वजन घटाने के मनोविज्ञान: 3 हिस्सा - खो अप लटका!
हम नाव को याद किया और अपनी नाव को तेजी से डूब रहा है. आप अपने आँकड़ों, कैलोरी, ग्राम और पाउंड के साथ नीचे जहाज भारित है. अब आप और अधिक पहले से कहीं ज्यादा कैसे अपना वजन कम करने पर उलझन में हैं, अच्छा लग रहा है और मजबूत हो. हम अमेरिका संकट से पकड़, या होगा मधुमेह और मोटापा महामारी हमें सिंक? उत्तर संख्या जवाब वजन घटाने के मनोविज्ञान में है में नहीं है. हां, अमेरिका के स्वास्थ्य खराब होने से पहले ही मिल जाता होगा बेहतर. के क्रम में आपके लिए बेहतर इन दो कदम जगह ले लेना चाहिए: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कदम # 1: पर अपना अप! [* बी.आर. लटका *] [* बी.आर. *] मेहनत क्यों ऐसा है पाने के लिए मेरे लिए कसरत शुरू करने के लिए? मैं जानता हूँ कि यह मेरे लिए अच्छा है. ऐसा लगता है जैसे मैं बेहतर स्थिति में हो रही के प्रतिरोध के कुछ फार्म का है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] "व्यायाम प्रतिरोध" या ईआर एक नियमित रूप से सक्रिय प्रोग्राम में भाग लेने के खिलाफ जागरूक या बेहोश खंड का मतलब है. अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ लोगों को अतीत के अनुभवों से निर्मित अवरोध किया है कि उन्हें भोजन और व्यायाम के प्रति नकारात्मक सोच को दे देना. कई मामलों में, यह शुरुआत है या एक अभ्यास के माध्यम से निम्नलिखित में से एक व्यक्ति को रोकता है कार्यक्रम [. बी.आर. * *] [* बी.आर. असंतोष *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मैंने सोचा सुनहरे साल के लिए काम करने आराम नहीं, अधिक गतिविधियों मैं आमतौर पर पहले से डाल से भरा होना चाहिए था? थे [* बी.आर. *] [* बी.आर. * असंतोष को भवन] व्यायाम की ओर जाता है उतना ही प्रयास इसे कर लेता है पसंद नहीं से गहरा है. असंतोष से हमारे दृष्टिकोण में एक विद्रोही लाता है. जितनी जल्दी तुम सच है कि व्यायाम करने के लिए का हिस्सा बनना स्वीकार किया जा रहा है अपने जीवन के आराम करो, और अधिक होने की संभावना आप शुरू - और अधिक होने की संभावना आपको कसरत जारी करेंगे. असंतोष आमतौर पर अपने चचेरे भाई द्वारा ईंधन: अस्वीकार्य है, गर्व और आलस्य. सबसे अच्छी बात करना ऐसा कभी नहीं है उन्हें खेलने एक साथ. असंतोष गर्व का एक रूप है. [*] [* बी.आर. विफलता *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ही शुरू विफलता नहीं है बी.आर.. संख्या में सफलता मापा नहीं है. यह अपने विकास में प्रक्रिया के माध्यम से मापा जाता है. सिर्फ इसलिए कि तुम्हारा रिकॉर्ड कुछ उतार चढ़ाव दिखा सकते हैं अपने भविष्य के प्रयासों पर कोई असर नहीं है. कितनी बार आप एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू किया पर साथ ही, अपनी स्वयं मूल्य आधारित नहीं है. असफलता के भय के लिए एक बहाना नहीं है कोशिश करते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. पूर्णता *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] यदि आप एक दूसरी है कि आप एक योजना को चिपका में सही होगा, उसे भूल जा रहे हैं के लिए लगता है. यह किसी के लिए संभव नहीं है. सच तो यह है तुम सही नहीं होगा. Perfectionism एक भ्रम है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * तुलना] [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] तुम हमेशा कुछ या किसी के लिए अपने परिणामों की तुलना करेंगे. एक बार जब आप एक लक्ष्य वहाँ हिट हमेशा एक दूसरे के हो जाएगा. तुम भी प्रकार का हो सकता है कि कोई बात नहीं तुम क्या करते हो, यह बहुत अच्छा नहीं होगा. यदि आप इस प्रकार हैं, एक मिनट के लिए बंद करो और अपने शरीर को सुनो. अपने आप को दूसरों के मुकाबले और अपने अतीत है एक हार लड़ाई. