वजन मिथकों
मिथकों के अधिकांश वजन के बारे में पाने के ज्यादातर "से जिम बात को पारित कर रहे हैं" और इतना-विशेषज्ञों, जो शरीर के workings.Myths के बारे में कुछ नहीं पता कहा जाता है कि नेतृत्व बर्बाद, समय के लिए हताशा और अगर आँख बंद करके रखा जाता है सच के रूप में, सच में वापस जिम में आपकी प्रगति निर्धारित कर सकते हैं. विश्वास सब कुछ तुमने सुना जब यह व्यायाम और वजन gain.Simple आता है क्या नहीं, बुनियादी सिद्धांतों के रूप में ऐसे प्रगतिशील सब वजन और शक्ति पाने के लिए आवेदन अधिभार, प्रतिनिधि और उच्च तीव्रता workouts.Lets के चर आवृत्ति सबसे आम वजन myths.High repetitions में से कुछ पर एक नज़र रखना चर्बी जला जबकि कम repetitions muscle.Progressive अधिभार बनाने की जरूरत है मांसपेशियों को बड़ा बनाते हैं. जिसका अर्थ है कि आप को और अधिक प्रतिनिधि प्रदर्शन से आप उस विशेष व्यायाम के लिए अपनी अंतिम कसरत के लिए किया जरूरत है. यदि आप एक अच्छी खासी कसरत भी कुछ नहीं पर प्रतिनिधि के एक ही राशि के प्रदर्शन तुम पर बदल जाएगा, भी अगर वजन बार कुछ भी नहीं तुम पर बदल जाएगा पर परिवर्तन नहीं है. आप stronger.Definition बनने की ज़रूरत दो विशेषताओं, मांसपेशियों का आकार और शरीर में वसा की कम भार है. वसा के लिए आपको करना होगा शरीर में कमी अपने कैलोरी कम करने, अधिक पुनरावृत्ति व्यायाम कुछ कैलोरी जला देगा, लेकिन बेहतर नहीं होगा जल्दी इन जला दूर चलने के लिए? बेहतर अभी भी, कम प्रतिनिधि का उपयोग करने की मांसपेशी, जो आपके चयापचय ऊपर उठाना होगा निर्माण और अधिक कैलोरी जला (कम वसा.) शाकाहारी muscle.Yes का निर्माण नहीं कर सकते कर सकते हैं! सोया प्रोटीन को अलग करने ठोस bodyweight वृद्धि हुई है की पूरकता के साथ शक्ति प्रशिक्षण. अध्ययनों से पता चला है कि पुष्ट प्रदर्शन प्रभावित एक मांस मुफ्त भोजन का पालन कर, नहीं है और लोगों को शक्ति प्रशिक्षण और उपभोक्ता ही सोया प्रोटीन एक प्रोटीन स्रोत के रूप में अलग से दुबला मांसपेशियों mass.Strength प्रशिक्षण मुझे लगेगा पाने में सक्षम थे Masculine.If यह तुम इरादा कर रहे हैं को शक्ति से थोक तुम अभ्यस्त प्रशिक्षण नहीं है. पेशी पर लाना बहुत कठिन धीमी प्रक्रिया है. अपनी शक्ति प्रशिक्षण की गुणवत्ता भोजन के साथ मिलकर तय करेंगे शासन तुम कितना थोक करेंगे. थोक अप करने के लिए आप भी और अधिक भोजन की आवश्यकता है. महिलाओं टेस्टोस्टेरोन पर्याप्त उत्पादन नहीं मांसपेशियों के रूप में विकास के लिए अनुमति नहीं बड़े रूप में men.By तुम क्या to.Of बेशक तुम खा सकते हो कभी खाने के बाहर काम कर सकते हैं जो कुछ भी तुम चाहते हो, अगर आप परवाह नहीं है तुम कैसे देखना चाहता हूँ. कार्य करना चाहता हूँ कि तुम एक खुली लाइसेंस के लिए आप के रूप में कई के रूप में कैलोरी की खपत नहीं देता. यद्यपि आप और अधिक कैलोरी जला अगर किसी से भी तुम कसरत कौन करेगा नहीं, तुम फिर भी आप के साथ अपने ऊर्जा खपत ऊर्जा expenditure.If आप अपने gains.Taking एक या दो सप्ताह से अधिकांश कभी कभी अपने प्रशिक्षण नुकसान नहीं होगा खो देंगे से एक सप्ताह ले संतुलन की जरूरत है. इस समय से लेकर हर आठ से दस में शक्ति प्रशिक्षण चक्रों के बीच सप्ताह यह आप ताज़ा करने की आदत है और उन छोटे तुच्छ चोट ठीक. अब छंटनी तुम क्या कर रहे मांसपेशी फाइबर वास्तव में खोना नहीं करके, बस मात्रा नहीं प्रशिक्षण के माध्यम से, किसी भी आकार नुकसान जल्दी से पुनः होगा gained.By अधिक प्रोटीन मैं बड़ा muscles.Building मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं खाने दो बातें, प्रगतिशील अधिभार शामिल करने से परे की मांसपेशियों को उत्तेजित अपने सामान्य प्रतिरोध के स्तर को और अधिक कैलोरी खाने से आप दूर जला कर सकते हैं. सभी उच्च प्रोटीन आहार के