नमक पर पतला
कॉपीराइट 2005 जेरेमी Likness [*] [* बी.आर. *] नमक लंबे इस्तेमाल से पहले इतिहास शुरू हुआ था बी.आर.. जल्द से जल्द पता रचनाओं में से एक, चीनी PNG-tzao-कण-म्यू, नमक के 40 से अधिक प्रकार के उल्लेख किया. [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] यह काम 4,700 साल पहले लिखा था. यहां तक कि बड़ी बस्तियों है ऐसे में पानी भाप बन उपयोग मिट्टी के बर्तनों के रूप में विभिन्न उपकरणों के साथ दुनिया भर में पाया गया है को पीछे छोड़ नमक. यह कुछ लोगों द्वारा speculated है कि प्रमुख विशाल नमक के लिए मनोवैज्ञानिक की जरूरत के कारण रेगिस्तान के किनारे पर शुष्क क्षेत्रों में विकास के चरम पर सभ्यताओं. [*] [* बी.आर. *] नमक या सोडियम क्लोराइड बी.आर., एक रासायनिक यौगिक है. नमक के कई क्षेत्रों में प्राकृतिक रूप से होता है संसार. नमक क्रिस्टल के रूप में घन - कर रहे हैं अगर तुम एक आवर्धक कांच के माध्यम से नमक देखने के लिए, आप देखेंगे छोटे चौकोर? या cubes. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] नमक एक आवश्यक पोषक तत्व है - आपके शरीर दोनों सोडियम और क्लोराइड की आवश्यकता है, और अपने आप को इन तत्वों का निर्माण नहीं कर सकते. यही वजह है कि विशेष रूप से नमक के लिए एक मानव स्वाद रिसेप्टर (कली स्वाद) है, के मूल घटकों में से एक बनाने? स्वाद?. नमक एक इलेक्ट्रोलाइट है और एक है मामूली शुल्क. नमक यह मुश्किल के लिए सूक्ष्मजीवों जीने के लिए खाना बना कर सुरक्षित बनी रहती है - नमक सूक्ष्मजीवों की कोशिकाओं से पानी खींचता है और उन्हें dehydrates. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] शरीर में मदद करता है नमक के रक्त को विनियमित मात्रा और दबाव. नमक और रक्तचाप के बीच संबंध लंबे समय के रूप में 4,000 साल पहले के रूप में जाना जाता था, जब चीनी सम्राट हुआंग तिवारी नमक और एक? कठोर नाड़ी के बीच संबंध का लिखा था.? कई अध्ययनों से दिखाया गया है कि बढ़ती हुई या नमक के लिए नमक की मात्रा के प्रति संवेदनशील व्यक्तियों कम रक्तचाप पर सीधा असर हो सकता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] शरीर के भीतर, नमक कार्य करता है आयन पंप के भाग के रूप में. बस के रूप में नमक का गठन एक सूक्ष्मजीवों के लिए उन्हें मानव शरीर में dehydrating, नमक नियंत्रण जल संतुलन के प्रतिकूल वातावरण. सोडियम / पोटेशियम पंप कैसे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं इलेक्ट्रोलाइट्स की एक प्रमुख उदाहरण सोडियम (और पोटेशियम है दोनों इलेक्ट्रोलाइट्स हैं). दो पोटेशियम अणु एक सेल में खींच लिया, और तीन सोडियम अणुओं बाहर पंप हैं. यह शुद्ध परिणाम के साथ एक अंतहीन चक्र, कि कोशिकाओं को लेकर थोड़ी बिजली नकारात्मक है प्रभारी [. * *] [* बी.आर. *] कई सालों के लिए, विवाद भोजन में नमक की अधिकतम मात्रा के संबंध में अस्तित्व में है बी.