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- 2007-11-13 22:16:19 - 你是什麼意思低強度訓練並非？噸最好的脂肪燃燒？
- 但是，這怎麼可能？到處看看，總是說，長時間，低強度的訓練是最好的脂肪損失。所有的高強度的工作確實是燒傷碳水化合物，對不對？ Wrong.After閱讀本 的文章，我保證你會開發一種新的尊重高強度的有氧訓練，脂肪loss.Low強度運動被定義為工作時心率約為60 ％至65 ％的最大心率（即 等於220 -你的年齡=最大心率，因此如果你是20歲， 220 - 20 = 200最高心跳率） 。高強度的運動是指工作在75至85 ％或以上的最大心率rate.Using前 例如最大心率（最大心率= 200 ） ，工作在60 ％的最高心跳率將每分鐘心跳120和80 ％的這將是160次每minute.There有幾個原因低強度的運動，通常 建議脂肪loss.It的容易-在許多情況下，誰的人正在試圖減肥並不總是感到精力充沛，足以做刻苦訓練由於熱量赤字（又名飲食） ，他們的。在這種情況下， 只是堅持了一個運動...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 獲得一握！獲得更多的出你的二頭肌捲髮
- 您想知道如何獲得更多的每一個啞鈴捲曲你怎麼辦？令人吃驚的是，你可以這樣做簡單地通過改變你的抓地力dumbell.First，我要告訴你的訣竅是什麼，那麼我 要準確地告訴你如何和為什麼工程。然後，我要告訴你完成如何使如此強大的伎倆它會吹吧！總之，而不是扣人心弦的處理中（通常為 教），握住手柄用拇指和食指側你的手壓，對內部的啞鈴片。將有幾英寸空間之間的粉紅色，另一邊plates.To採取 充分利用這一變化在你的抓地力，啟動捲曲你手心到自己的大腿，否則被稱為中性或錘子的抓地力。當你蜷縮，旋轉前臂，讓您的手掌是在面對 最高的運動。你應該感到強烈痙攣您biceps.For圖片展示知道如何執行這項技術轉到： http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue7-bicep-tip.htmHere氏如何以及為什麼是這樣的：在二頭肌有兩個主要職能。首...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 按照大多數的路徑阻力！為什麼重量訓練，是快速軌道雕塑你的身體
- 阻力不是徒勞的！當涉及到改變你的身體變得更好迅速和永久的，什麼都不接近老式的重量training.The塑造你的身體是由三件事： 肌肉，骨骼和脂肪。雖然似乎沒有什麼你也沒有什麼改變你的骨骼結構，有一大堆你可以做些肌肉和脂肪。這個比例的肌肉脂肪俗稱你的身體 composition.And什麼是最快的方法改變你的身體組成？重量訓練。為什麼會這樣有效嗎？因為它是建立muscle.Muscle的關鍵是改變你的身體。雖然脂肪肯定給你的身體 形狀，肌肉是給你的形狀，實際上想！一個最偉大的事物有關的肌肉是它燃燒卡路里整天，甚至當你躺在沙發上。這意味著的是，更多的肌肉 您有，您將更多的熱量消耗白天越你就可以吃不體重增加。聽起來很有趣？有more.Weight訓練刺激你的新陳代謝以上有氧訓練 如騎自行車或步行。這意味著你會繼續燃燒熱量長期在您完成您的重量訓練。燃燒卡路里的有氧訓練效果一般迅速下降，一旦你 停...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 強對核心您是- 核心訓練的好處
