मांसपेशी और फिटनेस - सफलतापूर्वक अपने फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए दूसरे महत्वपूर्ण
ताकत देता है और स्वास्थ्य चर्चा - दूसरे कुंजी सफलतापूर्वक अपना स्वास्थ्य लक्ष्यों को हासिल करने के लिए. लेकिन बस से पहले, मैं तुम्हें जो पिछले लेख discussed.In एक पिछले लेख के बारे में याद दिलाने के नाम करना चाहते हैं: मांसपेशी "और स्वास्थ्य - प्रथम कुंजी आपका लक्ष्य 'हासिल करने के लिए, तुम दस कदम पीछे दिए गए. यदि आप इस लेख नहीं मिला है, मैं सुझाव है कि आप पढ़ें कि यह एक से पहले यहाँ के रूप में यह कर देगा क्या मैं एक बात कर रहा हूँ थोड़ा clearer.You कि लेख यहाँ का उपयोग कर सकते हैं: स्वास्थ्य और स्नायु - पहले KeyIn सार, जो लेख पहले महत्वपूर्ण चर्चा की - '' कुंजी है. यह तुम अपनी मांसपेशियों और फिटनेस के लक्ष्यों को कहाँ पहचान. वहाँ अब भी कर रहे हैं 'जाएगा' और 'go.Which को' क्या चाबी मुझे दूसरी चाबी को लाता है: '' क्या कुंजी यह कार्रवाई की कुंजी है. एक हो जाता है कि आप को क्या करना बातें happen.So क्या आप पहले है की पहचान करने की आवश्यकता जरूरी है आपके लक्ष्य क्या हैं. फैसला बिल्कुल आप क्या हासिल करना चाहते हैं और फिर आवश्यक कार्रवाई कदम उन goals.In पहली कुंजी प्राप्त करने के चुनते हैं, तो कुंजी है, तो आप इस प्रक्रिया में मदद (या मदद मिलेगी के माध्यम से गया था) आप तय करने में कि तुम क्या चाहते हो. हो सकता है यह वजन या लाभ जन मांसपेशी, या whatever.The बिंदु खो गया था कि तुम क्या आप अपने नियमित प्रशिक्षण की दिनचर्या शुरू होने से पहले बाहर निकलना चाहता हूँ पता है कि आपके सूट goals.Assuming आप क्या कुंजी के माध्यम से चला गया है, यह समय DO कुंजी के माध्यम से जाने के लिए और अपने शरीर सौष्ठव कसरत दिनचर्या, या फिटनेस रूटीन अपने goals.So के आसपास, संरचना देता है कि, हम 1?. करेगा समीक्षा काम तुम क्या कुंजी में किया था. दूसरे शब्दों में, सूचकांक कार्ड (पोस्टकार्ड) बनाया है कि आप अपने सटीक goals.2 की पहचान को देखो. उन्हें पढ़ें. जैसा कि आप ऐसा करते हैं, उन्हें लग रहा है. एक विशिष्ट व्यायाम है कि ज्यादातर होगा प्रदर्शन की कल्पना उस विशेष उद्देश्य के लिए लाभदायक है. देखना यह होगा, जैसे कि वह वास्तव में हो रहा है. मदद आप उस विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने में एक सबसे प्रभावी होगा क्या व्यायाम? एक बार जब आप का फैसला किया है जो प्रयोग करने व्यायाम, यह down.3 लिखें. अब जब कि कार्ड पर अगले लक्ष्य पर चलते हैं. प्रस्ताव है कि आप बस इसके बाद के संस्करण की संख्या दो में किया था के माध्यम से जाओ. इसे महसूस करो. इसे देखो. कितना अच्छा लग रहा है? अब, जो कि व्यायाम के लिए सबसे प्रभावी होगा विशिष्ट लक्ष्य? यह सिर्फ पहली one.4 नीचे लिखें. अब आप अपने कार्ड और फिर दो कदम और इसके बाद के संस्करण तीन पर अगले लक्ष्य पर चलते हैं. यह मत करो, जब तक आप अपने