महिलाओं के लिए बुनियादी शरीर निर्माण युक्तियाँ
बावजूद मीडिया के निरंतर बौछार क्या हमें बताता है, महिलाओं के लिए आदर्श शरीर के आकार है ... ठीक है, वहाँ कोई आदर्श शरीर के आकार है. तथापि, प्रत्येक महिला है क्या वह अपने आदर्श शरीर के आकार को समझता है. उम्मीद है कि इस छवि किया जाएगा अपनी इच्छाओं के आधार पर, उन है कि लगातार कर रहे हैं पर जोर नहीं है और एक पुरुष प्रधान उद्योग द्वारा उसे. तो, इससे पहले कि हम महिलाओं के लिए कुछ शरीर निर्माण सुझावों के साथ शुरू हो, मैं सिर्फ इतना कहना है तुम अपने आप को होना चाहिए चाहता था, और फिटनेस के लक्ष्यों को निर्धारित है कि कुछ मतलब है और भूल जाने के लिए किसी और को इसके बारे में क्या कहते हैं.
लक्ष्यों की बात हो रही
, जो वास्तव में तुम कहाँ शुरू करने के लिए की जरूरत है. वहाँ कुछ चीजें आप को ध्यान में रखना चाहिए रहे हैं मदद करने के लिए आप उन्हें प्राप्त करने के. और सब से ऊपर, अपने लक्ष्यों को यथार्थवादी होना चाहिए. वे अभी भी बड़ा हो सकता है, लेकिन अगर वे आप के लिए यथार्थवादी नहीं कर रहे हैं, तो आप एक कठिन रहने के लिए प्रेरित किया क्योंकि आप बात नहीं देखेंगे समय होगा. उदाहरण के लिए, यदि आप एक 14 आकार के होते हैं और एक 4 आकार के नीचे दो सप्ताह में प्राप्त करना चाहते हैं, तो उस अवास्तविक है. हालांकि, अगर आप कहते हैं कि तुम हर दो महीने में एक पूर्ण आकार ड्रॉप करना चाहता हूँ जब तक आप एक 8 आकार के नीचे हो, तो है कि और अधिक यथार्थवादी. इसके अलावा, यह विशिष्ट और इस तरह है कि आप अपने मुख्य लक्ष्य के लिए अपने रास्ते पर कई मिनी लक्ष्यों को प्राप्त करेगा में संरचित है.
अगली बात तुम क्या करने की जरूरत है फैसला क्या फिटनेस आप का मतलब है. शरीर निर्माण की तकनीक है जो महिलाओं तुम तुम क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं पर काफी हद तक निर्भर करेगा चुनें. यदि आप मांसपेशियों और थोक जोड़ना चाहते हैं, तो आप को उठाने की जरूरत है भारी (या बंद करने के लिए यह) वज़न आप लिफ्ट, लेकिन केवल कुछ repetitions के लिए कर सकते हैं. यदि आप toned मांसपेशियों चाहते हैं, तो आप हल्के वजन का उपयोग करें, लेकिन हो सकता है तो आप को repetitions के एक बहुत कुछ करना है. और है कि सिर्फ एक उदाहरण है.
एक बार जब आप अपने लक्ष्य है, तो आप एक योजना है कि आपके लिए सबसे अच्छा व्यक्तिगत रूप से विकसित करने की आवश्यकता है. यह मुश्किल हो सकता है के रूप में वहाँ वहाँ बाहर बहुत जानकारी है, और एक बहुत अगर यह विरोधाभासी है सकते हैं. आसान समाधान के लिए किराया एक निजी प्रशिक्षक. एक ट्रेनर के लिए आकलन तुम कहाँ हो, जहाँ तुम हो और तुम वहाँ पाने के लिए सबसे अच्छा रास्ता चाहते हैं सक्षम हो जाएगा. यदि एक ट्रेनर तुम्हारे लिए नहीं काम करते हैं, फिर अपने स्थानीय व्यायामशाला अपने अगले सबसे अच्छा विकल्प है. बात करने के लिए पूछें अपनी फिटनेस के लक्ष्यों के बारे में किसी को, तो वे तुम्हें जो आपके लिए सबसे अच्छा अभ्यास कर रहे हैं, साथ ही जो अच्छी तरह से बताने के लिए मशीनों का उपयोग कर सकते हैं और उन्हें कैसे उपयोग.
वहाँ महिलाओं के लिए शरीर निर्माण युक्तियाँ के लिए अधिक है व्यायाम से. तुम भी देखो तुम क्या खाते की आवश्यकता है. अंगूठे का एक अच्छा नियम है कि खाद्य पदार्थों के रूप में संभव के रूप में उनके प्राकृतिक राज्य के करीब हैं खा रहा है. करने के लिए पर्याप्त नींद हो तो आप दिन पर लेने के लिए तैयार कर रहे हैं यकीन है, और किसी भी आप कर रही हो जाएगा व्यायाम के लिए पर्याप्त ऊर्जा है. रहने के लिए प्रेरित है, और आप परिणामों के साथ खुश होंगे.
Article Source: Messaggiamo.Com
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