班子建設 文章
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- 2007-11-13 22:16:19 - 令人驚奇的好處阻力訓練
- 當涉及到運動，阻力訓練往往被忽視。阻力訓練是不可或缺的一部分的任何健身計劃，有許多令人驚訝的好處。參與在一個健全的阻力訓練計劃將 提高空調的肌肉組織，提高新陳代謝。代謝可以被定義為金額的身體需要的熱量，每天維持生命。一個改善肌肉的調節和新陳代謝 結果是減少體內脂肪，給身體健康精益appearance.What是阻力訓練？阻力訓練是一種運動形式，挑戰身體的肌肉運用抗拒 運動。阻力訓練方法，包括用自己的體重，彈力帶，自由權，機器重量，醫藥球，其他任何適用於抗movement.Who可以受益於 阻力訓練？各種年齡的人能夠受益於阻力訓練。從十幾歲到老年人的效益阻力訓練所無法比擬的任何其他形式的運動。當開始任何健身計劃 建議您尋求知識認證的健身profession.Why人應該適用於他們的阻力訓練健身計劃？除了提高肌肉調節和增強新陳代謝， 阻力訓練的人數其他偉大benefits.Additional...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 驚人的技術，可以讓您的收益猛增，而其他已經達到了癥結所在！
- 如果你清楚地理解和適用的原則參與自然健美，您將體驗非常迅速的肌肉收益。然而，長期的，最終'癥結'或高原訓練可能會在您的 達成共識。正是在這一點培訓，進一步肌肉收益有時出現幾乎是不可能的。癥結幾乎總是直接造成的過度。更多的，往往不是這個平台可以 克服簡短layoff.The原因這樣的“高原”在肌肉收益可以有所不同。運用一些簡單的戰略下面應該迅速產生進一步肌肉收益。多數人誤以為， 當到達高原，他們的最大潛力肌肉已經達到。這是完全不是這樣。您真正的潛力是驚人的高。很少有球員接近甚至“抓”他們 limits.Now 。以簡短的裁員，是第一個建議在遇到癥結在您的培訓。回國後，定期的培訓，如果您仍然無法增加您的肌肉大小，另外兩個 戰略可以應用到生產更大更好gains.Increasing目前阻力行使你是停留在能夠刺激額外的肌肉生長。這一增長應不超過20多個 百分之。例如，如果您使用的是...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何獲得盡可能大的肌肉收益...和...仍然有時間留下來，以公正混日子小康！
- 第一，你需要從本文是這一點。顯著增加肌肉的大小對任何特定肌肉組，就無法實現類似的增長在整個身體。任何 和所有的運動進行了間接的影響人體的所有子系統和肌肉structures.An工作，主要涉及的腿，產生不同程度，肌肉增長，其他所有的肌肉 整個身體。的相對規模的肌肉參與很大程度上決定多麼巨大的間接影響將。較大的肌肉組，更大的整體間接影響其他部位。也可以得到。 GoodThis間接影響是由於強度的努力。如果是低強度的，間接的肌肉的生長是最小的。如果強度高，間接的肌肉的生長是絕對不可思議的。但請記住，這些 肌肉的增長不會刺激的數量，行使執行，但是從整體強度effort.Maximizing強度的努力需要相同的培訓絕對所有人。這意味著 你和我。然而，個人的業績是相對的。例如。而性能的一○○英鎊推舉可能涉及高強度的一個人，一個相當強大學員還可以履行 同樣的工作，大大降低強度。但是，正如我們現在知道以...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 怎麼避免傷害從粗劣的鍛煉表現!
