कमर अपनी सांस - एक पतली कमर के लिए श्वास
व्यायाम की कमी पेट प्रशिक्षण की रीढ़ है. यह पेट की मांसपेशियों को विकसित करने में आपकी सहायता के निर्माण कि ज्यादा छह पैक वांछित. लेकिन क्या आपको पता है कि वहाँ कोई रास्ता नहीं है crunches है कि वास्तव में कमी कर सकते हैं अपनी कमर के आकार? इस तकनीक को प्रमुख की कमी के शीर्ष स्थान जहाँ आपके abdominals कड़ी के रूप में के रूप में वे कर to.When आप इस शीर्ष स्थिति में हो रहे हैं अनुबंधित कर रहे हैं, मैं तुम में और बाहर साँस लेना चाहता हूँ धीरे धीरे कई बार. को पेट को छोड़कर हर पेशी आराम की कोशिश करो. अंदर और बाहर संकुचन तेज होगा यह साँस लेने (के रूप में तुम बहुत तेजी से खोज करेंगे). ये है कि यह कैसे काम करता है: पेट की मांसपेशियों रहे हैं अपने midsection, अवधारणा में एक पेड़ में छल्ले के समान चारों ओर परतों में व्यवस्थित. जब तुम rectus abdominus करार कर रहे हैं (आपके पेट के ऊपर सबसे सामने परत, भी रूप में जाना जाता अपने छह पैक) लगातार, गहरे पेट की मांसपेशियों तंतुओं और आराम कर रहे हैं हर बार जब आप समय गहरी तंतुओं आराम करो, तुम्हारी rectus abdominus (क्योंकि यह मुश्किल तो करार है) उन्हें दबाव में होगा breathe.Each करार थोड़ा अधिक बना अपनी कमर क्षेत्र थोड़ी छोटी और tighter.The कारण यह काम करता है अपनी कमर के आकार में कमी के लिए सरल है. आम तौर पर, ज्यादातर लोगों के पेट की मांसपेशियों की तरह सिर्फ वहाँ जाओ. वे, नहीं तंग करते रहने इसलिए आपके midsection आगे झुकना और outward.This तकनीक आदत है अपने abdominals सिखाता है उन में जकड़न और टोन की एक डिग्री बनाए रखना भी जब तुम आराम कर रहे हैं. यह आपके पेट में रहता है, एक नेत्रहीन छोटे को अग्रणी waist.For कैसे ठीक से लागू करने के पेट की कमी है, AuthorNick Nilsson http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Crunches.htm?newsAbout जाने के बारे में अधिक जानकारी के वाइस BetterU के अध्यक्ष है, Inc, एक ऑनलाइन व्यायाम, फिटनेस, और निजी प्रशिक्षण कंपनी. अपनी नवीनतम eBook "उत्तम व्यायाम तुम से कभी नहीं सुना है" http://www.thebestexercises.com या यात्रा http://www.fitstep.com में जाँच करें. तुम उसके संपर्क में कर सकते हैं betteru@fitstep.com या BetterU समाचार, अपने betterunews@fitstep.com में फिटनेस न्यूज़लेटर की सदस्यता लें.
Article Source: Messaggiamo.Com
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