有人知道我在談論，但我什至提到肌酸，這是眾所周知的標準建設muscle.Could 二氧化氮是下一個肌酸？當肌酸發起，它是昂貴的。但是，它的工作。這是一個巨大的熱潮在健身房和每個人都希望它最。他們之所以希望它這麼多，是它的工作。這是法律 和副作用，以及迄今為止，沒有任何（只要你喝大量的液體） 。自活動開展以來這一成功的產品，從未有過任何上市的相同 enthusiasm.NO2 ，根據研究， “第一個令人興奮的新一類的肌肉增強稱為hemodilators 。二氧化氮具有獨特的能力，永遠保持流動的肌肉建設代理 骨骼肌。 “在我把我的審查，我想與大家分享另一報價的利益和要求。 ”通過增加一氧化氮的生產，二氧化氮增加您的最高收縮速度-在所有肌肉類型。那個 結果是立即和相應的，其中包括增加您的負載能力，提高你的輸出功率，加快您的肌肉收縮。 “當...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 10 個要訣: 怎麼得到在形狀沒有冒汗
- 要訣# 1: * 巴西移動* 。好事關於這移動是, 您不需要去體操做它, 您甚而不需要發現時間在您的天。為什麼?由於您將做這移動當您刷牙!怎麼這有效:常設直接在您的衛生間裡, 輕微地彎曲您的膝蓋。掀動您的臀部今後當收縮他們, 然後拉扯他們。記住做非常強的擠壓當您完成向前移動。因為您刷牙每極小值每日兩次, 那是6 分鐘一天巴西移動。與一健康吃一起, 這將保證您將得到好的後方為這個夏天, 呀!要訣# 2: 使用您的手!有您會是好做用手的一些差事!例如, 洗滌的盤用手將燒78 卡路里每半小時... 。。知道, 一磅是大約3,500 卡路里, 和承擔您將洗滌盤半小時45 天, 您丟失了1 磅沒有知道它....(tran...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 體重增加神話
- 絕大多數的神話體重增加主要是通過從“健身房談話”和所謂的專家誰一無所知身體workings.Myths導致浪費時間，沮喪，如果是採取盲目 真相，才能真正的進步倒退在健身房。不要相信你聽到的一切時，行使和重量gain.Simple ，基本原則適用於所有重量和肌肉逐漸獲得如 超載，變頻的代表，以及高強度workouts.Lets看一看一些最常見的體重增加myths.High重複燒傷而低脂肪的重複建設muscle.Progressive需要超負荷 使肌肉更大。也就是說，您需要執行更多的代表也比你的過去鍛煉特定行使。如果您執行相同數量的代表，在每次訓練不會有任何變化的你， 同時，如果體重沒有變化的酒吧不會有任何變化的你。您需要成為stronger.Definition有兩個特點，肌肉大小和發病率低脂肪。為了減少身體脂肪，您必須 降低您的熱量;高重複行使燃燒一些卡路里，但不會是更好地快速步行到燒傷這...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 肌肉大廈鍛煉和成長助推器
- 我' 湧現了' 灌輸迅速肌肉成長對任一個實習生的一些微妙的bodybuilding 技術。您看見, 頂面強度"因素" 與"逐出純淨的睪甾酮破裂", 是鑰匙對意想不到肌肉發展的進取的鍛煉的組合。昨天, 其它非典型的"胸口& 二頭肌" 鍛煉遍布了我的身體對一些* 精采片刻* 豪興和"難以置信的肌肉通貨膨脹" 。我得到了因此抽了... 我能幾乎不啜泣汗水在我的前額外面!我的腎上腺素高昂, 我的心臟被搗像活塞並且我那裡享受一種壯觀的鍛煉, 好比...性!我被區別了為小在期間, 高在強度和被省略了在時間肌肉大廈根本性。各個重量訓練會議是關鍵的重要!您的頭腦必須為不可避免地殘酷, 科學地被構造的bodybuilding 日程表精神上準備。最有力的肌肉大廈行使, 那些命令您的身體到達肌肉成長的...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 要盡一切做得更好呢？建設的堅強核心
