जला वसा
अधिक मांसपेशियों एक व्यक्ति, अपनी चयापचय अधिक है, जो तेजी से equates वे कैलोरी जला. हालांकि, विरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों के निर्माण के लिए समीकरण के ही एक हिस्सा है. अन्य भागों रहे हैं हृदय कंडीशनिंग और स्वस्थ भोजन. पुरुषों का एक बहुत है कि मैं का सामना करना पड़ा है लगता है कि वजन प्रशिक्षण के लिए वे एक ही बात करने की ज़रूरत है ताकि रूप में पाने के लिए है, लेकिन आश्चर्य है कि वे क्यों नहीं प्राप्त कर सकते हैं परिभाषा है कि हृदय कंडीशनिंग और स्वस्थ भोजन जोड़ने का एक परिणाम के रूप में आता है. यदि आपके पास पर्याप्त समय इन तीनों तत्वों में से किसी एक के लिए समर्पित नहीं हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना परिणाम आपके लिए प्रयास हासिल नहीं होगा. वाले ने कहा कि, इस संस्करण कॉलम वसा burning.Once आप अपने वांछित वजन तक पहुँचने के लिए हृदय कंडीशनिंग के महत्व को समर्पित है, तो आप केवल इसे बनाए रखने की जरूरत है, जो आम तौर पर की आवश्यकता है तुम कार्डियो करना प्रति सप्ताह में तीन बार के बारे में, हर दूसरे दिन, 20 मिनट के लिए. हालांकि, यदि आप एक खेल, आवृत्ति और अवधि के लिए प्रशिक्षण प्राप्त कर रहे होंगे बहुत अलग है. आप मानते हुए एक खेल के लिए प्रशिक्षण नहीं कर रहे हैं, आप को खड़ा करने की जरूरत होगी और अपने कार्डियो workouts में जब तक आप अपने वांछित वजन तक पहुंच. वसा के बाद से अपने शरीर की ईंधन की पहली पसंद नहीं है (कार्बोहाइड्रेट होते हैं), तो आपको अपनी मोटी दुकानों में दोहन का एक बेहतर मौका अगर आप अपने प्रदर्शन खड़े कार्डियो सुबह में खाने से पहले पहली बात workouts. अपने workouts की अवधि लगभग 45 मिनट, चार या अधिक प्रति सप्ताह अधिकतम परिणाम के लिए दिन होने के लिए अतिरिक्त fat.That के अपने शरीर से बाहर निकालने के लिए चाहिए महत्व का अगला क्षेत्र तीव्रता को जाता है. अपने परिणामों को अधिकतम करने के लिए और सबसे अधिक कैलोरी जला तुम कर सकते हो, तुम एक उच्च तीव्रता में ट्रेन की जरूरत है. यह है कि कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है संभालने है. तुम अगर क्या, किसी भी आगे की पूर्ववर्ती से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें. हालांकि, अगर आप स्वस्थ हैं हृदय का जो तरीका शुरू (पैदल, साइकिल से चलना,? आदि) तुम एक मध्यम गति से चुनें, और फिर वहाँ से प्रगति की. एक बार आप अपनी कसरत की आदत शरीर मिलता है, यह समय के लिए यह कदम एक पायदान है. यदि आप एक अनुभवी हैं और साल के एक नंबर के लिए कसरत किया गया है, तो आप धीमी गति से शुरू छोड़ और अगले कदम है, जो है के साथ शुरू कर सकते हैं अपने प्रशिक्षण के क्षेत्र में कसरत. अपने प्रशिक्षण क्षेत्र की गणना, निम्नलिखित है: कदम 1) 220 नंबर ले लो, और अपनी उम्र घटाना है, तो अपने आराम rate2 दिल घटाना) गुणा कि द्वारा .5 () और फिर जोड़ने के बाद अपने दिल को आराम वापस दर अंदर यह आप अपने zone3 प्रशिक्षण के अंत तक कम देता है) एक ही गणना फिर से मत करो, लेकिन का उपयोग करें (.65) के बजाय (.5) उच्च endYour अंतिम प्रशिक्षण क्षेत्र की गणना के लिए कुछ देख सकते हैं प्रति मिनट 130-150 धड़क रहा है की तरह, सिर्फ एक उदाहरण के लिए. अपना काम करने के लिए अपने कार्डियो कसरत की अवधि के लिए इस क्षेत्र में अपनी कसरत पल्स रखने की कोशिश है. को शुरू में गर्म याद है और अंत में शांत के लिए तीन से पांच मिनट. मैं रूढ़िवादी है जब आपके प्रशिक्षण क्षेत्र की गणना थी, तो आप अपने वांछित वजन को प्राप्त करने, कम अंत के लिए (.6) को इसके बाद के संस्करण की संख्या और (.75) high.Remember के लिए बदलने के बाद, हृदय कंडीशनिंग पूरी फिटनेस समीकरण का सिर्फ एक हिस्सा है. प्रतिरोध प्रशिक्षण और स्वस्थ, सहायक खाना ही छोड़ अन्य भागों बनाते हैं. तब सब संगति, उचित जैसे महत्वपूर्ण चर में फेंक आराम करो, और पूरकता सब संतुलन को बाहर! ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © Melissa एलन एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक, Blackbelt और रखरखाव परामर्शदाता, साथ ही साथ इष्टतम स्थिति का मालिक है व्यक्तिगत स्वास्थ्य प्रशिक्षण और kickboxing अनुदेश. वह स्वयं सिंडिकेटेड स्तंभकार और सैन डिएगो प्रेस क्लब और राष्ट्रीय अखबारों के स्तंभकार के सोसाइटी के एक सदस्य है. वह अपने पाठकों से निवेश का स्वागत करता है, तो कृपया उसे कोई प्रश्न या टिप्पणी के साथ संपर्क है कि तुम (619) 252-4993, फोन कर उसे Opticondit@aol.com पर ईमेल करें, या http://www.optimumcondition.com में उसकी वेबसाइट की यात्रा से हो सकता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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