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] उम्मीदों [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यदि आपकी उम्मीदें बहुत अधिक हैं, तो आप अपने आप सेट अप में नाकामी के लिए और फिर अपने आप को दूसरों से तुलना शुरू करते हैं. कुछ मामलों में, ईआर में सेट से पहले आप भी शुरू करते हैं. यह दुखद बात है. उम्मीद है कि बहुत अधिक हैं स्थापना स्व है, इससे पहले कि आप भी शुरू पराजित. # कदम 2: भोजन, व्यायाम और जीवन के बारे में अपने झूठी मान्यताओं बदलें. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] की जड़ को हो रही है बात [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] अवांछित व्यवहार बदलने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम और खाने के प्रति तुम्हारी सोच स्वीकार करते हैं. बहुत सारे लोग मानना है कि वे जानते हैं कि वह क्या सोच के साथ है पर कीचड़ से निकल नहीं है उनके मुख्य विश्वासों. दूसरे शब्दों में, वे इस मामले की जड़ "करने के लिए है." मुफ़्त मिनी COURES के लिए यहाँ क्लिक करें www.resolutions.bz [* बी.आर. *] के क्रम में व्यायाम और भोजन की ओर अपना रुख बदलने के लिए, तुम समझने की है व्यवहार के WHYs. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तुम करने के लिए गहरी खुदाई करने जा रहे हैं, समस्या की जड़ पता, पोषण करते हैं और यह समझते हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] आपके विश्वास प्रणाली [* बी.आर. *] [* बी.आर. * कुछ] कारण आपके पास व्यवहार अपने मूल्य प्रणाली का मूल मान्यताओं पर आधारित है. यह यहाँ है - अंदर - कहाँ बातों को संबोधित किया जाना चाहिए. मान्यताओं के फार्म का अवरोध है कि आप शुरू करने या एक नियमित और व्यायाम के माध्यम से निम्न से रोक खाने का कार्यक्रम. आदेश में व्यायाम आप जांच की सतह के नीचे की ओर रुख किया है बदलने के लिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह समय, प्रयास लेता है, और ऊर्जा है, और कुछ मामलों में, बाहर पेशेवर सहायता सच्चाई को पाने के लिए matter.to के नीचे क्या देख रहा है, इसे स्वीकार करते है और इसे लाने के ऊपर की सतह के लिए. यदि आप एक भोजन की योजना पर एक कठिन समय के माध्यम से निम्नलिखित है, संभावना है बाधाओं का गठन किया है, और आप आसानी से नहीं रोक नौकायन. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] गणित करो! संख्या झूठ नहीं है. आप या तो सड़क कम स्वीकार कूच या परिणाम भुगतने. बस बात ये है कि आसान है. यह एक डराने रणनीति जैसे लगते हैं, लेकिन नीचे की रेखा यह है वास्तविकता. यदि आप एक दूसरा तुम निन्दा ऊपर छूट रहे हैं, या बस किस्मत या विश्वास पर निर्भर है, फिर से लगता है के लिए लगता है. आपका सबसे अच्छा बचाव एक अच्छा बुरा मत मानना है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पर अपना अप रखती. तुम्हारी झूठी के माध्यम से प्राप्त करें मान्यता प्राप्त है और चलती! [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर. [*] [* बी.आर. *] ग्रेग रयान बी.आर. एक उच्च प्रोफ़ाइल फिटनेस विशेषज्ञ और कैथी Smiths के पूर्व कर्मचारी है. शरीर निर्माण की चैंपियन, सार्वजनिक वक्ता और व्यक्तिगत
Article Source: Messaggiamo.Com
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