Ll लक्ष्य: रियर delts: एक साधारण आंदोलन और वे? आग पर है!
तुला-अधिक पार्श्व उठाएँ सबसे आम पीछे या पीछे deltoids काम के लिए इस्तेमाल अभ्यास में से एक है. सबसे प्रशिक्षकों के लिए यह वास्तव में पीछे के रूप में इस आंदोलन के दौरान काम कर delts मुश्किल महसूस किया जा सकता है बड़ा, एक को over.To वापस लेने की प्रवृत्ति है सच में मिल ज्यादातर इस व्यायाम से बाहर, आप समीकरण से वापस की मांसपेशियों को हटाने की आवश्यकता की मांसपेशियों को मजबूत. यह आसानी के साथ पूरा कर सकते हैं एक सरल technique.How यह क्या है: पहला, पार्श्व उठाएँ से ज्यादा खुद को तुला के लिए स्थिति में आने वाले हैं. यह भी खड़ा हो सकता है, बैठे या एक इच्छा बेंच पर अपने सीने के साथ. उसी तकनीक variations.Your सभी पर लागू होता है हथियार सीधे शुरू position.Now में नीचे लटक होना चाहिए, अपने कंधों को छोड़ अपने धड़ जा बिना जमीन की ओर नीचे. आप उन्हें रखना होगा नीचे व्यायाम भर में. इस पीठ की मांसपेशियों को सेना एक बढ़ाकर स्थिति में, इस प्रकार exercise.Once अपने कंधों को गिरा रहे हैं में उनकी भागीदारी को कम करने, एक रिवर्स कलाई dumbells के साथ कर्ल करके आंदोलन शुरू करते हैं. इसका मतलब यह तो बस अपनी कलाई झुका वापस और और उन्हें पकड़ there.Now वजन निचोड़ कर पार्श्व के शीर्ष स्थिति के लिए इतना है कि वे शीर्ष top.Here पर और कड़ी दबाव पर अपने सिर के साथ कतार में हैं रास्ते के लिए एक उत्कृष्ट टिप है: जैसा कि आप dumbells बढ़ाने, जैसे कि तुम एक वृक्ष के चारों ओर अपने हाथ की पीठ लपेटो कोशिश कर रहे हैं कल्पना. तुम अक्सर सुना है कि आप dumbell flyes के लिए एक पेड़ के आसपास अपनी बाहों लपेटो अब इस पर लागू की कोशिश करनी चाहिए movement.Also, संभव के रूप में एक चाप के रूप में व्यापक और dumbells जहाँ तक संभव हो के रूप में आपके शरीर से दूर रखने में अपने हाथ बल की कोशिश करो. इस तकनीक की मदद से आप अपने कंधों को रखने के लिए नीचे के रूप में आप लिफ्ट weights.What इन सभी सुझावों को पूरा करने के अभ्यास के दौरान अनुबंध को मजबूत पीठ की मांसपेशियों की क्षमता कम है, रियर delt मांसपेशियों को मजबूर "कंधे" exercise.The चाबी के बोझ को याद रखना कर रहे हैं: movement.Do एक रिवर्स कलाई start.Wrap पर लाइन में अपनी तुला में इन युक्तियों का head.Incorporating के साथ जिस तरह से up.Raise पर एक पेड़ के चारों ओर अपने हाथ ऊपर dumbells कर्ल भर में नीचे कंधे-पर पार्श्व आंदोलन एक लेजर किरण की तरह अपने पीछे delts कैसे इस तकनीक निम्न URL जाना: http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue10-delt-tip.htmAbout क्रियान्वित करने पर चित्र के लिए! लक्ष्य होगा AuthorNick Nilsson वाइस BetterU के अध्यक्ष है, Inc, एक ऑनलाइन व्यायाम, फिटनेस, और निजी प्रशिक्षण कंपनी. अपनी नवीनतम eBook "उत्तम व्यायाम तुम कभी नहीं सुना है की जाँच करें" पर http://www.thebestexercises.com या यात्रा http://www.fitstep.com. तुम उसे betteru@fitstep.com पर संपर्क करें या BetterU समाचार, अपने betterunews@fitstep.com में फिटनेस न्यूज़लेटर के लिए सदस्यता ले सकते हैं.
Article Source: Messaggiamo.Com
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