एक भार प्रशिक्षण लॉग बनाए रखने के महत्व
क्या आप जिम डरा देता मिला? जबकि अपने workouts कर खो महसूस? कोई परिणाम नहीं की कोशिश के साथ विभिन्न कार्यक्रमों? नहीं हमेशा की यकीन है कि आप चाहते अभ्यास कर रहा होना चाहिए रहे हैं? या शायद तुम हो अभ्यास पर जला दिया आपके कर रहे हैं. एक भार प्रशिक्षण प्रवेश हो सकता है वास्तव में एक बड़ी तगड़े लोग या मॉडल की तरह बनाया महिलाओं से भरा जिम में आप क्या need.Walking बहुत डरा देता कर सकते हैं. इन सब सुंदर तुम बाहर काम कर रहे लोगों के आसपास होने तुम्हें अगर तुम कभी इस तरह देख कर सकेंगे आश्चर्य कर सकते हैं. वैसे मुझे तुम्हें एक छोटे से रहस्य बताओ कि वे हमेशा नहीं देखा कि अच्छा है और एक केंद्रित योजना तुम भी उस तरह से देख सकते हैं. अपनी सरल, लिख अभ्यास है कि आप आम तौर पर वजन की राशि इस्तेमाल किया और सेट की संख्या तीन सप्ताह की अवधि के लिए प्रदर्शन के साथ है. एक भार प्रशिक्षण प्रवेश का प्रयोग करें. उदाहरण के लिए यदि आप एक तीन दिवसीय विभाजित है कि आप को विभाजित कर रहे हैं तीन भागों में शरीर और उन्हें तीन दिन से अधिक ट्रेन, नीचे प्रत्येक समूह के लिए तीन workouts लिखें. चिंता अगर यह अधिक है या कम से कम तीन सप्ताह के बस के रूप में लंबे समय लेता है क्या तुम नहीं प्रत्येक समूह के लिए तीन workouts रिकॉर्ड के रूप में. अब उस अवधि के बाद अपने workouts की समीक्षा करने और अपने निष्कर्षों का विश्लेषण. क्या तुम उल्लेखनीय workouts इसी तरह? क्या आप सेट की संख्या के लिए एक ही वजन का एक ही राशि का उपयोग करें? था अपने हमेशा के लिए हृदय का प्रशिक्षण समय का एक ही राशि के, उसी तरह किया है? एक प्रसिद्ध अभिनेता बॉडी बिल्डर और बोली, "आप क्या तुम हमेशा किया है तुम्हें मिलेगा क्या तुम हमेशा मिल गया है" अगर, मैं हूँ तुम कोशिश करो और बाहर आंकड़ा जो कहा था. तो अगली बार जब आप ट्रेन है, छोटे चरणों में बेंच प्रेस पर शायद थोड़ा ज्यादा वजन सुधार लाने का प्रयास, 5 £ कहते हैं. हो सकता है कि हृदय का एक अलग प्रकार का प्रयास करें या थोड़ी देर के लिए ट्रेडमिल पर चलने, 3 मिनट कहते हैं. इन छोटे कदम अंत में मदद मिलेगी आप अपने फिटनेस के लक्ष्यों को दूर plugging दिन दिन के बाद कभी नहीं सुधार की तुलना में तेजी से हासिल करेंगे. हतोत्साहित यदि आप हर समय में सुधार नहीं हो सकता क्या नहीं मिलता है. का, छोटे steps.One याद है मेरी मेरा लॉग इन प्रशिक्षण के लिए पसंदीदा तरीके थोड़ी देर अपने पाठ्यक्रम चलाने के लिए, लेकिन अंततः उत्कृष्ट सुधार की ओर ले जाता है. एक भारी वजन की कोशिश करो, लेकिन कम repetitions के लिए, उदाहरण के लिए अगर मैं 12 के लिए £ 60 दबाया पिछले हफ्ते के बाद सप्ताह मैं 10 के लिए 65 करना होगा. इस पद्धति मैं नीचे £ 75 के लिए 6 प्रतिनिधि के लिए काम करेंगे के साथ जारी है. यह सब मेरे भार प्रशिक्षण लॉग में दर्ज है. अब शुरू में फिर से शुरू हो लेकिन इस बार की कोशिश 12 प्रतिनिधि के लिए £ 65;, यदि आप एक से अधिक सेट कर सकते हैं आगे जाने पर एक कम से कम एक set.Ultimately की कोशिश एक वजन के पीछे विचार प्रशिक्षण लॉग है कसरत के लिए कसरत से अपनी प्रगति की निगरानी में सक्षम है, एक में सुधार छोटी के साथ एक सत्र. मनोविज्ञान साबित किया है कि सकारात्मक सुदृढीकरण के लिए अपनी नीति को बेहतर बनाने में मदद करता है काम. सबसे अच्छी चीजों में से एक है कि एक वजन रखते हुए प्रशिक्षण प्रवेश से पैदा अपनी प्रगति चार्ट की क्षमता है. यहां तक कि समुद्र कप्तान