- 核心實力和穩定，是人們日益認識到健身的重要組成部分。那麼究竟是什麼，你如何去有關獲取呢？過去五年裡，在阻力越來越大的興趣，或重量訓練 計劃，目的是實現穩定的核心力量。雖然一些我們可能會認為蘋果，當我們聽到這個詞'核心'，這個詞當然不指的是被扔掉的方面fitness.What是核心競爭力？那個 肌肉的'核心'，主要是那些軀幹和骨盆。核心肌肉穩定脊柱，有效地將體內具有不同的負載。如果主幹肌肉被削弱了，然後姿勢和運動可以 受到重大的影響。核心肌肉是必要的有效轉讓的能量大，小肌肉組織-特別是在執行體育特定動作。近年來，出現了 轉移到強調'功能'的培訓，即讓訓練盡可能現實所以它直接適用於某一特定類型的培訓sport.This試圖預測和模擬運動， 發生在運動，如輕巧地轉彎。據認為，培訓的核心力量和穩定，才能降低風險的傷害和提高功率應用運動性能。加強核心 ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 名人私人教練
- 私人教練的明星！名人的個人導師！誰是這些令人驚訝的私人教練的培養明星，職業運動員，知名人士，搖滾樂手，其餘的富人和名人？嗯， 作為一個私人教練和一個完美主義者，我做了一些研究，以了解他們是誰，如何成為一個私人教練的明星。我的研究發現這些所謂的名人的私人教練 只要收費300美元+每小時他們的專業知識表明，像其他人一樣的個人培訓業，沒有任何形式的要求，成為名人訓練。大多數這些名人 培訓只是碰巧在正確的地點在正確的time.I了一位親密的朋友是誰在車禍中。由於它的保險，他去看脊事故發生後。在最初數 訪問中，他和醫聊到，他們一見如故。在醫碰巧知道一些名人，他剛剛知道，我的朋友得到了培訓，明星演出。幸運的是，我的朋友有一個很好的 知識基礎，是偉大的人在工作，雖然醫並沒有真正地知道這一時間。有東西在為脊椎，不過，因為他得到了削減建議 我朋友的celebrity.Mangers名人會做他們的明星客戶的忙...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 訓練尋找你想要的
- 因此，奧運會幾乎在我們身上。當你有機會，比較差異一場馬拉松（長途）運動員的身體和一個短跑選手的身體。你通知？在長跑運動員是瘦， 體弱，種骨，薄，幾乎看多病。在另一方面，短跑的肌肉發達，並期待強，適應，healthy.Of的兩個，其中一個你願意什麼樣子的？那麼，這是應該怎樣 確定如何開發自己的培訓計劃。如果你想看起來像短跑運動員-約百分之九十八的人希望短跑選手的體型-為什麼你花時間做的一切在跑步機上心臟 當你看CNN電視台？為了看起來像一個短跑選手，你必須培養像one.Remember，開始慢慢。你也許不是一個短跑運動員現在，如果你走了出去，隨後他們的方案，明天你就會 瘋狂地疼痛並可能會放棄行使altogether.Let氏考慮了一會兒，這些動物（短跑）。他們只是迅速行動大約10到60秒最多，在一個單一的衝刺。嗯，這不是 時間不多，如果你將其比作長跑運動員，誰經營3至4個小時，如果沒有sto...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 建立八十○英鎊肌肉？
