सबसे प्रभावी वसा जलने और मांसपेशियों के निर्माण कसरत टी
ज्यादातर लोगों के लिए रवाना कुछ अतिरिक्त पाउंड जला और सख्त और स्वर अपने शरीर सिर्फ एक दिन 2 घंटे के लिए शरीर सौष्ठव शैली workouts प्रदर्शन जिम में खर्च नहीं करना चाहते हैं कि ज्यादातर? स्वास्थ्य विशेषज्ञों? सुझाव देते हैं. [*] [* बी.आर. *] प्लस * बी.आर., इन workouts अभ्यास और तकनीक है कि शरीर की तरह यह आम तौर पर तो वे अंत में एक हद तक व्यर्थ ताकत का निर्माण किया जाता है में नहीं व्यायाम करना से मिलकर बनता है. मेरी राय में सबसे ज्यादा, लोगों को, जब तक उनका मुख्य उद्देश्य शरीर निर्माण की है, पारंपरिक शैली workouts प्रदर्शन नहीं [* बी.आर. चाहिए *] [बी.आर. * *] हालांकि मैं अब भी विश्वास है कि मशीन और मुक्त वजन शक्ति प्रशिक्षण शरीर के लिए सबसे अच्छा विकल्प है इमारत है, यह सबसे अच्छा विकल्प है जब यह शक्ति, लचीलापन, सहनशीलता, आदि [* बी.आर. की तरह सामान्य रखरखाव लक्ष्यों की बात आती है *] [* बी.आर. *] मैं तुम्हारे बारे में पता नहीं है, लेकिन मैं मुश्किल से 15 मिनट में फिट कर सकते हैं व्यायाम के लिए अकेला छोड़ 2 घंटे. और मैं मांसपेशियों अकेले आकार में व्यक्तिगत तौर पर दिलचस्पी नहीं है (जो मतलब यह नहीं है शक्ति और आम तौर पर आप कठोर और अनम्य पत्ते)! मुझे यकीन है कि अपने समय एक ही है शायद. अच्छी खबर यह है तुम नहीं के लिए है. आप वसा, वृद्धि लचीलापन जला, निर्माण कर सकते हैं अविश्वसनीय शक्ति और सहनशीलता, आपके शरीर के आकार, और रखरखाव कि वास्तव में कार्यात्मक है के स्तर का निर्माण. [*] [* बी.आर. *] मैं तुम्हारे साथ एक कसरत साझा करना चाहते हैं बी.आर. कि मैं व्यक्तिगत रूप से है कि शक्ति, लचीलापन, हृदय और मांसपेशियों धीरज के एक महान संयोजन उद्धार, वसा और जल रहा है. [: * *] [* बी.आर. चेतावनी *] बी.आर. कसरत के बाद ही आपको आश्चर्य नहीं होगा, लेकिन यह होगा संभावना है सब कुछ तुम कभी फिटनेस के बारे में सच सोचा के खिलाफ जाते हैं. इसके अलावा, यह सुझाव है आप किसी भी व्यायाम कार्यक्रम की शुरुआत से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * क्या] तुम तैयार हो? अच्छा, यह यहाँ है: [*] [* बी.आर. *] निम्नलिखित अभ्यास के बीच कम या कोई आराम के साथ किया जाना चाहिए और आप अपने वर्तमान स्तर की फिटनेस पर निर्भर करता है repetitions या समय की संख्या को समायोजित करना पड़ सकता है बी.आर.. [* बी.आर. *] * [ बी.आर. * *] जैक कूदते 1 मिनट [* बी.आर.? *] [* बी.आर. *] * सिफ़र Bodyweight एक (-उन्नत लिए बैठना पैर)? 15-20 प्रतिनिधि [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] * पुश अप (उन्नत लिए धीमी प्रतिनिधि)? संभव के रूप में कई प्रतिनिधि के रूप में [*] [* बी.आर. *] * लात मारो बी.आर. चूतड़ (जगह में सैर और दोनों हील्स के साथ अपने पीछे लात)? 1 मिनट [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पंख काटना * मंजिल पुल (स्विस गेंद या उन्नत के लिए एक पैर) - 15-20 प्रतिनिधि [* बी.आर. का उपयोग करें *] [* बी.आर. *] * सुपरमैन (w पेट पर पड़ी / बाहर की ओर, पैर उठाओ और फर्श से छाती को हथियार)? 15-20 प्रतिनिधि [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] * उच्च घुटनों (जगह में सैर के रूप में घुटनों उठाने संभव के रूप में उच्च)? 