- 其它關鍵秘密是您的鍛煉形式。完善的形式是重要的當執行任一具體鍛煉在您自己的慣例。看它這樣。您消費的相當數量能量將是相同, 不管您的"樣式" 表現。但是, 您的肌肉獲取很大地將被減少。執行一系列的鍛煉以粗劣的形式導致憂鬱肌肉獲取。我們看例子。執行長凳新聞以200 磅重量為十重複確切地要求同樣相當數量工作, 不管怎樣您進行運動。如果您欺詐由使用動量完成重複然而, 只有肌肉纖維的一個非常小數字被刺激了。同樣相當數量能量和時間被使用了, 但肌肉運轉不是充分地包含的。您巨大增加了以這個技術, 是傷害的機會的唯一的事。我不暗示, 這樣"欺詐" 方法應該從未被使用。他們可能被使用在指定的套的末端重複, 如果他們可能安全地做。簡而言之, 所有重複應該執行以完善的形式, 直到哪些點它變得不可能執行沒有對動量的輕微的用途。這時在集合, 唯一足夠的動量完成另外的一到二重複應該被使用。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 秘密的完美計劃！
- 另一個關鍵因素是認識到，是有效利用時間。如果是在例行約一小時，肌肉收益將遠遠低於如果完全相同的例行進行了一半，並 小時。這方面是一個“秘密” ，以最。時間是一個最有效的途徑來增加強度effort.When執行鍛煉，你的呼吸應更迅速地高於正常。這應該開始 內發生的第一分鐘的鍛煉。理想的情況是，你的呼吸不應該恢復正常的速度，至少到10分鐘後您完成您的鍛煉。如果你的呼吸速度並沒有增加，那麼你 沒有培訓不夠快。這將嚴重降低你的速度肌肉gains.I很少看到球員在體育館願意在必要的培訓步伐。不願意努力工作的人數的原因之一 缺乏肌肉收益。激勵最大成果的培訓，你必須刻苦訓練。你的呼吸和心率必須提升。但是你知道嗎。這樣的速度只需要持續15至20 分鐘。任何額外的長度將被證明是浪費你的時間和effort.When我第一次的教訓這個秘密，我集中於這一因素之一幾乎完全。這樣做產生了直接影響的所有其他因素 參與。...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何將這些基本要素3可用來提升自己的肌肉收益！
- 是愚蠢的想法，更是更好地'說到健身直接對基礎科學的鍛煉。是什麼時候來增加您的收益率的肌肉，更是幾乎從來不鍛煉是什麼 需要。正如我已經提到，一旦你有“刺激”肌肉增長的擊球健身房硬，任何額外的運動量，將在事實上，防止肌肉收益happening.You見，肌肉 是由肌肉纖維。肌肉本身的工作合同，並減少其長度。為了使肌肉收縮，他們必須採取行動。為肌肉產生運動，因此，移動電源 由於體重，就必須這樣做，通過延長和contracting.In換言之，肌肉行使合同履行，並通過這樣做產生的力量和權力。雖然使用了一些肌肉的纖維來執行 由於運動，它幾乎從來沒有使用所有這些在同time.For肌肉合同的每一個利用其現有纖維在同一時間，它必須是在一個完全合同立場。為了增加您的肌肉塊 在盡可能短的時間，最多的肌纖維可能必須是“刺激” 。簡單的方法來實現，這是通過多次重複某一行使。更多的往往不是 這是不可能的合...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何獲得難以置信的收益如果您般噸讓他們已經...和...如何讓他們快速！
- 的關鍵在於快速肌肉的生長，是執行所有的演習之外你的安樂窩。如果您已完成了槓鈴彎舉到了完整的和暫時的用盡，而不是“柯平 了“第十屆。然後您二頭肌肌肉將不得不更加努力地工作比正常。困難得多。因此，他們將增長和建設規模rapidly.What問題不是在這裡的人數重複執行 超出了最初的10 。什麼是最重要的是，您知道背後的原因，需要強迫自己工作在更高的強度。為了產生最大的收益可能肌肉在最短 可能的時間框架，你必須不斷努力以執行在一定的水平遠遠超出您的舒適zone.If您執行了一套槓鈴捲髮直到你再也不能解除酒吧，無論怎麼您嘗試，或者有多少 對你分裂的步伐，那麼你將是最高的，涉及盡可能多的肌纖維。它可能不是現有的總人數，但將有足夠的生產大量增加肌肉size.Muscle 收益產生了非常少量的劇烈運動，將永遠是多少，更比產生了大量的低強度鍛煉。這是從來沒有數量的行使，產生肌肉 收益，它始終是誰行使qua...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 兩間大型訓練場的失誤，您必須立即！