- 是否有可能獲得八十英鎊的絲類固醇肌肉沒有？是的，但非常困難。一個現實的目標上肌肉包裝將7lbs/year....yes ， 7lbs/year-without類固醇。阿諾德在他的一天（ 70年代後期 80年代初）重量約二百四十○英鎊發生在高度6'2 “ 。所以，如果你體重一百九十〇磅例如，你是在同一高度，你可以採取行動的7-8年才能在這樣的形狀。但是如果您是 短，說大約5'8 “ -5 '10 ”你可以“看”就像大少肌肉收益。一個人誰在5'9 “二百十五磅期待一樣大的傢伙是誰6'2 ” 240條款的肌肉大部分。所以，你是高更 時間它要採取。該產品的優點是當你這樣做沒有類固醇肌肉您獲得真正的，所以你讓大多數的時候，如果你停止解除。另一個很酷的事情是你能非常強大， 難以真正開始之前，先增加。所以，你會覺得非常實際看，然後再great.One其他因素，這也...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 15肌肉建築規則和加爾斯皮包骨頭的傢伙！
- 你為什麼不能增加體重？雖然可能有許多原因您可能會瘦，最明顯的原因是因為你的基因。如果你的父母自然薄，或有一個小的機構框架，那麼你會 可能有相同的小身體type.To一定程度上，你的尺寸也可以控制你的新陳代謝。如果你有困難的時候體重增加任何形式（脂肪或肌肉），那麼您很可能有一個快速 新陳代謝。這僅僅意味著你的身體燃燒熱量以更快的速度比正常。你必須考慮到這個時候你正在考慮一個特定的飲食或培訓計劃。是否著眼於人 與新陳代謝，目標是什麼？現在你也知道，有很多方法培訓。幾百，幾千甚至。有些工作，有些則沒有，但在具體目標的增重，有一些普遍的東西，所有 瘦傢伙必須do.Though大部分資料我這裡不包括為“神奇”你可能喜歡，我認為這些規則是基礎知識方面的體重增加。這些不是所有的答案，但他們 明確要素必須解決任何成功的體重增加program.You應該能夠容易地集成到您的這些規則目前的計劃，使其更適合你的...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何最大重量訓練肌肉增益
- 重量訓練涉及到使用的設備，使可變電阻。這可以來抵抗的形式“自由權”像槓鈴，啞鈴，機器使用的電纜或滑輪，以幫助您解除 重量和體重鍛煉像引體向上或dips.Free與機器重量與體重ExercisesFor肌肉最大收益，你的訓練重點應該包括自由重量練習。而不是機器或 體重演習。這並不是說你不應該使用機器或體重演習，但是他們不應該成為您的培訓重點。要獲得一個有效的，肌肉爆破訓練，你必須刺激 最肌肉纖維盡可能和機器不做this.The主要原因，這是一個缺乏穩定劑和增效劑肌肉的發展。穩定劑和增效劑肌肉支持肌肉的協助 主要肌肉在執行複雜的電梯。更穩定劑和增效劑工作，更刺激肌肉纖維。多裂隙自由重量練習，如臥推，需要許多穩定和協同 肌肉協助完成解除。另一方面，做臥推使用的機器將需要幾乎沒有穩定assistance.Since機器鎖定在一個特定範圍的議案，幫助支持 重走這條路，他們未能刺激肌肉周圍的區域中，你...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 提示，幫助您體重增加
- 有幾個原因，多數人未能在其試圖獲得更多的肌肉塊：答：不當diet.Most人不吃足夠的蛋白質和吃太多簡單carbs.They不強調它們 在每個鍛煉肌肉。您不一定要殺死你，但你必須給你的身體受到了普通強調每個鍛煉成長muscle.B 。他們缺乏consistency.They不專心整個 整個12週的期間。如果他們沒有看到結果，立即得到勸阻並退出。你必須堅持你的計劃。沒有計劃能夠為您服務如果您不是consistent.To取得成果，你必須 願意盡一切力量，努力工作和必要的，你必須是一致的。你的身體反應的一致性。有時可能去的痴迷，但它必須是這樣，你 達到您的goal.Here的一些基本信息和你應該做的事，幫助您大量增長： 1 。體重增加你必須吃更多的卡路里比你的身體燒傷了，所以要吃得多!!!!!!最重要的事情，我 不能超過強調的是，你需要吃體重增加。你必須吃你之前從來沒有吃過。 （但不是垃圾食品...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 你太舊泵鐵？
