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- 2007-11-13 22:16:19 - 訊問適當腹部訓練
- 問：聽說你提到，您不必噸頑固的心燃燒腹部脂肪。好吧，我可以忍受，但您也說，這是完全沒有必要進行直接算工作。什麼 讓？答：如果你想建立一個嚴重一套abdominals ，經常執行下列活動及其變化：蹲下， deadlifts ，進企業，以及常設軍事壓力機。這些多關節運動需要 一個強有力的貢獻從abdominals穩定的核心，特別是在負載很重的使用。這種情況並非罕見，聽取客戶抱怨腹部疼痛一兩天後，執行多套 一個體面的重量，引體向上或常設軍事新聞演習-的抗體prestretch將進入纖維你從來沒有想到存在！並請記住，您abdominals作為一個自然帶，或重量帶如果您 時，會執行所有工作，特別是蹲下和deadlifts 。這些肌肉充當橋樑的上部和下部的身體和大量招募stabilizers.Sure ，孤立演習像套衫， 捲髮，甚至肱三頭肌pressdowns還需要一個良好的穩定程度的核心，但是，負載...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 肌肉的增長，後鍛煉營養
- 如果你設計你的營養計劃，以最大限度地提高肌肉生長，你必須思考並採取妥善規劃最重要的一餐的日子。你知道哪些？很容易，如果你看過稱號！是。 後鍛煉餐或膳食最important.After激烈的舉重鍛煉身體系統的特點是三個主要因素：1。糖原是low.2。蛋白質分解為increased.3。肌肉 蛋白質平衡是negative.Therefore，迅速康復，從鍛煉，鍛煉後立即（力量或耐力），你必須：1。迅速充實低糖原在您的muscles.2。快速下降 肌肉蛋白質分解的發生與運動，尤其是高強度的健美training.3。快速力量進一步增加肌肉蛋白質合成的重量訓練和/或恢復肌肉蛋白 合成耐力athletes.Failure任何一個實現這些目標將導致降低回收率從您的鍛煉。而緩慢的復甦過程，就越肌肉生長，您可以 刺激！研究發現，拖延營養（蛋白質和碳水化合物）的消費鍛煉後，可以大大地降低了糖原的恢復和蛋白質的...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 蛋白質或碳水化合物？
- 這應該是最大的爭議在現代健美。健美會說你要消耗大量的蛋白質包裝質量和增加肌肉的力量。營養專家說，你必須 吃高碳水化合物的飲食，尤其是複雜的碳水化合物，以提高強度和規模，並說，高蛋白質是沒有benefit.Who是正確的？你可以說都是正確的。只有少數的研究已進行了 尋找到高蛋白質攝入量和改善肌肉的力量和規模。結果是不確定的。研究設計是窮人，往往只是極少數有問題，誰可能是過度訓練或培訓。其他 飲食方面往往被忽視，大多數人只進行了培訓新手重量誰可能不知道如何培養正確的。另外，該專題的合成代謝類固醇是避免它的需求增加 protein.ProteinMuscle主要由兩種蛋白質，肌動蛋白和肌球蛋白。更替率氨基酸這些蛋白質高，並增加刺激時，如行使。如果是肌肉最大努力 努力想在正確執行的健身鍛煉，營業額是非常高。因此，大量需求來自人體的池氨基酸。高碳水化合物的球迷說，這一要求能夠得到滿足，只有 適度高於...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 妖怪三頭肌
- 他們组成在體型的最大的三重奏。不，不是阿諾德、佛朗哥和盧霍。这三個組分結合组成一個重要元素您的上部身體發展。 叫作brachialis， brachii和旋前肌teres，但是用更加簡單，更加直接的术语，我們知道他們作為您的三頭肌，他們。对于人，他們似乎是一个难发展在您的上部軀幹的肌肉。 对婦女，他們在那那個下垂的袋子之下丟失某處在您的胳膊之下的下陷。但是，这三塊肌肉是您的解剖學的部分。 它採取適當的訓練和致力誘使他們。这將幫助您您的搜尋的一些三頭肌鍛煉：CLOSE-GRIP卧推： 這些是，如他們聽起來。 他們是除了與一個更加狹窄的夾子的卧推比什麼您用于與標準卧推。 在這鍛煉期間，越接近的您的手一起是，多重點被安置在三頭肌。夾住酒吧除互相之外，因此您的食指是大约六英寸。 在舉槓鈴以后機架，慢慢...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 完成佩奇訓練秘訣
