एक सपाट पेट को 4 रहस्य
क्या तुम एक सपाट पेट करना चाहते हैं? मैं एक व्यक्ति को कौन नहीं जानता नहीं है! लोग लाखों खर्च करते हैं, यदि नहीं अरबों डॉलर, हर साल खोज में एक फ्लैट में पेट के लिए. अभी वहाँ के बारे में 200 या उससे अधिक अब व्यायाम उपकरणों के बाहर हैं वहाँ. वहाँ अब नहीं है, यह, अब एक प्रकार का है, अब रोलर, डॉली अब, और बहुत अधिक है. आपको लगता है कि इन नए उत्पादों आश्चर्यजनक है कि ज्यादातर लोगों के साथ रहना होगा चलने के आसपास के सभी के साथ कि अच्छा, दुबला मध्य वर्ग वे हमेशा चाहता था. दुर्भाग्य से, कि case.Most नहीं है, नहीं तो इन उत्पादों के सभी होगा, क्या छोटे या कुछ भी नहीं कि आप अपने पेट समतल. और वह नहीं है, क्योंकि इन contraptions व्यायाम कर सकते हैं वसा की परत कि आपके abs.In आदेश के शीर्ष पर झूठ खत्म करने के अपने कमर thinning तुम कैसे अब मांसपेशियों समारोह और कैसे आपके शरीर वसा जलने की खड़ी के तहत एक बुनियादी होगा पर सफल होने के लिए. पहले बात यह है कि जरूरतों को समझने के बीच अंतर है वसा और मांसपेशी. वसा अधिक कैलोरी है और मुख्य रूप से मांसपेशियों के ऊतकों के ऊपर परतों में संग्रहित है. मांसपेशियों को तंतुओं से बना है कि या अनुबंध के लिए छोटा है आंदोलन का उत्पादन. मांसपेशी वसा और मांसपेशी में बदल नहीं वसा में बदल नहीं सकते! लेकिन, आप मांसपेशियों खो और तुम वसा प्राप्त कर सकते हैं. यही सबसे people.So का क्या होता है यदि आपका लक्ष्य अपनी पतली कमर लाइन के लिए है और एक है अच्छा सपाट पेट, पहली बात तुम क्या करने की ज़रूरत नहीं है कम / वसा कि आपके पेट के शीर्ष पर हैं परतों को खत्म करने. हम सब एक सपाट पेट है, यह सिर्फ है चप्पु अतिरिक्त fat.The द्वारा कवर सबसे प्रभावी हैं कुछ है अपने पेट सपाट की तरह शक्ति प्रशिक्षण का एक संयोजन (मध्य भाग-पर अतिरिक्त ध्यान देने के साथ), हृदय की कवायद है कम (हार्ड workouts), और स्थिर रक्त शर्करा (आप अतिरिक्त चर्बी और जोड़ने से रहता है बनाता है यह आसान के लिए शरीर में ईंधन के लिए शरीर में चर्बी का प्रयोग कर) .1. तुम प्रगतिशील ताकत trainingThe के कुछ फार्म का अब मांसपेशियों के प्राथमिक कार्य करना चाहिए फ्लेक्स के लिए अपने धड़ को आगे है. हालांकि, वहाँ भी है कि मांसपेशियों अपने पक्ष और मांसपेशियों को धड़ फ्लेक्स है कि अपने धड़ को घुमाएगी. अक्सर बार आप उनके अब रोलर पर हर दिन लोगों को देख कर crunches के सैकड़ों या बैठने का ups.If आप को प्रभावी ढंग से अपने पेट को मजबूत बनाने की जरूरत है तुम चाहते हो बैठने के लिए अभ्यास के निम्नलिखित प्रकार शामिल:? 1-2 आगे मोड़ अभ्यास (कमी, अप, आदि) 1-2 की ओर मोड़ (ओर झुकता है, ओर crunches, आदि) व्यायाम? 1-2 घूर्णी अभ्यास? ट्रंक ( rotations, खड़े twists, आदि) पेट, बस किसी अन्य तरह की मांसपेशियों रहे हैं और ज्यादा से ज्यादा काम किया जाना चाहिए प्रति सप्ताह 3 बार. आप यह भी सुनिश्चित करें कि आप उन्हें प्रशिक्षण उत्तरोत्तर रहे हैं, उन्हें काम कर रहे एक time.2 कठिन बनाना चाहते हैं. इस्तेमाल की कमी, कठोर कार्डियो workouts metabolismCardio workouts को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि वे कर सकते हैं, यदि सही ढंग से किया, 4-24 घंटे या अधिक के लिए अपने चयापचय वृद्धि हो! इसका मतलब है आप कम से किसी भी दुकान की संभावना है शरीर में वसा के रूप में अतिरिक्त कैलोरी क्योंकि वे अधिक से अपने ऊपर उठाया चयापचय द्वारा इस्तेमाल किए जाने की संभावना है. इसके अलावा, आप अधिक से अधिक कुछ शरीर fat.Below जलने की संभावना है एक नमूना अंतराल है कि कसरत के साथ किया जा सकता है बस किसी भी गतिविधि के बारे में (पैदल, साइकिल से चलना, तैराकी, आदि). 