- 你是太舊的舉重？將舉重幫助您，並期待年輕？回答第一個問題是沒有和第二個是肯定的。舉重將有助於男女雙方保持健康 和柔軟，甚至可能幫助你看起來更年輕。而且，無論您的年齡，你就不會太舊，以start.In 1982年， Dr.Walter Bortz ，科學家在最新一期的美國醫學會指出，一些 物理變化，我們接受，因為我們的年齡，如失去肌肉張力，器官退化，以及骨質疏鬆症是“區分是否因年齡或無所作為。 ”他認為，演習可能推遲 許多與衰老有關的疾病，加上“至少有一部分的變化歸咎於老化是在現實中造成的廢棄，因此，可以更正。 ”正如我們的時代，我們失去骨 密度和肌肉塊。我們得到了我們的關節僵硬，吱吱。而不是使用我們的身體，我們“休息”它更重要的是，從一個非常危險的螺旋式下降。在滑液乾涸，成為了肌腱 脆性的sinews增長疲弱。疼移動，這樣我們就不會。最近醫生亨利Lodge和克里斯考利出版了一本新書，關於這...
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- 2007-11-13 22:16:19 - ?bodybuilding 的罪孽? 起因背部疼痛和被錯過的鍛煉
- 這是一件事為某人整天坐在電腦和從未行使有背部疼痛, 但為愛好健美者, 某人度過幾小時並且幾小時□星期傾吐一切他們有入大廈肌肉, 它應該是犯罪的!我們說的原因這是因為, 如果您非常花費時間、金錢, 和能量設法建立"完善的身體", 您必須確信, 您不僅看起來好, 而且感覺好?我們辨認了什麼我們稱"Bodybuilding 罪孽" 那導致背部疼痛、臀部的痛苦, 和其它傷害? 讀em 和現在需要行動如果您對bodybuilding 是嚴肅的和厭煩您的背部疼痛。由於有非常資訊與您分享, 我們打破了它下來一系列的5 篇文章, 各覆蓋物一個另外組分怎樣背部疼痛影響愛好健美者。這文章的故障尋找:1 。文章#1 - 選擇錯誤鍛煉(下面) 2. 文章#2 - 訓練變異為鎮痛和最大值結果 3. 文章#3 - 被瞄準的舒展...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 重量訓練術語為初學者
- 重量訓練是最佳的方式的當中一個塑造和丟失重量。重量訓練的好處太眾多的以至於不能提及這裡。這篇文章的目的將幫助您瞭解重量訓練術語以便您能更好明白您的教練員或推銷員。或許您考慮加入體操。或許您叫和詢問了關於費用, 操作時間, 是否某人會有時間幫助您或其他事的數字。或許您有您的眼睛在鍛煉設備片斷和與"推銷員" 去和談了話在百貨商店。不管怎樣您大概被錘擊了以您沒有瞭解的一些期限。體操傾向於有它自己的語言並且這篇文章意欲幫助您以舉重術語。這一些基本:慣例? 您完全組成您的慣例鍛煉的系列。一個整體慣例可能完成在一天和重覆了多次每星期, 但慣例更比可能將破壞為星期一、星期三、星期五或所有幾天的其它組合。有時慣例2 在2 關閉或幾天的其它組合。(鍛煉星期一和星期二和然後在星期三和星期四, 鍛煉星期五和星期六, 和然後星期天和星期一, 等等。) 記住當您設計一個慣例或一位個人教練...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 歡迎回來大家！
