लेकिन मैं नहीं की मांसपेशियों चाहता हूँ! भाग 1: मांसपेशियों क्या है, और कैसे बनाने के (या बचने) को यह
आम टिप्पणियाँ मैं अपनी महिला ग्राहकों से सुनने में से एक है, "कृपया मुझे किसी भी वजन काम नहीं देते? मैं किसी भी पेशी नहीं करना चाहता, मैं तो बस स्वर चाहता हूँ." कारण ग्राहक से ग्राहक के लिए अलग है, लेकिन यह सबसे अधिक बार वे एक जो मांसपेशियों की गलतफहमी है, कैसे हम इसे बनाने, क्या यह वजन घटाने के साथ क्या किया है के आधार पर लग रहे हो? या इसके बाद के संस्करण के कुछ संयोजन. वहाँ फिटनेस दुनिया के बाहर गलत सूचना की एक बहुत है के बारे में मांसपेशियों और वे क्या करते हैं, तो मैं अगले दो myths.WHAT पेशी है? जब मैं छोटा था पीछे वास्तविकताओं तलाश लेख बिताना चाहता हूँ, मैं सचमुच के बारे में कभी नहीं सोचा था कि 'मेरे और त्वचा के बीच सामान' मेरी हड्डियों से बना था. मैं समझ गया कि मांसपेशियों थे जो तगड़े लोग थे, वसा और कुछ है कि तुम मोटा बनाया गया था, और है कि मैं एक से कुछ था. मुझे लगता है, हालांकि, कि मुझे विश्वास है कि वे किसी तरह के अंदर मौजूद अन्य पदार्थ है कि मेरी चमड़ी और मेरी हड्डियों के बीच अंतरिक्ष में भर गया. तो, माध्यमिक विद्यालय में, मैंने सीखा है कि एक स्वस्थ व्यक्ति में, यह जादुई पदार्थ का सबसे बस पेशी थी. वास्तव में, मुझे पता चला है कि, एक तरफ से मेरी शरीर के अंगों का नेटवर्क, रक्त वाहिकाओं और नसों, और मेरे कंकाल वहाँ मांसपेशियों और fat.I को छोड़कर मेरी त्वचा के नीचे सचमुच बहुत सीखा है कि मांसपेशियों फाइबर है कि मेरे जाने के लिए अनुमति की एक अविश्वसनीय नेटवर्क थे नहीं है मेरे अंग, बैठे रहने के लिए या सीधा खड़ा है, बात करते हैं, साँस, और बहुत से अनुवाद किसी भी सोचा था कि मैं किसी तरह की कार्रवाई में अधिक था. मुझे पता चला है कि अगर मैं उन का उपयोग नहीं, मांसपेशियों छोटा और कमजोर होता था और अगर मैं किया था, वे और भी मजबूत हो जाना चाहिए. और मुझे पता चला है कि के रूप में अपनी मांसपेशियों को मजबूत हुई है, इसलिए मैं यह सब किया है बहुत मेरे लिए समय पर एक रहस्योद्घाटन किया गया, तो मैंने शुरू में भ्रम की स्थिति है कि बहुत से लोगों के बीच मौजूद है समझ सकता हूँ मेरी ग्राहकों को? वे इमारत की मांसपेशियों को टोन बिना क्यों चाहता हूँ. सच हालांकि, मांसपेशियों की है कि उनकी त्वचा के नीचे ही बात है कि toned जा सकता है, और यह कि 'toning' अक्सर बस मतलब यह है कि मांसपेशियों में थोड़ा अधिक हो दृश्य (जो तब पूरे शरीर बनाता है लग चिकनी और मजबूत). तो पर्याप्त शक्ति के बिना के साथ शुरू करने के लिए, वहाँ कुछ भी नहीं है कि toned.BULIDING हो MUSCLESOften आकार अधिकार कर सकते है, ग्राहकों को मैं नहीं बोलने एक छोटी पेशी के विचार के साथ एक समस्या है. समस्या यह है कि कई एहसास नहीं है यह सब या 'नहीं' एक बात नहीं है. दुर्भाग्य से, क्योंकि मीडिया में वहाँ स्पष्ट जानकारी के अभाव में, केवल छवि वे 'के साथ' सहयोगी महिलाओं 'को पेशी है' उसे प्रतियोगिता काया के चरम पर एक महिला बॉडी बिल्डर से एक है. ऐसा नहीं है कि वहाँ ऐसी काया है कि यदि एक ग्राहक के लक्ष्य की चाहत के साथ कुछ गलत नहीं है, लेकिन के लिए सबसे अधिक मैं महिलाओं से बात की, विकसित करने जैसे बड़े, परिभाषित की मांसपेशियों को वास्तव में बहुत डरावना