बारे में प्रचार के साथ हाल ही में और क्योंकि मांसपेशियों प्रोटीन से बना है, उसकी आसान मानना है कि प्रोटीन कम ईंधन के लिए है निर्माण की मांसपेशी, लेकिन मांसपेशियों कैलोरी जो predominately carbohydrates.If मैं कसरत के बाद नाराज़ नहीं हूँ से प्राप्त की जानी चाहिए पर काम है, मैं बाहर मुश्किल enough.Post कसरत व्यथा काम नहीं किया है का संकेत नहीं है कैसे व्यायाम या शक्ति प्रशिक्षण सत्र अच्छा तुम्हारे लिए था. फिटर आप एक निश्चित गतिविधि पर हैं, कम दर्द के बाद आप का अनुभव होगा. जैसे ही आप एक व्यायाम बदलने के लिए, एक भारी वजन का उपयोग करें या कुछ अधिक प्रतिनिधि तुम उस शरीर के अंग पर अतिरिक्त तनाव जगह है और इस soreness.Resistance प्रशिक्षण कारण है जला नहीं सकता और सच्चाई से सका fat.Nothing नहीं होगा. मांसपेशियों की एक metabolically सक्रिय ऊतकों है और एक भूमिका है चयापचय में बढ़ रही है. तेजी से चयापचय हम जल्दी हम चर्बी जला सकता है. कार्डियो व्यायाम हमें जला को कैलोरी लेकिन व्यायाम whilst सक्षम बनाता है वसा हानि afterwards.Weight प्रशिक्षण के लिए कुछ और है हमें कैलोरी लेकिन व्यायाम whilst भी हमें मदद करता है आराम करने पर whilst कैलोरी जला जला के लिए सक्षम बनाता है. भार प्रशिक्षण मांसपेशियों की वृद्धि और अधिक दुबला मांसपेशियों हम अधिकारी को प्रोत्साहित, अधिक वसा हम हालांकि जला एक वृद्धि और ऊपर उठाया metabolism.No दर्द नहीं gain.This एक मिथक है कि पर और पर लटक रहा है. गलत दर्द है कि आपके शरीर के कुछ संकेत है. यदि आप एक व्यायाम के दौरान असली दर्द महसूस होता है, अपने व्यायाम और आराम करना बंद करो. को मांसपेशियों और वृद्धि धीरज आपको असुविधा के एक मामूली स्तर पर विकसित करने की ज़रूरत हो सकती है, लेकिन वह वास्तविक नहीं है pain.Taking स्टेरॉयड कर देगा मुझे huge.Not सच है, शक्ति प्रशिक्षण और सही पोषण ताकत बढ़ेगी. प्रशिक्षण के बिना स्टेरॉयड लेने के बाद तुम muscular.Most स्टेरॉयड नहीं होगा और अधिक वसूली के माध्यम से तेजी से मांसपेशियों की वृद्धि की अनुमति है, जबकि दूसरों को बढ़ाने की ताकत है जो अधिक तनाव के लिए मदद करने के लिए अनुमति देता है एक पर डाला जाए पेशी. भोजन के बिना मांसपेशियों या प्रशिक्षण का निर्माण करने के लिए यह कुछ भी नहीं होगा उत्तेजित. वजन कुछ स्टेरॉयड के इस्तेमाल से देखा लाभ के अधिकांश पानी बनाए रखने की वजह से है और नहीं वास्तविक muscle.Strength प्रशिक्षण काम! नहीं होगा आपके heart.Wrong! कम समय आराम के साथ शक्ति प्रशिक्षण अच्छी तरह से प्रति मिनट एक सौ से अधिक धड़क रहा है अपने दिल की धड़कन में वृद्धि होगी. उदाहरण के लिए, squats श्वास के प्रदर्शन एक सेट और तुम गारंटी जा सकता है कि तुम्हारे दिल समयोपरि काम हो जाएगा और वह अपने पूरे हृदय प्रणाली एक महान समग्र शरीर workout.Any गहन भारोत्तोलन दिनचर्या है कि 20 मिनट या उससे अधिक एक महान कसरत के लिए रहता दिया जाएगा अपने दिल और मांसपेशियों involved.I के लिए पेशी लाभ और उसी time.Wrong में वसा खो सकते हैं. कुछ ही शानदार आनुवंशिकी के साथ भेंट लोगों मांसपेशियों का आकार बढ़ाने के शरीर पर चर्बी देर नहीं डाल सकते हैं. लेकिन औसत के लिए मुश्किल फायदे में, वे अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने और फिर अपनी अधिकतम क्षमता नीचे उनके शरीर में कटौती वसा को वांछित shape.Gary मैथ्यू हासिल प्रतिशत है से एक ट्रेनर "" के अंतर्गत जो कोचिंग रहा है नीचे है एथलीटों से तगड़े लोग दो दशकों के लिए ग्राहकों. तुम गैरी gary@maximumfitness.com पर सीधे संपर्क कर सकते हैं और अपनी वेबसाइट पर जाएँ athttp: www.maximumfitness.com / /.
Article Source: Messaggiamo.Com
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