- 把這些佩奇技術使用和發展，充分，肌肉胸部today.For我看到大多數人在健身房，替補出版社已成為更多關於建立自我建設質量比一套佩奇。而不是擔心 多少可以取消，您需要重點注意如何完全可以培養和疲勞的佩奇本身（而不是武器，肩膀，背部，聖城等） ，這是一個過時的歌曲，但goodie幫助您 隔離您的佩奇的平板臥推。它是一個簡單的技術，真的能夠有所作為，並在如何充分密集您可以擊中佩奇：坐直立的姿勢與完善年底持平 替補席上。滾你的背部和肩部略有下降，幾乎是如果你把你的肩胛骨相待。堅持這一立場奠定回到你的單位bench.With一個肩膀的寬度的抓地力和您的胳膊肘 中，堅持這一立場整個推舉。它可能會感到尷尬，並在第一次，您將無法解除了重量，您熟悉的，但您達到您的佩奇硬盤，你會感覺到一些pump.Add 更改您的胸部爆炸的培訓和上胸（關鍵是看發生）這個殺手巨集：熱身您佩奇徹底第一。啞鈴Flyes的斜台。設...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 一件恢復的珍寶: Pilates 方法
- 揭露在80 年休眠以後, Pilates 是離死者很遠的地方。在某一方面, 他是很多像Edgar 亞倫・Poe 。著名作家是已故的許多年在他神奇地崩裂了超級stardom 、他的一旦被埋沒的工作被修補從灰由成千上萬relished 和成千上萬文學風扇之前。很好, 約瑟夫・Pilates 不是Edgar 亞倫・Poe 。1999 年德國移民幾乎不是一個家喻戶嘵的事, 但像Poe, 不少三十二年在他的死亡以後, 他失去的珍寶現在被發現當天才藝術作品。您看見了不計其數的名人導購節目在半夜, 吹噓鍛煉設備和那定調子的用具這個片斷。他們通常使一位著名退休運動員如喬・蒙大拿支持它和發誓由它。您實際上將觀看為一分鐘和一半在意識到之前, 您浪費了90 秒您的生活。但詞是在那之外Pilates 方法是不同的。這一個實際上工作。所以, 如果...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 管，火砲，火箭筒-殺手二頭肌
- 管道。槍。 Bazookas.Take您的選擇。抓住你的武器choice.This共同舉重室術語是指肌肉分開手肘從您的肩膀，這些被稱為隆起美人您biceps.Although 二頭肌被認為是一個小肌群，小於說，胸部，腿部或背部，其重要性在硬核健美運動員的體質是不可否認的。雙碧便是其中的一對健美的favorite.Of 當然，在你去雕刻他們被遺忘，這是最重要的，群眾聚集在你的武器。你不能形成你不have.Here是一對夫婦的二頭肌，爆破演習旨在加載這些槍 為大攤牌：交替啞鈴捲髮：你可以做這些都直挺，坐在一條長凳。以一對啞鈴的重量相當，並認為這些在身體兩側，讓你的手掌正面臨著 你的腿和你的拇指朝外。慢慢地捲曲一隻手臂向你的軀幹，把你的手臂，讓您的手掌朝上。擠在您的二頭肌收縮。當你慢慢降低體重 對地板，您的其他手臂應該開始捲曲的重量對你的軀幹，重複的議案。做3台10銷售代表每個arm.STRAI...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 啞鈴訓練-一個巧妙的方法，行使