- 神話的數目有關自然健美是不勝枚舉。對於每一個傢伙誰知道有效的原則，健美，有無數的人誰不。那些缺乏知識培訓 正確的爭論，直到他們的步伐裂開或到弗蘭基無收益要求他們的位置。我不說了。我只圖他們可以乘坐它，或者離開it.Bodybuilding並不複雜。所以，很簡單 比你哥哥，堂兄的第三任丈夫。另外，它可以讓您完全改變自己從一個眾所周知的“弱者”，變成“肌肉怪物。”這就是，如果你選擇這樣做。總之，它的岩石。 狹隘的懷疑誰不同意，但實在太該死的懶惰試試themselves.The多數“瘦男人”你會達到可以迅速提供一個詳細列表演習難以置信 性能細節。但是，同樣的輸家似乎無法找出最有效的。不理解“基本的”科學的肌肉生長，這是真正的犯罪。但要做到公平，公正這 一次，大多數初學者都會遇到一些形式的無知，至少在初期。然而，你有什麼學習在這裡，你已經領先99人百分之您曾經將一些meet.Although 訓練...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 建造更多的肌肉和力量沒有補充
- 誰應該使用此方法來鍛煉肌肉迅速？如果您對您的健身嚴重或體重下降，你恨的想法，你不是最充分地利用每一個鍛煉。對於那些對我們有長期的工作天，孩子， 有沒有時間和體力浪費。我們必須使每一滴水的汗水值得work.I'米將告訴您如何建立更多的肌肉在更短的鍛煉時間。請記住，這種方法是指的人誰 希望能夠使肌肉和純strength.Now，你有什麼關鍵是建立肌肉迅速？我的意思是說我真的想在散裝一個星期。我怎樣才能做到這一點？的關鍵，更多的肌肉鍛煉，每是 升降機足夠的重視導致肌肉失敗只有3-5銷售代表（重複運動）。燃燒卡路里，而不是肌肉，創造了許多銷售代表做了更輕的重量，你是在剛一位 字面上的時候你的肌肉纖維撕裂外，他們準備建設的質量和強度蛋白質時，會從你的下一個meal.I這首聽說它很好吃後直接行使。你會怎麼做？您必須 吃飽後，您的鍛煉。這不僅會熄滅你的肌肉'飢渴的蛋白質，但它有助於最大限...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 種植和培養聯繫人和資源
- 成功級的健美事業高度取決於接觸和你具有的資源和獲得，以及這些，您可以向世界展示的是對bodybuilding.Success 透過慾望的獻身精神，努力，簡單和consistency.As任何類型的成功，它是通過一致的關懷，奉獻，興趣，effort.It重要的是要指出，為了成功 在您的健身事業，至關重要的是要不斷意識到你能提供什麼向世界健美和聯繫，透過它會achieved.It氏易於遵守，將重點放在種植 種子，使您能夠創建的接觸和創造資源，您將提供給世界的健美是一個重要的程序，整體水平success.Each擁有自己獨特的真相。植物它， 培育它，並從它創建一masterpiece.Metaphorically說，每個人擁有一個農場，他在院子裡的各種植物種子的願望，這些種子生長，開花為成功 results.You出去正是你把in.It氏必須認識到，為了實現您理想水平的成功，有必要建立一個習慣，...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 七個支柱成功
- VisionEnvisioning最終結果就足以使車輪在motion.Possessing的遠見你要完成的方式，以及您想提出自己的世界健美是第一個 需要採取的步驟，以確保高水平的成功。通過了解什麼是您希望實現的原因以及為什麼這是重要的您，您就可以擁有更高層次的理解，這 您將看到存在的機會，使您的視覺successful.Chosen賦權個人IdentityYou的人選擇be.Attaining高水平的成功通常反映的選擇 個人身份，通過您選擇本自己的世界健美。這是明智的原因，確定了身份，這是增強將成為催化劑，並允許您實現 您的理想水平的success.What您可以提供的世界BodybuildingIn為了得到，往往是應該首先採取的步驟giving.In為了實現您想要的成功在世界上的 健身，是至關重要的，要清楚地掌握自己獨特的知識，人才，專業，可以與其他巨大的利益。確定這些因素將創造一個螺旋...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 肌肉與健身-第三次和最後的關鍵成功地實現您的健身目標
