तेजी से परिणाम के लिए इस जल्दी मांसपेशियों के निर्माण कार्यक्रम का प्रयोग करें
त्वरित मांसपेशी इमारत हर वजन लड़का है जो जिम पहली बार के लिए एक भार प्रशिक्षण कार्यक्रम पर और embarks हिट का लक्ष्य है. सब के बाद, के परिणामों के लिए वर्षों इंतजार है जो चाहता है? कोई भार प्रशिक्षण कर रहे हैं दिनचर्या मांसपेशियों के निर्माण के लिए विशेष रूप से डिजाइन किया है कि आप 'time.I मीटर की छोटी अवधि के 5, 10, 15 में बात कर रहे मांसपेशियों के पौंड रहा, यहां तक कि 20 £ या हफ्तों या कम कुछ के मामले में अधिक होगा एक से पहले एक forewarned after.Be में months.And मुझे तुम बताओ, शुद्ध मांसपेशियों के भी 10 पाउंड से एक काया बदलना होगा: यदि आप जल्दी से मांसपेशियों के निर्माण में रुचि रखते हैं, यह कठिन काम है, दृढ़ संकल्प और ले जाएगा अनुशासन, लेकिन इनाम अच्छी तरह से इसके लायक हैं. अभी भी मेरे साथ? तो चलो! आदेश में मांसपेशियों के निर्माण के लिए तेजी से, तुम बड़े, squats जैसे बुनियादी आंदोलनों, deadlifts, पंक्तियाँ, dips, आदि तुम एक बहुत डाला पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है इन अभ्यासों में कड़ी मेहनत की और अपने प्रशिक्षण poundages वृद्धि या आप बस grow.Now नहीं होगा, यह सामान्य ज्ञान के बहुत सारे लोगों के लिए है, लेकिन यह भी है कि वे समस्याओं में जहां चलाने के कारण वे दूसरे हो महत्वपूर्ण कारक गलत जब इन अभ्यासों के साथ एक मांसपेशी निर्माण कार्यक्रम से निपटने. वे करते भी कई सेट और वे काफी intensity.So के साथ कसरत नहीं, तुम भी अपने workouts छोटा है. कोई दो घंटे मैराथन प्रोग्राम है कि आप पांच दिन एक सप्ताह के जिम में है. आपके शरीर का समय इतना बड़ा मांसपेशियों के निर्माण जगह ले जा सकते हैं की जरूरत है. यदि आप हर समय प्रशिक्षण कर रहे हैं, आपके शरीर को आराम का मौका, ठीक है, और कभी नहीं अधिक muscle.You बनाने की उपेक्षा नहीं की भूमिका पोषण मांसपेशियों के निर्माण में खेलता है. सकते हैं अब तक बहुत तगड़े लोग अपने वजन प्रशिक्षण कार्यक्रम पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने और पूरक आहार पर बहुत पैसे खर्च करते हैं. लेकिन क्या वे नहीं उनके पोषण योजना का ख्याल रखना. वे अक्सर पर्याप्त भोजन नहीं करते हैं, वे सही बातें नहीं खाते, वे पर्याप्त प्रोटीन में ले नहीं है, और वे लगभग पर्याप्त गुणवत्ता कैलोरी मांसपेशी की मांसपेशी mass.You के निर्माण के लिए नहीं खाते हैं भूख नहीं जा सकता है. यदि आप पूरा नहीं खा रहे हो! यदि आप वजन रहे हैं और मांसपेशियों जल्दी से जोड़ने की कोशिश कर रहा, तुम बहुत ज्यादा जरूरत है कि तुम क्या कर रहे हैं इस समय इस कार्यक्रम के लिए अंदर से अधिक कैलोरी ले जा रहे हैं, यह अभी नहीं है गुणवत्ता जो मायने रखता है well.Use प्रोटीन पाउडर के रूप में है, लेकिन मात्रा - कोई बहाना के लिए इस क्षेत्र में लापरवाही से काम करना है. तुम प्रोटीन की बहुत जरूरत है. आजकल ज्यादातर प्रोटीन पाउडर स्वाद बहुत अच्छा और बहुत सुंदर सस्ती कर रहे हैं जब भोजन की तुलना में. मिश्रण अपने पूरे या दूध भी आधा और आधा में प्रोटीन पाउडर. क्यों? त्वरित मांसपेशी इमारत! सारा दूध और आधा और आधा मोटा है. आप की जरूरत है वसा को मांसपेशियों का निर्माण. यह तुम्हारी टेस्टोस्टेरोन उठाती है, के बीच अन्य वस्तुएँ. और तुम भी ध्यान कैलोरी मिलता है. याद रखो, तुम quality.Get काफी के रूप में बहुत देर से बाहर रहकर सो जाओ, पार्टी में मशगूल हैं, या सिर्फ चार से पांच घंटे एक रात सो रही है इसे काट नहीं जा रहा है के रूप में मात्रा की जरूरत है. तुम कुछ बलिदान के लिए गुणवत्ता मांसपेशियों का निर्माण एक प्रभावी वजन प्रशिक्षण ProgramHere mass.Use करना है एक प्रोग्राम है कि, जब ठीक से इस्तेमाल किया, काम करेगा! तुम वजन जल्दी से पेशी के लिए प्रति सप्ताह तीन दिन ट्रेन हूँ building.Day 1Squat - एक वजन के लिए आप सामान्य रूप से 10 - 12 प्रतिनिधि का उपयोग करें का प्रयोग करें. बीस प्रतिनिधि मत करो. अगले हफ्ते, bar.Day 2OffDay 3Dips कम से कम 5 £ जोड़ (यदि आप एक स्थान पर भारित dips, क्या कमी विकल्प नहीं है बेंच प्रेस, लेकिन dips अगर आप). सकते हैं सेट अप गर्म के एक जोड़े के बाद, असफलता को चार सेट करते हैं. आखिरी सेट पर, आप के बाद आंशिक प्रतिनिधि कर रखते हैं और पूरे प्रतिनिधि नहीं कर सकता. यदि आप 15 प्रतिनिधि, क्या कर सकते हैं weight.Day जोड़ें 4OffDay 5Deadlifts - प्रदर्शन करना सेट अप गर्म और फिर 10 में से 4 भारी सेट, 8, 6, 4 और reps.Day 6OffDay 7OffFor जल्दी मांसपेशियों के निर्माण, क्या तुम अक्सर के रूप में संभव के रूप में अपने अभ्यास के लिए वजन जोड़ने की जरूरत के एक जोड़े. कब तुम बाहर काम नहीं कर रहे हैं, की सीमा की कोशिश करो, थोड़े समय के लिए तो दूर नहीं है, ऐसे athletics.And में भागीदारी के रूप में एक ज़ोरदार गतिविधियों, बहुत खाने को भूल नहीं है! क्या यह जल्दी मांसपेशियों के निर्माण कार्यक्रम की एक ईमानदार कोशिश दो. और तुम results.Gregg GilliesGregg Gillies से प्रसन्न होगा http://www.buildleanmuscle.com उनके लेख Ironman पत्रिका में प्रकाशित किया है और वह शारीरिक टॉक पत्रिका के लिए एक नियमित योगदानकर्ता है के संस्थापक है. वह दो पुस्तकें लिखी है, उसकी स्थल पर उपलब्ध है. उन्होंने यह भी एक स्वतंत्र रिपोर्ट में लिखा है, फास्ट मास, फास्ट मास में उपलब्ध है!
Article Source: Messaggiamo.Com
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