- 啞鈴訓練已經許多年，尤其是體能訓練的一部分，設備和程序。時尚鍛煉和設備來去匆匆，但仍然啞鈴鍛煉了一種簡單，價格低廉 交通方式的形成和加強肌肉。其可靠性和有效性是其中的原因，壽命的受歡迎程度。購買的事實，他們採取了一些空間和成本遠遠低於 許多其他類型的設備，它可以清楚地看到它們是一個完美的選擇，許多健身愛好者，尤其是作為一個家庭健身房。有許多不同的啞鈴訓練，可以做home.Advantages 啞鈴WorkoutsWorking與啞鈴具有幾個方面的優勢超過其他類型的設備的使用性能。舉例來說，由於其本身的性質，啞鈴訓練要求您使用的是穩定的肌肉 重要的力量，平衡，姿態。不像一些健身器材，採用運動，可能需要一些習慣，啞鈴練習使用許多身體自然的運動方式，也 納入一個更大範圍的運動比許多其他類型的健身器材。和靈活性啞鈴訓練手段，您可以針對特定地區的機構非常effectively.Dumbbell Sa...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 個人培訓：3有效的方法來定位自己作為專家
- 不管你是什麼職業的，至關重要的是，人們相信，你知道你在談論！你不會找到很多的客戶成功的律師在法庭上從未贏得或流行的醫生 不斷的病人誤診。這一概念顯然適用於私人教練的歡迎，並確保您被視為一個專家在您的領域是一樣重要，擁有知識開始 with.It是有益的，他們必須明白一個簡單的事實，一個人的感覺是他們的現實，即使這種看法是不正確的。讓我們使用的例子，醫生在上面的段落。如果你聽說過通過 我個人的約翰史密斯博士是不是一個很好的醫生，你的機會將越來越去看史密斯博士是相當渺茫。但是，你其實知道一個事實，史密斯博士是一個壞醫生？否-你 只需要人們認為他是一個壞醫生，因為那是你聽到的。你看看你的感覺是你的現實，以及如何史密斯博士是不可能得到任何你的業務？您的任務是使 確保您始終被視為一個專家在您的領域！否則，你最終將像史密斯博士差，和你的客戶名單的確會很短，也將生命您的業務。不過，如果你這樣做 你的工作和...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 個人培訓： 6秘密獲獎客戶服務
- 將您認為您的能力提供高質量的客戶服務您的客戶至少是同樣重要，你的能力，讓他們從自己的成果的培訓計劃？你甚至知道客戶服務 將是您的部分業務模式？畢竟，什麼是個人訓練必須與客戶服務？答案是：一切。請記住，您的客戶都是以人為本，和他們的地位是你的 客戶位居第二。知道如何往往需要您的客戶將字面上的差異使一個長期繁榮的職業生涯中的健身行業，或短暫的階段，使你不知道 什麼職業道路你應該嘗試未來！為了協助您走在成功的道路，這裡有6個方法，您可以使用“魔獸世界”客戶定期，讓他們高興，忠於你， 從事長期繁榮的商業關係。在任何特定的順序是：聯繫方式，日期和事件承認，聽，靈活性，前瞻性的思維，和過度delivering.ContactWhen ，您會獲得一個新的 個人培訓的客戶，許多人仍然會猜測他們決定聘用你。畢竟，一個私人教練可以是昂貴的資產，和您的客戶需要相信，他們做出了正確的決定。一個 最簡單的方式為您減...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 個人培訓： 3鍵來培訓客戶在自己的家
- 在考慮您的選擇作為一個私人教練，其中一個很第一件事，決定是你要去哪裡，訓練您的客戶。最明顯的答案是大多數培訓找到工作在當地的健身 設施和培訓的客戶那裡。這當然是一種選擇，一個是建議特別是在開始你的職業生涯。的結構和經驗，您將獲得由工作在一個成功的健身房或 健身中心是非常寶貴的一個新的私人教練。然而，也有缺點，與您的客戶在一個健身房，一些客戶將不願或不能鍛煉在當地的設施。不要失去這些 客戶沒有其他的選擇！工作與您的客戶在自己的家是一種選擇的任何教練，並提供了此選項，您的客戶您可以增加您的潛在客戶群的戲劇性 一些，你甚至可以決定只提供家庭個人培訓。以決定如果有這種類型的商業模式是給你的，有幾點考慮，其中包括時間管理， 行使的方式使用和業務資源， available.Time ManagementManaging您的時間和您的日程安排是一個關鍵的審議時，決定是否與客戶在其 家園。不同的工作設施，...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 肌肉對大腦
