अभ्यास के बाद ताकत व्यथा
कई व्यक्तियों के दर्द को वे बाद में अनुभव की राशि से उनके अभ्यास सत्र के गुणवत्ता न्यायाधीश. इन व्यक्तियों पुरानी कहावत "कोई दर्द नहीं पाने से यकीन 'हैं. देर से शुरू होने पर अनुसंधान मांसपेशियों की व्यथा (DOMS) दिखा दिया है कि वास्तव में यहाँ एक पिछले विलंबित शुरुआत स्नायु व्यथा के साथ इस वेबसाइट निपटने पर प्रस्तुत लेख में इस phrase.Recall कुछ सच्चाई है, तो हम उच्च सकते हैं पर चर्चा की संभावना है कि मांसपेशियों में दर्द वास्तविक मांसपेशियों की क्षति से व्यायाम परिणाम के बाद. इस क्षति की प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा रीजोलुशन के रूप में किसी भी दूसरे और चोट के कारण, एक सूजन है शुरू की प्रतिक्रिया के रूप में होगा शुरू करने के लिए है घाव भरने की प्रक्रिया. कई पदार्थों और रसायनों का एक उत्तेजक प्रतिक्रिया के दौरान जारी की और जरूरत से ज्यादा क्षतिग्रस्त ऊतकों में तंत्रिका अंत उत्तेजक से दर्द की अनुभूति बढ़ाने लगा रहे हैं. इसलिए मांसपेशियों की क्षति के बाद दर्द से जुड़ी, कुछ मामलों में यह एक "अच्छी कसरत" या चालू सत्र के एक निष्पक्ष संकेत हो सकता है. मरम्मत और क्षतिग्रस्त मांसपेशियों के उपचार hypertrophy या बढ़ने के लिए अनुमति देता है myofibrils के अलावा द्वारा मांसपेशी फाइबर, इस तरह पार अनुभागीय area.Excessive पेशी दर्द के लिए लगातार बढ़ती अधिक कई दिनों से लगातार या वांछनीय नहीं है लेकिन है, क्योंकि यह एक बार है एथलीट या overtraining अधिक तक पहुँचने का सूचक. यह बल दिया जाना चाहिए कि अगर दर्द का अनुभव है, यह एक "अच्छा दर्द" कि जोड़ों में उद्भव नहीं है, और कुछ के भीतर हल किया जाना चाहिए चाहिए दिन. के रूप में नियमित रूप से व्यायाम और अधिक हो जाता है और यह exerciser के आदी है, लेकिन गौर किया होगा कि यह तेजी से हो जाता है के लिए एक ही दर्दनाक मांसपेशियों प्रतिक्रिया प्रकाश में लाना मुश्किल है. यह स्पष्ट नहीं है के लिए कारण इस समय, लेकिन यह सुझाव दिया है कि एक अभ्यास सत्र का कारण बनता है कि DOMS बाद के प्रयोग पर एक सुरक्षात्मक प्रभाव - कई सप्ताह तक चलने वाले है. फिर यह स्पष्ट नहीं है पीछे सटीक सुरक्षा तंत्र इस effect.In तो निष्कर्ष, एक नियमित रूप से "अपनी कसरत की कोई दर्द नहीं प्राप्त मूल्यांकन" पर एक उच्च मूल्य स्थान नहीं होना चाहिए exerciser, के रूप में अपनी मांसपेशियों को कम DOMS के प्रभाव की संभावना होगी. यह बल्कि ऐसे सख्त तकनीक और व्यायाम विभिन्न प्रकार के रूप में अन्य कारकों पर ध्यान देना ताकि जोड़ों पर अनुचित दबाव से बचने के लिए और एक मांसपेशी की overtraining का सुझाव दिया है Petersen groups.David एक व्यक्तिगत है ट्रेनर / प्रमाणित शक्ति और अनुकूलन विशेषज्ञ और मालिक और मालिक स्वास्थ्य इंक की संस्थापक Oldsmar, फ्लोरिडा में आधारित है. और अधिक लेख और जानकारी http://www.bossfitness.comNOTE में पाया जा सकता है: तुम हो अपने न्यूज़लेटर में अपनी वेबसाइट पर इस अनुच्छेद, आपका ई बुक या अन्य प्रकाशनों में लेख में पुनः प्रकाशित मुफ्त प्रदान की है उसकी संपूर्णता में reproduced, यह ध्यान दें, लेखक सूचना और सब रह सहित
Article Source: Messaggiamo.Com
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