- 啊夏令時間，這是我最喜歡的季節，它已經做了一切空閒時間，陽光和衝浪。活動，如排球，網球，足球，游泳，衝浪，短跑後好奇兒童，玩飛盤 與狗，散步一英里獲得冷凍酸奶或發現失去了腳蹼在海灘上優先考慮。所有成分，使運動發生，因為，它的夏季，它的fun.I想保持這 夏季活著的精神，通過了一年。找到更多的理由保持心肺合適，此外，它使你年輕，有活力和健康永遠。每個人都沒有自己的力量訓練，我和他們 這樣做很好，收到了良好效果。但我不再滿足於良好的結果！心肺部分仍然缺少對一些人來說，儘管我強調它的重要性。所以我已經拿出一個solution.I提議，我們得到 參與培訓的慈善活動，包括不是5,000或10,000運行（您可以步行如果這是你可以做什麼，除非你已經加入了一個團隊運動，那麼您的時間是一個因素） 。如果每個人都選擇一個事件 這將是一個激勵挑戰你最終可能使這些活動的生活方式，擴大你的生活，擴大開放你的心和您...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 抗體雕刻行使-一個最富有成效的工作為您的ABS樹脂是幾乎從未使用
- 在我談論的一個最有生產力的發展和被遺忘的抗體演習以往任何時候都發達，您將需要知道你的腹部肌肉實際工作。我知道的一個事實，如果我不提供一些漂亮 令人信服的證據，這將是你很難相信這樣的要求，以便在這裡一點教育還有很長的路要走，以證明我的腹部肌肉point.Your真的一個大的肌肉稱為腹直肌 Abdominus 。您還沒有上，中，低ABS樹脂，除非你有一些遺傳異常。這確實是至關重要的理解，因為長期肌肉纖維的腹部肌肉開始ribcage和終點 恥骨region.So ，當您的合同你的肌肉在捲曲，或緊縮，兩端的肌纖維走向對方。這是不可能的下半部分直肌Abdominus （ ABS ）的功能 沒有同樣“發射了”所有其他肌肉纖維的abs.Once的肌肉放鬆，並允許其兩端移動除了和達到其原來的緊張狀況，你將完成全套的運動 腹部鍛煉，我不能忘記的外部和內部Obliques ，因為它們直接和間接地參與，而從事任...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 目前的飲食建議，力量訓練
- 努力擴大人類極限的力量和耐力不斷的科學家和運動員被佔領的數個世紀。尋求另一磅的肌肉，或取消接下來的幾個公斤已無情 追求在健身房和實驗室一樣的。正如問題和征服變得更加具有挑戰性的，答案已經變得更加難以捉摸和複雜。幾個概念和結論經受了時間的考驗的 運動生理學。即使在我們解決遺傳基礎代謝和骨骼肌反應力量訓練，只有一些東西，我們知道sure.Strength是累積表達 無數的肌原纖維排列有序，形成肌肉。強度訓練試圖提高這些蛋白汽車和生物機制，支持他們。抗阻運動創造一個生化 環境中的機構，其中營業額的優化和蛋白的蛋白質合成機制引增長。所有這一切都需要觸發衝刺的增長是一種蛋白質豐富的食物。這種反應 發生在所有年齡組，雖然這是效率較低的老年人。據飛利浦釤，蒂普敦kD和其他年輕個人，是接受肌肉蛋白質和氨基酸對48小時後， 鍛煉。唯一的限制因素肥大骨骼肌在此期間，是提供高品質的proteins.A一些技巧可...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 初步等距的緊張局勢提高了工作效率的動力達20 ％
- 您是否正在尋找一種簡單而有效的方法，以提高您的實力？本文將告訴您如何把圖到您的培訓制度，以增加強度您最喜愛的lifts.Soviet 研究，可以追溯到六十年代的20世紀，指出上述動態等距培訓工作可提高其效率高達20 ％ 。這就是所謂的“後立即效應”等距 訓練。當反向序列的培訓測試（動態工作前等距工作） ，結果實際deteriorated.According向梅爾Siff的“ Supertraining ”的後效應發生後立即 初步等距緊張。強度不斷增加和高峰之間的第10至20分鐘。為了最大限度地提高實力，我建議持有表演等距15-17分鐘，然後最難套 動態工作。這樣做將同步強度後效應高峰的最難的一部分，培訓會議。例如：考慮一個培訓會議，包括高容量台式機和Deadlifts 。 異基準壓力機應進行前15分鐘最難套台印刷機和異Deadlifts應當前15分鐘最難套Deadlifts.The強度圖應...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何適當提高熱量分散體成分？