- 如果您將問我哪個肌肉小組在您的整個身體您能工作得到最極大的好處在最短的時間, 我毫不猶豫地會告訴您, "核心。" 加強核心體會巨大好處對任何人不管他們的訓練經驗, 可能那麼非常迅速做。但什麼是核心?核心, 照原樣為人所知在力量訓練盤旋, 包括所有肌肉在您胃腸和降低區域。這包括所有腹肌(rectus abdominus 、內部和外在obliques 、橫向abdominus 和肋間) 以及肌肉與相關脊椎(設立者spinae 小組) 並且hip 屈肌(iliacus 和鸚鵡病, 集體以iliopsoas 著名) 。這些肌肉所有工作在和諧中為您的身體提供安定和從腿轉移力量對上身和反之亦然。核心肌肉並且起作用保留您的裡面, 他們屬於的地方!並且為什麼加強核心很重要?微弱的核心肌肉對各種各樣的問題貢獻在身體, 最流行哪些是腰酸。由...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 最令人驚訝(和可笑地最簡單的) 把戲為僵硬有腿的deadlifts 您曾經將讀您的l
- 僵硬有腿的deadlift 是您能做為您的腿筋的最佳的鍛煉的當中一個。唯一的問題是, 它可能並且是一個最堅硬的鍛煉適當地執行。幾年來, 我設法感覺我的腿筋運作當我做了僵硬有腿的deadlift 。我知道這是最佳的鍛煉工作腿筋的hip 廣義函數但我從未成功感覺我的火腿工作直到我產生了這個簡單的技術。讓我告訴您, 我使用這個技術首先集合的rep, 我能感覺我的腿筋像如今! 它是像揭示。它並且非凡簡單。我保證如果您從未有成功以僵硬有腿的deadlifts, 您確定地將有它在申請這個技術以後。把戲? 舉起您的腳趾在重量板材當您做鍛煉。那是它! 它是非常簡單但非常典雅就像它演講腿筋的人體工學和解剖學。我確切地將解釋怎麼設置它和機制為什麼這有效那麼難以置信地很好。怎麼對做它:設置二塊25 磅重量板材在地面接界互相反對(一個各隻腳) ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何可能發生爆炸的伸展肌肉生長
- 當您想獲得肌肉，伸展可能不是持久性有機污染物的第一件事是到你的腦袋。但是您知道伸展中發揮了至關重要的作用，建設肌肉？肌肉在你的身體是封閉 在一個袋子的艱苦結締組織稱為筋膜。筋膜重要的是，持有你的肌肉在適當的地方在您的body.But您筋膜也可能阻礙你的肌肉的生長。想一想，約 你的肌肉。你訓練他們，並給他們適當的。他們希望增長將增長，但一些正在舉行回來。他們沒有成長空間！由於筋膜是如此艱難的，它不允許肌肉室擴大。 這就像一個大枕頭填充到一個小枕套。的大小肌肉不會改變，無論你如何努力火車或如何你吃，因為周圍的結締組織肌肉是制約 肌肉within.The最好的例子，這是小腿肌肉。下肢充滿筋膜由於其巨大的負重職責的機構。正是由於這種筋膜，許多培訓有很大的 難以發展自己的calves.The解決方案： stretching.Using的枕套從上面的例子，您可以展開想像的規模，枕套的伸展它。突然，枕頭...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 10你可以做的事情失去脂肪，甚至試圖
- 1 。更頻繁地吃小餐-不僅是你的代謝增加每次吃點東西，你的身體可以更有效地處理小餐。而不是3大外出一天，試圖打破他們 到5或6小meals.2 。喝更多的水-常取水有助於清除廢物產品以外的機構。至少有6至8 8盎司眼鏡每天。一種簡單的方法來做到這一點是保持水壺 方便和飲料從frequently.3 。是效率不高-你需要去廚房拿一對夫婦的事情？分解成兩個旅行，即使你能做到這一點的一個。被低效這樣可以很容易地 雙擊您的活動水平，燃燒的熱量甚至trying.4 。吃更多的蛋白質-的蛋白質來源包括食品，如雞，魚，蛋，乳製品，豆類，瘦紅肉，等你的身體燃燒更多的熱量 處理蛋白質比碳水化合物或脂肪。蛋白還有助於支持你的肌肉組織，它燃燒卡路里整天！ 5 。走樓梯代替電梯-任何時候您都可以購買在一個小 更多的體力活動，做到這一點。這並不意味著你需要猛擊了20樓梯。即使是飛行或兩個做定期將新增up.6 。不要...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 秘密訓練提示＃ 242 - 10 ％強腿捲髮瞬間！
