असली ताकत तेजी से असली!
मांसपेशियों को जोड़ने के लिए एक रहस्य सबसे, फिर भी अगर आप किसी भी फिटनेस या शरीर सौष्ठव को पत्रिका की एक प्रति उठाओ और आप लगभग हमेशा इस तरह के शीर्षक देखेंगे लगता है लाभ 15 6 सप्ताह में ताकत के पाउंड. "इसे अगर रहे थे, तो आप आसानी से मांसपेशियों के लाखों होगा, सिर के आसपास रहा है. हालांकि इमारत मांसपेशी ऊतक एक चुनौती हो सकती है, मैं कुछ बहुत ही विशेष सिद्धांत है कि पेशी पर आप से अधिक तेजी से पैक कर सकते हैं रूपरेखा जा रहा हूँ कर सकते हैं फेंक कि के प्रति "स्नायु और उपन्यास 'से पहले! हम शुरू कर दिया कि मैं कुछ points.The हास्यास्पद सबसे फिटनेस और शरीर सौष्ठव को पत्रिकाओं द्वारा किए गए दावों स्पष्ट ही वहाँ हैं तुम्हें करने के लिए खरीदना चाहते हो उस मुद्दे? अधिक! अगर तुम शक्ति प्रशिक्षण आपको पढ़ने और किताबें नहीं पनीर का रखरखाव magazinesOk की आवश्यकता के बारे में गंभीर हैं कुछ भी नहीं? यहाँ हम go.In आदेश मांसपेशी ऊतक तुम शरीर के बल से इसे जोड़ने चाहिए जोड़ने के लिए. आपका शरीर सिर्फ मांसपेशियों के एक पाउंड नहीं जोड़ सिर्फ इसलिए कि तुम एक के बाद 3-कसरत है कि आप के बारे में स्नायु में पढ़ा + स्वास्थ्य स्थापित करेगा. तुम शरीर के एक कारण के लिए सुधार कर देने की जरूरत है? इस मामले में पेशी tissue.You जोड़ दिया है उपलब्ध कराने के लिए क्या मैं एक प्रेरणा 'कहते हैं. " यह कई मायनों में किया जा सकता है और मैं बस एक पल में कुछ पता होगा. असल में, तुम शरीर बल की जरूरत है इसे तनाव के स्तर को subjecting यह नहीं है की मांसपेशियों में जोड़ें के लिए इस्तेमाल किया. कुछ अन्य तरीकों से भी अधिक स्पष्ट हो, लेकिन सभी काम कर सकते हैं. यहाँ यह कैसे किया जा सकता है effectively.First, मूल और आम तरीकों के कुछ उदाहरण: वजन बढ़ाएँ या अधिक resistancePerform हैं repetitionsPerform अधिक setsMove प्रतिरोध slowerRest और अधिक उन्नत तरीके के लिए सेट और exercisesNow के बीच कम: पूर्व निकास (एक अलग व्यायाम पहला प्रदर्शन और तुरंत एक पर कोई आराम के साथ जारी रखने यौगिक आंदोलन. पूर्व. छाती और फिर flye छाती प्रेस) स्टेटिक धारण (गति की सीमा का सबसे मुश्किल स्थिति में प्रतिरोध करना. पूर्व. एक पैर विस्तार के दौरान शीर्ष स्थान) कमजोर रेंज में आंशिक प्रतिनिधि (एक प्रदर्शन प्रतिनिधि के सबसे कमजोर हिस्से तुम कहाँ हो. पूर्व. पैर एक्सटेंशन के एक प्रतिनिधि के शीर्ष आधा) पट्टी-सेट (एक गर्म सेट अप के बाद, 3 सेट वापस करने के लिए कोई आराम के साथ वापस जबकि भारी संभव वजन और प्रत्येक के साथ शुरू कुछ वजन से समय पट्टी आप जारी रखने के लिए अनुमति देने के लिए) 1 ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक साढ़े प्रतिनिधि (एक पूर्ण प्रतिनिधि प्रदर्शन और फिर दूसरा प्रतिनिधि को केवल प्रदर्शन आधा गति के सामान्य श्रेणी और फिर वापस जाने के लिए स्थिति को अगले प्रतिनिधि शुरू शुरू. पूर्व. एक अक्षां pulldowns से भरा प्रतिनिधि, दूसरा प्रतिनिधि सभी तरह से नीचे खींच, वजन वापस विरोध करना है लेकिन केवल आधे रास्ते और फिर वापस नीचे खींच) ये सिर्फ तरीके के कुछ उदाहरण हैं तीव्रता से प्रगति सुनिश्चित करने के बढ़ रही है. मुख्य