- 這是一個眾所周知的事實是，卡路里控制每個人的體重。不管有多少餐，每天你有，它是熱量平衡的一天結束時的事項。如果您吃少卡路里比你 燃燒，您將失去重量。它不會的問題，如果這些熱量來自巧克力，百吉餅，肉，蛋，水果或任何else.Calories控制bodyweight.What關於身體成分？這兩個機構的主要組成部分 組成精幹體重和脂肪重量。假設你只是失去了10磅的體重。它無論有多少人10磅的脂肪和肌肉多少？當然，它的問題。雖然熱量平衡控制 體重，其他重要因素的影響中所佔的比例，脂肪和肌肉，你獲得或失去！這些因素可能會有所改善或惡化的方式讓你看看naked.One這些因素是熱量分配（或 熱量分散） 。健美，作為群體的人最關心自己的身體組成，已蔓延到他們的卡路里攝取量小，更頻繁地外出了幾十年。原來他們 認為這樣做“提出了一個人的新陳代謝” 。科學已經證明了這一點從來沒有信仰。最近的調查結果顯示，沒有...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 15快速身體調理貼士
- 秘訣1 -肚子碳粉-除了您的色調鍛煉，吃小部分。您的胃只有那麼大的拳頭。因此，沒有必要的東西自己一個完整的大板food.Tip 2 -嘗試教練-獲取 諮詢或幫助教練不時。一些在線培訓非常負擔得起像約2美元本週在eDiets.com 。或搜索您最喜愛的在線引擎免費健身論壇和聊天away.Tip 3 -姿勢 實踐-實踐改善您的姿勢每天，無論你是坐在你的書桌，坐在家裡的客廳還是在餐桌上，或站著walking.Tip 4 -品種-卡羅維您調理 例行的一周期間。隔日，你心臟工作的日子，你不這樣做你的色調work.Tip 5 -常規-也各不相同的常規。研究表明，一個機構可以適應同樣的例行超過4 -以 6週的時間框架。當您更改例行身體工程難度，努力適應再次。至少增加強度或數額規定你怎麼做。但“變” something.Tip 6 -熱身-不要忘記溫暖 與之前的一些延伸到您的色調潛水演習在心血管和力量訓練...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 全知道電力推動起伏
- 推動企業是最方便的方式建立您的胸部，肩膀，手臂和上背部。它可以在任何地方，你不必攜帶健身房與您隨時隨地go.Do你知道，大多數 男子誰列車重量不能單手倒立俯臥撑？當我第一次發現了這一點，我是stunned.A幾件事要記住： ÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ ¹ à ... â € œ始終保持雙手略寬 除了比肩寬，一起用手指指向ahead.ÃƒÆ ' à † â € ™ Ã⠀ ¹ à ... â € œ如果你有過任何肩部疼痛，堅持90度的限制。深入推進企業可 伸展肩膠囊，並應變的聯合。這可能會導致pain.ÃƒÆ ' à † â € ™ Ã⠀ ¹ à ... â € œ開始在上面的位置與您的武器 straight.ÃƒÆ ' à † â € ™ Ã⠀ ¹ à ... â € œ吸氣為您降低自己對floor.ÃƒÆ ' à † â...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 3驚人如何塑造你的肌肉在不少於7天！
