बेहतर मछलियां बिल्डिंग
नौ अंकों धुरी - उन आश्चर्यजनक शरीर स्थित भागों ठीक जहाँ वे सबसे ज्यादा ध्यान आकर्षित करने के दो - कम मछलियां और triceps के लंबे सिर रहे हैं. जब पूरी तरह से विकसित की, इन मांसपेशियों को एक रहस्यमय उधार काया के आकार कि अकेले सौंदर्य नहीं BICEPSTo कम मछलियां काम, एक उपदेशक पीठ कि एक और अच्छी तरह गोल चेहरा, मोटा कोनों उपयोग के लिए है. BARBELLS सकता है. पीठ पर एक तौलिया प्लेस तो vinyl रगड़ना नहीं है अपने elbows.First से त्वचा, एक बहुत भारी वजन के साथ dumbbell कर्ल का एक सेट है कि आप केवल 6 प्रतिनिधि कर सकते हैं. जाओ सब रास्ते, कलाई लहराना है और फिर इसे फिर से कर्ल. आप इस व्यायाम को धोखा दे सकते हैं, लेकिन यह निश्चित कर लें को लहराना और आंदोलन के नीचे स्थित अपनी कलाई कर्ल. बाद 6 प्रतिनिधि और 4 आंशिक प्रतिनिधि, पूरा करने के तुरंत चौड़े पकड़ लोहे का दंड कर्ल के पास जाओ. फार्म महत्वपूर्ण है, तो इन सुझावों का पालन करें: चुनें एक लोहे का दंड है कि अपने एक लोहे का दंड खड़े अपने ऊपर हथेलियों के साथ बार curls.Grasp के लिए अधिकतम प्रतिनिधि के बारे में 45% और bar.Use एक पकड़ है कि लगभग 4 व्यापक से कंधे width.Let इंच अपने आप को सब तरह से नीचे सिंक है चारों ओर लपेटा अंगूठे पीठ पर तो अपने बगल ठीक नीचे हैं उस पर. हर संभव के रूप में bench.Your लक्ष्य पर गहरी के रूप में इस अति कठोर व्यायाम कर रहा है मिल का प्रयास करें - बिल्कुल नहीं बिल्कुल धोखा. बिंदु अपने आगे के तुम इतनी पैर उनके साथ धोखा नहीं दे सकती बार तह तक सभी तरह चाल और अपनी कलाई लहराना either.Let. (आप अपनी उंगलियों को लहराना नहीं है, बस अपनी कलाई). कोई भी धोखा, धीरे कलाई कर्ल ऊपर है, तो कर्ल के साथ हथियार. इस अभ्यास का महत्वपूर्ण हिस्सा है. आपके शरीर या सिर के साथ खींच मत वापस. रहने के बेंच पर नियत समय मछलियां और forearms work.Curl अपनी बाहों सभी को रास्ते से हर बिट है और बाकी अभी तक बस एक breath.Repeat आठ reps.This अभ्यास के लिए व्यायाम करने के लिए वास्तव में एक हत्यारा है, लेकिन यार, यह बड़े पैमाने पर निर्माण करता है शरीर सौष्ठव! एक व्यक्ति की सोच रहा खेल है. इसलिए भले ही आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, मध्यवर्ती या उन्नत बॉडी बिल्डर, और आपको लगता है के बारे में आप प्रत्येक व्यायाम कैसे करते हैं और अपने सभी रूपों आप के लिए काम करते हैं, आप तेजी से बढ़ने और मजबूत तुम्हारे मन में get.Keep हूँ कि एक मांसपेशी बनाने के लिए कर सकता हूँ हो, तुम यह तीव्रता में bobybuilding के बारे में और बाहर और उचित formFind के साथ काम करना चाहिए http://www.101bodybuilding.com/
Article Source: Messaggiamo.Com
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