तुम्हें जिम में प्रशिक्षण के खत्म हो गई हैं?
हर सेट सकारात्मक विफलता को ले लिया, के ऊपर या तीन और मजबूर प्रतिनिधि के साथ था और है कि यदि पर्याप्त नहीं था कि मैं कुछ नकारात्मक प्रतिनिधि में फेंक इसे ऊपर बंद होता. प्रशिक्षण की इस प्रकार मुझे छोड़ कर पूरी तरह से समाप्त हो जाएगा और प्रदान मुझे हर लगातार session.The मेरे शरीर को battering अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को उतारा और मैं हमेशा या बीमार जाएगा घायल के बाद दिन के लिए गले. मैं प्रशिक्षण से समय ले जाएगा और तब इसे वापस जाओ, सब समय के आकार में कुछ भी नहीं है या आप सभी के लिए कुछ साल और इस तरह की कड़ी मेहनत के वर्षों की कल्पना strength.Can रहा. दुखद वास्तविकता है कि मैं अब भी मेरे आस पास पर अब जा रहा देखा है? ठंड मुश्किल तथ्यों रहे हैं कि 80% से अधिक की अपने जिम में नियमित रूप से प्रशिक्षुओं overtraining हैं. यह ठीक है, 80%, परेशान ना? पारंपरिक मात्रा प्रशिक्षण की तरह प्रशिक्षण तकनीक है अप्रभावी और स्पष्टवादी खतरनाक हैं, होने से उतर गया है पारित पिछली पीढ़ियों के प्रशिक्षण और unquestionably सभी costs.The ही इन पद्धतियों पर कोई प्रगति कर रहे लोगों पर पीछा कर रहे हैं तो 'नामक शरीर सौष्ठव सितारे' जो शानदार आनुवंशिकी के (लगभग 2% है आम जनसंख्या) और स्टेरॉयड का भारी मात्रा में ले जा रहे हैं (बहुत महंगा है और यह खतरनाक). तो वही overtraining जाल के रूप में कई अन्य है में गिर मत करो, अगर तुम किसी भी लाभ एक लंबे समय से और के लिए नहीं किया है शायद एक या एक से अधिक के लक्षणों से पीड़ित पाया नीचे बंद करो!! बंद करो अपना समय और 'nothing.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · Reoccurring सर्दी और बीमारी के लिए प्रयास बर्बाद कर ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · छाले जोड़ों और मांसपेशियों ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · अनिच्छा जिम जाने के लिए ÃÆ'à ¢ एक, ¬ एक ट्रेन ¡Ãƒâ € SA, एक भूख के · नुक्सानः ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · अनिद्रा ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · लगातार समझ से overtraining को रोकने के fatiguePut कि दो शक्ति के प्रशिक्षण के मुख्य घटक हैं व्यायाम की तीव्रता और exercise.Infrequent, लघु, उच्च तीव्रता वजन प्रशिक्षण सत्र के बाद स्वास्थ्य लाभ, समय के लिए आवश्यक राशि के बाद ठीक होने में और मजबूत हो गई है कि क्या आवश्यकता है वृद्धि कार्यात्मक मांसपेशियों का आकार और कुछ वैज्ञानिक नीचे पाया सिद्धांतों पर एक नज़र overtraining.Have बंद करो और जिम में उन्हें अभ्यास और तुम होगी पेशी आकार में अधिक से अधिक लाभ के लिए सड़क पर समस्या के बिना के overtraining. सीमित ऊर्जा LevelA शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम के छोटे और सरल होनी चाहिए, आप केवल प्रशिक्षण session.Scientific अध्ययन के अनुसार ऊर्जा के एक सीमित मात्रा में है कि रक्त में शर्करा की मात्रा ऊर्जा (प्रकट) शुरू 30 मिनट के बाद, तो चयन व्यायाम और उन्हें प्रदर्शन के लिए लिया गया समय ख़ाली crucial.What तुम्हारे लिए लक्ष्य होना चाहिए उपलब्ध है समय की कम से कम की अवधि में कई मांसपेशी फाइबर, जा के रूप में उत्तेजक है जिम जा रहा है और घर grow.To यह करने के लिए, आप को उच्च तीव्रता के समय कम से