- 前鑽研肌肉和健身？第二個關鍵，最終的和最重要的成功的關鍵在你的肌肉和健身鍛煉，我想提醒你什麼以前的文章discussed.In以前 的文章，你都有一個編號的步驟如下。總之，肌肉和健身？第二個關鍵是'做'的關鍵。這是你組織的行動，帶你到你的目標。你必須決定採取行動 （運動）是最有效的工具來幫助你實現這一目標，特別是goal.Which使我第三次和最後的關鍵：'成為'關鍵這是你必須成為以確保您採取必要的行動 盡一切才獲得你想要HAVE.You已經知道你的目標是-在有keyYou已經知道你必須要達到這些目標-在做資料輸入，以確保您進行 關鍵的DO（您所選擇的練習），你必須是類型的人，始終堅持遵循常規。你必須這樣做，沒有失敗，這樣你可以有理想的肌肉質量，減肥，健身 無論你的目標或目標is.How你成為別人，你是不是？通過不讓步！可以說，你有一個選擇的目標。能讓假定的...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 健美罪造成背部疼痛，並錯過訓練：第5部分
- 歡迎您的文章編號，在我們的5個部分組成的系列“健美罪孽造成背部疼痛，並錯過訓練模式”。在這篇文章中我們將介紹一些基本的，但強大的培訓原則，這些原則 常常被忽視，並負責幾乎所有的健美的傷害呢？如果你錯過任何以前的文章，您可以查看他們使用的聯繫below.Here氏分項列出的物品尋找：1。第＃1 -選擇了錯誤的練習2。第＃2 -訓練變化對緩解疼痛，最大的效果3。第＃3 -有針對性的伸展4。第4號-有針對性的練習5。第＃5 -休息，恢復和 損傷PreventionArticle＃5 -休息，恢復和損傷PreventionMany的受傷，健美遭受可以輕易避免的只是讓身體足夠的休息時間？雖然大多數健美運動員恐懼 聽到“休息”，很多沒有認識到有更多的休息遠不僅僅是避免過度訓練。當您執行一個艱難的鍛煉你不僅強調，肌肉或肌肉群，你也把 強調對心血管，神經肌肉和組件的免疫系統？例如，許多健美運動員將訓練他們...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 力量訓練戰略，實際工作
- 多年來出現了大幅的不同力量訓練的技術，已投放市場，只是消失。在這裡，我們討論的培訓策略，以獲得最大數額的肌肉 最短的時間內已經站起來的測試time.Most這些力量訓練戰略已存在多年，但許多沒有按照這些天的訓練系統。可讓看幾個以下 實際上work.1。培訓FrequencyThe兩個主要組成部分，是力量訓練強度的運動和運動後的恢復。罕見，短，強度高，重量培訓班， 其次是所需數量的時間來恢復，做強需要的是增加肌肉的大小功能在最短的時期time.The最新研究一再表明，肌肉 過度補償（做強）最多一個星期之後，以前的鍛煉，只要肌肉訓練failure.Remember這不是訓練量，但強度和康復很重要 當涉及到利益的強度和muscle.2。每SessionTests練習體操的條件下，嚴格的人士透露，你只得到了有限的（隨時可用）的能源使用重量訓練 會議。對個人的血液檢查也表明，血糖水平（現有的能源）大...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 科學原則得到有效肌肉
