एक साधारण आंदोलन pulldowns की प्रभावशीलता डबल कर सकते हैं
Pulldown पीठ के Latissimus Dorsi मांसपेशियों (भी lats के रूप में जाना) काम करने के लिए एक बहुत अच्छा व्यायाम है. यह एक कम ज्ञात तथ्य यह है, लेकिन एक तरह से तुम नाटकीय रूप से इस के प्रभाव में सुधार कर सकते हैं प्रत्येक rep.Many लोगों को एक कठिन समय उनके काम कर रहे हैं जब वे pulldowns कर lats महसूस कर रही है पहले एक साधारण प्रदर्शन आंदोलन से व्यायाम करें. मछलियां को आंदोलन पर कब्जा करने की प्रवृत्ति हो सकती है. कुछ लोग all.This में उनकी पीठ में लगता है कुछ भी नहीं कर थोड़ी आंदोलन चाल that.The आंदोलन के सब बदल सकते हैं सिर्फ एक कंधे छोड़ रहा है और फिर भी यह एक छोटी सी बात की तरह लग सकता है, यह आपकी पीठ पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है workout.To ढेर पर एक मध्यम वजन के साथ एक pulldown मशीन में बैठ कर इस आंदोलन शुरू कर दिखाते हैं. अपने आप सामना करना पड़ रहा हथेलियों के साथ पट्टी पर एक करीबी पकड़ लो (एक रिवर्स पकड़ के रूप में जाना). कुछ का उपयोग प्रतिनिधि मत अपनी सामान्य तकनीक ताकि आप एक लाइन में against.Now हम कंधे ड्रॉप जोड़ना होगा उपाय है. चलो अपने हाथ सीधे जाओ और अपने कंधे करधनी के रूप में shrugging हालांकि उठ. अपने कंधे तक की होनी चाहिए आपके कान. अब अपने कंधे करधनी विपरीत आंदोलन में नीचे छोड़ के कंधे उचकाने की क्रिया, वजन नीचे खींच के रूप में आप ऐसा करते हैं. गति की सीमा छोटा है, केवल कुछ इंच का विषय रहा है. इस क्रिया को छोड़ और बढ़ा कई बार आंदोलन के लिए महसूस पाने के लिए. तुम्हें महसूस होना चाहिए अपने पूरे कंधे कमरबन्द और बढ़ down.We अब कंधे छोड़ आंदोलन के साथ एक प्रतिनिधि करेंगे. अपने कंधे से बढ़ाकर स्थिति में प्रारंभ अपने कान द्वारा. छोड़ अपने कंधों को नीचे, थोड़ी वापस तो दुबला एक pulldown है. हो अपनी पीठ के निचले हिस्से रख arched और अपने सीने से फूला के रास्ते पर बार मिलना सुनिश्चित करें. आप अपने lats महसूस काम चाहिए usual.Squeeze से कठिन मेहनत के रूप में हालांकि अपने कंधे ब्लेड साथ संपर्क के रूप में आप नीचे आए तो वजन पीठ धीरे से ऊपर जाने की कोशिश कर रहा. तुम हर प्रतिनिधि के शुरू में कंधे छोड़ आंदोलन को दोहरा सकते हैं या आप बस अपने कंधों को नीचे रख सकते हैं और अपने set.Dropping इस तरह नीचे कंधे भर है कि स्थिति में बंद को आंदोलन में lats ताला कार्य करता है और मछलियां शामिल होने में कम से कम करने में मदद करता है pulldown. तुम्हें पता होना चाहिए कि आप एक अधिक प्रभावी अक्षां इस technique.About AuthorNick Nilsson वाइस BetterU के राष्ट्रपति का उपयोग कर रहा है कसरत हो, Inc, एक ऑनलाइन व्यायाम, फिटनेस, और निजी प्रशिक्षण कंपनी. अपनी नवीनतम eBook "उत्तम व्यायाम तुम से कभी नहीं सुना है" http://www.thebestexercises.com या यात्रा http://www.fitstep.com में जाँच करें. तुम उसे betteru@fitstep.com पर संपर्क करें या BetterU की सदस्यता ले सकते खबर है, उसके betterunews@fitstep.com में फिटनेस न्यूजलेटर.
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