2-5 मिनट आसान गति पर गर्म ÃÆ'à † एक € ™ Ã⠀ SA, एक प्रदर्शन करना कठिन काम की 30 सेकंड चढ़ाई सोपान (संभव के रूप में लगभग के रूप में कड़ी ) ÃÆ'à † एक € ™ Ã⠀ SA, एक मामूली काम के 1 मिनट (वसूली समय साँस पकड़) ÃÆ'à † एक € ™ Ã⠀ SA, एक दोहराएँ इस प्रक्रिया के प्रदर्शन 6-10 बार ÃÆ'à † एक € ™ Ã⠀ SA एक, एक आसान गति से 2-5 minutes3 के लिए शांत हो जाओ. स्थिर रक्त शर्करा keyAnd सबसे महत्वपूर्ण बात है, तो आप आपके रक्त शर्करा को स्थिर करना चाहिए! यह द्वारा दूर है सबसे महत्वपूर्ण कारक इसे दूर जलती हुई जब आता है कि शरीर की अतिरिक्त चर्बी और इसे रख दो! के लिए प्रभावी रूप से आपके रक्त में शर्करा आप अपने शरीर को स्थिर अक्सर फ़ीड चाहिए, हर 2-3 घंटे की तरह. कुंजी आपके शरीर देने की जरूरत ही क्या है उस समय. आपके शरीर जलता है 24 घंटे एक दिन में कैलोरी, तो, तुम ही क्यों खिलाता एक या दो बार एक दिन में? आपके शरीर यह ईंधन की जरूरत है: सब्जियों दो, फल, मेवा, जामुन, साबुत अनाज, और दुर्बल प्रोटीन चिकन (, मछली, दुबला मांस, अंडे, आदि). बहुत से लोग भी कितना मोटा खाना, या एक विकल्प यह है की कैसे स्वस्थ में है पर रख दिया है. कैलोरी कैलोरी रहे हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कहाँ से आते हैं. अगर कोई अतिरिक्त है? वह कहाँ है जा रहे हैं? हाँ, तुम यह अनुमान लगाया? शरीर में वसा! यह कहना चाहते हैं कि क्या तुम खा नहीं है महत्वपूर्ण नहीं है क्योंकि यह है, यह नहीं है कि एक से ज्यादा प्रभावित जब यह वसा हानि की बात आती है. स्वस्थ विकल्प जब भी बनाने का प्रयास करें संभव है, लेकिन यदि आप एक चीज़बर्गर यह गारंटी है खाने का मन नहीं कर fat.4 के रूप में जमा करना होगा. की सहायता प्राप्त एक professionalUnfortunately, ज्यादातर लोगों को पर्याप्त नहीं पता है मानव शरीर, पोषण, या प्रभावी के बारे में व्यायाम अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को पूरा करने के लक्ष्यों. अपने आप को इस एक प्रश्न पूछें, "मैं अपने वर्तमान प्रगति या शर्त के साथ खुश हूँ?" अगर तुम नहीं हो, तो आप की मदद कर रही है पर विचार करना चाहिए एक योग्य व्यक्तिगत फिटनेस पेशेवर. जानकारी पत्रिकाओं या अपने स्थानीय जिम से मिल / स्वास्थ्य क्लब पर निर्भर मत करो. एक योग्य स्वास्थ्य पेशेवर आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं और कम समय में से तुम imagine.If होगा आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में गंभीर हैं लक्ष्यों, और तुम है कि सपाट पेट के लिए तैयार हैं, मैं सुझाव है कि आप इस अनुच्छेद 4 में सूचीबद्ध रणनीतियों को लागू करने लगते हैं. इन 4 रणनीतियों कर सकते हैं मदद से आप अपने चयापचय के नियंत्रण रखना और से जला है कि शरीर की अतिरिक्त चर्बी और आप देख रहे हैं और महान लग रहा! यदि आप कैसे उन प्यार हार के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं संभालती है तो कृपया मुझे फोन पर 240-731-3724 या ई मुझे jesse@achieve-fitness.comAbout पर मेल AuthorJesse Cannone एक प्रमाणित निजी फिटनेस ट्रेनर, के बाद पुनर्वास विशेषज्ञ, पोषण है, और एक राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्रस्तोता. उन्होंने यह भी लेखक है जला फैट तेज और एक स्त्री गाइड के तेजी से स्वास्थ्य + कई अन्य लोकप्रिय फिटनेस लेख के अतिरिक्त वजन में कमी. वह अपनी कड़ी मेहनत से बात शैली को और मार और एक महान मुक्त ईमेल न्यूज़लेटर की पेशकश के लिए जाना जाता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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