- 這是一個不幸的現實是，這些年來出現了增長的力量訓練的技術，沒有科學證據來支持他們。看看事實在本綱要的肌肉 增益原則和彌補自己的mind.Below你會發現科學指南強度訓練，一直圍繞但隨後許多培訓制度這些days.1 。有限的能源LevelA 力量訓練計劃應該是簡短和簡單，你只有數量有限的能源每培訓session.Scientific研究表明，血糖水平（能源）消耗開始後30分鐘，所以 行使選擇和所需要的時間來履行他們的crucial.What你應該爭取盡可能多的刺激肌肉纖維在最短的時間內available.Your血糖水平高消耗後 強度訓練（通常是在20 - 30分鐘） ，並請記住，您需要能源休養後workout.The伎倆是給自己一個高強度的鍛煉前的血糖水平耗盡，和 那麼您將給予你的身體的運動，它要求獲得的最大數額的肌肉possible.2 。逐步OverloadProgressive超載...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 重新點燃你的胸部培訓進展
- 有效公益金訓練，如同一切，首先是正確MindsetAn態度總是想更多的，從來沒有得到滿足，是一個關鍵因素，成為成功的不管您怎麼做。總有一輛 胸部訓練。您還需要培養等特點，贏得樂觀，耐心，毅力，決心和flexibility.A一些物理因素也會影響你的精神狀態，包括 的頻率，您的胸部鍛煉的人數規定您使用的數量重複你列出來執行每一套的數額和使用權的時間花費在健身房。當您 過度身體它使您的精神健康是一個嚴重的打擊， too.Train以絕對失敗的最終目標是每一個設置在您的胸部鍛煉，必須是列車絕對failure.By我的意思是你 必須給予百分之百的努力在每盤。你不應該有任何留在後備結束時的設置。這是一件非常繁重的，精神和身體，這就是為什麼你不能承受多套，為什麼你 需要在您的心態。你需要控制或擺脫這一litte聲音，你的頭，總是跟你說要settle.That要求是至關重要的，高效率的胸部trainin...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 肌肉與健身-第二個關鍵，成功地實現您的健身目標
- 可以讓肌肉和健身討論-第二個關鍵成功地實現你的健身目標。但是在那之前，我想提醒你什麼以前的文章discussed.In上一篇文章中呼籲： “肌肉與健身-第一個關鍵要實現您的目標”，你給10應遵循的步驟。如果您沒有收到本文中，我建議你看，在此之前，這裡的人，因為這將使我在說什麼1 小clearer.You可以訪問該文章在這裡：肌肉與健身-第一資料輸入的概括，即本文所討論的第一個關鍵-是'有'的關鍵。這是您確定您的肌肉與健身目標。那裡 仍然是'成為'和'做'鍵來go.Which使我的第二個關鍵：在'做'的關鍵，這是行動的關鍵。一個能讓你做什麼必要把事情happen.So你需要做的是首先確定 你的目標是什麼。決定正是您想要達到，然後選擇所需的可操作的步驟，以實現這些goals.In第一個關鍵，關鍵是有，你經歷了一個過程，有助於（或將...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 您是結束訓練在體操裡嗎?
- 每個集合被採取了對正面失敗, 與三或被強迫的reps 在那頂部和如果那不是足夠我會投擲在幾消極reps 冠上它。這類型訓練會留給我完全被用盡和會使我疼痛幾天在每個會議以後。恆定打擊對我的身體降低了我的免疫系統並且我會是病的或總傷害了。我會告假訓練和再, 一直然後會去回到獲取□什麼在大小或力量。能您想像幾年和幾年堅苦工作像這所有為□什麼。哀傷的現實是, 我仍然看它繼續在我附近現在? 冷的無可磨滅的事實是那80% 普通實習生在您的體操方面overtraining 。那是權利, 80%, 干擾不是它?傳統訓練技術像容量訓練是無效和完全危險的, 通過下來從早先訓練世代和無疑隨後而來不惜一切代價。唯一的人民獲得任一進展在這些系統是有雄偉遺傳學的所謂的' bodybuilding 星的(大約2% 總人口) 並且採取大數量類固醇(非常昂貴和危險) ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 是什麼力量訓練？
