और कौन से मांसपेशियों तेजी से निर्माण करना चाहता है?
मैं हर समय इसे देखते हैं. सेट कर जिम में दोस्तों के बाद इन सभी अलग अभ्यास का सेट, और यदि आप 3 महीने से अब ये वही लोग हैं वे शारीरिक रूप से वास्तव में वह सब कुछ है, शायद थोड़ा बदल नहीं देखा अधिक toned, लेकिन वास्तव में ध्यान देने योग्य कुछ भी नहीं. और मायावी सवाल "मैं कैसे अधिक मांसपेशियों का निर्माण" अब भी battlecry.Well लोग इसे और अधिक सेट, या अधिक प्रतिनिधि जोड़ जोड़ नहीं है, यह जिम में ज्यादा समय नहीं बढ़ा है? ये सभी अलग प्रकार के व्यायाम, सच में जा रहे हैं आप स्थायी ताकत दे कि आप के लिए देख रहे हो नहीं है. क्या आप जवाब के लिए तैयार तीव्रता? 2 यौगिक अभ्यास + आराम बहुत muscle.You ही जरूरत (2 का = बहुत) मांसपेशियों को बनाने के अभ्यास. SQUATS + DEADLIFTS. और मेरा मतलब है कि सभी मांसपेशियों तुम चाहते हो. चाल है अगर तुम सिर्फ इन 2 अभ्यास मैं तुमसे वादा करता हूँ में अपने प्रयास के सभी डाल आप आश्चर्यजनक रूप से कम आश्चर्य होगा कितनी तेजी से आप जाएगा grow.These 2 अभ्यास पूरे शरीर और तंत्रिका तंत्र यह कल्पना करना कठिन है पर इस तरह एक "anabolic प्रभाव" है. इन दोनों यौगिक अभ्यास कर रहे हैं कि आपके शरीर में बस के बारे में हर पेशी असर होगा. प्लस तथ्य तुम रासायनिक समीकरण में जब जोड़ 'टेस्टोस्टेरोन' और 'मानव विकास हार्मोन "क्या यह मांसपेशियों के निर्माण प्रक्रिया के लिए करता है कोई 2 व्यायाम better.Too अधिक मांसपेशियों आप यौगिक अभ्यास करते हैं जोड़ें. इस कसरत दिल के बेहोश के लिए नहीं है. यदि इसे सही किया एक हत्यारा कसरत है मुझे विश्वास है जब मैं तुम्हें बता तुम्हें out.You मिटा देंगे कम तीव्र wokouts "में बड़ा मांसपेशियों समूहों" के साथ बड़ी मांसपेशी प्रोत्साहन प्रदान किया है पर्याप्त पोषण और "catabolic प्रभाव" है कि ये तीव्र workouts.An के दौरान मांसपेशियों नीचे इस कसरत से टूट अतिरिक्त लाभ है कि तुम एक महान कार्डियो "प्राप्त एक ही समय में कसरत" ओवरराइड आराम करो. क्योंकि तुम्हारी दिल को अपने सीने से निकल पंप और श्वास काफी तेजी से किया जाएगा. अधिक लें, या jogging.Now सभी सवारी अलग नहीं लेकिन मैं आपको एक किसी न किसी निर्देश का पालन करने दे देंगे. 2-3 दिन हफ्ते, अधिमानतः 2 कि यह है. इन अपने दिनों में कसरत कर रहे हैं. मैं ठीक होने के लिए पर्याप्त मात्रा में 48-72 बजे के बीच कहेंगे. अब मैं (10) की कुल सेट किया था. मैं बाहर लगी 25 प्रतिनिधि, 20, 15, 10, 5 कर रहा है. इन 2 में से प्रत्येक पर अभ्यास. एक सेट के साथ वजन बढ़ रही है. देखो क्या आप के लिए सही है. "तीव्रता और प्रयास कुंजी" है, अपने आप को उचित सीमा को धक्का. आपके शरीर खर्च किया जाएगा. 