Whats आपके शरीर के प्रकार?
हाँ, वहाँ रहे हैं और लोगों को शरीर के प्रकार से. मुझे यकीन है कि आप यह भी ध्यान दिया है हूँ. जो, भले ही वे खाने को जो कुछ भी वे चाहते लाभ, आधा किलो, और कभी दूसरों जो वहाँ कोई कल की तरह है और व्यायाम से लाभ का प्रबंधन अब भी वजन. अच्छा है कि एक महत्वपूर्ण बात है जब आपके शरीर के प्रशिक्षण के लिए आती है. आप अपने शरीर के प्रकार, या किसी और अपने कार्यों के लिए प्रशिक्षित किया है कुछ भी अच्छा नहीं कर सकते हैं! वहाँ 2 bodytypes हैं: ectomorphic, mesomorphic & endomorphic. बाहर शरीर आपके पास किस प्रकार का पता, अपने तीन साल के लिए वापस लगता है और याद है कि आपके शरीर की तरह देखा उम्र से पहले ही बदसूरत सिर पालन शुरू की कोशिश करो. तो चलो एक शारीरिक प्रकार करने के लिए क्या हम?! EctomorphThe ectomorph आमतौर पर बहुत पतली है. इस व्यक्ति को एक कठिन समय किसी भी तरह का वजन बढ़ने की है. तो यह उनके लिए अब लगता है और ज्यादा काम लेता है मांसपेशियों लाभ. इस प्रकार के शरीर या मॉडल के साथ ज्यादातर लोग धीरज एथलीटों और such.So क्या एक Ectomorph है करने के लिए वजन करना है? खैर पहली बात यह है कि वह और अधिक कैलोरी खाना शुरू किया है. नहीं बड़ा खाना खाने से, लेकिन बहुत खा (6 आसपास) के द्वारा छोटे दिन भर में भोजन. खाद्य पदार्थों को देखो अपने खाने और अब उन्हें जोड़ने या खाद्य पदार्थ, जिनमें से एक उच्च संख्या है की तलाश calories.Exercise बुद्धिमान, Ectoporph का वजन उठाने के बाहर उसकी गतिविधियों पर सीमा की जरूरत है. यदि अपने देख मांसपेशियों के निर्माण के लिए लगभग सभी अपनी ऊर्जा का वजन उठाने पर जोर दिया जाना चाहिए. जब से तुम ऊर्जा दूसरों की तुलना में तेजी से जला, अन्य गतिविधियों के लिए है कि ऊर्जा का उपयोग कर अपनी मांसपेशियों के लिए कम से बढ़ने का मतलब है. उपयोग करना प्रतिनिधि और भारी वजन की कम संख्या. आप शायद अधिक भी आराम की ज़रूरत है हूँ, शायद हर 48 घंटे. तुम भी यौगिक अभ्यास करने पर ध्यान केंद्रित होना चाहिए, बेंच प्रेस की तरह, deadlifts, कि लक्ष्य अभ्यास MesomorphThese once.The हैं कि मैं क्या "" सामान्य काया फोन चाहते हैं पर सबसे अधिक मांसपेशियों. वे वजन में औसत रहे हैं और या तो आसानी से वजन या इसे ढीला करने की क्षमता है. वे ज्यादातर खाने के बिना कर सकते हैं जो वे चाहते हैं यह उनकी appearance.They को प्रभावित करने की कोशिश करो और एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाना चाहिए. लेकिन वे नियमित रूप ट्रेन चाहिए अगर वे अपनी काया रखना चाहते हैं. यदि वे carefull नहीं कर रहे हैं, वे अवांछित चर्बी लाभ हो सकता है. वे क्या करना चाहिए भार प्रशिक्षण 2-3 बार एक हफ्ते और एरोबिक्स या दैनिक या पर दिनों से उनकी है, जब वे करते हैं वजन train.Mesomorphs भाग्यशाली नहीं हैं, वे क्या वे दूर से प्राप्त कर सकते हैं के रूप में स्वतंत्रता का एक बहुत है. लेकिन वे अब भी होना चाहिए carefull.The EndomorphThese लोगों राउंडर और 'नरम हैं. " वे एक कठिन समय वजन खो दिया है, लेकिन मांसपेशियों लाभ बहुत आसानी से कर सकते हैं. आहार और व्यायाम इस शरीर type.The के लिए 2 सबसे महत्वपूर्ण बात यह पहली बात कर रहे हैं वे छोटी भोजन, 6 बार एक दिन खाना करना चाहिए. द्वारा प्रत्येक 2-3 घंटे, तुम क्या कर अपना भोजन अंतर है तुम अपने चयापचय गति. पर वापस 2 कार्बोहाइड्रेट नाश्ता खाने कभी वापस, क्योंकि इस को बढ़ावा वसा के जमा हो. क्योंकि आपके शरीर कार्बोहाइड्रेट के आदी हो जाएगा और उन्हें इस्तेमाल ऊर्जा, जल, जब अपने लक्ष्य के लिए यह प्रयोग करना मोटा बना है. एक अपने आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा yoru का प्रमुख हिस्सा खा जाता है कैलोरी, विशेष रूप से सुबह में कार्बोहाइड्रेट, और फिर दिन के विश्राम के दौरान अपने प्रोटीन खाते हैं, इस तरह, अपने कैलोरी से शरीर जलता रहता है और प्रोटीन अपनी मांसपेशियों को बनाने के लिए. एक अच्छा नियम है फैसला आप सो जब जाने और फिर वापस 3-4 घंटे गिनती. यह आपका अंतिम भोजन का समय होना चाहिए. तुम यह करने के लिए आप कैलोरी की खपत सीमा तो तुम मोटा फायदा नहीं है. और यह भी, पीने के पानी, और यह बहुत! आप शरीर की आवश्यकता होगी करने के लिये परिवर्तन से अपना बना byproducts और बेकार विषाक्त पदार्थों से छुटकारा. आपका आहार फल और पूरे अनाज का एक बहुत होना चाहिए. खाद्य पदार्थ खाने के बावजूद आप प्यार करते हो, या फिर आप को कबाड़ खाने के और इस तरह परीक्षा होगी अपने सुंदर बेकार प्रयास कर रही. अधिक मजबूत होना होगा! कसरत! योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. Endomorphs अपनी दैनिक दिनचर्या से कुछ एरोबिक्स शामिल द्वारा शुरू कर देना चाहिए. धीरे धीरे यह कदम तक जब तक आप कम से कम 30 हो एरोबिक्स मिनट के 5-7 दिन एक हफ्ते. हाँ, यह बहुत है, लेकिन है कि एक अपने बलिदान करने के लिए यदि आप अच्छा देखना चाहता हूँ बनाने जा रही है. उसके बाद, अगले कदम को अपनी दिनचर्या में कुछ भार प्रशिक्षण जोड़ना है. 2-3 दिनों के एक सप्ताह हर 2 दिनों के लिए पर्याप्त होना चाहिए. प्रमुख यौगिक अभ्यास कर रही द्वारा शुरू करो, fro ectomorphs सुझाव उन की तरह. तुम अलग जोड़ सकते हैं कि आप अपने शरीर हालांकि इच्छा के स्वर भागों में अभ्यास. एरोबिक्स जला देगा कैलोरी और वजन प्रशिक्षण wil मांसपेशियों को जोड़ने और अपने body.So तुमने देखा, जो अपने दोस्त के लिए काम करता है toning के लिए, आप के लिए जरूरी काम नहीं हो सकता है. तो शरीर है और कसरत किस प्रकार पता
Article Source: Messaggiamo.Com
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