- 傳統的力量訓練包括表演2時59分（或以上）套演習具體的，孤立的肌群。一位代表，或重複，相當於一個完整的運動，從開始到演習 完成。例如，對於二頭肌捲曲您可以開始您的手臂延長下降了貴方舉行的重量，說啞鈴，重量向上捲曲到您的肩膀彎曲你的肘部，然後降低 體重回到起始位置。這是一個代表。 8-12次做到這一點，你已經完成了一組二頭肌捲髮。休息30到60秒，讓你的肌肉，以恢復和您準備好為下一個 set.Successive集應逐步，這意味著每個人應該用“進步”或增加了阻力。在上述二頭肌捲曲，您可能會做第一批使用 一個10磅重，休息30秒，然後增加抵抗一十二磅的第二盤，其餘30秒，然後完成了第三套，再次增加了阻力使用了15磅體重。 祝賀！您剛剛制定出您的二頭肌以同樣的方式健美訓練他們的二頭肌在gym.Smart提示：請選擇一個起點阻力是第一盤的挑戰。並不困難，你 無法完成一整套，也不那麼容易，你只是走過...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 之前和之後的照片健身雜誌
- 一些補充公司將不惜一切代價，以證明其產品的有效性。但有時的證據並不完全符合它的吹捧的那麼。之前和之後的照片是最引人注目的手段 說服一個人的類固醇類gains.Often前健美運動員的照片顯示，在淡季的狀況;脂肪，臃腫，與蒼白的皮膚。幾乎鼓舞人心，但真正的生活。和照片有時逆轉。 在一個實例補充公司提交了照片的健身模式在最佳狀態，宣布它的'後'的照片。它旁邊，明顯'前'照片顯示該模型在她懷孕的最後三個月。 任何誰是熟悉模型的歷史知道照片是之前，事實上，同樣的伎倆後photo.The採用由一名前職業健美運動員，從20世紀60年代。有趣的是，他的下頜下陷 更和他的臉在老照片前。顯然他補充線不僅增加肌肉，它可能是眾所周知的青春之泉！之前和之後的照片，從每天的個人銷售產品 最好的。他們代表的人民像你和我...平均體重學員希望把戲劇性的變化在短期內。但是，這些照片也非常值...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何體重增加和建立更多的肌肉！
- 對於許多薄球員在世界各地，體重增加不使用非法的類固醇已是一個挑戰。成千上萬的精益青年男子的夢想是體重增加，但不管有多少，他們吃他們仍然清淡。 有些人自然薄;這意味著它們的基因組構成上以這種方式，人體消耗的熱量比其他人。的基本方法，體重增加是吃更多的熱量比你的身體燒傷了。通過 該機構提供更多的熱量，這種平衡可以改變和體重可以增加。體能訓練是非常重要的在這方面，使身體吸收更多的營養食物 通過增加某些激素水平和增加肌肉mass.There有許多不正確的信仰和理論一輪建設肌肉。該類型的食物，吃是一個重要的因素決定的類型 體重上漲，無論是肌肉塊或僅僅囤積脂肪。有些種類的熱量不等於其他獲得肌肉;因為大多數處理垃圾食品包含空，完全nutritionless 卡路里。這些食物促進加速脂肪儲存，並沒有提供正確的身體必需的營養成分獲得肌肉。高質量的蛋白質，身體分解成氨基酸，應當 核心所有的飯菜。劇烈運動需求增...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 優勝突破吸收，不用咬嚼、搖籃或者仰臥起坐!
- 我知道什麼你們認為讀這篇文章的標題。 我曾经也認為同樣。 它不可能做! 獲得更強，可看見，套腹肌總是在人的健身训练计划的一個共同目标，仍然，似是而非地，许多(多數)这些人從未實際上達到這個目標。介入在健身產業我多次看同一個問題。 問題可以象这样清楚地说明。機器!现在，而固有地錯誤沒什麼用胃腸設備，它帶來與它一個整體许多潜在问题。 一个最突出是人们不恰當地使用設備。 別的是他們錯誤地相信機器將莫名其妙地做一半他們的工作!第三個問題是在某種程度上胃腸搖籃和相似的搖籃設計的分類，本質上舉您的因而消滅對那努力的您的頭需要。有方式工作然而要求一点運動，但是高效的胃腸區域，因为重點純粹在投入的您在努力沒有一個機器在视线内!這個方法介入使用深深被聚焦的呼吸，緊壓(與不同程度強度)您的腹肌。 對一些它似乎太簡單，仍然，執行...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 最大肌肉的發展與混亂培訓
