बिजली मांसपेशियों के निर्माण के लिए बड़े पैमाने पर प्रशिक्षण
कई लोगों को लगता है कि आप के वजन और प्रतिनिधि का एक प्रकार से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है ताकि अपनी मांसपेशियों का निर्माण प्रगति को अधिकतम करने के लिए. मुझे विश्वास है कि आप अपनी मांसपेशियों के लिए उपयुक्त प्रतिनिधि संख्या पा सकते हैं और यह सबसे अच्छा है कि time.However के सबसे सीमा के साथ भारोत्तोलन में, रहना, शरीर सौष्ठव के मानसिक पहलू भी अत्यंत महत्वपूर्ण है. और कुछ लोगों को और अधिक उनके कसरत से बाहर निकलना होगा जब उनके प्रशिक्षण शामिल है कुछ विभिन्न प्रकार और वे हमेशा महसूस कर रहे हैं और नई चुनौती दी. आखिर क्या बात है, यह है यदि आप इसे से ऊब और training.With सत्ता जन वजन शरीर सौष्ठव को बंद नहीं है कि आपका वजन प्रशिक्षण नियमित सही है कार्यक्रम उठा, यह बहुत एक प्रशिक्षण लॉग रखना महत्वपूर्ण है. आप को आप का ट्रैक भारोत्तोलन व्यायाम, वजन और प्रतिनिधि तुम एक कसरत करने पर रखने की जरूरत है. भारोत्तोलन इस कार्यक्रम के दौरान आपका लक्ष्य होना होगा वृद्धि या तो वजन आप उपयोग करते हैं या प्रतिनिधि तुम प्रदर्शन की संख्या - हर व्यायाम, या कम से कम हर दूसरे कसरत, program.If तुम एक न्यूजलेटर ग्राहक कर रहे हैं की लंबाई के लिए (यदि नहीं, तो मैं सुझाव है कि आप एक हो जाते हैं -- एक मुक्त ebook के लिए नीचे देखें), तुम्हें पता है कि मैं स्वस्थ हो जाना के महत्व पर बल देते हैं. यदि आप overtrain, तुम नहीं मिल मजबूत होगा, या बड़ा है, और अपने प्रशिक्षण प्रगति overtraining cease.Since व्यक्ति से भिन्न होता होगा व्यक्ति, यह बहुत ही अपने वजन उठाने कार्यक्रम में सब कुछ का ट्रैक रखने के इतनी है कि आप उचित और व्यवस्थित परिवर्तन कर सकते हैं ताकि आप अपने goals.Some लोग इमारत एक काम कर सकते हैं मांसपेशियों पहुँच ज़रूरी है पेशी समूह दोनों एक सप्ताह के समय और बड़ी प्रगति करना है, जबकि दूसरों के प्रति सप्ताह एक कसरत के साथ सबसे अच्छा है. और आप के रूप में इस परिवर्तन एक शुरुआत वजन चोर से चलते हैं, एक उन्नत one.As तुम मजबूत पाने के लिए, आपको और अधिक की आवश्यकता समय अपने workouts भारोत्तोलन में अपने शरीर पर तुम तनाव जगह से उबरने के लिए. जब आप बाहर शुरू, तुम एक मांसपेशी समूह प्रति सप्ताह में तीन बार काम कर सकता है. अंततः, में आदेश जारी कर रखने के लिए, आप हर पेशी समूह का काम केवल एक सत्ता जन भार उठाने की दिनचर्या week.The विचार के अनुसार एक बार में सक्षम हो सकती है हर पेशी समूह के लिए एक यौगिक अभ्यास पर ध्यान केंद्रित है. ऐसे भारोत्तोलन अभ्यास में शामिल हैं निम्नलिखित: * पीठ प्रेस * * सिफ़र को एक हाथ Dumbbell * Deadlift * Dumbbell ईमानदार * आप DipThen पंक्ति पंक्ति यौगिक भार प्रशिक्षण का पालन ऐसे सीने के लिए flyes के रूप में अलगाव की गतिविधियों के साथ अभ्यास, पार्श्व के लिए उठाता कंधे या मशीन pullovers back.In इस शक्ति जन सामान्य वजन उठाने के लिए, आप पहले यौगिक अभ्यास करते हैं, कम प्रतिनिधि के लिए, और फिर उच्च reps.For यौगिक के लिए अलग आंदोलनों प्रदर्शन आंदोलनों, तो ठीक तरह से गर्म सुनिश्चित कर लें. अपने प्रतिनिधि योजना इन सेट शामिल करना चाहिए. उदाहरण के लिए, आप निम्नलिखित प्रतिनिधि योजना का पांच सेट - 15, 8, 6, 4, 3 कर सकता है. पहले इस भारोत्तोलन कार्यक्रम के दो सेट प्रकाश होना चाहिए, और केवल मांसपेशियों गर्म और अपने आप को अंतिम तीन सेट, जो बहुत अलग आंदोलन कर रहे हैं heavier.On रख 8 में प्रतिनिधि के लिए sets.Keep की एक जोड़ी के लिए मानसिक रूप से तैयार - 12 सीमा थी मन में है कि एक भार प्रशिक्षण कार्यक्रम का सबसे अच्छा तरीका मांसपेशियों का निर्माण होता है, लेकिन यह भी सबसे अच्छा तरीका है वसा खोना है, पूरी तरह से आपके शरीर का आकार बदलने के लिए, और रख वसा से. भारोत्तोलन और अधिक प्रभावी है एरोबिक्स या GilliesGregg Gillies alone.Gregg परहेज़ से वसा हानि के लिए http://www.buildleanmuscle.com के संस्थापक है. वह Ironman पत्रिका के लेखों का योगदान दिया है और शरीर के लिए एक नियमित योगदानकर्ता बात है पत्रिका. वह दो पुस्तकें लिखी है, उसकी स्थल पर उपलब्ध है. तुम भी अपने नए ebook, फास्ट फास्ट मास के साथ बनाएँ बाज़ुओं में मास के एक मुक्त प्रतिलिपि प्राप्त कर सकते हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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