- “為期6週的週期的成本亞將至170美元，夫人-你想知道如何使用'時間？ ”這是一點廢料我拿起的利益的傾向是什麼家庭青少年男孩面對在上週的全國家庭週 重點是家庭健身的餘輝health.Call的夏季奧運會的一個分支或極端改頭換面，或;章節，它可能是影響好萊塢明星和歌手與性感6 packs.Whatever的 因此，誰的孩子提出了最佳的健康和健身的意圖是願意這樣可怕的事情告訴你他們的屍體被temples.While一些運動員和急於改善其強度和 技能，很多人都沒有，只尋求更是成人的。這兩組，更快是better.So您做什麼，如果孩子在你的房子是渴望更大，貝德爾並願意告訴你，儘管一些 他的朋友做類固醇，他想嘗試蛋白粉- 300美元。一個月-或“嗯，也許，類固醇，因為我知道，讓他們在那裡。 ”如果您的青少年將談論任何這種情況，考慮自己今後的比賽中， 斯科特說Wooding ，作者的暢銷書“狂...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 5飲食健身秘訣您可以使用今天
- 您是否已經準備好生活更強大的生命，採取控制你的體重和身體狀況？如果是這樣，這裡有五個想法，就可以開始你的道路上更健康，苗條身體today.1 。停止使用遙控器 控制。遠程控制是禍根未來重量失敗者。它們可能是顯著的小工具本身，而是來自體重減輕的角度來看，他們並不十分helpful.They確實鼓勵我們採取 閒置回到種的生活態度本身。事實上，如果遙控器沒有在這裡，電視也不會變得如此流行。這是因為遠程控制，人們可以留在原地和 切換到其他頻道。他們只需要一個手指肌肉抽搐實現this.Now ，我並不反對多渠道電視機但我堅決主張是，你從那裡站起來 你是和改變頻道的電視，每次你想做的事so.2 。嘗試按摩你的合作夥伴定期。這是一個有趣的方式減肥。這是可以給你的伴侶了很多樂趣和 在同一時間可以給你大量的消耗有領先的重量loss.The態度當然應該你從頭開始，我將我回到你從零開始。它不應該是一個單方面的努...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何獲得一個單位，定調子胃
- 其中最常見的健康問題，這個時候，今年是“我怎麼能為我的胃音泳衣季節”？通常，人們認為，保證捷徑獲取堅如磐石的6包1 路徑擠滿了數百個仰臥起坐或仰臥起坐。錯了！現實情況是，即使你每天做緊縮你不能保證獲得胃你的願望。使用這些十分搶手，定調子絕對值 需要更多的工作不僅僅是腹部練習。另外，對於胃演習去，仰臥起坐或緊縮本身不是solution.We不會有詳細的肌肉，使腹壁了，但它 好，知道了基本資料。在一個高層次的腹部/主幹面積由5個主要肌肉。這是必要的，所有這些肌肉行使。同樣重要的，利用不同種類的 培訓技術如同心，偏心和isometric.In除了訓練的肌肉，最主要的是你還可以減少脂肪在你的胃部。如果您不減少脂肪在這方面，則 你永遠無法看到明確的腹部肌肉不管多麼漫長和艱苦訓練them.The你的關鍵，以減少體內脂肪是一個全面的鍛煉計劃，包括心肺功能，力量和靈活性 演習。另外，不要忘了健康的飲食習慣...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 4 個秘密對一個平的胃
- 您想要一個平的胃嗎? 我不知道不的人!人們花費成千上萬, 如果不是億萬美元, 每年在對一個平的胃的搜尋。有現在大約200 個或更多ab 鍛煉設備那裡。有ab 做它, ab 岩石它, ab 路輾, ab 移動式攝影車, 和那麼許多。您會認為, 與所有這些令人驚訝的新產品他們總要的多數人民會走動以那好, 精瘦的中央部位。不幸地, 那不是實際情形。多數, 如果不是所有這些產品, 將做很少鋪平您的胃。並且那是因為這些鍛煉工具無法消滅說謊在您的吸收頂部油脂的層數。為了是成功的在變薄您的腰圍您必須有一個基本的下面身分怎樣ab 肌肉作用和怎樣您的身體燒油脂。需要被瞭解的第一事是區別在油脂和肌肉之間。油脂是剩餘卡路里和主要被存放在層數在肌肉組織頂部。肌肉被彌補纖維那個合同或變短導致運動。油脂無法把變成肌肉並且肌肉無法把變成油脂! 但是, 您能丟失肌肉並且您能獲取油...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 真正的肌肉真正的快！