- 混沌科學的研究是有秩序混亂。它提供了一種方式看秩序和格局以前只是隨機的，不穩定和不可預測的（即，混亂）被觀察到。如果岩石峭壁 檢查，其許多鋸齒狀，不規則模式分裂出去四面八方，可以得出結論認為，岩石的格局是否會出現同樣的看一○○平方英尺或1平方英寸的面積。從此， 雖然出現不同的總體結構，即分歧和測量岩石切割，碎片構成的組成保持緊密的相似性。因此，雖然在外觀上的混亂， 其性質是可以預測的，更有針對性。同樣，運動可以非常混亂還預測，從一個不斷變化的鍛煉下，但與方向...再加上極端品種標準化 目的足夠的測量和comparison.Chaos培訓（TM）是隨機的運動刺激，其中包括限制措施的標準化，以保持在該基準比較 運動表現。換句話說，這種方法提供從健身到健身精確測量方法，建立和測試培訓的進展，但它允許戲劇性改變的刺激， 使運動（至少），更愉快和有趣。混沌TrainingTM是一種理想的方法，同時保...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 肌肉與健身-第一個關鍵，實現自己的目標
- 可以讓我長期討論的肌肉和健身-第一Key.In以前的文章中，我經歷了'三個成功的關鍵'在任何肌肉和健身的制度，你use.Remember - '是-不-有' ？如果你錯過 本文中，您可以在這裡...健身GoalIf你讀過它，這只是一個很簡單介紹的究竟是什麼了：1。決定你想擁有。你的目標是什麼？2。決定哪些必要的步驟， 你必須做實現這些goals.3。選擇你需要的地方。你必須成為以做的事情必須有你想要什麼？如果你是在所有混亂有關這篇專題文章，請重新讀它， 再次，如果必要的。你真的會得到這個權利，以便您可以在任何你成功做何選擇，包括實現任何類型的成功，您的健身goals.Assuming你明白我的概念 剛剛討論過的，這裡有十個最重要的步驟是'有'的關鍵：1。獲得了筆記本，筆。可讓名最高層頁的肌肉和健身Goals.2。寫白天和日期下方title.3...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 對建立您的夢想身体的8個技巧
- 像慣例，本文沒有意欲是「一大小適合全部」。 從它採取什麼您將，但是請记得什麼是最重要的是您的健康和福利。 在那光，考慮以下名單：1. 在開始任何嚴肅的举重或身體大廈養生之道之前，咨詢您的醫師。2. 制定您的目标。 定義什麼您期望達到與您在現實时间表之內的新的體型競選。 如果您創造是難達到的您的目標設置上升為失敗。 您能变得乏味，失望和幻滅對您可以放弃的點。 這是一個非常哀傷的結果對什麼也許已经是您的生活最佳的決定。 不要卖空自己。 制定您的長期目标，當然，而且制定是可達成的短期目标。 当您達到他們时，并且，不要忘記獎勵自己。3. 考慮費用。 如果您已經沒有預算，創造一。 然后，確定什麼相当数量自由支配的资金您把可利用您的體型節目的。 這確定您是否能有一套家庭體操或，如果您的需要將通过参加俱樂部更好为服务。 参加俱樂部仍然是好短期介紹在消費数百或數以...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 健美初學者
- 班子建設或什至僅僅出現在健身房可以恐嚇的初學者。下面提供一些提示，可以幫助你進入機構建設，到第一健身俱樂部：徵求意見-沒有任何意義 努力學習這一切時，你開始了健美操。需要一些時間來討論誰是對他人的經驗更豐富，並了解您可以從他們。當使用新設備或新的運動是 也總是一個好主意與某人交談，以確保你不會受傷的。睡眠-當工作了首次重要的是要確保您的身體得到休息，它的需求。這將 通常會超過你正在面前！飲食-同樣重要的睡眠很重要，以確保您的飲食跟上您的行使。這並不僅僅意味著吃更多，這意味著食用更好。 想想你的身體作為汽車。你越是開車，更燃料則需要投入它。你必須確保你是把適當的燃料，以及你的車，以確保將驅動器 一貫執行的規範。設定目標-制定目標是可以實現的。遙不可及的目標只定為自己的失敗。是否可以一步一個腳印，並享受/慶祝您的成功都在上升的階梯。 無論是你的另一一十英鎊替補新聞或只是使健身房3天一個星期，你...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 脫毛提示健美
