तुम देखना चाहता हूँ के लिए ट्रेन
तो ओलंपिक में लगभग हम पर हैं. जब आप एक मौका है, एक मैराथन (लंबी दूरी) है धावक शरीर और एक धावक शरीर के बीच मतभेद की तुलना करें. तुम क्या देखा? लंबी दूरी के धावक पतली है, बोनी की तरह कमजोर, पतली और लगभग बीमार लग रही. दूसरी ओर, धावक की मांसपेशियों को अच्छी तरह से विकसित की है, और मजबूत लग रहा है, फिट, दो, तुम जो एक जगह की तरह लग जाएगा healthy.Of खैर, यह क्या करना चाहिए? निर्धारित तुम अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम कैसे विकसित करना. यदि आप धावक की तरह देखना चाहता हूँ - और लोगों के बारे में 98 प्रतिशत की एक धावक शारीरिक प्रकार की इच्छा - क्यों कि तुम सब एक ट्रेडमिल पर कार्डियो कर समय बिताना जब आप सीएनएन देखते हो? आदेश में और देखने के लिए एक धावक की तरह लगता है, आप one.Remember तरह ट्रेन से बाहर धीरे से शुरू होगा. तुम शायद नहीं अब एक धावक हैं, और अगर तुम बाहर चले गए और उनके आहार के बाद, आप कल होगी insanely गले और शायद हार altogether.Let कसरत 's विचार, एक क्षण, इन प्राणियों (sprinters) के लिए. वे केवल 10-60 सेकंड के लिए ज्यादा से ज्यादा तेजी से कदम, एक स्प्रिंट के दौरान. ठीक है, नहीं है कि बहुत बार, अगर आप यह लंबी दूरी के धावक है, जो तीन से चार घंटे के लिए चलाने की तुलना, stopping.So अगर लंबी दूरी के धावक समय बहुत लंबा समय, क्यों sprinters के लिए सक्रिय हैं और अधिक है बिना आकर्षक निकायों? कारण इस: sprinters ज़्यादा से ज़्यादा अपनी मांसपेशियों को, जो कि एक, धीमा, कंपित निरंतर चलने से अपने शरीर से बहुत ज्यादा काम करने की आवश्यकता है ठेका है. नहीं करने का उल्लेख है कि कम ज़्यादा से ज़्यादा ऊर्जा के साथ फटना, टेस्टोस्टेरोन और विकास हार्मोन अधिक मात्रा में जारी किए हैं. ये हार्मोन प्रकृति में anabolic हैं, जो शरीर सौष्ठव का अर्थ है - वे अपने शरीर का निर्माण करना. दूसरी तरफ, लंबे durations के लिए चल रहे cortisol विज्ञप्ति, एक catabolic हार्मोन, जिसका अर्थ यह शरीर टूट जाती है. इस आशय की मांसपेशी बर्बाद कर से संबंधित है, और समय के साथ, यह शरीर के लिए बहुत बुरा है. यह भी अल्ट्रा के लिए कारण पतली है, कोई एक लंबी दूरी के धावक की मांसपेशियों देखो, बनाम anaerobic एथलीट की तरह एक weightlifter.If आप हमारे मानवविज्ञान के इतिहास के बारे में सोचना, हम तेजी से कदम डिजाइन किया है, तो हम अपने भोजन में वापस पकड़ सकते थे गुफाओं का आदमी दिन. हम निर्माण के लिए पशुओं की मौत होने से हमारे भोजन नहीं चल रहे थे इतना थक गया कि यह सिर्फ नीचे गिर गया और गिर पड़ा, क्योंकि यह हमारी यह पीछा से थक गया था. खैर, कि एक ही डिजाइन आज हमारे कार्य करता है. हम है, नहीं कर सकते को ट्रैक, पकड़ और हमारे भोजन मार अब, लेकिन हमारे शरीर अब भी MOVE.So को मतलब अगर तुम एक धावक की तरह दिखना चाहती हैं, एक दुबला, पुष्ट काया के साथ, तुम एक तरह प्रशिक्षित करना होगा. एरोबिक सीमित व्यायाम और एक anaerobic भार प्रशिक्षण कार्यक्रम शामिल बेहतर है तुम देखो और वसा जलने ज्यादा जल्दी कारण होगा. Anaerobic भार प्रशिक्षण अधिक परिणाम दोनों को फायदा हो रहा है और मांसपेशियों के मामले में प्रकाश में लाना होगा वसा पिघलने, training.Scott के किसी अन्य विधि व्हाइट एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और Scottsdale, पोषण और स्वास्थ्य के बारे में एक या जानकारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए Ariz. में स्थित है पोषण से परामर्श, फोन या ई मेल से समाचार आज स्कॉट. 480-628-1607 या swhite@personalpowertraining.net.
Article Source: Messaggiamo.Com
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