- 增加的肌肉似乎是一個謎大多數，但如果你拿起一份任何健身或健身雜誌，你會看到一個幾乎總是這樣的標題： “增益15磅的肌肉在6個星期。 ”如果 是這麼簡單您想要擁有上百萬的肌肉元首奔跑。儘管肌肉組織建設是一個挑戰，我將概述一些非常具體的原則，可以包的肌肉快於您可以 扔掉的副本， “肌肉與虛構” ！在我們開始但我想澄清幾個points.The所主張的荒謬最健身和健美雜誌只是為了讓你買 這個問題？只不過！如果你是認真的力量訓練您需要閱讀的書籍和健身magazinesOk不俗氣？在這裡，我們go.In以添加肌肉組織，您必須身體武力將其加入。你的 機構將不只是購買一磅肌肉因為你採取了3集鍛煉，你閱讀有關肌肉+健身。你需要給身體一個原因作出改進？在這種情況下，購買了肌肉tissue.You 提供我所謂的“刺激” 。這可以採取多種方式，我會解決一些在短短的時刻。基本上，你需要的身體力量增加肌肉遭受它的壓力...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 研究新的健身的好處deadlifts
- Deadlifts是一個非常潛在的肌肉建設工作，這將恢復您的整個身體狀況，以一個全新的水平-如果執行astutely.Here一些事實，就如何Deadlifts能顯著改善 你的身體力量，最大限度地發揮水平，以奇： Deadlifts會四人房您的自然睾酮與生長激素水平的主題，每次你到這項工作（完成一次/或兩次 一個月。 ） Deadlifts會提高您的代謝率在不可思議的速度和變換發成純Energy.Deadlifts將幫助您小便，解毒，和“氣體解放” （不要閒扯-這是一個 事實） ... Deadlifts將提高你的性表現和慾望，如果執行Methodically.Deadlifts可以改善您的肺的功能和心臟的效率， Dramatically.Deadlifts將提升您的免疫系統 恢復快速從各個Illnesses.Deadlifts讓您迅速，功能強大，精幹，反應，精力充沛...我的感覺，慾望小...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 舉重101
- 為什麼舉重什麼的一件事是你可以做減肥，重新塑造你的身體，改善肌肉張力，變得更加強大，對抗骨質疏鬆症，降低血壓，等等？舉重！或者，正如它也 所謂，力量訓練！至於其他本書，我會提及藝術舉重的力量訓練。其中一個原因，很多人並不舉重是因為他們害怕這個詞 重量lifting.It讓我感到吃驚，看看有多少人避免舉重因某種原因another.Let我一定要很清楚的一個非常重要的fact.LIFTING度量衡是一種最好的，如果不是最好的事情 可以為您的整體健康！讓我們直接進入並開始關閉的覆蓋到底“什麼”力量訓練is.It氏其實很簡單。力量訓練或舉重是解除重物和/或 阻力按照規定的方式作為練習或運動competition.Notice我說的重量和/或阻力。它沒有到一定的重量板或啞鈴。我們將進入更多的later.As 這麼簡單的定義，力量訓練的聲音，為什麼你和許多其他人不這樣做呢？問題的答案可能是其中一個兩個...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 運動員的嬰兒潮
