प्रतिरोध के प्रशिक्षण के अद्भुत लाभ
जब यह अभ्यास आता है, प्रतिरोध प्रशिक्षण अक्सर अनदेखी की है. प्रतिरोध प्रशिक्षण किसी भी स्वास्थ्य कार्यक्रम का एक अनिवार्य हिस्सा है और कई अद्भुत फायदे हैं. एक ध्वनि प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम में भाग लेना होगा मांसपेशियों के ऊतकों और बढ़ाने के चयापचय के अनुकूलन में सुधार होगा. चयापचय कैलोरी की मात्रा शरीर में एक दिन की जरूरत है कि जीवन को बनाए रखने के रूप में परिभाषित किया जा सकता है. मांसपेशी कंडीशनिंग और चयापचय में सुधार होगा शरीर में वसा की कमी का परिणाम है और शरीर को स्वस्थ दुबला appearance.What दे प्रतिरोध प्रशिक्षण? प्रतिरोध प्रशिक्षण अभ्यास का एक रूप है कि चुनौतियों शरीर के प्रतिरोध को लागू करने से मांसपेशियों आंदोलन. प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए प्रेरित करना है एक ही शरीर के वजन, खंड बैंड, मुक्त वजन, वजन मशीन, दवा गेंदों और कुछ और है कि विरोध करने से लाभ प्राप्त कर सकते हैं movement.Who लागू होगी का उपयोग शामिल है प्रतिरोध प्रशिक्षण? सभी उम्र के लोग प्रतिरोध प्रशिक्षण से लाभ प्राप्त कर सकते हैं. किशोर से वरिष्ठ प्रतिरोध के प्रशिक्षण के लाभ के लिए व्यायाम के किसी अन्य रूप से बेजोड़ हैं. जब किसी भी स्वास्थ्य कार्यक्रम शुरू यह है कि आप एक प्रमाणित स्वास्थ्य profession.Why का ज्ञान प्राप्त एक अपनी फिटनेस कार्यक्रम में प्रतिरोध प्रशिक्षण की सिफारिश लागू होना चाहिए? अलावा सुधार मांसपेशियों कंडीशनिंग से है और एक बढ़ाया चयापचय, शामिल प्रतिरोध प्रशिक्षण अन्य प्रतिरोध के प्रशिक्षण के महान benefits.Additional लाभ की संख्या है: * शारीरिक रूप बढ़ाता / वृद्धि दुबला मांसपेशियों / घट जाती है शरीर में वसा * वृद्धि * ऊर्जा एक और वृद्धि अस्थि घनत्व हृदय रोग में * एड्स पुनर्वास और चोट से उबरने में एक कमी * वृद्धि शक्ति, बिजली और धीरज * चोट रोकथाम * * वृद्धि की बहाली (एलडीएल) * अच्छा कोलेस्ट्रॉल Slows उम्र बढ़ने की प्रक्रिया * बढ़ाता है शेष, लचीलापन, स्थिरता और गतिशीलता * दिल की दर कम करती है आराम / कम करती है खून pressureSome बंद युक्तियाँ अपने प्रतिरोध के प्रशिक्षण कार्यक्रम को लागू करने के लिए: 1. प्रदर्शन एक 3-5 मिनट गर्म हृदय उपकरणों के एक टुकड़े पर इससे पहले कि आप प्रतिरोध प्रशिक्षण दिनचर्या शुरू. यह आपकी मदद करेंगे चोट से बचने और अपनी workout.2 की गुणवत्ता में सुधार. पहले दौर के बाद (गरम) और उसके बाद अपने प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम. यह भी आपकी मदद करेंगे चोट से बचने और अपनी workout.3 की गुणवत्ता में सुधार. अपने एरोबिक व्यायाम प्रदर्शन से पहले अपने विरोध प्रदर्शन करना कसरत. इस के लाभ को अधिकतम होगा दोनों अपने प्रतिरोध और एरोबिक workouts.4 प्रशिक्षण. क्षणिक मांसपेशियों में विफलता के मुद्दे पर विरोध के प्रशिक्षण के एक सेट करते हुए प्रदर्शन करना उचित रूप को बनाए रखने. यह मांसपेशियों conditioning.5 सर्वाधिक होगा. छोटे मांसपेशियों समूहों से पहले बड़ी मांसपेशी समूहों से व्यायाम करें. (Triceps पहले चेस्ट इस अनुच्छेद और इस यात्रा http://www.lakenormanfitness.com कृपया या आप कर सकते हैं समान लेख के बारे में अतिरिक्त जानकारी के लिए) अर्थात ई मुझे LePage, CSCS, NASM-CPT प्रेसिजन स्वास्थ्य नेकां, DirectorCraig craig@ncprecisionfitness.comCraig में एक अच्छी तरह से मेल है Charlotte, उत्तरी कैरोलिना क्षेत्र में स्वास्थ्य व्यावसायिक जाता है और परिशुद्धता के निदेशक है स्वास्थ्य Mooresville. वो मदद कर रहा है लोगों को अधिक से अधिक 12 साल के लिए अपनी फिटनेस और वेलनेस लक्ष्यों तक पहुँचने. अपनी साख विज्ञान की डिग्री के Bridgeport कनेक्टिकट, CSCS के विश्वविद्यालय से स्नातक शामिल NSCA और एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रमाणन से (राष्ट्रीय खेल चिकित्सा अकादमी) NASM से पहचान. क्रेग Charlotte के लिए लिखा है, नेकां क्षेत्र समाचार पत्र, अपने स्वास्थ्य एवं पोषण कार्यक्रम और लेखक एक Charlotte क्षेत्र रेडियो शो पर अक्सर मेहमान है कि स्वास्थ्य और कल्याण पर ध्यान केंद्रित '. वह हाल ही में सह है एक गोल्फ विशिष्ट व्यायाम पुस्तक (चलायें बेहतर है, लंबा? गोल्फ) संलेखन और है भी अपना एक किताब पर काम कर
Article Source: Messaggiamo.Com
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