बिंदु को याद है कि जो कुछ भी तुम इसे इसके लिए आदेश में प्रगतिशील को शारीरिक परिवर्तन प्रकाश में लाना होगा है. यह भी मांसपेशियों जोड़ रहे लोगों के लिए ज्यादा महत्वपूर्ण है इस लेख size.Although व्यक्तियों, जो मांसपेशियों का आकार पाने में रुचि रखते हैं की ओर गियर, सिद्धांतों भी व्यक्ति जो ताकत बढ़ाने के चयापचय, या कसने और टोन बनाना चाहते के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है muscles.Here विभिन्न उद्देश्यों के लिए कुछ सामान्य सिफारिशें हैं यदि आपका लक्ष्य को सख्त और मांसपेशियों को टोन: प्रतिनिधि बढ़ाने पर फोकस, आराम कम है, और अभ्यास हर पेशी समूह में दो बार frequentlyTrain बदल रहा है? प्रति कई अलग अभ्यास (व्यायाम प्रति 1-2 सेट) के कम सेट weekPerform यदि आपका लक्ष्य को शक्ति और शक्ति में वृद्धि: पर फोकस बढ़ती हर पेशी समूह weightTrain है एक बार हर 7-10 daysPerform एकाधिक सेट प्रत्येक व्यायाम की (व्यायाम के अनुसार सेट 2-5) यदि आपका लक्ष्य मांसपेशियों का आकार वृद्धि हुई है: चौंकाने वाली मांसपेशियों पर फोकस चर अक्सर (व्यायाम, बदल द्वारा स्थापित और प्रतिनिधि योजनाओं, बाकी समय, आदि) एक ट्रेन पर प्रत्येक मांसपेशी समूह चर अनुसूची एक पेशी समूह 3 बार एक सप्ताह के प्रशिक्षण और फिर एक बार हर दस दिन) प्रदर्शन करना एकाधिक सेट थोड़ी देर के लिए और एक हफ्ते या twoSome अंतिम अनुस्मारक सेट करने के लिए एकल द्वारा प्रयोग (: इसके बाद के संस्करण की सिफारिशों सामान्य और पाठ्यक्रम के लिए और अनुकूल अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों और अनुभव के लिए समायोजित करने की आवश्यकता होती है. तुम में से जो लोग और उन्नत कर सकते हैं वहाँ कोई रास्ता नहीं तुम शक्ति का निर्माण कर सकता है सोच रहे हैं के लिए प्रशिक्षण द्वारा एक बार हर 10 दिन मैं तुम्हें कम से कम 4 हफ्तों, या आप जो लोग सोचते हैं कि आप पीठ के आकार मैं आपको चौंकाने की कोशिश को चुनौती बनाने की तरह एक ही मूल आंदोलनों को छड़ी की जरूरत के लिए प्रयास करने को चुनौती अभ्यास आप प्रत्येक सप्ताह के प्रदर्शन को बदलने की मांसपेशियों को 4 हफ्तों के लिए, और कुछ अनुभव मुझे आशा है कि आप दूर फिटनेस पत्रिकाओं फेंक देंगे, और क्या सच में works.There कुछ महान पुस्तकों रहे हैं जानने के साथ आप उन इन विषयों और तुम में से जो लोग ताकत के प्रशिक्षण के बारे में गंभीर मैं व्यक्तिगत रूप से आप किताबें "शीर्ष जांच" और "नहीं वापस ब्रायन जॉनसन द्वारा टर्निंग" के लिए सिफारिश कर रहे हैं. तुम उन पर ऑनलाइन खोज कर सकते हैं www.iart.comIf आप इस अनुच्छेद में वर्णित कृपया तकनीकों के बारे में कोई प्रश्न हैं तो मुझसे संपर्क करने के लिए स्वतंत्र लग रहा है. तुम मुझे jesse@achieve-fitness.comI पर ईमेल कर सकते हैं AuthorJesse Cannone के बारे में आप सबसे अच्छा! इच्छा है एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक, पोषण, और सबसे फिटनेस लेखक बेच. साइन अप करें अपने निःशुल्क ईमेल प्राप्त कोर्स, मांसपेशियों का निर्माण युक्तियाँ जो शक्तिशाली युक्तियाँ और शक्ति और अधिकतम आकार के लिए तकनीकों से भरा है.
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
