10 नुस्खे: कैसे आकार में पसीना बिना पाने के लिए
# 1 सुझाव: अच्छी बात के बारे में यह कदम है कि आप एक जिम जाने की जरूरत नहीं ऐसा मत करो, तुम भी अपने day.Why में समय नहीं मिल की जरूरत है? क्योंकि तुम क्या करोगे *. * ब्राजील के कदम इस कदम जब आप अपने दाँत ब्रश कैसे! करता है यह काम: अपने बाथरूम में सीधे स्थायी मोड़ अपने घुटने अपने कूल्हों उनसे करार करते हुए आगे slightly.Tilt, तो खींच उन्हें एक बहुत मजबूत दबाव बना back.Remember जब आप समाप्त आगे तुम move.As अपने दाँत में दो बार एक दिन का न्यूनतम ब्रश, कि एक स्वस्थ भोजन के साथ 6 मिनट ब्राजील move.Along का दिन है, यह आप इस साल की गर्मियों! टिप # 2 हाँ के लिए एक अच्छा रियर मिलेगा गारंटी: अपने हाथ का प्रयोग होगा! हैं कुछ काम तुम्हें करना बेहतर होगा हाथ से कर रहा होता! उदाहरण के लिए, हाथ से बर्तन धोने आधे घंटे के 78 प्रतिशत कैलोरी जला देगा ..... जानते हुए कि एक पाउंड के बारे में 3,500 कैलोरी है, और आप बर्तन धोने आधे घंटे जाएगा संभालने पर 45 दिन, आप यह जानने के एक वर्ष पर अनुवाद ....( के बिना है 1 £ होगा खो दिया है, के बारे में 8 £ इस मात्रा में!) # 3 नुस्खा: कैसे अपने 60 मिनट पाने के लिए जमा एक दिन व्यायाम?. जनरल सर्जन के आदेश हैं दिन के हिसाब से जमा व्यायाम के 60 मिनट मिल (6 छोटा चलता है इस में किसी भी समस्या के बिना ऊपर जा सकता है कटा हुआ). कैलोरी जल रहा है, जब आप अपने कम body.Muscle ऊतक का बड़ा मांसपेशियों का निर्माण होगा चलने के अलावा और अधिक कैलोरी का उपयोग करता है वसा से बनाए रखने के, यहां तक कि rest.Again पर, आपको एक मिनट 60 टहलने के लिए जा अगर तुम it.You की तरह शुल्क नहीं है इसे टुकड़ा 4x15 मिनट चलना: -1 - एक में उठ सकता नहीं है घर पर आप जब जगा (भी होगा मदद जगाना भी अधिक: ओ -2) दो - दोपहर के भोजन के समय पर अपने दोपहर के भोजन के स्थान पर जाने के लिए और वापस आने को (केवल एक स्थान का चयन करें कि 15 मिनट के अपने कार्यालय से दूर) -3 - दोपहर के बीच में एक करने में मदद तुम ध्यान केंद्रित रहना # 4 day.Tip के अंत तक: द्वारा अपना भोजन cravings प्रबंधित सक्रिय! जा रहा है! आपका शरीर endorphins जब तुम एरोबिक व्यायाम - क्या पैदा जिसका अर्थ है अपने दिल की दर कम से कम 20 mn.Aerobic व्यायाम के लिए हो रही endorphins, शरीर रसायनों का उत्पादन है कि खुशी और सुखद भावनाओं को भड़काना. ये वही वसा खाने / मिठाई # 5 foods.Tip के जवाब में रसायनों का उत्पादन: अपने postureThis में सुधार कर रहे हैं एक महान अभ्यास है अपनी मुद्रा में सुधार इसके द्वारा आप महान जब तुम चलना है, जब तुम समुद्र तट पर हैं, जब आप एक व्यापार बैठक room.On एक योग चटाई, कई बार straight.Breath खड़े: देखो प्रवेश कर श्वास, साँस छोड़ते, श्वास साँस छोड़ते अपने पैर की उंगलियों slowly.Tuck के अंतर्गत और एक कम सिफ़र में वापस धक्का, हल्के floor.Drop अपनी ठोड़ी स्पर्श उंगलियों के साथ तो यह आपका हील्स आगे बढ़ाने की ओर से फूहड़ स्थिति से chest.Slowly वृद्धि की ओर है आराम मंजिल तक अपने धड़ froward लटक और थोड़े मुड़े घुटनों down.Keep और प्रत्येक foot.Breathe, ऊपरी शरीर को आराम करो, और आप के रूप में है कि position.Exhale में एक चीर dool.Inhale की तरह लटका के केंद्र में गठबंधन अपनी ताकत संलग्न है और धीरे धीरे एक खड़े position.When तुम खड़े हो, आपके sides.Inhale में आराम से एक बार फिर से हथियार के साथ अपने घुटने को सीधा रोल है, और जैसा कि आप साँस छोड़ते, धीरे धीरे वृद्धि करने पर शेष अपने feet.Breathe, कंधे आराम करो, और बनाए रखने के कई seconds.You के लिए इस संतुलन इस व्यायाम 3 बार हर बार जब आप एक काम out.It समाप्त कर सकते हैं गेंदों इस पाठ को पढ़ने से जटिल हो सकता ध्वनि, मैं सुझाव आप इस टिप प्रिंट, इसे साथ ले जाओ जहाँ भी आप अपने workouts करते हैं, यह एक बार है और कागज के साथ एक बार तुम चाल समझ गए, फिर से यह # 6 reading.Tip बिना करें: आराम से 6 पैक absI है 100 पेट कर गया है एक दिन के बाद से मैं एक किशोर था. परिणामस्वरूप