- 其中最耗時和令人沮喪的地方建設健身不是肌肉，這是消除不必要的hair.For任何競爭健美，脫毛是必須的，但它也越來越流行 休閒bodybuilders.Before研究機構建議的具體領域，應該指出，激光脫毛或電解被視為唯一的永久脫毛methods.Although最 有效的，他們也最昂貴的！充分的信息激光脫毛和電解，請訪問此激光研究圖書館： http://www.about-hair-removal.com/Laser-LibraryHere是機構一覽表 地區和建議脫毛方法為每個：上唇，欽邦，鬍子和鬍鬚男子： Shaving.Women ：蠟或sugaring.Back頸部戰警：剃齒， clipping.Women ：蠟或sugaringChest ，蠟，剃須， depilatories.CAUTION ：有人覺得不可接受剃須選擇適當的刺激下會再次出現時留茬不久。人們也可以是一個嚴重的問題...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 健美罪造成背部疼痛，並錯過訓練：第3部分
- 歡迎第2號在我們的系列“健美罪孽造成背部疼痛，並錯過訓練模式”。在這篇文章中，我們將討論如何健美運動員往往造成巨大的不平衡和肌肉 你可以做什麼不被其中的一個。如果你錯過了第一篇文章中，你可以閱讀它通過點擊下面的鏈接。這裡有一個數字的文章，尋找：1。第：1 -選擇了錯誤的練習2。 文章：2 -訓練變化對緩解疼痛，最大的效果3。文章：3 -有針對性的伸展4。文章：4 -有針對性的練習5。第：5 -休息，恢復和傷害預防文章：3 -目標 拉伸伸展可以是偉大的，但它也可以使現有的受傷嚴重，甚至帶來新的！決策的關鍵拉伸為您是知道的延伸你需要工作？公正 靈活性？事實上，大部分時間的腿筋是“緊張”，因為他們不斷地拉/延長由於肌肉不平衡小費骨盆向前。正如您，當骨盆 提示提出了腿筋得到拉向上，不斷關押在拉伸的位置？這就是為什麼數百萬人可以伸展腿筋每天都freakin沒有作出任何改善，在其 靈活性？。你一個人？...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 如何增加體重和建立更多的肌肉質量
- 在保健，健身和營養的世界，實現最佳或理想體重的主導者是單一主題：減肥。絕大多數的產品和服務在市場上宣布實現 減肥目標，甚至（通常不和諧）醫學界的普遍和諧當談到促進減肥方案，其中包括藥品和一些surgeries.Overall，這並不是一件壞事; 特別是與疾病控制中心預測，肥胖（這是已被認為是美國青少年中流行）將很快成為預防的頭號殺手，在美國，超車香煙 吸煙。然而，失去了在這個迷宮，和煙霧，對減肥驅動，自然是誰瘦的人面臨不同的挑戰：他們想增加體重，不能忽視的問題it.The獲得WeightThe說“有點 信息是一種危險的事情“非常顯著的適用問題的體重增加。現有的資料？軼事在網上，無知衛生保健”專家“實際上並沒有誰 研究了減肥的問題？一般質量較差。事實上，這一策略“吃更多的體重增加”太經常的善意-但可悲的無能-意見規定 在自然的事情的人誰想要獲得weight.The影響這種無知是一個循環，涉及...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 阻力訓練與您的狗
- 你可能會問，“我怎樣才能做阻力訓練可能與我的狗？”嗯，這裡有一些練習你可以用的援助是你們的忠實毛茸茸companion.Leg提出了-如果你有公狗，他可能 已經表明您如何做到這一點one.Abdominal緊縮的爪子在你的額頭-奠定了地板上，在痛苦叫聲可能會導致您的狗做它自己的調查，看看你沒事。那個 抓痕在您的額頭上僅僅是一種副產品該concern.Deadlifts -如果你的狗有任何跡象表明你帶他去看獸醫或其他地方，他不想去，你得向他刮 建立離地，把他的車，你剛剛做了deadlift.Pull製成品-這涉及拉動家具，地毯，地毯，衣服等拿起所有的毛髮可以打進了奇怪的地方。Pushdowns - 一個是過於熱情晚餐beggar.Lunges -當你試圖抓住她的bath.One最後一句話時的意見做阻力訓練與您的狗是不會喊出“點我！”如果您的狗是不 housetrained。這是一個錯誤讓你只...
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