है! मांसपेशियों के वे प्रकार की, लेकिन, जल्दी या आसानी से नहीं होने की संभावना है. सच में बड़ा मांसपेशियों को लंबे समय की आवश्यकता, तीव्र समय की अवधि में workouts, और टेस्टोस्टेरोन के स्तर के आधार? एक हार्मोन ज्यादातर महिलाओं को पर्याप्त मात्रा में (स्टेरॉयड के इस्तेमाल के बिना, वैसे भी) के आकार के लिए नहीं है के लिए एक समस्या हो गई है. दे दी, वहीं महिलाएं हैं स्वाभाविक रूप से उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ (और मैं कर रहा हूँ! एक), जो मांसपेशियों पर रखा और जल्दी होगा. लेकिन फिर भी मेरे लिए, मांसपेशियों में अचानक, नहीं प्रकट करना पूरी तरह से रात का गठन. तो अगर मैं नोटिस मैं धीरे धीरे एक क्षेत्र में आकार का निर्माण कर रहा हूँ मैं यह नहीं चाहता, यह मुश्किल नहीं है, क्या मेरे लिए है कि शरीर के क्षेत्र में अपने प्रशिक्षण परिवर्तन करने के लिए धीरे धीरे आकार again.Also कम, कई लोगों का मानना है वजन किसी भी तरह का काम स्वतः मांसपेशियों का आकार बढ़ जाएगा. सच्चाई यह है कि नहीं सभी प्रशिक्षण का आकार बढ़ता है लाता है. वहाँ चर तुम्हारे साथ शक्ति प्रशिक्षण में खेल सकते हैं की एक संख्या रहे हो? वजन का भारीपन, आंदोलन के repetitions की संख्या है, और जब तक तुम अपने आप को सेट (या repetitions के समूहों के बीच में आराम करने की अनुमति). बहुत ही आम तौर पर बोल, एक भारी वजन और प्रत्येक सेट में कम repetitions के साथ प्रशिक्षण शक्ति में वृद्धि होगी, को एक मध्यम और भारी वजन के साथ प्रशिक्षण मध्यम repetitions मांसपेशियों का आकार बढ़ाने के, और निर्धारित प्रति उच्च repetitions के साथ एक हल्के वजन के साथ प्रशिक्षण endurance.In अभ्यास में वृद्धि होगी, यह वास्तव में यह बहुत सरल नहीं है, और अन्य कारकों के लिए कर रहे हैं पर विचार करें. महत्वपूर्ण बात यह है कि मांसपेशियों का आकार नहीं सभी प्रशिक्षण में वृद्धि होगी, कि कुछ मांसपेशियों यदि आप टोन चाहते हैं, और वह एक सक्षम ट्रेनर के साथ काम करने को सुनिश्चित करने में मदद करेगा आप ही परिणाम प्राप्त करना आवश्यक है कि तुम लेख (http://optimumlife.co.nz/Fitness% 20Articles/Muscle/Muscle2.htm) के अपने training.In 2 भाग से चाहते हैं, तो हम क्यों मांसपेशियों वजन और प्रबंधन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है देखो लंबे समय तक health.Copyright 2005 Tanja GardnerOptimum है जीवन Tanja Gardner एक व्यक्तिगत ट्रेनर और तनाव प्रबंधन कोच समग्र स्वास्थ्य और छूट पर किसका सामान है 1999 के बाद से विभिन्न मीडिया में छपी है. इष्टतम जीवन समर्पित है स्वास्थ्य और तनाव प्रबंधन सेवाएं उपलब्ध कराने के पूरे विश्व में ग्राहकों की मदद के लिए अपनी अधिकतम lives.To प्राप्त करने के इस तरह एक और लेख पढ़ने के लिए, कृपया इष्टतम स्वास्थ्य समाचार की सदस्यता पर http://optimumlife.co.nz/Newsletter% 20Signup.htm.To में और अधिक जानकारी के बारे में आप ऑनलाइन निजी प्रशिक्षण से कैसे लाभ मिल सकता है, यात्रा के http://www.trainerforce.com/optimumlife/.To कृपया और अधिक जानकारी प्राप्त बारे में संपूर्ण स्वास्थ्य और तनाव प्रबंधन tanja@optimumlife.co.nz पर यात्रा http://optimumlife.co.nz, या संपर्क कृपया Tanja.
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
