7 मोटा नुकसान के लिए अचूक रणनीति!
1. वजन प्रशिक्षण. निर्माण दुबला शरीर द्रव्यमान (मांसपेशी) ने अपने शरीर metablism गति होगी. मांसपेशी "सक्रिय" है ऊतक, जिसका अर्थ यह कैलोरी लेता है बनाए रखने के लिए. अधिक मांसपेशियों तुम, तुम और अधिक कैलोरी जला. आप का निर्माण प्रतिरोध प्रशिक्षण करके मांसपेशियों अभ्यास. बहुत आसान है? चलो जाओ ... 2. कार्बोहाइड्रेट खाना कम करें. बोलो क्या? मुझे लगा कि तुम ईंधन के लिए कार्बोहाइड्रेट की बहुत जरूरत है? सच है, लेकिन carbs के एक अतिरिक्त खुराक कृपया (नहीं है उन्हें carbos कॉल) और शरीर में चर्बी के रूप में जमा कर सकते हो जाएगा. अपने सभी ग्राहकों के 100% वसा हानि के लिए अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन जो कम सफल. मैं अपने सभी रंग निखारने में बैग के अपने भुगतान के लिए ग्राहकों को बाहर चालें नहीं सकता है, लेकिन एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु 1-1.25 day.3 प्रति दुबला शरीर के वजन का आधा किलो प्रति कार्बोहाइड्रेट के ग्राम होगा. अक्सर खाओ. मैं जानता हूँ तुम सब से पहले इस बारे में सुना है और यह सच है. चार से छह भोजन दैनिक के अपने फायदे हैं, खासतौर पर एक उप रखरखाव कैलोरी आहार. यह पोषक तत्वों के शरीर में जो मांसपेशियों की वृद्धि और वसा loss.4 के लिए एक अनुकूल वातावरण पैदा metabolics के लिए एक स्थिर प्रवाह के लिए अनुमति देता है. अधिक प्रोटीन खा लो. ये सही है ... मांसपेशियों के निर्माण ब्लॉकों अमीनो एसिड रहे हैं, और तुम हो कि प्रोटीन से. मैंने पाया है कि मेरी बहुत कम प्रोटीन का सेवन ग्राहकों के कई. अब जब कि मैं उन्हें सिखाया है इन पोषक तत्वों की रणनीति, वे अपने रास्ते पर हो खोने वसा और दुबला हो! नहीं है कि तुम क्या चाहते 5?. संतृप्त वसा का सेवन कम करें. सूचना है कि मैं कह रहा संतृप्त वसा में विशिष्ट था. संतृप्त वसा हैं कि सबसे ज्यादा समस्या पैदा हो, healthwise हैं. वहाँ अच्छी वसा होते हैं और खराब वसा कर रहे हैं. वहाँ वसा के एक समूह आवश्यक फैटी एसिड (या EFAs कहा जाता है) कि बस रहे हैं कि. वे जीवन के लिए जरूरी है. शरीर उन्हें नहीं तो हम उन्हें अपने आहार हालांकि भस्म करना चाहिए कर सकते हैं. कुछ वसा है कि मैं लोगों की सिफारिश करने के लिए उनकी मदद वसा खो रहे हैं! अपने ग्राहकों को पता है, लेकिन आप? (सुझाव: एफ ??????? तेल) 6. पानी. पेय, पेय, और फिर कुछ और पेय, जरूरी नहीं है कि व्यवस्था में. एक वयस्क कर सकते हैं शायद खाना खाने के बिना कई सप्ताह तक जीवित है, लेकिन कुछ ही दिनों में पीने के पानी के बिना. मैं और अधिक कहने की आवश्यकता है? पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करता, कचरे के शरीर rids, lubricates जोड़ों, और एक माध्यम प्रदान करता है के लिए रासायनिक प्रतिक्रियाओं है कि body.7 में होते हैं. पता है कि तुम क्या कर रहे हो! कोई है जो जानता है या बेहतर अभी तक के साथ हो जाओ - एक व्यक्तिगत ट्रेनर जाओ! क्या आपको पता है कि जब दो BEST बार (वसा हानि के लिए एरोबिक्स) कार्डियो कर रहे हैं? करना तुम कितने सेट और प्रतिनिधि जानने के लिए किसी दिए गए अभ्यास के लिए प्रदर्शन के लिए अपने लक्ष्यों को अधिकतम करने के लिए? क्या आपको पता है कि मुफ्त का उपयोग करने के भार? Macronutrients क्या हैं और मैं उन्हें कैसे में हेरफेर को बढ़ाने और वसा की रफ्तार बढ़ सकता है नुकसान? अगर आप का जवाब नहीं जानते, कुशल और एक व्यक्तिगत ट्रेनर मिल सकता है. यह तुम समय रिचर्ड AuthorRichard कठोरता RigorAbout तक लंबे 2004 run.Copyright में और पैसे बचाने हूँ के लेखक "आदर्श शारीरिक है वसा लगना. गाइड "वह पोषण में एक डिग्री की है और 11 से अधिक वर्षों के लिए एक शीर्ष फिटनेस सलाहकार गया है. अधिक जानकारी के लिए यात्रा www.theidealbody.net.
Article Source: Messaggiamo.Com
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