मानचित्र का उपयोग करें और आप कहीं गाड़ी नहीं चला कि तुम एक नक्शे के बिना नहीं है. तो द्वारा एक वजन रखते हुए प्रशिक्षण लॉग आप अपनी प्रगति देखने में सक्षम होना चाहिए. अपने आप को देखना आईने में सुधार अक्सर है बहुत धीमा है, यह आपके प्रगति के काले और सफेद है नकारा नहीं जा सकता सबूत में आप के सामने वाले, आपके आत्मविश्वास और आत्मसम्मान बढ़ाने हर कसरत esteem.Not को रोमांचक होने जा रहा है. जीवन हमेशा एक पार्टी और हो रही है आकार में वापस कठिन परिश्रम हो सकता है. कभी कभी दिन को एक दूसरे में चलने लगते हैं और बाहर काम कर पिछले बात तुम करना चाहते है. एक वजन सभी अपने workouts के प्रशिक्षण लॉग यह देखना आसान है बनाए रखने के द्वारा यदि आप कर रहे हैं समय के बाद एक ही बार अभ्यास कर रहे हैं. यदि आपके workouts बासी है जल्दी से अपना वजन प्रशिक्षण लॉग की समीक्षा हो और देखो अगर पैटर्न हैं. यदि एक ही आंदोलनों हफ्ते पॉप अप के बाद सप्ताह चीजें बदल करने की कोशिश. विभिन्न प्रशिक्षण रूपरेखा या तरीकों और तुम वापस ऊपर उबाल आना चाहिए रुचि के बारे में अपने प्रशिक्षक से पूछो. "मुझे याद है कि मैं क्या पिछले हफ्ते 'था, आप कहते हैं. वैसे कभी कभी मन चालें खेलते हैं और तुम्हें भूल जाएगा तुम बहुत पहले से क्या नहीं है. अनगिनत बार मैं अपने वजन प्रशिक्षण लॉग में देखा है और कहा "मैं काफी है कि पिछली बार किया था?" या "वाह, मैं इस महीने में अभ्यास नहीं किया है." यह करने के लिए एक बोनस के रूप में आपके शरीर में नए तनाव, जो रखरखाव में मदद मिलेगी उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के तेजी से, के लिए ज्यादा अनुकूल ढालने में रख दिया है लेकिन वह एक अलग एक जिम मैं जहाँ तक लोगों की आदतों का एक बहुत से अवगत कराया जाना पर अंशकालिक altogether.Working स्तम्भ है प्रशिक्षण और रखरखाव. कुछ अच्छे और कुछ खराब, लेकिन मैं आदत की सबसे देखना सवाल पूछ रहा है. बस दूसरे दिन, मैं दो बार ठीक से संबंधित प्रश्नों के साथ एक ही व्यक्ति द्वारा संपर्क किया था उनके कार्यक्रम के पत्र पर व्यायाम प्रदर्शन. यही जिम में कर्मचारी तो पूछना मत कभी डर के लिए वहाँ है. लेकिन अगर आप एक योजना लगता है बहुत सारा काम अपने workouts लिया है. बनाएँ थोड़ा अपने वजन प्रशिक्षण लॉग में खुद को नोट अगर खुद को कैसे एक विशिष्ट व्यायाम या क्या करने के लिए मशीन का प्रयोग करने की याद दिलाने की जरूरत है. भी लिख तुम उस दिन और क्यों पर कैसा लगा, नींद की कमी, अच्छी तरह से नहीं खा आदि किया शायद तुम एक चोट है, लिखने के लिए इस रूप में यह निश्चित रूप से सभी या अपनी दिनचर्या का हिस्सा प्रभावित करेगा सुनिश्चित करें. यह जानते हुए बाद में उपयोगी हो जाएगा जब आप आश्चर्य क्यों कि कसरत इतना था पहले से हल्का वाले. नीचे लिखें जब आप मजबूत और क्यों यह महसूस किया गया था. इस जानकारी के लिए यह अच्छा दिन नकल आसान होना चाहिए और न bad.Hopefully आप सभी या इस लेख के भाग का प्रयोग करने में मदद प्राप्त कर सकेंगे के साथ अपनी फिटनेस के लक्ष्यों. कभी कोई बात नहीं सुधारने की कोशिश कर बंद करो तुम निराश हो. अपने वजन प्रशिक्षण लॉग में छोटे कदम याद है और तुम भी तुम्हारा सबसे अच्छा लग सकता है. यह सब सिर्फ समय और effort.Ray की बात है और बर्टन रिक Northrop स्वास्थ्य साइट पर लेखकों आप वसा से जाने के लिए अपने वसा फिट ईमेल कोर्स के लिए फिट सीख सकते हैं.
Article Source: Messaggiamo.Com
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