आर.. दुर्भाग्य से, कई खाते में बिना भोजन के नमक सामग्री पर ध्यान केंद्रित अन्य अध्ययन इलेक्ट्रोलाइट्स. Biologically और physiologically, सोडियम अकेले सेवन सोडियम विनियमित नहीं / पोटेशियम पंप - पोटेशियम का सेवन करता है के रूप में अच्छी तरह से महत्वपूर्ण है! भोजन में सोडियम की मात्रा से अधिक महत्वपूर्ण अनुपात है सोडियम पोटेशियम की है. हालांकि खाद्य लेबल के लिए सोडियम सामग्री की रिपोर्ट की आवश्यकता है, वे जरूरी है. नहीं पोटेशियम सामग्री, जो पोटेशियम का सेवन का विश्लेषण बहुत मुश्किल है की रिपोर्ट कर रहे हैं [* * बी.आर.] [* बी.आर. * हाल] अनुसंधान से पता है कि यह अनुपात गंभीर है. जबकि कई अध्ययनों से भोजन में उच्च सोडियम सामग्री पर ध्यान केंद्रित किया है, ऐसा लगता है कि उच्च रक्तचाप से संबंधित समस्याएं हो सकती है और सोडियम करने के लिए एक अनुपयुक्त अनुपात पोटेशियम. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ में सोडियम की मात्रा बहुत अधिक हैं. पोटेशियम का प्रमुख स्रोत फल और सब्जियां हैं. हाल के वर्षों में, ठेठ अमरीकी आहार और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ की मात्रा में वृद्धि हुई है काफी की मात्रा में कमी पूरी, जैसे फल और सब्जियों के रूप में unprocessed खाद्य पदार्थ. यह है कि सोडियम की मात्रा का सेवन है संभवतः अधिक पोटेशियम का सेवन अधिक मायने रखता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] में जब निगरानी सोडियम आहार, यह दो कारकों पर विचार महत्वपूर्ण है. पहले पहले से ही चर्चा का पहलू को सोडियम पोटेशियम का अनुपात है. आदेश में इस अनुपात को संतुलित करने के लिए यह ज़रूरी है कि पूरे, unprocessed और नहीं जोड़ने के लिए खाद्य पदार्थ खा अत्यधिक भोजन में नमक. यह भोजन में सोडियम की मात्रा कम होगी. एक भी फल और के लिए आहार में पोटेशियम का सेवन बढ़ाने के लिए सब्जियों की मात्रा में वृद्धि करनी चाहिए. सही अनुपात अज्ञात है, लेकिन अनुसंधान से पता है कि एक 1:1 के अनुपात शायद एक अच्छा लक्ष्य है. ठेठ अमरीकी आहार नमक के पक्ष में एक 5:1 के अनुपात से अधिक है! [*] [* बी.आर. *] दूसरा पहलू पर विचार के लिए प्रवेश की अस्थिरता है बी.आर.. नमक संवेदनशीलता सामान्य में नमक की संवेदनशीलता नहीं है. यह नमक सेवन की एक कठोर बदलने के लिए संवेदनशीलता है. यदि एक व्यक्ति को सोडियम की 5 ग्राम ले जा रहा है निरंतर, तो अचानक एक कम सोडियम आहार पर चला जाता है, समस्याओं का हो सकता है साथ रक्तचाप में एक क्रांतिकारी बदलाव. इसी तरह, एक? कम सोडियम पर किसी को? आहार, जो अचानक सोडियम सेवन इसी तरह की समस्याओं का अनुभव हो सकता बढ़ जाती है. यही कारण है कि कई लोग हैं, जो सप्ताह भर में स्वस्थ खाने के और तो खुद को एक शेख़ी? से व्यवहार करता है? खाना कभी कभी मिचली आ रही है और यहां तक कि ऊपर उठाया हृदय गति और रक्तचाप का अनुभव कर सकते हैं: यह शरीर की नमक की मात्रा में अचानक वृद्धि की प्रतिक्रिया है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] सोडियम पोटेशियम / पंप द्रव संतुलन प्रभावित करता है. शरीर के रक्त