एक अद्भुत तकनीक है कि अपने लाभ बढ़ना बना जबकि अन्य एक चिपका बिंदु तक पहुँच हो सकती है!
यदि आप स्पष्ट रूप से समझ और प्राकृतिक शरीर सौष्ठव में शामिल सिद्धांत लागू होते हैं, तुम बहुत तेजी से मांसपेशियों लाभ का अनुभव होगा. हालांकि, एक लंबे समय में, अंततः 'एक चिपका' बिन्दु या अपने प्रशिक्षण में पठार सकते हैं जा पहुँचा. यह प्रशिक्षण में इस बिंदु पर है कि आगे मांसपेशियों लाभ कभी कभी लगभग असंभव प्रदर्शित कर सकते हैं. चिपके हुए अंक लगभग हमेशा overtraining का प्रत्यक्ष परिणाम है. अधिक से अधिक बार नहीं, यह पठार हो सकता है ऐसे मांसपेशियों लाभ में एक "पठार" के लिए एक संक्षिप्त layoff.The कारणों से भिन्न हो सकते हैं पर काबू पाने के साथ. नीचे इन सरल रणनीति के कुछ लागू जल्दी से आगे की मांसपेशियों लाभ का उत्पादन करना चाहिए. ज्यादातर लोग गलती मान, जब एक पठार तक पहुँचने, कि उनके अधिकतम मांसपेशियों की क्षमता है पर पहुँच गया है. कि बस मामला नहीं है. अपने सच्चे क्षमता अविश्वसनीय रूप से अधिक है. बहुत कम लोग भी scratching "के करीब आ" उनके limits.Now. एक संक्षिप्त layoff लेते हुए पहले जब अपने प्रशिक्षण में चिपका बिंदु अनुभव सिफारिश की है. नियमित रूप से प्रशिक्षण लौटने के बाद, यदि आप अभी भी अपनी मांसपेशियों का आकार बढ़ाने के लिए, करने में असमर्थ हैं दो आगे रणनीति के लिए आपको अतिरिक्त व्यायाम मांसपेशियों की वृद्धि को उत्तेजित कर सकते हैं पर अटक कर रहे हैं पर बड़ा और बेहतर चालू प्रतिरोध gains.Increasing उपज लागू किया जा सकता है. यह वृद्धि और बीस से अधिक नहीं होनी चाहिए प्रतिशत. उदाहरण के लिए, यदि आप एक लोहे का दंड में £ 100 प्रयोग कर रहे हैं दस repetitions के लिए कर्ल, वजन £ 120 को बढ़ाया जाना चाहिए. इस तरह वजन समायोजन होगा, और आपके प्रदर्शन की संभावना को कम से तीन या चार repetitions करने की क्षमता. हालांकि, अगर तुम प्रयास का अधिकतम तीव्रता के साथ सभी सेट करते हैं, repetitions के नंबर पर आप जल्दी से दस या more.Sometimes, वृद्धि के लिए वृद्धि होगी प्रदर्शन कर रहे हैं बाड़ा सुरक्षित वजन के मौजूदा स्तर पर पहले से ही इस्तेमाल किया जा रहा है की वजह से नहीं है. ऐसे मामलों में, जोड़ने के अतिरिक्त वजन अपनी सुरक्षा के लिए खतरा उत्पन्न कर सकते हैं. तो बदले. एक विकल्प के साथ प्रयोग बदलें. परिवर्तन की कठोर व्यायाम की जरूरत नहीं है. उदाहरण के लिए. यदि आप बेंच प्रेस में एक पठार तक पहुँच चुके हैं, तुम यह इच्छा dumbbell प्रेस के साथ बदल सकते हैं. या, समानांतर dips. वैकल्पिक अभ्यास में शामिल किया जाना चाहिए तीन से चार सप्ताह के लिए नियमित. इस अवधि के बाद नियमित रूप से बेंच प्रेस के एक बार फिर से इस्तेमाल किया जा सकता. आपको महत्वपूर्ण सफलता हासिल कर so.If तुम अब भी कर रहे हैं अपनी मांसपेशियों लाभ में वृद्धि करने में असमर्थ के बाद बहुत जल्दी नोटिस चाहिए इन रणनीतियों लागू करने और एक संक्षिप्त layoff लेने के बाद, overtraining आमतौर कारण है. इसके बजाय अन्य layoff होने के, आप सेट करते हैं और अपने workouts की आवृत्ति की संख्या कम की जानी चाहिए. प्रदर्शन व्यायाम की राशि से परिणाम Overtraining. तीव्रता के स्तर cause.To overtraining के लिए क्षतिपूर्ति, प्रदर्शन व्यायाम की मात्रा लगभग तीस प्रतिशत तक कम किया जाना चाहिए कभी नहीं है. यदि आप वर्तमान में तीन बार एक सप्ताह के अभ्यास कर रहे हैं, अपनी आवृत्ति दो बार एक सप्ताह तक कम किया जाना चाहिए. यदि आप वर्तमान में एक कसरत में दस कुल सेट, उस नंबर सात की कुल को कम किया जाना चाहिए के साथ प्रशिक्षण रहे हैं. देखना. मैंने कभी नहीं देखा है या किसी के बारे में सुना है जो इन रणनीतियों लगाने के बाद आगे की मांसपेशी लाभ बनाने में नाकाम रहे हैं. कोई अपवाद आमतौर पर गरीब पोषण या नहीं करने वाला काफी तीव्रता के साथ प्रशिक्षण के कारण कर रहे हैं प्रयास. Period.Trent Brook भारी लाभ 'के फास्ट लेखक है - कैसे एक महीने में अतिरिक्त हार्ड रॉक-मांसपेशियों प्राप्त करने के अलावा अब सब वर्ष जाओ. उसकी "विशाल फास्ट लाभ" मांसपेशियों के निर्माण कार्यक्रम है एक आसान प्रणाली का अनुसरण के लिए सरल और समझ में तो यह पूरी तरह से सिर्फ 4 आसान चरणों में तुमने समझाया है! संशोधित संस्करण अब उपलब्ध अपने वेबसाइट, http://www.hugegainsfast.com पर ऑनलाइन है
Article Source: Messaggiamo.Com
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