- 你是嬰兒潮？如果你是年間出生的1946年至1964年，你是七千九百一十點〇萬潮，其中包括百分之二十九的佔美國總人口。根據美國退休人員協會，每7秒鐘嬰兒 潮滿50歲！此外，大約三分之一的美國人誰參加體育活動，是我們這一代成長Boomers.As老年人，他們正在努力使他們的青春和活力，正在積極與留 體力活動，而且不幸的是遇到更多的傷害比前一代them.A美國消費者產品安全委員會報告指出有百點○萬運動傷害的人的年齡介於 35和54在1998年。這是增長了33 ％以上相同的統計1991年。雖然這聽起來令人沮喪的新聞機構的老化，許多體育相關的傷害是輕微疼痛，扭傷和品系，可 治療甚至無法使用自我治療技術。無論您是週末戰士或終身運動員，以下建議可以幫助您保持柔軟和相對疼痛free.Warm行動前伸展 或一項活動。肌肉的溫暖通過慢節奏的運動前，如慢跑或散步，將不太可能tear.Stretching運動前後...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 沙灘身體ABS樹脂
- 隨著返回溫暖的天氣在春天，思想永遠不能過於落後的夏季和許多美妙的戶外活動，我們會經常聯繫，並在我們最喜愛的 夏天活動將永遠是要去海灘。溫暖的藍的天空，清新的海洋風，熱砂，冷波和許多企圖構建完美的沙堡，你可以發誓你幾乎 因此就想到它。但是，這只是精神的形象就不會是完整的圖像，還包括硬盤，青銅機構吸引力泳衣沉浸太陽。讓我們面對現實吧，有吸引力的體質會 始終是最吸引時，在海灘的ABS ，或中部，是第一件事，每個人都notices.But炫耀沙灘身體口徑ABS樹脂當然不會輕易可以實現的。培訓是成功的抗體結合 健康，瘦的飲食，一貫的心工作，並全面腹部培訓計劃。而所有這一切聽起來有點令人生畏，這當然是你的能力範圍內實現chiseled中部其他海灘遊人 將積極眄上，你肯定仍然有足夠的時間來這樣做。本文將為您提供的步驟，您需要來幫助你看看你的泳灘體best.DietThe第一件事，你會 必須改變將是您的飲...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 關鍵要素的更大的臥推
- 正確定位重量板凳上最大的酒吧leverageKeep符合眼睛;如果您是太遠接近頂部的替補它會將您的肩膀上處於弱勢地位和廢物能源，並創造 失穩時解除off.Firm腳與地面接近板凳是至高無上！腳在板凳上，直腿，腳輕輕觸摸樓是一個會導致失敗;它減少了武力 你失去平衡。英尺種植堅決的地板上，推動該基金會炸毀通過癥結。當你的腳已經接近了替補席上，更容易讓你back.Keep拱了堅實的 基金會的收回您的肩胛骨和有力地推動自己的替補席。保持胸部的最高點後小幅的拱形和肩胛骨收回，住宿緊張的中部; 這將讓您回到安全接觸板凳和創造穩定的需要重型替補。保持胸部有輕微拱腰部的距離將減少的酒吧要travel.A 談談抓地力strengthYou會發現多數大委員產生巨大的前臂，這是因為握力是一個巨大的因素控制酒吧。總結你的大拇指在酒吧和擠壓努力如果您擠壓 有權通過bar.Grip低律師在手掌對要害你的手和手腕直鎖定...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 7正確的戰略，脂肪損失！
- 1 。體能訓練。建設精益體重（肌肉）將加快身體的代謝。肌肉是“積極的”組織，這意味著需要的熱量維持。更肌肉你，你的更多的熱量燃燒。您建立 肌肉做阻力訓練演習。很簡單？我們去的... 2 。減少碳水化合物的攝入量。說什麼？我還以為你需要大量的碳水化合物燃料？真實的，但過量攝入的碳水化合物（請不要 給他們打電話carbos ）可以將所存儲的身體脂肪。 100 ％ ，誰所有，我的客戶減少他們的碳水化合物攝入的脂肪損失成功。我不能讓我的所有技巧走出袋公正客戶對我的付出，而是一種 良好的起點，將1 -一點二五克糖每磅瘦體重每day.3 。吃頻繁。我知道你們都聽說過它的真實。 4至6餐每天有它的好處， 尤其是在分維修熱量飲食。它可以源源不斷的營養物質對身體的代謝創造了有利的環境，肌肉生長和脂肪loss.4 。吃更多的蛋白質。沒錯... 積木肌肉的氨基酸和你，從蛋白。我發現我的許多客戶的消費太少，蛋白質...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 您想要克服的5 熟悉的bodybuilding 麻煩...?