- 這是一個詭計要做一條腿捲曲機。通過簡單地改變你握你的手在機器上，您可以增加強度的運動了多達10 ％的即時！烈面倒在板凳上為您 通常在做這項工作。不是夾持機器下面的處理與您的板凳武器彎曲，延長您的武器直接和間接抓住前面的東西是存在的。這是 一般的框架內兩邊的鐵片重量。請注意，這個技巧是行不通的，如果沒有什麼有抓住-某些機器剛剛結束時，替補席上，並有重量棧的一方或behind.Do 你的腿的捲髮，但您通常會使用此不同的抓地力。你應該做的時候感覺更強大them.One的最佳途徑看到這一原則的行動，做了一套像平時那樣使用正常 握了大約10至12名代表。當你不能做任何更多的代表，切換到握如上面所解釋。您應該能夠得到一些更多的代表out.When使用抓地力，你也應該發現，您可以使用一個小 更多的體重通常比你做的reps.The這個技巧的原因是，讓您的武器直接刪除您的二頭肌作為限制環節的工作。它轉移的力...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 目標：後delts：一個簡單的動作，他們？闖關著火了！
- 彎曲的比側平舉是一種最常見的練習用工作後的後方或美洲黑。對於大多數教練，可能難以真正感受到後方delts工作在這一運動的 更大，更強的背部肌肉有一種傾向，採取over.To真正獲得最大的這項工作，您需要刪除的背部肌肉的方程。這可以很容易地完成一個簡單的 technique.How的做法：第一，把位置讓自己的彎，過肩膊提升。這可以是站立，坐下或與你的胸部在斜面的長凳上。同樣的方法適用於所有variations.Your 武器應該是直吊下來開始position.Now，放下肩膀向地面下不動，你的軀幹。您將保持下來整個演習。這就迫使背部肌肉 為延伸的位置，從而減少它們參與exercise.Once肩膀被丟棄，啟動運動做了反向手腕捲曲的啞鈴。這意味著簡單地彎曲手腕 回來和他們there.Now舉行的重量擠壓到頂部位置外側，使他們符合你的腦袋在頂部硬擠在top.Here是一個很好的提示，一路為： 你...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 電刺激抗體做真正的工作？
- 電子肌肉刺激器是最新的熱潮，最熱門的時尚...但你想知道“他們是否真的工作！ ”對不對？回答這個問題，讓我們首先一點背景資料，這都是與設備 固定化。例如，如果您打破您的腿，醫生可以將一個電極上的肌肉和使用的電力，使合同。這將提供一個最低限度的刺激，從而使肌肉 據建設active.As肌肉，如廣告在電視上宣稱，這是不支持的研究。水平的電刺激，建立必要的腹部肌肉，以了解您所看到的電視節目將是極為 高，因此非常painful.Many公司出售這些安全帶還聲稱，安全帶幫助燃燒脂肪。在現實中，小肌肉收縮所產生這些帶燒傷約許多熱量的努力 必須採取帶開箱，把電池in.If您閱讀這些印刷精美的廣告，你還請注意，使用說明中還包括建議行使和營養計劃。這個， 毫無疑問，將是真正的來源，結果人們從這個equipment.But什麼人可能會知道是誰試圖皮帶和說，他們覺得他們的時候，使用它嗎？讓我們把這一 道路......