2-3 मिनट बाकी periods.Now तुम को होगा एक दिन या दो खर्च प्रत्येक सेट के लिए उचित वजन पाने के लिए, क्योंकि तुम एक सेट करना चाहते हैं आप अधिकतम में ले जाओ. कार्यक्रम तुम अगर तुम वजन छोड़ जोड़ने या सिर्फ तुम कैसे आप के बाद लगता है द्वारा वजन है पता चलेगा कि इस प्रकार का एक सेट पूरी कर ली है. अगर आपको लगता है कि आप अधिक सेट का वजन जोड़ कर सकता है. यदि आप कम से reps.A के अपेक्षित राशि नहीं कर सकेंगे सवाल मैं यह कैसे मेरे शरीर के ऊपरी हिस्से का निर्माण करता हो? मैं आपको बता से होगा व्यक्तिगत अनुभव मेरी बाहों कभी एक bicep कर्ल या एक trcicep ext कर बिना 2-3 इंच गया. या डुबकी. फिर क्योंकि समग्र anabolic प्रभाव है कि यह है की कुल शरीर पर. इसके बारे में सोचो? मांसपेशियों को क्या हो तुम इस्तेमाल नहीं करते? पैर, हाथ, पीठ, कंधे, हाथ, छाती, (गहरी सांस) अब मैं तुम्हें यह बताने के लिए. होगा. ज्यादातर लोगों को जो पढ़ यह शायद मेरी सलाह का पालन नहीं करेंगे. क्यों? क्योंकि यह कसरत ज्यादातर लोगों के लिए बहुत मुश्किल है, और मानव स्वभाव जा रहा है कि यह क्या है लोगों के लिए आसान तरीका है बाहर ले जाते हैं. मैं तुम्हें सिर्फ मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक सरल तरीका दे दिया है और यह साल नहीं होगी. तुम 'में 90 दिनों के "प्रमुख परिणाम देखेंगे या जल्दी. यह पर है आराम करो आराम करो तुम! आराम करो,,, और अधिक आराम करो. यह तब होता है जब आपके शरीर नए ऊतक बनाता है. यह आप अपने कठिन परिश्रम का पुरस्कार जब काटते यह समझौता नहीं है. दिन के दौरान naps ले लो. 6-8 घंटे एक रात अगर तुम can.Diet? मैं इस दिनचर्या को भूखा था. मांसपेशियों की वृद्धि करने के लिए मैं प्रोटीन के बहुत सारे मिल कहूँगा में तेजी लाने के. उदा. मैं आधा किलो ग्राम प्रति bodyweight.If आप 220 का वजन 220 ग्राम में ले लो. मेरे लिए मैं smoothies किया, और प्रोटीन हिलाता है, 2-3 बार मेरे नियमित भोजन 3-4 से अधिक एक दिन. एक घंटे के भीतर आप बाद में एक हिला मिल कसरत की कोशिश करो. और ठीक से पहले आप बिस्तर पर जाने के लिए नीचे मांसपेशियों बर्बाद कर धीमी गति से. तंतुमय carbs के बहुत सारे, और पकाया potatoe, और yams. मैं लाने के लिए उपयोग टूना के me.Try के साथ सड़क पर डिब्बे का उपयोग करें 'को मट्ठा "और कैसिइन प्रोटीन". बजाय एक दूसरे को तेजी से धीरे से पचता है. वे एक दूसरे को बधाई देता हूं. तुम याद करने की मांसपेशियों में ले "अतिरिक्त कैलोरी' बनाने का निर्माण किया है जोड़ा मांसपेशियों वजन. और इस कसरत तुम कैलोरी बहुत हो जल जाएगा. तो अपने आहार पर ध्यान देते हैं. यदि आप "creatine" जो एक पूरक और लाल मांस में है जोड़कर चाहते हैं, तो आप पूर्ण के लिए जोड़ देगा मांसपेशियों, और वॉल्यूम. लेकिन यह वहाँ results.So तुम यह है के लिए आवश्यक नहीं है! 2 अभ्यास लो और मुझे सुबह फोन और कौन? चाहता है आकार में पाने के लिए जल्दी! मैं तुम्हारी सलाह की जरूरत है! "मुफ़्त रिपोर्ट 'पर जाकर:
Article Source: Messaggiamo.Com
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