- 在我的3 個十年訓練經驗內我辨認了5 個主要bodybuilding 麻煩或問題。這些是:-1 Overtraining... 訓練太多... 太經常和太長期。不需要一個完全星期每3 個月...2 在吃之下... 不吃足夠... 您需要6 飯食每天極小值... 每天, 包括週末...3 忽略機會為迅速增長由不採取乳清蛋白質和肌酸在訓練之後...4 適當地不舒展促進容易的成長...5 不集中您的精神肌肉於誰您要成為...第部分一個1 Overtraining... 訓練太多... 太經常和太長期。不完全幾星期休假或休息每3 個月。這會必須是妨害許多會是成功的愛好健美者從發揮他們的潛能的最共同的麻煩。並且這是特別陰險麻煩因為我們被教得到事在生活中, 我們必須艱苦工作。湧出是真實的在某...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 健美罪造成背部疼痛，並錯過訓練：第2部分
- 歡迎第2號在我們的系列“健美罪孽造成背部疼痛，並錯過訓練模式”。在這篇文章中，我們將討論如何健美運動員往往造成巨大的不平衡和肌肉 你可以做什麼不被一個them.If你錯過了第一篇文章中，你可以閱讀它通過點擊鏈接below.Here氏分項列出的物品尋找：1。第＃1 -選擇了錯誤的Exercises2。文章 ＃2 -訓練變化對緩解疼痛，最大Results3。第＃3 -有針對性的Stretching4。第4號-有針對性的Exercises5。第＃5 -休息，恢復和損傷PreventionArticle＃2 -培訓的變化 疼痛緩解和最大ResultsBodybuilders是一個頑固的一群？幾乎一樣糟糕，運動員！他們往往遵循“羊群”盡力練習和程序的“好處”正在做的...現在，如果 你的目標是要盡可能的大，你根本不是關心你的健康和健身，所以也不想再這篇文章？這篇文章是對健美運動員誰關心他們的健康，並...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 燃燒脂肪，飼料的肌肉（失去的脂肪） -產品評論
- 乍一看，這個產品說明書的標題（燃燒脂肪，飼料肌肉）有點分心。雖然300 +頁的手冊做得很好解釋如何增加肌肉的力量幫助失去身體脂肪和為什麼它 更重要的是失去身體脂肪與減肥，我是不知道的內容的產品手冊，直到我讀它的全部。總的前提是要消耗身體脂肪的運動和飼料的肌肉 良好的營養計劃。作者，湯姆韋努托，為一體的建設者，並有助於解釋一些方向的manual.On的一面是，湯姆的教學產品手冊有大量的 信息，包括目標設定，討論餵食的次數和鍛煉計劃，只是僅舉幾例。在消極的方面（根據您的觀點），它包含一個很少提到有關的基礎知識的重量 損失（或身體脂肪的減少），如飲用大量的水和燃燒較多的卡路里比你消耗。基本涵蓋了2 17個章節，因此它沒有浪費太多讀者的time.Overall，我想給 教學手冊，（燃燒脂肪，肌肉飼料）的8.5出10。如果你有能力激勵自己，並採取行動通過讀一本手冊，那麼該產品的價格39美元是一個偉大...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 瘦肌肉的不平衡-恢復秩序作為一種手段，消除背部疼痛
- 有許多原因，背部疼痛。受傷，疾病，突出磁盤和窮人的姿態只是few.Muscle失衡是一個較小的副作用，使用不當，姿勢，應變和損傷，常見的 原因酸痛與背痛。不幸的是，大多數醫生不診斷肌肉不平衡，直到它太late.Muscle不平衡DefinedSo到底是什麼肌肉不平衡？肌肉 不平衡是完全一樣的聲音，一個'不平衡'或存在不平等的肌肉。它發生在兩個或兩個以上的肌肉在人體內，反對對方的disproportionate.An的例子，一個共同的肌肉 不平衡發生在肌肉的股四頭肌和膕。大多數人都努力工作，以加強前線的一部分腿，但往往剋扣說到行使腿筋。肌肉的不平衡在這 地區的腿可能會導致出現一個'突然'聲音的膝蓋。它也能導致回到pain.The單一的最常見的肌肉不平衡導致背痛是不成比例的腹部備份比率。想想看這 道路...它就像蒂特踉蹌不均衡，因為一端是少於其他。它仍然可以工作...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 為什麼我的乳酸閾培訓優於任何其他力量訓練系統