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- 2007-11-13 22:16:19 - 一個簡單的運動可以增加一倍的效能pulldowns
- 下拉是一個極好的鍛煉工作背闊肌肌背面（也稱為拉特） 。這是一個鮮為人知的事實，但有一種方法可以顯著改善的效力 行使執行一個簡單的運動之前，每個rep.Many人很難感覺自己拉特工作時，他們pulldowns 。二頭肌可能有一種傾向，接管行動。有些人 不覺得自己什麼返回all.This小把戲運動可以改變所有that.The運動只是一個肩膀下降，儘管它可能看起來是小事情，它可以產生巨大的影響對你的背部 workout.To表明這項運動，開始坐在一個下拉機器重量與溫和的堆棧。密切掌握酒吧手心你（稱為反向控制） 。做了一些代表使用 您的正常技術，讓您有一個指標來衡量against.Now我們將新增的肩膀下降。讓您的武器直行，讓你的肩胛帶起來好像聳聳肩。你的肩膀應該由你 耳朵。現在下降的肩胛帶下降相反的運動聳了聳肩，拔下來的重量為你這樣做。議案的範圍很小，只有一個問題幾英寸。重複此下拉和提高 多次獲...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 腰你的呼吸-呼吸更薄的腰部
- 演習是在緊縮腹部的骨幹培訓。它開發的肌肉的絕對值，以幫助建立這樣一種渴望的六包。但是你知道，有一種方法可以做緊縮，可實際上有所下降 大小的腰？的關鍵，該技術是首位的緊縮在您的腹部被染上很難，因為他們能夠to.When您對此榜首的位置，我希望你的呼吸 慢慢幾次。盡量放鬆肌肉，除非所有其他的絕對值。這種呼吸進出將加強收縮（你會發現非常迅速）。這裡的工作原理是：在對腹部肌肉的 層排列在你的中段，在概念上類似於環在樹上。當你完全違背了直肌abdominus（頂級，最前沿層的絕對值，也稱為你的六包）連續的 更深的腹部肌肉纖維鬆弛和承包每次breathe.Each時間深纖維放鬆，您的直肌abdominus（因為它是承包這麼難）會擠壓他們多一點，使得 你的腰面積變小了，並tighter.The原因，這筆工程，以減少大小腰很簡單。通常，大多數人的腹部肌肉，只是坐在那裡種。他們不留緊，所以你 中段往往懶散向...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何增重
- 直到我开始跟隨慣例吃，我的獲取是最小的。 一旦我日間設置了我吃时间對特定时间與蛋白質助力一起，我可能立刻看獲取。 這個抽样程序是一個快的方式得到您的蛋白質方式和通常增加您的摄食。 但是它不要求傳統坐下6+每天吃30鸡胸脯和花費整天烹調。 我在一個公司办公室有一個全天工作。 烹調不是選擇。 亦不吃着6+时期每介入饭食的天與Tupperware和喜歡。 我需要食物，并且我快速地需要它。 试穿這個節目大小的并且注意您也許看的大小。膳食1 - 7:00上午膳食替換的1個小包與16盎司的脫酯乳整體五穀穀物1服務 1個杯子非或低脂肪酸奶果子1個片斷 膳食2 - 9:00上午乳清蛋白1服...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 出去的球：核心穩定性
- 你聽說過這個詞，專注於核心？不，我們不是在談論內的一個高爾夫球，我們在談論的內部肌肉構成的腹部，臀部和腰部。大多數人只關心自己 注意的肌肉更加明顯，易於訓練，如二頭肌，佩奇和背部，但最重要的肌肉，就像我們的基礎往往是在研究。那麼，什麼是核心培訓，或更好 但核心的穩定和個人如何增加其核心的穩定？核心的培訓，最好是當身體被放置在一個不穩定的環境。一個辦法是一個不穩定的環境與使用 這些五顏六色的大球，這取決於誰你交談，通常被稱為瑞士球，抗-甲球和穩定的球。一旦作為一種手段，康復，現已成為熱門貨個人健康 使用核心和穩定的培訓。瑞士球，可以用在多種設置，使用體重只，結合selectorized機和自由重量，也可以使用免費重量或管 exercises.We都看到了在瑞士球健身設施，但問題很多人問是什麼使瑞士球訓練如此之大？怎麼能坐，滾動，移動或行使執行一個球是 有益？信不信由你，但也有很多利益的瑞士球...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 針對這些問題點