1 मिनट [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] * स्टेशनरी झपट्टा? 15-20 प्रतिनिधि [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] * टोरसो rotations / twists? 20 प्रत्येक दिशा प्रतिनिधि [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] * साइड झुकता / पहुंचता है? 20 प्रतिनिधि प्रत्येक दिशा [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] * पर्वत पर्वतारोहियों? 1 मिनट (यदि आप कर सकते हैं जम्मू) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] * वाल बैठते हैं? जब तक आप इसे पकड़ कर सकते हो [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] * Dips (प्रयोग कुर्सी / बेंच / सीढ़ियों)? संभव के रूप में कई प्रतिनिधि के रूप में [*] [* बी.आर. *] वहाँ तुम्हारे पास है बी.आर.. आसान लगता है, है ना? यह मुमकिन नहीं कुछ भी हो, है ना? मैं व्यक्तिगत तौर पर आपको चुनौती देता हूँ. यह प्रयास करें. नहीं, यह अभी की कोशिश करो! छोड़ तुम क्या कर रहे हैं और यह एक शॉट देना और खुद ही देख लो. यदि आप इसे थोड़ा आसान है, जो मुझे शक है, यह प्रदर्शन के माध्यम से मिल 2-3 बार बिना आराम करो. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यह कसरत अधिक उपयोगी फिटनेस परिणाम और किसी भी परंपरागत जिम या स्वास्थ्य क्लब कसरत से लाभ प्रदान करेंगे. अब, तुम जरूर कर सकते हैं जिम में कसरत के इस प्रकार लागू करने और इसे भी बेहतर है, लेकिन यह है कि तुम इसे कहीं भी कर सकते हैं! के सौंदर्य [*] [* बी.आर. *] बी.आर. इसके अलावा, यह सिर्फ एक उदाहरण के रूप में आप और अन्य अभ्यास आप जोड़ या बदल सकते हैं, वहाँ हजारों की कल्पना कर सकते हैं. मैं वास्तव में बदलने की सिफारिश हर 2-4 सप्ताह के अभ्यास या और भी बेहतर साथ में 3 या 4 विभिन्न workouts डाली जाती है और फिर उन्हें बारी बारी से. [* बी.आर. *] [बी.आर. * * यदि आप व्यायाम बस एक जगह में से एक से परिचित नहीं हैं] तुम पता है कि शरीर का ही हिस्सा काम करता है. तुम भी ये सब सीख सकते हैं मेरी जल्द ही रिलीज होने वीडियो इस तरह के कई workouts के होते हैं, जो कि तुम कहीं भी करने के लिए बना सकते में दूसरों के दर्जनों के साथ अभ्यास और बनाए रखने के रखरखाव के भयानक स्तर, dumbbells के साथ भी workouts, स्विस गेंदों, चिकित्सा गेंदों, और अधिक. आने वाले महीनों में इसके लिए देखो. [*] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में * बी.आर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यिशै Cannone एक प्रमाणित है निजी प्रशिक्षक और सर्वश्रेष्ठ-फिटनेस ebook, बर्न फैट फास्ट बेचने के लेखक. हो अपनी स्वतंत्र ईमेल पाठ्यक्रम के लिए साइन अप के रूप में यकीन है कि यह शक्तिशाली वजन घटाने और फिटनेस सुझाव है कि आप को मदद मिल रहे हैं गारंटी से भरा है परिणाम आप चाहते हैं. http://www.guaranteed-weightloss.com [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. info@guaranteed-weightloss.com *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *]
Article Source: Messaggiamo.Com
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