एक बहुत साधारण प्रोग्राम किसी को सामूहिक लाभ का अनुसरण कर सकते हैं
जब तक मैं एक नियमित खाने के बाद शुरू कर दिया, मेरे लाभ कम थे. एक बार मैं दिन के दौरान एक विशेष समय के लिए एक प्रोटीन को बढ़ावा देने के साथ साथ अपने खाने के समय निर्धारित करते हैं, मैं तुरंत लाभ देख सकते हैं. यह प्रोग्राम एक नमूना है त्वरित तरीका है अपने प्रोटीन ले और तरीका आम तौर पर अपना भोजन मात्रा बढ़ा दें. लेकिन यह आवश्यक नहीं + पारंपरिक 6 बैठ करता है एक दिन में 30 चिकन स्तनों खाओ और सारा दिन खाना पकाने खर्च करते हैं. मैं एक में एक पूर्णकालिक नौकरी मिल गई है निगम कार्यालय में. पाक कला एक विकल्प नहीं है. खा रहा है और न ही 6 + बार Tupperware और पसंद के साथ भोजन को शामिल दिन. मैं भोजन की जरूरत है और मैं इसे आकार के लिए इस कार्यक्रम fast.Try और आकार तुम बस सकता है नोटिस की जरूरत 1 see.Meal - के 16 औंस के साथ एक भोजन के प्रतिस्थापन की 7:00 am1 पैकेट पूरे अनाज गैर cereal1 कप के सेवारत / कम फल की मोटी yogurt1 टुकड़ा 2 भोजन - milk1 मलाई उतारा 9:00 मट्ठा 10 औंस की मिश्रित में प्रोटीन की सेवा am1 water1 बड़े सेब भोजन 3 -12:00 pm2 ग्रील्ड breasts1 चिकन कम वसा yogurt1 मट्ठा प्रोटीन भोजन 4 की सेवा - पानी और 5-10 का 16 औंस के साथ एक भोजन के प्रतिस्थापन की 3:00 pm1 पैकेट ग्राम के भूरा rice1 कप के सेवारत -ofL Glutamine1 बड़े केले पूर्व अपनी पसंद के Workout1 कसरत पट्टी (अधिमानतः कुछ carbs और 20 ग्राम + ofprotein) 5 भोजन - 6:00 (के बाद कसरत) मट्ठा एक की सेवा 5gram के साथ संयुक्त प्रोटीन के सेवारत 1 कूल में Creatinemixed सहायता. (यह एक महत्वपूर्ण भोजन है और सिर्फ सही समय मांसपेशी कोशिकाओं से creatine और एमिनो aciduptake वृद्धि पर aninsulin स्पाइक के लिए डिज़ाइन किया गया है). भोजन के एक दुबला के 6 -7:00 pm8 से 10 औंस गोल या पार्श्व के सेवारत steak1 rice1 माध्यम बेक्ड potato1 बड़े हरी सलाद 7 भोजन - एल के milk1 बड़े banana3 से 5 ग्राम-Glutamine मलाई निकाला दूध के 16 औंस के साथ एक भोजन के प्रतिस्थापन की 10:00 pm1 पैकेट और वह है इसके बारे में. आसान? तुम हो जाएगा महत्वपूर्ण प्रोटीन तेज बढ़ रही है. इसका मतलब है कि आप पानी की खपत में वृद्धि हो जाना चाहिए के रूप में अच्छी तरह से. मैं 1:00 में जागने के एक प्रशंसक को और अधिक प्रोटीन मिल रहा है और इसलिए नहीं कर रहा हूँ, मैंने नहीं 10:00 से परे कुछ भी शामिल हैं. मैं इस कार्यक्रम से कुछ महत्वपूर्ण लाभ पाया है. मेरा workouts कट्टर थे, लेकिन मेरी पोषण की कमी थी. एक निर्धारित समय अपने खाने बार डाल, मैं दिन के दौरान बेहतर महसूस किया मार्क डेविड और भी अधिक day.Good किस्मत में है कि बाद में कसरत से निपटने के लिए तैयार था, बॉडी बिल्डर, लेखक है, और लेखक के ई किताब 'शुरुआत है गाइड स्वास्थ्य और शरीर सौष्ठव के लिए "(BGFB): क्या हर शुरुआत चाहिए पता है, लेकिन शायद नहीं उठता. मार्क 20 लेख में लिखा है और कई स्वास्थ्य और रखरखाव में चित्रित किया गया है वेबसाइटों. मार्क है शरीर सौष्ठव पर स्वच्छंद और जानकारीपूर्ण लेख, वजन घटाने और प्रशिक्षण पर नियमित रूप से विशेष रुप से प्रदर्शित कर रहे हैं: http://www.freedomfly.netTo को मार्क मुक्त बी ई-zine साप्ताहिक, Freedomfly यहाँ की वेबसाइट पर जाएँ: http://www.freedomfly.net/fitnessnewsletter.htm सदस्यता
Article Source: Messaggiamo.Com
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