मांसपेशियों के निर्माण के लिए शुरुआती प्रशिक्षण युक्तियाँ
आसान (*) उचित शरीर सौष्ठव को मांसपेशियों के निर्माण में प्रशिक्षण technique.First कदम अभ्यास कर रहे हैं. जिम में कुछ हफ्ते पहले व्यय अभ्यास जानने. पहली मांसपेशियों के निर्माण प्रशिक्षण, मांसपेशियों के कुछ हफ्तों के दौरान तनाव को प्रतिक्रिया उन पर लगा, यहाँ तक कि अपेक्षाकृत हल्के वजन के साथ, ताकत और मांसपेशियों में तनाव महत्वपूर्ण वृद्धि के साथ. (*) एक workout.Every प्रमुख पेशी समूह पर ट्रेन और पूरे शरीर को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए विकसित हो मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रशिक्षण पर मांसपेशी असंतुलन को रोकने के. प्रमुख मांसपेशी समूहों के पैर, बछड़ों, सीने में शामिल हैं, कंधे, पीठ, हथियार और abdominals. (*) स्नायु के निर्माण exercises.Chose प्रत्येक के लिए यौगिक आंदोलनों शरीर हिस्सा (बहु बेंच प्रेस, फूहड़ की तरह संयुक्त आंदोलन, मर लिफ्ट आदि मांसपेशियों के निर्माण प्रशिक्षण सत्र के पहले दो Weights.During ).(*), तुम सुंदर प्रकाश बस कैसे करने के लिए के लिए एक महसूस पाने के लिए जाना चाहते हो जाएगा सही ढंग से आंदोलन. तुम्हारे जाने के बाद फार्म के साथ सहज महसूस करता हूँ, वजन जोड़ने से शुरू करते हैं. 10 पर रेंज में ट्रेन-12reps. (*) Sets.A सेट एक अभ्यास के प्रतिनिधि के किसी भी संख्या का संयोजन है. तुम कहीं होना चाहिए 2-4 सेट के बीच मांसपेशियों के एक अभ्यास के लिए. (* Breathing.Start) प्रत्येक एक गहरी साँस लेना और साँस छोड़ते के साथ सेट के रूप में आप उठाने के सबसे कठिन भाग के माध्यम से धक्का. शीर्ष पर श्वास (या के आसान भाग लिफ्ट) और साँस छोड़ते के रूप में तुम. धक्का (*) sets.Rest के बीच के रूप में के रूप में इसके लिए आप अपने पिछले सेट से बरामद करने लगता है लगता है देर आराम करो. कि आम तौर पर 60 से 90 सेकंड से पर्वतमाला. बड़ा पेशी समूह में थोड़ी देर दांव छोटे मांसपेशियों स्पष्ट कम पीएच स्तर समूहों ठीक हैं और अधिक जल्दी जाने के लिए तैयार. (*) प्रशिक्षण frequency.Your शरीर 48 घंटे की एक न्यूनतम आवश्यकता को पूरी तरह से मांसपेशियों के निर्माण प्रशिक्षण सत्र के बाद ठीक हो. शारीरिक सेलुलर स्तर पर प्रक्रियाओं को आराम और पोषक तत्वों से पहले कि तुम एक ही पेशी समूह फिर से ट्रेन कर सकते हैं की आवश्यकता है. शुरुआत के लिए ट्रेन सप्ताह में तीन बार. एक आदर्श समय होगा: सोमवार / बुधवार / Friday.Enjoy सकता है आपके प्रशिक्षण प्राप्त करने और अच्छे results.By जॉन Voighthttp: / / www.1st-मांसपेशी, शरीर सौष्ठव और मांसपेशियों के निर्माण के बारे में guide.comThe निष्पक्ष देखो अपने आप को techniques.Subscribe सबसे अधिक प्रासंगिक मुफ्त ई-zine शरीर सौष्ठव के बारे में
Article Source: Messaggiamo.Com
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