- 那豈不是偉大的，如果你能擺脫掉多餘的脂肪在腹部或收緊的臀部和大腿？有多少次你嘗試飲食和運動目標的故障點只看到緩慢或沒有 進展如何？有多少人你知道，已關閉的相同的路徑，可能多次？經過了數百個人，主要是婦女，是兩件事，我發現幾乎每一位客戶是 它們都具有特定領域的機構，他們真的想change.For一些，這是回到他們的武器和對他人的這是他們的尾部。而第二件事是幾乎所有的人也覺得 是不可能實現其目標。哦，我忘了提及，有三分之一的相似性在所有這些人？震驚！休克時，我告訴他們，他們不僅可以變成扁平的肚子，失去他們的愛 處理，薄其大腿，並擺脫鬆弛背面他們的武器，但他們這樣做了，只有15分鐘的鍛煉只是每週3次，你可能發現，你是一樣的 人們談論我。人們不斷尋找快速解決擺脫自己的問題/故障點，往往沒有發現有一個“秘密”方法，它的工作，這不僅 秘密法的工作，但它非常有效！所以現在你或許想知道這是什麼秘密，對不對...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 為什麼您必須使用您的權利，啞鈴鍛煉
- 阿啞鈴鍛煉計劃是有成效，合適的設備這些天來，更何況，在幾十年過去了，啞鈴也越來越受歡迎的健身中心和健身俱樂部全美States.In 此外，它們正在越來越多地購買人誰想要將其列入個人體育館在家中，使他們能夠進行啞鈴鍛煉計劃，在自己舒適的家時，適合他們 best.Rubber包裹啞鈴通常是最流行的選擇對啞鈴，因為他們提供了無數好處user.While它們可能由高質量鑄鐵材料，使理想的重量 實際上，他們塗有橡膠的進一步保護，安慰，在啞鈴鍛煉手臂和風格-橡膠是可以在不同colors.Not不僅是舒適的橡膠包裹啞鈴使用和 安全使用，但如果你不小心摔個，其中在地板上，他們不會損壞地面或其他設備，由於橡膠外觀。同樣，他們也將走軟，而不是撲通一聲巨響 用鐵dumbbell.Iron重量可以很大聲地叮噹聲不斷，可分散注意力，如果你是其中的重複計算，橡膠啞鈴允許你使用任何方式啞鈴，甚至下降，他們就 發言而沒有...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 為什麼你要選擇合適的啞鈴成果發揮最大的效益
- 進入了一個啞鈴鍛煉計劃？然後檢查兩個啞鈴知名品牌如果您正在尋找高質量的為您進行啞鈴啞鈴鍛煉和健身訓練計劃，那麼你應該 可能是考慮專業風格和六角啞鈴，除others.While你可以購買便宜的無品牌啞鈴來自折扣商店，購買健身器材的專業製造的知名健身 製造商將幫助你實現你的健身目標長遠，為您提供安全性，耐久性和reliability.Let氏研究的好處，例如下面的產品。臨風格作出具體啞鈴 演藝力量訓練演習的胳膊，肩膀和背部。他們是一個最流行的啞鈴品牌用於體育場館和健身俱樂部在美國，並繼續增長 普及於家庭使用，近年來，隨著well.Pro風格啞鈴，可作為單獨對購買或集合，它們提供了多種風格和材料-例如在灰色鑄鐵，hammertone或 黑色-以滿足您的個人培訓需求，並配合與其他設備，你可能已經own.You還可以購買啞鈴橡膠包裹板，使任何潛在的損害和設備層 你應該盡量減少丟棄在地板上啞鈴在你啞鈴...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 基礎知識的啞鈴和啞鈴鍛煉
- 啞鈴是不可或缺的長期健康和個人加強計劃。啞鈴是個體重量是最好用作部分的整體健身鍛煉每個day.A標準，但有效的啞鈴 運動是普遍開展如下。將一個啞鈴在每個手，用你的武器，解除啞鈴到肩的高度。現在，降低您的武器，這樣你的武器是由您的身邊。重複多少次， necessary.You還可以執行演習，以加強雙方的武器，通過與一個啞鈴和一隻胳膊在time.Dumbbells和啞鈴重量可以購買兩套對作為或作為一套完整的啞鈴 提供許多不同的體重增量取決於您目前的健康水平和你健身的目標是在future.Adjustable啞鈴可以買到家中的-如果你想要做一些快速 啞鈴鍛煉手臂每天-或借來的健身俱樂部-如果你想使用啞鈴作為一個偉大的一部分健身計劃，涉及跑步機，自行車，台印刷機和通常可以跳過ropes.You 買啞鈴重量在5磅增量。這是理想的人們在長期的培訓計劃，因為這意味著他們可以購買權的實力相匹配的程度，他們...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 還有誰願意建立肌肉快？