- 想像一下，你需要尋找偉大讓所有的關注，最大的黨的一年。外衣已經開始時刻，而您有7天內解決自己的D日。如果你能拿出15至30分鐘 在未來幾天內，您就可以準備action.Step 1 ：運動：從跳繩和慢跑和下巴公司絞刑從棒變暖up.Two步驟緊縮或仰臥起坐，以加強和色調您 腹部muscles.Then去臥推和平板啞鈴傳單整個胸部，主要側重於內部胸部，其次是2套推ups.Work您梯形的衣領肌肉和 肩pressing.For二頭肌行使應遵循站在槓鈴curl.Next您可以對您的三頭肌單啞鈴或法文報刊和前forearms.Skipping會影響你的腿， 其他明智的，您可以去蹲和回拉down.Step同緯度2 ：飲食是一樣重要的工作，因為它是最重要的部分得到你想要的身體。你必須吃好不好看。您 需要蛋白質，並且不需要脂肪。遠離垃圾和脂肪的食物。並非所有脂肪是壞的;有一個健康的脂肪。這種脂肪可以找到魚...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 我要如何增加體重？
- 嘗試要求人們如何體重增加及您可能會看到一些莫名其妙面孔盯著回你。對於大多數人來說，聽到的問題是，類似的聽證會的問題， “我如何存根我的腳趾？ ”或“如何 我用完的氣體？ “那些不符合面臨困惑的問題是合法的，也是挫敗那些誰發現自己的輕年底的規模。而在年底的沉重不能得到 通過商業打破或翻閱500多頁的一本雜誌沒有人提供了一個解決他們的體重問題，它可以是一個孤獨的鬥爭，誰想要體重增加。如果您是 幸運地得到合理的回應您的問題，它可能會涉及改為“吃了。 ”指出，儘管受到明顯的，是偉大的意見。很簡單，體重增加您需要將您的熱量 消費的地步你消耗更多的卡路里比你消耗。情侶增加熱量攝入少的體能訓練和你有健康的食譜體重增加。您可能會認為你吃了很多， 甚至足以跟上您更重裝修的朋友，但你可能是高估的攝入。後去醫生的辦公室，以排除醫療原因您無法批量行動（甲狀腺 疾病和其他健康問題會妨礙體重增加） ，第一個步驟，以設...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 夠了！站內設立新的減肥計劃...
- 偉大的減肥方法是完全worthless.That氏一個真正的聲明，99.7％的time.Great減肥技術是一個騙局的oneself.That氏也是一個真正的聲明，99.7％的time.Great減肥 技術永不讓你瘦，瘦，健康，或性感！又一個真正的聲明，99.7％的time.Great減肥方法浪費你的時間，並讓你很沮喪..同樣，一個真正的聲明，99.7％的 time.Great減肥技術幾乎毀了我的生活和business.I停止它-我一看到這可怕的趨勢，行業年前，我停下來測試我們的新技術，新工藝後，我的 clients.You可能會認為，讓我聽起來像一個半途而廢的-但讓我解釋這個簡單的'退'讓我的客戶都以10步，對他們的goals.I界定信息過載為：甲 條件，規定減重技術來你在這樣的豐盈，你有麻煩跟上所有them.When您打開電視你看到他們，當你聽收音機你聽到他們， 當你輸...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 電梯現在比較-重量不到永遠！
