कैसे एक बड़ा और बेहतर छाती के निर्माण के लिए
एक बड़ा और अधिक शक्तिशाली छाती बनाना मुश्किल है लेकिन अगर तुम यह आसान व्यायाम आप छाती व्यायाम सूचीबद्ध का कोई time.Each में परिणाम देखने के समुचित रूप से किया जाना चाहिए की चोट से बचने के ही नहीं होगा का अनुसरण है, लेकिन बेहतर अपने फार्म, बेहतर परिणाम है आप मिल जाएगा. कृपया यह भी ध्यान दें कि भले ही इन कुछ ही सीने में अभ्यास कर रहे हैं, इन सबसे प्रभावी हैं. तुम चाहते हो या इन छाती के हर एक नहीं अपने सीने में कसरत routine.Flat बेंच प्रेस में अभ्यास - यह कसरत पूरी छाती क्षेत्र काम करता है. 5 सेट, आपके 1 प्रतिनिधि maxIncline बेंच प्रेस के 70% पर सेट प्रति 6-10 प्रतिनिधि - यह व्यायाम सीने के ऊपरी क्षेत्र में काम करता है. 4 सेट, आपके 1 प्रतिनिधि maxDecline बेंच प्रेस के 65% पर सेट प्रति 6-10 प्रतिनिधि - यह व्यायाम कम छाती क्षेत्र 4 सेट काम करती है, आपके 1 प्रतिनिधि maxDumbell Flyes के 75% पर सेट प्रति 6-10 प्रतिनिधि - यह व्यायाम पूरा काम करता है सीना क्षेत्र में मुख्य रूप से आंतरिक chest.5 सेट, आपके 1 प्रतिनिधि maxIf के 75% पर सेट आपकी मांसपेशियों और लाभ मात्रा और आकार के निर्माण, मुफ्त वजन के लिए छड़ी लग यहाँ सूचीबद्ध हैं की तरह के व्यायाम के अनुसार 8-10 प्रतिनिधि पर केंद्रित थी. अधिक वजन की राशि है उचित फार्म का इस्तेमाल किया जा रहा है से अधिक महत्वपूर्ण है. यह अनुशंसा की जाती है कि तुम एक गुप्तचर उपलब्ध है जब lifting.You आसानी से http://www.daterade.comAbout पर अपने क्षेत्र में एक कसरत साथी ढूँढ सकते हैं AuthorTodd Amato फिटनेस उद्योग में पिछले 10 वर्षों के साथ एक व्यक्तिगत ट्रेनर है. उन्होंने यह भी दुनिया का पहला मुफ्त ऑनलाइन के एक संस्थापक रखरखाव के लिए वेबसाइट डेटिंग है एकल दिमाग: http://www.Daterade.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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