- 我看到這一切的時候。球員在健身房做一套後成立的所有這些不同的練習，如果你看到這樣的同樣的人3個月，現在他們還沒有真正改變身體所有的東西，也許有點 更低調，但沒有什麼明顯。而難以捉摸的問題：“我要如何建立更多的肌肉”，仍是battlecry.Well球員是不增加更多的集或添加更多的銷售代表，它不是增加更多的時間在健身房？ 所有這些孤立的類型練習，真的不會給你的持久肌肉，你正在尋找。你準備好答案？強度2複合演習+休息=很多很多的muscle.You只需要（2） 運動鍛煉肌肉。蹲+ DEADLIFTS。我的意思是所有的肌肉你想要的。訣竅是：如果你把所有的力氣，只有這2練習我向你保證你會感到驚人的速度在你將如何 grow.These 2演習這樣的“同化效應”對整個身體和神經系統，是很難想像的。這是兩個複合演習，將影響幾乎每一塊肌肉在你的身體。再加上 當您添加的化學方程式“睾丸激素”和“人類生長荷爾...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 肌肉大廈打翻和補充: Dos 和Donts
- 包裝在肌肉大量介入很多致力和關心。時常, 嘗試太堅硬罐頭有它的消極作用也是。糾正教導並且適當的技術做完善的食譜對肌肉大廈。肌肉大廈是沒有笑話, 但同時, 非常可能。最後結果是對鍛煉在正確的方向和不危害您的身體。這一些做了和做不是為肌肉大廈。肌肉大廈要訣: 做了和不1) 肌肉大廈飲食: 它佔領一個突出的區域在肌肉大廈圓圖。您應該是高度仔細相關的對您的肌肉大廈飲食。總要求您的教練員寫下飲食日程表為您。2) 給休息您的身體在二個集合之間, 言二分鐘。3) 不研究超過二個肌肉小組一次。訓練運作互相的那些mucles 在小組。這個技術證明有效的。為即: 胸口和三頭肌或二頭肌和後面。4) 有效時間做肌肉大廈鍛煉在早晨。您在晚上以前消耗了很多carbs 。如此, carbs 成為能源為您當您做您的鍛煉在晚上。但在早晨, 身體依靠它的其...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 健身與肌肉建設知道如何硬股
- 硬獲益者，個人誰訓練也很難與其他人但由於某種原因不能作出任何收益可比給他人。他們需要更多比刻苦訓練。硬股需要把許多不同 原則，以實現他們的野心和肌肉的建設目標。許多健美運動員到達發現這種努力的方式，通過個人經驗，這導致在浪費時間，精力和money.Majority的 健美有志去健身房以及成立一個信念，那就是沒有這樣的事經常培訓，太多也不太長。他們不願在這方面花費的時間數量可觀的建設有效 為自己的訓練方案。然後是這個神話，如果有些是好的，更是一定會更好。這種誤解是動力落後於大多數青少年和硬上漲誰重量訓練 耐力，力量，size.Training這些原則，最終導致缺乏肌肉生長和對付這個問題，他們投入更多的培訓和結果會每況愈下。因此，這是好時機 面對truth.In的健身運動，努力和作用並沒有顯示任何證據的線性關係。相反，我們的身體是燃料燃燒產生的實體，是非常複雜和微妙的依賴 餘額。不當和過度訓練...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 克服恐懼和非生產性思維
- 您有時可能不知道你的奉獻精神和犧牲精神將回報您的預定目標。沒有一個人在地球上誰願意投入時間，精力和資金投入的東西，最終將 導致disappointment.It的重要認識的程度，你跟隨這一趨勢的想法。很多時候，你可能還沒有足夠的接觸和發展的目標，積極成果 誕生。因此，缺乏經驗等同到缺乏的結果。在這種時候你可能會害怕面對失望的程度避免採取的初步行動，甚至需要實現 您goals.Courage儘管是代理的fear.It的重要後續行動，並通過與您的計劃的行動，儘管恐懼和慾望，以避免痛苦和disappointments.Pain是暫時的，戒菸到永遠。 ？ 蘭斯年底其ArmstrongAt多少你已經取得的勝利，而不是有多少痛苦你avoided.The唯一途徑知道是do.You可能尋求保證，您的目標一定會實現完全按計劃進行，並 希望準確預測事物的方式將投票。你必須認識到，只有這樣，才能知道結果的是採取...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 健身：有效的方式來處理批評