कम राशि में multijoint, यौगिक आंदोलनों से मिलकर तो ऐसा नहीं रक्त शर्करा के स्तर workouts प्रदर्शन होगा deplete.Progressive OverloadProgressive अधिभार मुख्य सिद्धांत व्यायाम आप के बारे में पता करने की आवश्यकता है ताकि परिणाम है कि तुम शक्ति training.The तीन सबसे महत्वपूर्ण अंकों के साथ के बाद हो पाने के लिए है कर रहे हैं: संपूर्ण techniqueÃÆ'à ¢ एक ¢ एक साथ ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · पूरा अपने व्यायाम, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक ँ विफलता कुल जब एक कर पुश setÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक ँ पट्टी पर भार अधिभार progressively.Basically इसका मतलब यह है कि जब शरीर अपने सामान्य मांगों से परे उच्च तीव्रता द्वारा प्रशिक्षण पर जोर दिया, शरीर के अनुकूल होगा सुधार strength.Once अपनी मांसपेशियों को एक विशेष रूप से तो वजन के लिए अनुकूल है यह अधिभार समय उन्हें आगे होगा की इन नई मांगों को (अधिक वजन, गति, repetitions) जोड़ें. आप इस दोहरा पर रखने की आवश्यकता होगी अधिभार और अनुकूलन की प्रक्रिया यदि आप FrequencyThe दुखद वास्तविकता stronger.Training बनना चाहती है कि प्रशिक्षण तकनीकों कि तुम शरीर सौष्ठव को पुस्तकों और पत्रिकाओं में मिल के लोकप्रिय उच्च मात्रा प्रकार (और सितारों के द्वारा प्रयुक्त) जनसंख्या के बहुमत के लिए अप्रासंगिक हैं और एक उच्च विफलता rate.What है अच्छा नवीनतम शरीर सौष्ठव को स्टार के लिए अच्छा नहीं है शायद तुम्हारे लिए. हर कोई अलग आनुवंशिकी है, हम में से सबसे अधिक गरीब आनुवंशिकी है और stars.The ही तरह हम में से अधिकांश सभी पर कोई लाभ कर सकते हैं जैसे ले जा रहे हैं स्टेरॉयड के लिए नहीं कम तीव्र आराम की लंबे समय से बहुत पीछे है कि तुम पर नहीं workouts प्रदर्शन है train.Over विश्वविद्यालयों में अध्ययन CompensationMany, दुनिया भर में आयोजित की स्पष्ट रूप से दिखा दिया है कि शक्ति प्रशिक्षण से स्वस्थ हो जाना ज्यादा आराम की आवश्यकता है समय से पहले, thought.Infrequent, लघु उच्च तीव्रता वजन प्रशिक्षण सत्रों, समय के लिए आवश्यक राशि के बाद ठीक होने में और मजबूत बनने के लिए जरूरी है कि आप अपने कार्य muscle.Here 'वृद्धि s है कि तुम्हें क्या करना चाहिए - अपने शरीर को पर्याप्त अनुमति क्षतिपूर्ति के लिए जगह नहीं ले, ताकि मांसपेशियों को अपने नए शक्ति और intensityI के लिए growth.Exercise चयन को समायोजित तनाव कैसे व्यायाम के चयन के लिए पर्याप्त नहीं कर सकते के लिए अच्छा हो जाना समय बिल्कुल नहीं है महत्वपूर्ण. सिर्फ कुछ अभ्यास कर रहे हैं कि तुम सच में करने की जरूरत है. इन अभ्यासों बहु से मिलकर संयुक्त movements.These विशेष व्यायाम तक अलगाव के अभ्यास से बेहतर हैं (1 मांसपेशियों काम एक समय में समूह) क्योंकि आप हर पेशी से अधिक की मांसपेशियों का प्रयोग group.By इन सिद्धांतों तुम केवल अधिक से अधिक मांसपेशियों के आकार पर भी good.Gary के लिए overtraining दूर नहीं विकसित करेगा निम्नलिखित आवश्यक है लेखक है कई ebooks की, "सहित दस सप्ताह में अधिकतम वजन घटाने" - पूरा ebook है और यह समय दूर अवांछित वसा जलने के लिए समाधान की बचत, और 'अधिकतम वजन दस हफ्तों में "आसान - उपयोग करने का पालन करें और तकनीक
Article Source: Messaggiamo.Com
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