विशिष्ट routine.Again पर तय कर लिया है, अभ्यास लिखना down.5. कितने repetitions तुम्हें क्या करना चाहिए? कितने सेट तुम प्रदर्शन करना चाहिए? यह अपने लक्ष्यों पर निर्भर करता है. यदि यह वजन कम है, तो वजन प्रकाश रखने के लिए, लेकिन काफी भारी विरोध के लिए पर्याप्त मात्रा में उपलब्ध कराते हैं. तुम अगर तय मांसपेशियों के निर्माण के लिए चुनते हैं, तो कितना मांसपेशियों आप बनाना चाहते हैं. तो फिर तुम भारी वजन और कम reps.If तुम हो यकीन है कि वजन कितना उपयोग करते हैं, के लिए प्रतिनिधि या प्रदर्शन करने के लिए सेट नहीं चुनना होगा ... तो खोज एक professional.6 की सलाह. समय चुनने के लिए कितनी बार आप ट्रेन की जरूरत है. यदि आप बड़े मांसपेशियों के निर्माण, आप को दो तीन भागों में अपने प्रशिक्षण के शासन को तोड़ने की जरूरत हो सकती है. दूसरे शब्दों में ... आप के लिए काम करने का फैसला कर सकता सीने में, 1 दिन पीठ और पैर. फिर कंधे, मछलियां और triceps 2 दिन. फिर बाकी के दिन 3.Or हैं आप के लिए वजन कम लग रही तो आप 1 दिन और आराम पर 2 दिन पर एक कुल शरीर कसरत करने चुन सकते हैं?. तुम कर सकते हो इस इच्छा के रूप में कुछ aerobical कसरत दिनचर्या में शामिल करने के लिए मदद से अत्यधिक अधिक quickly.Just कैलोरी जला देगा यकीन है कि इसे अपने goal.7 के लिए उपयुक्त है बनाते हैं. अपने आहार के बारे में क्या? तय खाद्य पदार्थ क्या सही हैं के लिए आप और आपके लक्ष्यों. क्या आप के लिए वजन कम लग रही है? फिर कम खाना, लेकिन कम वसा और कैलोरी के साथ और अधिक स्वस्थ भोजन खपत करते हैं. निर्णय के लिए वजन eat.Looking को कितनी बार? तो ज्यादा खाना खाते हैं. इसके अलावा बेहतर है कि खाद्य पदार्थों का चयन वजन में मदद कर सकते हैं जब वे एक ही समय में स्वस्थ हैं. सभ्य पूरे खाद्य पदार्थों के लिए देखो. यदि पूरक आहार necessary.8 तय कर रहे हैं. यकीन है कि तुम सब कुछ लिखा है नीचे बनाओ. यह समीक्षा और देखो अगर तुम छोड़ दिया है कुछ out.Now तुम करते हो महत्वपूर्ण है. तुम बिन्दु है जहाँ आप अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम संरचित करने में मदद आप अपने लक्ष्यों को पाने में हैं. दूसरे शब्दों में ... अब आप तीन में से दो कुंजी है: '- क्या' सब. जाता है कि छोड़ दिया है '' कुंजी जाएगा. लेकिन, कि आज के लिए काफी है. बस इस अनुच्छेद की समीक्षा करने और इसके बाद के संस्करण कदम पर कार्रवाई करना. इन चरणों का पालन करें जब तक complete.Once आप इन चरणों का पालन करें, आप अंतिम कुंजी के लिए सेट कर रहे हैं ... BE key.Keep के it.Tony Farrell के लिए एक आँख बाहर स्वास्थ्य की दुनिया, फिटनेस और शरीर सौष्ठव में बहुमूल्य जानकारी प्रदान करता है. अपने अद्वितीय दृष्टिकोण के माध्यम से, वह वास्तव में मदद करता है और सफल लोगों को अपने लक्ष्य तक पहुँचने. की सदस्यता लें
Article Source: Messaggiamo.Com
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