वापसी पीठ कार्यक्रम
जो लोग मेरे नाम से परिचित नहीं हैं के लिए, मैं एक राष्ट्रीय संयुक्त राज्य अमेरिका में ताकतवर स्तर की प्रतियोगी हूँ. मैं पत्थर कि बस के नीचे का वजन 400 पाउंड वजन उठा, एक 900 पाउंड + टायर नियमित रूप से फ्लिप, और लॉग भूमि के ऊपर उठा. मैं नियमित रूप से खाना खाने और पीने के protien पाउडर, कि वह है. मेरी ताकत मेरी प्रशिक्षण से आती है, और है कि तुम मेरे प्रोग्राम से क्यों लाभ कर सकते हैं. यह कार्यक्रम और प्रयोग वजन मेरी ताकत के कई प्रतिनिधि हैं पहले साल. इस और अन्य कार्यक्रमों का प्रयोग, मेरी ताकत नई ऊंचाइयों तक बढ़ गई है, और तुम्हारा! कर सकते हैं यह एक प्रोग्राम है कि मैं अतीत में इस्तेमाल किया है, जब मैं थोड़ी देर के लिए नहीं है उठाने और मुझे वापस आना चाहता था जितनी जल्दी हो सके benching आकार. वह जैसे ही यह काम करता है, जो आम तौर पर 3 से 5 हफ्तों है लंबे समय के लिए भारी एकल 3 या 4 बार एक हफ्ते में शामिल है. अगर तुम सब पर थोड़ी देर के लिए हटा लिया नहीं है, तो आप को एक जोड़ी के होने की आवश्यकता नहीं होगी हल्का अपनी बेल्ट के नीचे पीठ workouts से पहले आप को इस कार्यक्रम के शुरू. के साथ किया जा रहा है कि ने कहा, मुझे मेरे साथ आप पहली बार मैंने इस कार्यक्रम थे और शो मैं क्या सीखा के बारे में मैं it.When शुरू से ले इस कार्यक्रम, मेरी पिछली सर्वश्रेष्ठ कमीज बेंच 445 था. कुछ समय ले बंद करने के बाद, मैं पिछले नहीं मिल सका कुछ महीने के लिए 385. मैं benching 4 या 5 बार पर एक सप्ताह के इस कार्यक्रम की योजना शुरू कर दिया है, या मूलतः के रूप में अक्सर के रूप में मैं overtraining बिना सकता है. पहले दिन मैं 135 के साथ कुछ प्रतिनिधि के लिए गर्म, 225, 315, 365 और तब. उस समय मैं महसूस कर सकता था कि मैं दिन के लिए अपनी अधिकतम निकट था. के बाद से विचार के लिए एकाधिक एकल कर के पास था मेरी अधिकतम, मैं 385 था और एक दो और फिर 365 में एकल. कुछ दिनों से मैं बिल्कुल नहीं सहायता काम किया, और दूसरों को मुझे कुछ tricep और bicep काम किया है. मुख्य कार्यक्रम अधिकतम एकल के पास अभी भारी है कई बार एक हफ्ते में बेंच प्रेस. मैं उस कसरत 4 बार दोहराया है कि हफ्ते और वजन के लिए लगता है सिर्फ एक छोटी week.When के अंत में सोमवार तक हल्का लग रहा था लुढ़का चारों ओर मैं 2 एकल, 2 एकल, के लिए 385 और 405 के लिए कर सकता था 6 अधिक एकल के लिए 365. मैं 3 अन्य workouts है कि हफ्ते, लेकिन मेरे सेट की कुल संख्या अधिक 4 या 5 एकल बजाय 10 के प्रत्येक कसरत की तरह था की प्रत्येक में 405 है. मुझे लगा जैसे मैं गया है कि एक अधिक कुछ नहीं कर सकता है अवसरों के एक जोड़े पर वजन, पर मैं अगले हफ्ते overtrain.The नहीं चाहता था कि मैं चकित हो गया था जब मैं 435 दबाया! मेरा मतलब है, मुझे पता है मैं अतीत में 445 किया था, लेकिन मैं 385 पर दो महीने के लिए अटक गया और केवल 2 में था पूर्ण इस कार्यक्रम मैं पहले से ही 50 £ ऊपर था सप्ताह! अगले दिन मैंने 440 उठा लिया और मैं वास्तव में इस पागल कार्यक्रम में विश्वास शुरू किया गया. मैं सिर्फ एक और कसरत किया है कि हफ्ते और केवल 405 को गया ताकि मैं होगा अगले Monday.On के लिए ताजा सोमवार, कार्यक्रम पर 3 पूरे सप्ताह के बाद, मैं किसी भी सहायक उपकरण के बिना £ 450 हटा. यह एक 5 £ सब है समय निजी रिकॉर्ड है, और £ 65 से अधिक 385 मैं गया था पर अटक 2 महीने के लिए! मैं यह विश्वास नहीं है, और मैं इस कार्यक्रम को हमेशा के लिए ही रहना चाहती है सकते हैं. कि जब मुझे पता चला कि इस कार्यक्रम के एक छोटे time.It के लिए ही प्रभावी था बहुत मुश्किल से निपटने के लिए शरीर के लिए है भारी 4 बार benching एक सप्ताह के तनाव. अचानक 405 के सभी भारी लग रहा था और मुझे स्पष्ट है कि मैं बिंदु जहां मैं एक या दो बार एक हफ्ते फिर से अपने benching को कम करने की जरूरत पर पहुँच गया था. अब मुझे पता है कि आम धारणा यह है कि थोड़ी देर के लिए सभी कार्यक्रमों का काम है, लेकिन हम तथ्यों का सामना: बहुत कुछ कार्यक्रमों को भी एक एक कुछ हफ्तों में 20 या 30 £ ताकत हासिल दावा नहीं कर सकता, बहुत £ 65 कम है. मैं यह भी मानते हैं कि यह बहुत है करने से ताकत हासिल करना आसान यह पहली जगह में हासिल करने के लिए. मेरा अनुभव यह है कि हालांकि यह ताकत हासिल आसान है, यह अभी भी करने के लिए एक पठार के माध्यम से तोड़ने और में एक निजी रिकॉर्ड स्थापित कर आश्चर्यजनक है ही 3 सप्ताह. खासकर जब 3 सप्ताह वृद्धि £ 65 है! मैं वर्तमान में एक दोस्त है जो सशस्त्र बलों में मध्य पूर्व में सेवारत है अभी पर इस कार्यक्रम के विभिन्नता का परीक्षण कर रहा हूँ. मैं एक और लेखन होगा क्या हम जानने के लिए, जब वह इस year.Until अगली बार बाद में रिटर्न, हार्ड लिफ्ट और भारी लिफ्ट! हारून कोई सीमा नहीं काया Anderton www.nlpbodybuilding.com2001 वॉशिंगटन राज्य USAPL Superheavyweight चैंपियन के बारे में लेख अमेरिका के सबसे मजबूत व्यक्ति 2004 2004 ताकतवर राष्ट्रीय चैंपियनशिप में शक्ति के जीएनसी शो में 43 प्रतियोगियों में से 9.
Article Source: Messaggiamo.Com
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