निर्माण की मांसपेशी और अपने प्रशिक्षण तीव्रता अब बढ़ावा
एक एकतरफा भार प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ स्नायु बनाएँ. बासी आप अपने वर्तमान दिनचर्या या सिर्फ एक तरीका है अपने workouts सुधार और प्रगति फिर से शुरू करने के लिए देख पर महसूस कर रहे हैं चाहे, एकतरफा प्रशिक्षण एक है सही तरीका है अपनी प्रशिक्षण समय के परिणामों को बढ़ाने के लिए और मदद से आप muscle.What बनाने एकतरफा प्रशिक्षण है? यह केवल एक समय में आपके शरीर के एक तरफ से काम कर रहा है. इस के रूप में ही नहीं है, कहते हैं, वैकल्पिक dumbbell कर्ल तुम कहाँ बाएं हाथ के साथ एक प्रतिनिधि करते हैं, तो ठीक से एक प्रतिनिधि, तुम एक पक्ष के लिए other.For उदाहरण में जाने से पहले एक पूरा सेट करना आदि, पैर प्रेस पर अपना हक से 10 प्रतिनिधि का एक सेट करना तभी पैर अपने बाएँ पैर से केवल 10 प्रतिनिधि का एक सेट है. एकतरफा प्रशिक्षण तुम मांसपेशियों आप काम कर रहे muscle.Your तीव्रता बढ़ अलग से बेहतर काम कर रही द्वारा काम कर रहे हैं पर अपना ध्यान केंद्रित को बढ़ाने के लिए अनुमति देता है क्योंकि तुम मांसपेशियों द्विपक्षीय घाटे की वजह से शामिल वृद्धि हुई है. द्विपक्षीय घाटा कुल वजन आप एक समय में एक अंग काम करके उठा सकते हैं मतलब कुल वजन उठा जब तुम दोनों काम कर सकता से अधिक है अंग ध्यान और तीव्रता में वृद्धि together.This अपनी मांसपेशियों का निर्माण करते समय अपने strength.Here बढ़ाने के प्रयासों में मदद मिलेगी अभ्यास है कि अच्छी तरह से एकतरफा प्रशिक्षण मदद कर सकता हूँ कि तुम बनाने के लिए अनुकूल हैं की एक संख्या है मांसपेशियों स्मिथ Marchine SquatsLeg PressLeg CurlsLeg ExtensionCalf RaisesCable CrossoversPec DeckPullups या shouldersDumbbell PressSeated उपरि के लिए PulldownsSeated टी पार्श्व उठाती की RowsAll प्रकार dumbbell extensionsTricep PressdownDumbbell उपदेशक CurlCable तुम CurlIf के लिए कुछ अलग लग रहे हो तुम मदद के लिए एक लीक से बाहर तोड़ने और मांसपेशियों का निर्माण या आप बस तीव्रता और उत्पादकता बढ़ाना चाहते हैं आपके वर्तमान कसरत की, तो आप निश्चित रूप से एकतरफा प्रशिक्षण देने की कोशिश करनी चाहिए. यह एक निष्पक्ष हिला दे और आप सुखद results.Gregg GilliesGregg Gillies द्वारा हैरान हूँ के संस्थापक है http://www.buildleanmuscle.com उनके लेख Ironman पत्रिका में प्रकाशित किया है और वह शारीरिक टॉक पत्रिका के लिए एक नियमित योगदानकर्ता है. वह दो पुस्तकें लिखी है, उसकी स्थल पर उपलब्ध है. उन्होंने यह भी एक स्वतंत्र रिपोर्ट में लिखा है,
Article Source: Messaggiamo.Com
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