प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट?
यह आधुनिक शरीर सौष्ठव में सबसे बड़ा विवाद हो गया है. तगड़े लोग कहेंगे आप प्रोटीन का लोड उपभोग के लिए गुणवत्ता मांसपेशियों और ताकत को बढ़ाने पर पैक है. पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि तुम चाहिए एक उच्च कार्बोहाइड्रेट भोजन खाते हैं, विशेष रूप से जटिल carbs, को शक्ति और आकार में सुधार, और कहते हैं कि एक उच्च प्रोटीन नहीं benefit.Who की है सही है? आप कह सकते हैं कि दोनों सही हो. केवल कुछ अध्ययनों से बाहर किए गए उच्च प्रोटीन की मात्रा और शक्ति और मांसपेशियों का आकार में सुधार में लग रही. परिणाम अनिर्णायक हैं. अध्ययन डिजाइन गरीब, अक्सर ही बहुत कुछ विषयों, जो खत्म हो सकता है रहा था, या प्रशिक्षण के तहत प्रशिक्षण. अन्य आहार के पहलुओं अक्सर अनदेखी की है और सबसे अधिक ही नौसिखिए वजन प्रशिक्षकों को बाहर किए गए, जो पता नहीं सकता कैसे सही ढंग से प्रशिक्षित करने के थे. इसके अलावा, anabolic स्टेरॉयड के विषय को टाला जा रहा है जिसके लिए वृद्धि की मांग करता है protein.ProteinMuscle दो प्रोटीन, actin और myosin के मुख्य रूप से शामिल हैं. इन प्रोटीनों में अमीनो एसिड के कारोबार की दर ऊंची है, और उत्तेजना पर ऐसी कवायद के रूप में बढ़ जाती है. यदि मांसपेशियों को अधिक से अधिक काम किया है एक सही ढंग से क्रियान्वित शरीर सौष्ठव कसरत के दौरान जैसे प्रयास, कारोबार बहुत अधिक है. अतः, एमिनो एसिड के शरीर के पूल से एक बड़ी मांग है. उच्च carb प्रशंसकों कहना है कि यह मांग एक ही द्वारा किया जा सकता है साधारणतया सामान्य प्रोटीन की मात्रा से अधिक है. उच्च प्रोटीन प्रशंसकों प्रोटीन के बहुत उच्च स्तर बहस के लिए मांग को पूरा करने की आवश्यकता है. तगड़े लोग जो लंबे समय के लिए अपने लाभ में plateaued है, नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है अपने प्रोटीन की मात्रा और लाभ बनाने शुरू कर दिया. इसके अलावा anabolic स्टेरॉयड मांसपेशी कोशिकाओं में प्रोटीन संश्लेषण की दर बढ़ाने के लिए, एक उच्च carb सेवन के लिए protein.CarbohydrateThe तर्क के लिए आगे बढ़ाने की मांग तथ्य यह है कि हम ऊर्जा की जरूरत है हमारे workouts ईंधन और स्वस्थ हो जाना और बढ़ने से आता है. यह निश्चित रूप से एथलीटों जो carbs से अपनी ऊर्जा खपत के ज्यादा के रूप में 60% के रूप में करना पड़ सकता है के लिए मामला है. उच्च carb भी अधिवक्ताओं का कहना है कि उच्च प्रोटीन आहार का एक "सामान्य सेवन" खाया, जाना चाहिए के रूप में स्टार्च कार्बोहाइड्रेट आहार भी कुछ प्रोटीन, जो प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में वृद्धि होगी होते हैं. Carbs के प्रकार है कि होना चाहिए भस्म उच्च फाइबर पूरे भोजन रोटी की तरह स्टार्च वाले है, भूरे रंग के चावल, गेहूं पूरे नाश्ता अनाज, etc.Using दोनों प्रोटीन और CarbsDietitians और पोषण विशेषज्ञ भी अक्सर कुल ऊर्जा खपत का प्रतिशत देखो के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट. यह वास्तविक मात्रा के स्तर पर देखना बेहतर होगा. दोनों प्रोटीन और carbs उच्च मात्रा में जरूरत के लिए सभी कारणों के लिए पेशी हासिल करने के लिए कर रहे हैं देने में above.The समस्या पर चर्चा की आम राय यह है कि हम और इसलिए व्यक्तियों विभिन्न पोषक तत्वों के लिए हमारी आवश्यकताओं को अलग अलग हैं. यदि आप के शरीर में वसा, कार्बोहाइड्रेट अपने सेवन करने की कोशिश कर हार की आवश्यकता होगी के रूप में एक ही समय में पेशी पाने की कोशिश कर रहे हैं कम करना. अगर आप अभी शुरुआत बॉडी बिल्डर है जो बहुत पतली हैं, अपने प्रोटीन की मात्रा अधिक होने की जरूरत है और आपको उच्च carb खाद्य पदार्थों की खपत की आवश्यकता होगी नियमित रूप से weight.Remember हासिल करने के लिए, तुम अच्छा लाभ नहीं होगा जब तक आपके प्रोटीन की मात्रा पर्याप्त है. किसी भी सफल बॉडी बिल्डर यह तुम्हारे, कोई बात नहीं क्या तथाकथित विशेषज्ञों का कहना है और क्लिनिकल परीक्षण शो बता देंगे. गुणवत्ता carbs के एक काफी उच्च मात्रा भी आवश्यक है पर और अच्छा हो जाना के लिए ट्रेन. जटिल carbs day.It भर में नियमित रूप से खाओ तुम्हें देने के लिए कड़ी मेहनत कितना आवश्यक है के आंकड़े है, जैसा कि हम सब बहुत अलग हैं. लेकिन किसी भी बॉडी बिल्डर जो कोशिश कर रहा है के लिए एक सामान्य नियम के रूप में मांसपेशियों को आकार और शक्ति प्राप्त करता है और चाहते हैं bodyfat लाभ नहीं है, के बाद एक अच्छा गाइड: प्रोटीन: 1.0 पाउंड प्रति प्रोटीन की 1.5g bodyweight, चाहे आप anabolic स्टेरॉयड का उपयोग पर निर्भर होगा. सेवन करना चाहिए नियमित रूप से हो intervals.Carbohydrate में दिन भर में कंपित: लगभग आधा किलो प्रति 2 जी bodyweight, और दिन के माध्यम से नियमित रूप से खाते हैं. साथ ही इसके बाद के संस्करण, के लिए एक संतुलित स्वस्थ आहार है, जो खाने याद वसा और फल और vegetables.Jeffrey निर्माण की मांसपेशी और फिट होने के लिए BedeauxYour गाइड में उच्च में काफी कम है. http://www.dr-natural-bodybuilding.comOver पिछले 16 सालों से मैं 100 पढ़ लिया है पत्रिकाओं का है, लगभग 100 पुस्तकें, एक दर्जन के बारे में सेमिनार में भाग लिया और जानकारी के लिए इस क्षेत्र में अपने ज्ञान अग्रिम शरीर सौष्ठव के विषय पर किसी अन्य प्रकार का सेवन किया. मैं भी डिग्री के जैव रसायन विज्ञान में स्नातक किया है के साथ रसायन विज्ञान और सूक्ष्म जीव विज्ञान में कोलोराडो राज्य विश्वविद्यालय, 1998 से बच्चों.
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