मैं gym.Those जो शरीर के लिए मेरे दृष्टिकोण को मजबूत बनाने पता है पर पेट सत्र में पसीना बिना एक 6 पैक के रूप में जानते हो कि मैं एक आलसी व्यक्ति * * जब यह shape.How में हो रही देर से आता हूँ क्या 100 पेट के लिए प्रदर्शन ले? इस कदम पर और तेज गति के साथ जो तुम उन्हें नहीं निर्भर करता है, तो यह आपको कहीं 3 mn.Hardly संयुक्त राष्ट्र दबाने योग्य से 90 सेकंड के बीच ले! तुम सच में पहले गर्म ज़रूरत नहीं होगा इतने कम सत्र इसलिए आप उन्हें पुनः बिना जब तय करने के लिए दिन के प्रति यह बहुत बहुत कम session.Suggestions चारों ओर अपने दिन की व्यवस्था: 20 सीधे crunches (अपना हाथ अपने सिर का समर्थन करते हुए इसे हटाने नहीं) .20 कर सकते हैं मध्य raise.40 साइकिल चालें सही कोहनी बारी / घुटने और बाईं कोहनी छोड़ दिया / वी में सही knee.20 सेकंड में एक संतुलित ने पिलेट्स स्थिति: अपने तल पर आप आराम से कम एक दूसरे के बंद के साथ सीधे crunches अपने पैर के साथ स्थिति सीधा और अपने हथियार बाहर तक पहुँचने सीधे और अपने legs.This अनुक्रम के समांतर गहरे पेट के लिए (वि ने पिलेट्स) की अनुमति देता है, सतही ABS (crunches) और (साइकिल) obliques पर काम किया है हर # 7 day.Tip: मेरा निजी कोच वजन घटाने दृष्टिकोण, मिनी के भाग के रूप में लघु अच्छा है workouts (या MetaBoost के रूप में मैं उन्हें) जो घंटे के लिए पसीना तरह एक जिम में नहीं लग रहा है के लिए चमत्कार कर सकते हैं फोन . कुछ " है वास्तव में कुछ नहीं से बेहतर है. डा. विलियम, एक अभ्यास के शोधकर्ता और दवा के स्टैनफोर्ड में प्रोफेसर एल Haskell अगर मैं अंदर आ और मैं 30 मिनट के लिए तेजी से काम कर सकते हैं, मैं इसे एक कोशिश देने पर विचार करेंगे "कहा विश्वविद्यालय. एक्सप्रेस workouts आम तौर पर 8 को 12 8 को 16 repetitions कि physiologists एक इष्टतम कसरत के लिए सिफारिश की 2 या 3 सेट के बजाय repetitions के सिर्फ एक सेट की आवश्यकता है. "कॉपीराइट एसोसिएट प्रेस - 12/15/2003Still, इन MetaBoost workouts दैनिक की सिफारिश की 60 मिनट के अतिरिक्त में आ जमा करने info@myprivatecoach.com exercise.Write अगर आप को नि: शुल्क MetaBoost # 8 cards.Tip प्राप्त करना चाहते चाहिए शुरू: 10,000 कदम एक दिन के डॉक्टर को दूर रखने! एक pedometer में निवेश और सुनिश्चित करें कि आप इन मशहूर 10,000 कदम मैं तुम्हें पिछले सप्ताह के लिए डिमाग धोनेवाला हो रहे हैं! 10,000 कदम जब तुम जाग. पहनो अपने आपके सभी times.10 कमर, 000 = 3 मील की दूरी पर pedometer 300 कैलोरी लगभग = (थोड़ा एक bagel से कम). सब चलने के अवसरों का लाभ लें: अपने दोपहर के भोजन के स्थान पर 10 करोड़ का चयन आगे, बंद 1 बस बंद करो पहले, एक 5 करोड़ हर घंटे तोड़ने या तो ले लो और ब्लॉक चलने के चारों ओर एक * जाना *. इस दैनिक goal.You के प्रति सब कुछ मायने रखता है वजन कम नहीं होगा (यह काफी वास्तव में नहीं है) लेकिन आप से नए पाउंड पाएगा जमते और आप अपने सामान्य health.No! टिप # 9 आवश्यकता पसीना: अदृश्य कुर्सी dayEach समय आप खुद के हो जाओ, सुधार होगा एक कुर्सी के बिना एक दीवार के खिलाफ बैठकर 1 minute.Try के लिए स्थिति को पकड़ कर इस 3 बार एक day.This एक शक्ति व्यायाम के रूप में गिनती और मदद के लिए अच्छा दूसरे दिन पर इस टिप के रूप में लागू! टिप # 10 अच्छी तरह से मुक्त thighs.Feel आकार होगा: कैसे कोई पेट workEach बार तुम चलने के साथ एक बहुत सपाट पेट को पाने के लिए, सोचना अपने stomack चूसने में (और कम ऊपरी भाग के बारे में). यह गहरी abominal की मांसपेशियों को काम है कि कोई कमी काम reach.This मदद करेगा कर सकते हैं तुम सचमुच एक फ्लैट stomach.No आवश्यक पसीना AuthorValerie Vauthey के बारे में! मिलेगा http://www.myprivatecoach.com के संस्थापक और सिलिकॉन वैली Coachville अध्याय के अध्यक्ष हैं. वह निजी कोचिंग, वजन में कमी, वित्तीय क्षेत्र में सफल अनुभव के लंबे साल लाता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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