- 重要的是要確定，我們會應對不同的批評整個旅程的實現我們的個人和健身目標。至於其他的生活領域，是一種健身運動的意見。當我們一步 這個階段，或進行日常的業務，無論是與同事或法官，這是我們與這些人，他們的意見和展示，將決定我們的個人和健身成功和 victories.The專用您與您的健身目標，就越容易表現出你最好的法官體質。你有能力在更大的控制和處理日常溝通，越 成功的你將成為與人民，並以個人endeavors.Yet在不同情況下，意見，我們不一定會縱容和願望都將是通過接收來自其他people.The各級我們 靈活處理外部反饋將在很大程度上決定了展示，其他人對我們來說，我們認為我們自己的方式，結果我們的目標。你看，我們如何應對事件反映人 我們within.Thus ，發展的能力，積極回應事件和變化，發生在我們的生活，並回應他們以建設性的問題將大大提高我們的行動的質量，創建 積極展示對誰，我們為自...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 肌肉得到可視化提示
- 可視化可以發揮重要的組成部分，體重增加和保持健康的生活方式。體重增加可能很難對許多人誰不利用自己的頭腦，以幫助process.Visualization是 強大的技術，可以幫助您做出持久的生活方式的改變。只要將“天夢”，你可以顯著提高的機會實現你的goals.Visualization是一個偉大的體重增加的工具，其作為 簡單的形象化你的身體，你想你的身體看起來像。這種精神對自己的形象，然後轉移到你的潛意識，從而開始工作，你的身體，塑造它按照 你的精神image.This意味著，如果你計劃你的潛意識的精神作為自己的形象更肌肉發達的人，通過堅持不懈你的大腦會接受這一點，你的身體援助符合本精神 image.Once您的想法是正確的編程與精神的影像，而且將開始工作，協助你胖。我想強調不夠是多麼重要你相信在你的可視化的目標。您 必須讓你走過去的失敗，並拒絕接受任何負面形象的開始你mind.If你可以...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 肌肉建設培訓初學者的提示
- （ * ）的正確步驟健身technique.First建設培訓肌肉容易。花的前幾個星期在健身房知道演習。在最初的幾個星期的肌肉訓練，肌肉 應激反應，使他們即使在相對輕重量，增加的重要力量和肌肉緊張。 （ * ）火車在一個全身主要肌肉群workout.Every應培訓和開發 以防止肌肉不平衡肌肉建設培訓。主要肌肉群包括雙腿，小腿，胸部，肩膀，背部，手臂和abdominals 。 （ * ）肌肉建設exercises.Chose複合運動對每個 身體的一部分（多關節運動像臥推，深蹲，硬拉等).(*) Weights.During第一情侶肌肉建設培訓班，你會想去相當輕才得以感受如何做那個 運動正確。當您感覺舒適的形式，開始增加體重。培訓範圍為10 - 12reps 。 （ * ） Sets.A集相結合的任何數量的代表一個單一的行使。您應該已經某處 2-4套之間的每個行使肌肉。 （ * ） Brea...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 力量訓練的3 個最大的好處
- 力量訓練是使用抵抗加強和適應musculoskeletal 系統, 改進肌肉緊張和耐力的鍛煉。"力量訓練" 被使用作為一個一般用語同義字以其它共同的期限: "舉重" 和"抵抗訓練。" 生理地, 一致的力量訓練的好處包括在肌肉大小的增量和定調子, 增加的肌肉在腱、骨頭, 和韌帶力量的力量, 和增量。練習舉重由增加並且顯示改進心理健康, 自尊、信心和自已價值。改善的物理出現和表現力量訓練的一個重要結果是增加的物理表現。肌肉相當逐字地運用能量導致運動, 功能作為身體的引擎或大力士。力量訓練增加肌肉的大小、力量, 和耐力, 對在我們的工作、喜愛體育愛好, 和我們的一般每日活動的改善貢獻。其它一個好力量訓練節目的好處是它的對我們的整體出現和身體構成的作用。哪些可能直接地影響自尊, 自已價值, 和級信心。採取, 例如, 有百分之20 體脂肪的一個170 磅人;...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 獲得肌肉塊