- 這是本週三，你已經學會了重視飲用水大量的水，現在，看到和感受到了無數好處心血管運動，或步行。所以，現在是時候把它一 缺口。讓我們添加到我們每週權計劃，重塑你的身體，和你的思維！重量訓練是最重要的部分你終生鍛煉計劃。事實上，美國體育學院 現在醫學重量訓練建議每個成年人。越早開始重量訓練，更多的肌肉可以保留。這是一個使用它或全輸，它phenomenon.Weight培訓也是一個偉大的領域，實踐 表象。你可以想像你的肌肉越來越堅定和更大的作為你執行你的體重訓練演習。你會驚喜如何簡單的工具，將有助於讓你的動機，也有利於 產生更高的回報您的行使投資！請記住，建築肌肉的舉重並非只是讓你的外觀和感覺更好。它加速你的新陳代謝！這是一大喜訊，任何人企圖 減肥或得到合適。舉重還為您提供更多的能量，讓你吃更多的食物，並重拾失去youth.Weight培訓還增加骨骼密度超過活動，如游泳或什至運行。 通過強調的主要...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 私人教練與真實的人，真實情況
- 做某事或不辦？ ？ ABSTWO星期之前寫作的文章：珍妮是一個客戶，我曾與數為1年，通過一對夫婦生育回收率非常快。她自然又高又瘦的 全髖關節和非常平坦的絕對值。她完美的機構穿時裝因為你可以看到她的時尚雜誌寫在2003年10月。她的類型，不希望顯示在所有肌肉，只是長期光滑 '女性'行。我們已加強了她的鍛煉晚，因為她是越來越強，我們確實需要跟上的挑戰，保持高代謝熱量燃燒率的開支，而無需創建 肌肉的定義。珍妮不喜歡這樣做心肺所以這不是一個solution.Recently鍛煉時，一開始我們珍妮站，拉了她的T卹，顯示我她的絕對值。亞姆很高興我所看到，這是 定義在哪裡低側面的結束和直肌abdominus（您的象限，也被稱為'6包'）開始。有強有力的deliniation顯示下面的肌肉。珍妮點，並說：“我不 要這樣。“我震驚，我唯一能想到的意思是”如果有一組婦女在聽到看...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 個人乳酸閾值的訓練
- 這些都不是理由，我們做乳酸閾Training.What是什麼？當肌肉收縮大力長時間，循環系統開始走下坡交付的氧氣（必要的能源 生產）。在這種情況下的故障的葡萄糖轉化為乳酸。由於乳酸產生的肌肉，它洩漏出來進入血液，並緊緊圍繞機構。如果這種情況繼續下去， 運作的機構將成為損害和肌肉疲勞非常快。這一點往往是衡量乳酸threshold.Why，我們怎麼辦它？目的的培訓體系，是飽和的肌肉 乳酸，這將教育機構的緩衝機制，以處理乳酸更有效。從而提高了厭氧（乳酸鹽）門檻。這不是乳酸是導致肌肉燃燒的 你的工作，而且氫離子釋放的乳酸洩漏出來。海拔血乳酸水平是一個重要的觸發生長激素（hGH）的發布。生長激素增加，有利於獲得肌肉/ 精益組織和減少fat.Aging：許多物理和個人的變化，都與衰老過程有直接關係的年齡有關的下降，人體生長激素。許多 '承認症狀'與'成熟'是直接相關的荷...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 行使權利的方式-槓鈴聳肩
- 其他在本系列文章考察了若干演習，主要是從發展的角度全面肌肉建設的綱領。有時我們也理所當然的事情，尤其當涉及到 表演的基本練習，構成核心的最健美訓練regimes.It是有益的，因此，詳細描述所涉及的流程真正做這些練習。這將有助於 初學者剛開始使用正確的技術，然後再進入到潛在的更加危險的重物。如果它也可以幫助更多有經驗的選手，糾正一些小故障，幾乎 不知不覺中悄悄過去幾年，所有的better.In本文中，我們將仔細查找在槓鈴Shrugs.MUSCLES靶向：斜方肌（上），rhomboidsSTARTING POSITIONAdopt一肩同寬，與背部的立場 直立，膝蓋微曲throughout.Grasp酒吧與上手把手和手較肩略width.Hold酒吧於千里之外，略帶彎曲的elbows.The酒吧現在應該休息 在上thighs.EXERCISE TECHNIQUELift你的肩膀對你的耳朵，並簡要...
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