बाहर की कसरत triceps
बाहरी triceps एक भयानक पेशी है. यह तुम्हारी बाहरी हाथ पर मांसपेशियों के एक स्लैब की तरह चिपक जाती है और आपके हाथ है सामने से मोटी लग रही हो. जब आपके बाहरी triceps पर खड़े एक ओर बैठे आधा चाँद की तरह दिखता है वहाँ अपनी बांह पर और बिजली चिल्लाती है! तो कैसे तुम्हें बाहर triceps काम करते हो? है तो बेहतर जानते हैं और आम बाहरी triceps व्यायाम खड़े triceps अक्षां मशीन पर नीचे दबाएँ. . . लेकिन हर कोई करता है उन पहले से ही है और वहाँ से बाहर महान बाहरी triceps के आवंटित नहीं हैं, और तो क्या उन छोटे buggers काम करता है? पहले कोई लोहे का दंड या सामना हाथों की हथेलियों से dumbbell आंदोलन से बाहर triceps से ज्यादा काम करता है लंबे या औसत दर्जे का सिर. सबसे बड़ी बात हालांकि बंद कर हथियारों है "!" तो मूल रूप से हथेलियों तक रहता है, या उलट और बाहर ताला और पकड़ो. उन सबसे महत्वपूर्ण मुद्दों को कवर जब बाह्य लक्षित कर रहे हैं triceps.If तुम कलाई कमजोर है और हथेलियों के साथ अपने बाह्य triceps को लक्षित नहीं कर सकते हैं, तो बाह्य triceps नीचे हथेलियों के साथ ही विशेष रूप से चालों में काम कर सकते हैं, जहां ऊपरी हथियार के साथ कभी नहीं छोड़ना चाहिए शरीर (अक्षां मशीन प्रेस नीचे की तरह) और पूरी तरह से बंद कर दिया है. अगर हाथ rotates या कोहनी आगे चलता है तो लंबे समय triceps संकुचन और विस्तार और इसलिए आप के लिए कोई बाहरी triceps में कहा जाता है और एक! बाहरी triceps के लिए सौंदर्य dumbbell विस्तार झूठ बोल रही है. " ये काम triceps के बाहर सिर और आकार और रूप में आप उन्हें बंद कर दे और एक लंबे समय के रूप में triceps की कुल विकास के लिए आवश्यक मोटाई दे शीर्ष पर थोड़ा मोड़ तो अपनी हथेलियों को अपने head.The पिछले अभ्यास का सामना करना है कि मुझे बाहर triceps काम उपयोग Triceps पीठ Dips है. " यह एक अच्छा व्यायाम है कि triceps के सभी काम करती है, लेकिन वह जोर देती है बाहरी थोड़ा और सिर. इस अभ्यास के बारे में महान बात यह है कि आप इसे विफलता को धक्का सभी तरह से कर सकते हैं, एक महान पंप हो, और अपने पूरी तरह से सुरक्षित है और एक हवाई जहाज़ की जरूरत नहीं है. ठीक से नहीं जाने सावधान आपके बट बहाव दूर पीठ से या बहुत ज्यादा इस्तेमाल तिकोना और बाहरी triceps लेने का अधिकार picture.Here के बाहर एक बाहरी workoutReverse पकड़ pushdown triceps 8-10 repsSuper सेट के 4 सेट: एक के साथ dumbbell विस्तार झूठ बोल रहा है मोड़ और पीठ dips 4 10-12 प्रतिनिधि या विफलता की 'dips.Here पर सेट कुछ दुष्ट बाहरी triceps! रे बर्टन एक निजी प्रशिक्षक और स्वास्थ्य साइट का मालिक है s
Article Source: Messaggiamo.Com
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