मांसपेशियों की इस सप्ताह के निर्माण के लिए कसरत!
के रूप में विशेषज्ञों का कहना है, "कोई दर्द नहीं, नहीं मिला है." यह विशेष रूप से स्नायु के निर्माण के लिए लागू होता है. यदि आपके तेजी से जीवन, सख्त काम अनुसूची या परिवार के प्रतिबद्धताओं न तुम जिम के साथ नियमित रूप से तारीखें रखने के लिए, तुम हमेशा कसरत कर सकते हैं पर अपने अनुमति घर. सब के बाद, अपने स्वास्थ्य के बारे में आप केवल समझौता नहीं कर सकते. यहाँ आप के लिए चीजें आसान कर रही है: Workouts मछलियां बनाने के लिए और इस सप्ताह triceps: 1) Bicep प्रतिरोध ट्यूब का इस्तेमाल कर्ल: अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के साथ खड़े हो जाओ इसके अलावा और पैर आगे की ओर इशारा करते हुए. अब, पैरों के नीचे resitance ट्यूब और प्रेस को पकड़ मजबूती से संभालती है, हाथ पकड़े हुए शरीर के करीब. कंधे की ओर मुट्ठी लिफ्ट समय और exhaling मुट्ठी ले के रूप में संभव के रूप में कंधे के पास. शुरुआती के लिए साँस लेते releases.Recommended के रूप में हाथ है समूह:: छह से आठ repititions.For में से तीन सेट मध्यवर्ती स्तर: 12 से 16 reps.For के तीन सेट उन्नत स्तर: तीन 16-24 reps.Tip के सेट: श्रम छूट पर और श्वास पर साँस छोड़ते. कभी joint.2 कोहनी ताला) Triceps कसरत प्रतिरोध नली का प्रयोग: के रूप में एक ही स्थान से ऊपर रखें और आगे झुकना उल्लेख किया जा रहा है कूल्हों से इतना है कि आपके सीने में जमीन के समांतर है. पेट की मांसपेशियों को तंग रखो तो समर्थन वापस हो जाता है. दोनों पक्ष को कोहनी लिफ्ट और उन्हें पकड़ के रूप में संभव के रूप में उच्च. कोहनी ऊपर बात करनी चाहिए. बांह की कलाई कमरे के पीछे की ओर और मुट्ठी बढ़ाएँ. लगता है arm.Tip के पीछे की मांसपेशियों में तनाव: साँस छोड़ते हुए हाथ ऊपर और साँस लेने के रूप में हाथ down.3 आता है) का मूल्य उस रुख रखें और दोनों forearams आधे रास्ते को लेकर, उन्हें ज़मीन के समानांतर रखते हुए. मुट्ठी ऊपर की तरफ इशारा किया जाना चाहिए. बस मुट्ठी छोटे कलाई joint.Tip के एक नियंत्रित चाल में और नीचे कई बार कर्ल: सुनिश्चित करें को forearm.About लेखक: Jasdeep के साथ कतार में कलाई रख: के लिए अपनी पूरी http://weightloss-health.com/Supplements.htm और मांसपेशियों का निर्माण बाहर Supplements.Look पर के लिए सबसे व्यापक गाइड अत्यधिक प्रभावी और सिफारिश की मांसपेशियों इस क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ से निर्माण कार्यक्रम और एक अन्य जानकारीपूर्ण विभिन्न स्नायु बिल्डिंग अनुपूरक में मांसपेशियों के निर्माण के मुद्दों को निशाना लेख के माध्यम से जाने का मौका, Workouts, सुझाव और ProgramsIf आप ऊपर लेख आप ऐसा करने के लिए स्वागत है प्रतिलिपि चाहते हैं, तो लेख उपलब्ध कराई अपनी संपूर्णता में reproduced है, इस संसाधन बॉक्स और जीने हमारी वेबसाइट से लिंक शामिल हैं.
Article Source: Messaggiamo.Com
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