पूरा पीईसी प्रशिक्षण युक्तियाँ
इन पीईसी तकनीक रख प्रयोग और वह पूरी, मांसपेशियों छाती today.For अधिकांश लोगों को मैं जिम में देखने को विकसित, एक बेंच प्रेस पेक्स का सेट के निर्माण की गुणवत्ता से एक अहंकार के निर्माण के बारे में अधिक हो गई है. बल्कि चिंता से के बारे में आप कितना उठा सकता है, तो आप पूरी तरह से कैसे तुम ट्रेन और थकान पेक्स स्वयं (न कि हथियार, कंधे, पीठ, quads, आदि) से यह एक oldie लेकिन एक goodie करने में आपकी मदद मिल सकती है पर अपना ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता के फ्लैट बेंच प्रेस पर अपने पेक्स अलग. यह एक सरल तकनीक है कि वास्तव में एक फर्क कर सकता है पूरी तरह से और कैसे तीव्रता से आप पेक्स एक फ्लैट के अंत पर परिपूर्ण अवस्था के साथ: सीधा बैठें हिट कर रहे हैं पीठ. रोल अपनी पीठ और कंधों को नीचे थोड़ा करीब के रूप में यदि आप एक दूसरे के प्रति अपने कंधे ब्लेड जोर दे रहे हैं. इस स्थिति के रूप में आप फ्लैट bench.With पर वापस पकड़ना एक कंधे चौड़ाई पकड़ और अपनी कोहनी में, बेंच प्रेस में इस स्थिति को बनाए रखने के. यह अजीब पहले लग रहा है और आप के रूप में ज्यादा वजन उठाने में सक्षम नहीं होगा सकता है जैसा कि आप के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं, लेकिन आप अपने पेक्स मुश्किल हिट हूँ और तुम कुछ pump.Add लगेगा अपने सीने में प्रशिक्षण के लिए परिवर्तन और अपने ऊपरी छाती विस्फोट (जो फट देखने के लिए प्रमुख) इस हत्यारे की विशालकाय सेट के साथ: गर्म अपने पेक्स को अच्छी तरह से पहले. Dumbbell झुकाना पीठ पर Flyes. सेट पीठ एक सा पर लगभग 30 या डिग्री के कोण. हो एक प्रतिनिधि पर एक पूरा खंड मिल यकीन है, और अपने आप विफलता के लिए धक्का. मैं मामूली भारी वजन यहाँ का उपयोग करें (£ 60 पसंद है. या तो). Dumbbell इच्छा प्रेस. सही इन में जाओ किसी भी आराम के बिना सब एक ही dumbbells तुम Flyes से आपके हाथों में है प्रयोग में. जाओ एक प्रतिनिधि पर गहरी, अपने सीने से बाहर फेंक और प्रगति की लगातार बिंदु पर. तो पूरा संकुचन के बिंदु पर कड़ी दबाओ. को झुकाना प्रेस failure.Barbell जाओ. अब एक मध्यम वजन के साथ सही इच्छा लोहे का दंड प्रेस में कूद. अपने पेक्स काफी हद तक इस बात पर थका हुआ होगा, तो आप एक हवाई जहाज़ के लिए मदद से आप बाहर धक्का है चाहता हूँ कुछ ठोस प्रतिनिधि. फिर से झुकाना पीठ पर Flyes failure.Dumbbell जाओ. अपनी मूल dumbbell वजन छोड़ छमाही में (अपने उदाहरण में £ 30).. महान फार्म बनाए रखने और विफलता के पास जाओ. Dumbbell इच्छा प्रेस. अंत में चलते हैं, सही Dumbbell प्रेस फिर से में एक ही वजन आप पहले से ही तुम्हारे हाथ में है के साथ. नहीं, आराम करो. पंप से आप के रूप में कई के रूप में कर सकते हैं. विशालकाय सेट की यह अंतिम पैर सचमुच लड़कों, या से महिलाओं को पुरुषों से अलग मामले के रूप में लड़कियों के एक 90 सेकंड बाकी be.Take और विशालकाय पूरा सेट फिर से एक बार या अधिक दो बार अगर तुम dare.To बाहर pectorals में पूर्ण striations ला सकते हैं, तो आप लगातार तनाव, तुम क्या कर से मिल के प्रकार की जरूरत केबल काम करते हैं. यहाँ मेरे chest.Cable Crossovers के लिए पसंदीदा केबल आंदोलनों के एक जोड़े हैं. लगभग हर उन्नत ट्रेनर के लिए ये मानक का प्रयोग कर रहे हैं, और फिर भी आप देख दस अलग अलग लोगों को व्यायाम प्रदर्शन और तुम दस विभिन्न रूपों की संभावना देख रहे हैं. इस आंदोलन के सभी रूपों लगभग कुछ value.Personally redeeming है, मैं खड़े लगभग सीधे अप Crossovers करना पसंद है. अपने हथियारों और नीचे हाथ खींचो एक साथ एक बिंदु पर अपने पेट के निचले सामने के बारे में 6 इंच. नकारात्मक प्रदर्शन करना धीरे धीरे, अपनी बाँहों को अपने सिर के ऊपर इस तकनीक को नीचे again.In इसके अलावा विस्फोट से पहले वृद्धि करने की इजाजत दी, मुझे भी पसंद है कमर में Crossovers तुला (एक 45 डिग्री के कोण के बारे में) आगे झुकाव. जब हाथ ऊपर जाना, कंधे ब्लेड साथ चुभते हैं. जब हथियारों की कमी आई, आप के रूप में फ्लेक्स चाहिए अगर एक "सबसे मांसपेशियों हड़ताली" Flat पीठ पर pose.Cable Flyes. एक व्यक्तिगत पसंदीदा. मैं वास्तव में आनंद लगातार तनाव टी Flyes उपलब्ध कराने और विस्फोटक पंप आप अपने पेक्स में मिलेगा जब व्यायाम properly.Place हैंडल किया जाता है केबल मशीन पर कम चरखी-पर, और स्थिति एक फ्लैट बेंच के बीच में. मध्यम वजन का प्रयोग करें, अपने कोहनी ही पूरे आंदोलन के दौरान थोड़े मुड़े हुए. सभी केबल के साथ काम के रूप में, जोर ठोके द्वारा आंदोलन झुकाना पीठ पर चरम contraction.Cable Flyes पर मेहनत की है. मेरा एक और पसंदीदा. श्रेष्ठ परिणामों के लिए आप के बारे में एक 30 डिग्री के कोण के साथ एक इच्छा बेंच उपयोग करना चाहते हैं. यह वास्तव में और मध्य मारा होगा ऊपरी पेक्स. लकड़ी की खोदाई के लिए एक बड़ा आंदोलन है कि गढ़े हुए, अपने chest.Apollo Supplements.com में कवच देखो - http://www.apollosupplements.com - स्वास्थ्य और रखरखाव पूरक / पोषण की थाली? 40% से 70% से. खोजें एक विशाल के चयन के स्वास्थ्य और रखरखाव की खुराक और अपोलो की खुराक पर nutritionals. हम सब AST, ईएएस, इष्टतम, Muscletech सहित प्रमुख ब्रांड नाम है, और कई more.Copyright ApolloSupplements.com - MuscleMaster ले,
Article Source: Messaggiamo.Com
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