गहरी पेशी दर्द और शरीर झटका थकान
मेरे अनुभव में दो मांसपेशियों तीव्र प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण (केवल गहन प्रशिक्षण के लिए पेशी hypertrophy ट्रिगर) और इन दो प्रकार होना चाहिए पर्याप्त है के साथ जुड़े थकान के विशिष्ट प्रकार हैं मान्यता प्राप्त है और समझ में आया. थकान के पहले प्रकार प्रत्यक्ष मांसपेशियों की पीड़ा है और एक विशेष रूप से एक विशिष्ट मांसपेशी को लक्षित अभ्यास का परिणाम है. वैज्ञानिकों बाधाओं के रूप में मांसपेशियों की व्यथा का सही कारण हैं, लेकिन ज्यादातर का मानना है कि यह सेलुलर माइक्रो आघात के कुछ प्रकार के साथ जुड़ा हुआ है. प्रत्यक्ष पेशी दर्द आम तौर पर दर्द और तकलीफ के प्रकार है कि ज्यादातर लोगों का अनुभव है जब वे गंभीर प्रगतिशील विरोध शुरू हो रहा है प्रशिक्षण program.There पेशी दर्द का अंश अलग होते हैं और दर्द की तीव्रता कभी इतनी के रूप में हो सकता है गंभीर को कमजोर कर देने वाली है. मांसपेशियों को वास्तव में स्पर्श को नाराज़ कर रहे हैं. मैं आत्म है इस प्रकार प्रेरित दर्द के हर पेशी पर हर हद तक? एक बार, वर्ष के रूप में एक 14 वर्षीय नौसिखिए, मैं एक 10 किलो ठोस dumbbell पाया और 50 कर दीं, एक हाथ पर 10 घंटे के लिए एक हाथ हर घंटे के लिए कर्ल में repetitions सीधे घंटे. यह मेरी युवा और मूक मन में एक अच्छा विचार की तरह लग रहा था लेकिन वह बाहर अगले दिन खिड़की गया जब दोनों हथियारों की ऐसी की डिग्री है कि मैं अपने हाथ को सीधा नहीं कर सकता को बंद कर दिया. दोनों मछलियां बहुत आघात किया गया था कि वे अनायास रहे अगले 36 घंटे के लिए अनुबंधित. मेरे हाथ मेरे चेहरे में आयोजित किया और किसी को अपनी बाहों को सीधा करने का प्रयास दर्द कष्टदायी में हुई थी. मैं इसे मछलियां आराम तक बाहर सवारी थी. यह था मांसपेशियों की थकान का एक उदाहरण के चरम पर पेशी दर्द की 1 इस प्रकार के बहुत उदाहरण / मांसपेशियों में थकान के fatigue.The दूसरा प्रकार है जो मैं समग्र थकान के रूप में वर्णन होता है, मैं यह शरीर आघात कहते हैं. शरीर एक संपूर्ण यूनिट और कड़ी तीव्र लंबे समय अवधि के लिए किया प्रशिक्षण है एक संचयी प्रभाव है. उसके बाद कुछ समय के समग्र थकान का अनुभव एक समान अर्थ है एक भारी उत्तेजना के द्वारा प्रकट थकान. यह थकान पूरे शरीर envelops. शरीर को झटका लगता है जैसे तुम पानी के माध्यम से जा रहे हैं के throes में जब. मेरे अनुभव में थकान के इस प्रकार का एक संग्रह का प्रत्यक्ष परिणाम है तीव्र workouts. थकान और दर्द क्षेत्र के साथ आते हैं और अगर आप या तो संस्करण अनुभव कभी नहीं, संभावना आप किसी भी महत्वपूर्ण शारीरिक progress.In मेरे अनुभव नहीं है, अगर मैं मांसपेशियों के कुछ डिग्री मन नहीं कर रहा हूँ लक्ष्य मांसपेशियों में कसरत मुझे शक है कि मैं बहुत मुश्किल या व्यायाम मैं चयन किया गया तकनीकी कमी और मांसपेशियों में प्रभाव फैला भी व्यापक क्षेत्र में काम नहीं किया हो पीड़ा के बाद. मैं इस संबंध में नियंत्रित व्यथा का उपयोग करें (कोई बहुत ज्यादा नहीं, बहुत कम) कसरत के रिपोर्ट कार्ड के रूप में. जब यह शरीर की बात आती है, सदमा थकान, थकान का एक और अधिक गंभीर प्रकार सोचने का मेरा तरीका है, मैं वापस अपने प्रशिक्षण में कटौती और लात होगा मेरी कैलोरी, विशेष रूप से मेरे प्रोटीन की मात्रा होती है. जब शरीर झटका यह प्रशिक्षण के माध्यम से उतरता है एक बुरा विचार नहीं है: पहला, प्रशिक्षण है बाड़ा plummets (इतने बिंदु?) और दूसरी बात वहाँ के एक बहुत ही वास्तविक खतरा है क्या है थकान-प्रेरित injury.If तुम 1 प्रकार की गंभीर मांसपेशियों में दर्द का अनुभव, प्रशिक्षण से बचना है कि विशेष रूप से शरीर के अंग तक व्यथा सहनीय स्तर को कम कर देता है. यदि शरीर झटका envelops तुम संघर्ष करो और रुको प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण और खुराक लात. मैं ने पाया है कि उदार हृदय के लिए प्रकाश वास्तव में मांसपेशियों की व्यथा फैलने में मदद करता है. एक गले में पेशी के भीतर तेज संचलन वसूली को बढ़ावा देने, उपयोग प्रतिरोध संभालने प्रकाश, आसान है और नहीं कर लगाने. अपने सामान्य ज्ञान का उपयोग करें और यह भी पता है कि उद्देश्यपूर्ण primitives भुगतान fatigue.Marty Gallagher को ध्यान एक पूर्व फिटनेस गपशप स्तंभकार के लिए है washingtonpost.com. उन्होंने यह भी एक पूर्व विश्व चैंपियन टीम के कोच powerlifting है. मार्टी ऐसी ताकत मीडिया, मांसपेशियों और रखरखाव, और Powerlifting संयुक्त राज्य अमेरिका के रूप में प्रकाशन के लिए लिखा है. अपनी वेबसाइट, http://www.martygallagher.com, पुष्ट संभ्रांत से संचित ज्ञान का साल assimilates और उन्हें आम आदमी की पहुंच में है. "उद्देश्यपूर्ण आदिम रास्ते" है समय के बाद प्रभावी समय हो गया साबित वजन घटाने के लिए समय के बाद,
Article Source: Messaggiamo.Com
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