- 這是一個非常簡單的培訓制度。包括使用你的身體在太空簡單罪狀。音樂是可選的。由於每個位置和運動的濃度集中於調整，形式，呼吸，起搏 訂約或放寬。您可以輕鬆和流動從一個工作到下一個，沒有浪費時間或努力。因為它的流動這麼好，你可以使心血管疾病，或採取指定的控制強度 培訓時間breaks.Imagine你可以做一個小時的心沒有得到關於乏味，可怕的跑步機或橢圓機。與此同時，您可以基調和加強自己的核心，以及所有其他 肌肉在你的身體。力量訓練和心肺都在一個！由於您使用的是你自己的體重在不同的位置，您可以深入到肌肉更好的雕塑和實力增強舉行 的立場，改變了節奏，或稍微改變了立場。你總是在完全控制了多少能量你施加每個行使。如果你想造型深入肌肉，只需安排 您的定位更深入地行使立場。如果你想減輕了負荷只需釋放收縮到一個更舒適的消耗水平。您將學習特定的呼吸技巧，以幫助您 維持更加困難的立場，使之更加容忍。因為您使用的...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 揭露頂端抗體神話
- 抗體培訓做了死刑，但它的時間再看看。為什麼？因為人們仍然培訓，以便他們獲取和惠益分享問題的一切從頭培訓資料不得做正確的job.Here的清單頂端 神話腹部訓練，你應該不惜一切代價避免... 1 -沒有這樣的東西現貨減少-無盡的緊縮不會消失的脂肪從您的中部。這只是不會按照這種方式。和 儘管“刻錄”高代理公司工作，你幾乎沒有任何燃燒卡路里，而做這些無休止的crunches.Your脂肪燃燒最好花時間上的其他地方更有效的“心” training.2 -將ABS是肌肉 並應培訓等。您不需要高很多代表和工作組的ABS樹脂。這只是導致過度training.Now ， ABS樹脂是一種更注重肌肉耐力，使略高代表可能會更加有效。 但是，您的代表應保持在20或更低，並努力提高和品種的抗性中的training.Yes ，你應該增加重量的抗體演習一樣，您的其他演習。那個 強大的ABS樹脂，更好地期待他們將在脂肪...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 建設一個更美好的家庭健身房
- 如果您正在尋找合適得到形成，家庭健身中心可提供的最佳選擇，如果加入一個傳統健身房不是feasible.A個人健身房在家裡將允許有更多的靈活性方面的鍛煉計劃， 如果時間很緊，要包括行使到繁忙的例程，健身房在家裡是絕對的道路go.Unfortunately ，很多人只想到的重量和阻力訓練的多健身房 當他們正在考慮家庭健身設備，但一系列的家庭健身器材，現已延伸至：划船機ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家跑步 ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家公司的機器ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家軌道培訓ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀山，一個橢圓形教練，和很多很多more.This手段 說，除了提高肌肉質量和語調，您現在可以有脂肪燃燒的心血管鍛煉在舒適的家裡，只要最適合您，甚至在您的TV.Plan你家健身房 car...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 的神話，沒有獲得肌肉脂肪！
- 你們中許多人已表示關注，得到太多的脂肪，而在這樣的高熱量的飲食，不知道你應該做一些有氧運動，以抵消重量gain.Absolutely not.That將不利於 獲得肌肉。為了取得最佳的結果，您可能已訓練和飲食，以獲得或失去肌肉脂肪。一方或另一方。如果你是一個真正的hardgainer ，你不能兩者都做。如果您嘗試，您將不會作出任何實質性的 無論採用哪種方式的進展。所以，現在是時候體重增加。你會擔心失去脂肪later.The的事實是，沒有任何神奇的藥丸，粉末，食物或演習，以便讓您獲得失去肌肉和脂肪 同time.It一切取決於您的遺傳學和代謝。有些人可以做到這一點，有些則不能。如果你是自然薄和有困難的時候體重增加任何形式，那將是愚蠢的你認為 您將能夠獲得肌肉同時努力保持您的身體脂肪low.Most瘦球員想獲得更多的肌肉，但怕增加脂肪。他們看到所有的健美運動員的照片和閱讀的故事 人民獲得磅的肌肉...
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