- 本文將討論如何體重增加自然肌肉建設。體重增加自然是肌肉建立和使用大規模建設日常飲食。的問題是如何體重增加是一種常見的，但是 答案在於你的飲食。下面我們將舉一個例子，一個大規模建設飲食一天的week.You可以看到的例子和使用類似的東西，其餘的週最佳辦法是讓 你休息一天每個星期在這裡您可以吃任何您喜歡。冰淇淋，漢堡包，所有您最喜愛的食物。這樣你有一個打破點每星期在這裡您可以期待獲得吃anything.How 體重自然肌肉建設-下面的例子是一個星期，我們將使用補充Myoplex作為一個例子，蛋白飲料您可以使用，以幫助you.Breakfast -燕麥膳食與Myoplex supplement.Early小吃-雞sandwich.Lunch -麵食，甜玉米和tuna.Afternoon小吃- Myoplex和部分混合fruit.Dinner -夾克馬鈴薯豬排和salad.Before床- Myo...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 六分鐘ABS樹脂
- 6分鐘了您的一天。所有你需要的是一個一級floor.Start此酷刑會議結束時一樣學分開始唱名。有幾個斯普林特公司，貝爾大西洋，漢堡王和商業廣告後，傑里應開始 與獨白的揭幕隨後插曲。 ，屆時，您的中部應該燃燒什麼樣charcoal.Contrary許多人認為，腹部鍛煉不必在健身房做。您沒有ABS樹脂 需要折磨通過高科技儀器或機器做得電纜。事實上，最好的腹部鍛煉可以可能獲得的權利在自己的home.However ，關鍵讓您的自我設計 抗體鍛煉使您吉利貝利成為創新6 Pack是大V字。 Variation.Blending了一些不同的動議和演習各種不同的運動，速度和阻力您可以休克 中部的發生阿布斯您desire.First ，磨損輕服裝，使您更靈活，讓您的運動是穩定和flowing.Plop地板上，並採取深呼吸。編寫你自己 弱智。這算鍛煉將包括一個長期的，持續的設置，沒有休息，在各種運動之間。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 腿部訓練的原因不容忽視
- 作為現代舉重或健美運動員，我要你圖片的東西。想像你自己是一個極其musucular很少人體內脂肪。現在想像自己走在海灘，大家都 盯著你。你認為他們盯著你的身體，因為它看起來像刻在石頭上的，但真正的原因是你的腿極度缺乏的發展，否則，被稱為雞legs.I我估計 接近75％的教員不工作的腿，大大減少了他們的屍體的增長潛力。工作你的腿有很多好處。第一個也是最明顯的是，如果你想有一個良好四捨五入 體質，你顯然會需要對稱的身體，而不可能不存在一些mamoth樹幹支持你。另一個重大利益的工作你的腿是額外的生長激素你的身體會 生產。為什麼你的身體會產生更多的生長激素？由於你的雙腿包括一些最大的肌肉在你的身體，你的身體需要分泌更多的生長激素，以收回，幫助其他機構 各地蔓延。第三個原因，你的腿的工作是非常重要的，是誰的人正在尋找保持精簡。工作你的腿將使用更多的熱量明顯比其他身體部位，由於有規模和 所花費的時間...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 一個非常簡單的人也可以按照計劃獲得大眾
- 直到我開始以下例行吃，我的收益甚微。一旦設置我的飲食，以一個特定的時間在白天與蛋白質增加，我可以看到立即的成果。這是一個示例程序 便捷地獲取您的蛋白上升和普遍增加您的食物攝入量。但是，它不需要傳統的坐下6 + ，每天吃30雞胸肉和整天做飯。我有一份全職工作時 公司辦公室。烹飪不是一種選擇。也不是吃6 +每天涉及膳食與特百惠和喜歡。我需要的食物和我需要它fast.Try這一程序的大小和通知您剛才的規模可能 see.Meal 1 - 7:00的AM1包一餐更換了16盎司的脫脂milk1服務的全穀物cereal1杯非/低脂肪yogurt1水果餐2 - 9:00的AM1服務乳清蛋白混合在10盎司 清水大蘋果粕3 -12:00 pm2烤雞breasts1服務的布朗rice1一杯低脂肪yogurt1服務乳清蛋白粉4 - 3:00 pm1包一餐更換了16盎司的水和5月10日克 ofL - Glutami...
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