में नमक और पोटेशियम की मात्रा पर नज़र रखता है, के रूप में शरीर इलेक्ट्रोलाइट्स भंडारण के लिए कोई व्यवस्था है. सोडियम और पोटाशियम आमतौर पर फ़िल्टर में हैं गुर्दा. जब भी मौजूद है की कमी, शरीर के हार्मोन है कि काफी इलेक्ट्रोलाइट्स और तरल पदार्थों के उत्सर्जन को कम करने secretes. यही कारण है कि बाहर सोडियम काटने के भी जल्द ही एक शरीर निर्माण की प्रतियोगिता से पहले कर सकते हैं वास्तव में प्रतियोगी के लिए पानी बनाए रखने के कारण - शरीर के तरल पदार्थ एवं इलेक्ट्रोलाइट्स के संरक्षण से कम सेवन करने प्रतिक्रिया है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] संक्षेप में प्रस्तुत करना है, नमक पर पतली इस प्रकार है: [* बी.आर. *] * [ बी.आर. *] अधिक * नमक के नमक के भोजन में वास्तविक राशि से पोटेशियम के अनुपात [* बी.आर. से संबंधित] * कोशिश मत * - नहीं नमक को खत्म करने के लिए यह जरूरी है और शरीर के लिए आवश्यक है - के बजाय, के लिए अत्यधिक मात्रा को कम करने के प्रयास पूरे नमक की, unprocessed खाद्य पदार्थ और कम से कम राशि पर ध्यान केंद्रित है कि आप भोजन में जोड़ने [*] 4 समेत द्वारा पोटेशियम का सेवन बढ़ाएँ * - फल और / अपने दैनिक मेनू में या सब्जियों की सर्विंग्स 5 [* बी.आर. *] * ध्यान * बी.आर. पर इलेक्ट्रोलाइट्स की कसरत के बाद एक उच्च पोटेशियम के साथ, अधिमानतः बहाल करने वाली सोडियम अनुपात. उदाहरण के लिए बेवर्ली इंटरनेशनल से, मास निर्माता सोडियम की 140mg, या के बारे में 2:1 के लिए पोटेशियम के 300mg है. [* * बी.आर.] * बचें अक्सर, नमक में उच्च उतार चढ़ाव और / या पोटेशियम का सेवन, क्योंकि ये आपके रक्तचाप पर एक प्रतिकूल प्रभाव [* बी.आर. सकते हैं *] [* बी.आर. *] सबक यहाँ मॉडरेशन में से एक है. नमक दुश्मन नहीं है, और किसी भी तरह से होना चाहिए यह भोजन से सफाया हो. दूसरी तरफ, हर कोई भूमिका है कि सोडियम एक संतुलित पोषण कार्यक्रम में खेलता है, यह सुनिश्चित करने कि जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन नहीं किया जा रहा है बनाने के बारे में पता होना चाहिए. शेष नमक सेवन पोटेशियम के साथ लेते हैं. किसी भी विटामिन, खनिज, या अन्य पोषक तत्वों की प्राथमिकता हमेशा प्राकृतिक स्रोत है, unprocessed खाद्य पदार्थ. [*] [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] जेरेमी Likness-एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर बेच रही है बी.आर. लेखक, प्रेरक वक्ता और स्वास्थ्य के कोच. अपने अद्वितीय कोचिंग सेवाओं दुनिया भर के लोगों को वजन के पाउंड के सैकड़ों खोने के साथ सहायता प्रदान की है. जेरेमी के लेखक "खो फैट, नहीं विश्वास है: एक परिवर्तन गाइड "प्रमुख बुकस्टोर्स (ISBN: माध्यम से www.LoseFatNotFaith.comor पर उपलब्ध 0976907925). दिल, यात्रा से जेरेमी और उनके प्रशिक्षण के अनूठे रूप के बारे में अधिक जानने के लिए:
Article Source: Messaggiamo.Com
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