15 मांसपेशियों पतले लड़के और लड़कियों के लिए इमारत नियमों!
क्यों सकते वजन नहीं? हालांकि कई क्यों, तुम पतली हो सकता है कारण सबसे स्पष्ट कारण हैं क्योंकि आपके आनुवंशिकी का है हो सकता है. अगर तुम्हारे माता पिता को स्वाभाविक रूप से पतले हैं या एक छोटा सा शरीर ढांचा है, तो आप सबसे अधिक होगा की संभावना ही छोटे शरीर type.To कुछ डिग्री है, अपने आकार भी अपने चयापचय द्वारा नियंत्रित किया जा सकता है. अगर तुम एक मुश्किल समय किसी भी तरह का वजन बढ़ने है वसा (या मांसपेशी) तो आप सबसे अधिक संभावना एक तेज है चयापचय. कि बस मतलब यह है कि आपके शरीर सामान्य दर की तुलना में तेजी से कम कैलोरी जलता है. आप इस खाते में रखना चाहिए जब भी आप किसी विशेष आहार या प्रशिक्षण कार्यक्रम पर विचार कर रहे हैं. क्या यह किसी के प्रति गियर के साथ अपने चयापचय और लक्ष्य? कई अब जैसा कि आप जानते हैं, वहाँ रहे हैं तरीके के लिए ट्रेन. सैकड़ों, हजारों भी. कुछ काम और कुछ नहीं है, लेकिन वजन बढ़ने का विशिष्ट उद्देश्य के लिए, वहाँ कुछ चीजें सार्वभौमिक हैं कि सभी पतले लोग सूचना के बहुत do.Though मैं यहाँ कवर होगा 'के रूप में जादुई' तुम्हारी तरह हो सकता के रूप में नहीं है, मैं इन नियमों पर विचार के लिए वजन बढ़ाने के संबंध में बुनियादी बातें हैं. ये नहीं हो सभी उत्तरों की, लेकिन वे कर रहे हैं निश्चित तत्व जरूरी है कि किसी भी सफल वजन program.You में संबोधित किया जाएगा आसानी से आपके वर्तमान के लिए यह विशेष रूप से और अपने शरीर के लिए अधिक उपयुक्त बनाने के कार्यक्रम में इन नियमों को एकीकृत करने में सक्षम होना चाहिए goals.GENERAL उचित जानकारी है कि आपके विशिष्ट स्थिति और goals.The पहली बड़ी समस्या मैं ज्यादातर लोगों में लगाने के लिए संबंधित RULES1.Get सही जानकारी का अभाव है. हाँ, तुम और प्रेरित कर बातें कर रहे हैं, लेकिन अपने प्रयास गलत परहेज़ और प्रशिक्षण सूचना पर व्यर्थ है. मूलतः, पतले लोग जो लोग है से सलाह ले रहे हैं एक वजन समस्या नहीं था. चाहता हूँ पता है वजन कैसे हासिल करने के लिए? फिर किसी को पता अपने जूते कौन आ गई है. जो गया है, जहाँ आप एक विशेष लक्ष्य are.2.Set और attack.If की एक योजना आप किसी दूसरे शहर को पार देश ड्राइव थे बनाने के लिए, तुम सिर्फ बेतरतीब ढंग से गाड़ी चला शुरू होता है, या आपको होगा योजना का एक मार्ग है कि तुम जल्दी से और कुशलता से होगा? एक सड़क के नक्शे और अपने गंतव्य के रूप में अपने लक्ष्य के रूप में अपनी योजना के बारे में सोचो. योजना और एक विशेष लक्ष्य तुम ध्यान के बिना हो और आसानी से कर सकते हैं या खो पक्ष मिलेगा बिना पर नज़र रखी. इस से अधिक आप जानते हैं अक्सर होता है. मैं जिम में कई लोगों को देख बस जो कुछ भी है, या बस खा कर जो कुछ - कोई योजना या विशिष्ट लक्ष्य. वे आश्चर्य है कि वे प्रगति क्यों नहीं बनाते हैं. वे नहीं focus.Having है एक विशेष कार्यक्रम का पालन आप कार्रवाई करने के लिए एक दिन की अनुमति देता है. इस कार्रवाई के विशेष आप अपने गंतव्य को जल्दी से हो रही पर ध्यान केंद्रित है. कोई सोच रहा है, बहस या अनुमान लगा. तुम बस इसे करो. एक विशिष्ट योजना आवश्यक दैनिक संरचना है कि न केवल आप आगे बढ़ने सड़क पर रहता है प्रदान करता है, यह भी मदद करता है के लिए अच्छा खाना और प्रशिक्षण वाला है कि आप लाभ के लंबे समय के बाद आप तक पहुँच होगा विकसित आपके अपने आप को और आप क्या कर रहे हैं doing.Let 's इसका सामना में विश्वास में destination.3.Have विश्वास, हम एक क्रूर दुनिया में रहते हैं. नफरत और jealously हर जगह है. ज्यादातर लोग हैं जो एक स्वास्थ्य कार्यक्रम के लिए खुद को बेहतर बनाने के लिए शुरू, आधा हो रही लड़ाई होगी शुरू कर दिया. अन्य आधा रह जाएगा दूसरों से नकारात्मकता के लगातार हमले में प्रेरित किया. कुछ नकारात्मक शब्दों को गंभीर क्षति हो अगर तुम सबसे it.The अनुमति दे सकते हैं अपमान बातें सुन मित्रों से, सह कार्यकर्ता और परिचितों जिम में हो सकता है. लोग परिवर्तन से नफरत है. यह उन्हें असुरक्षित महसूस करता है, क्योंकि वे अचानक पता चलता है कि आप अधिक से अधिक है वे शायद तैयार थे मानता हूँ. उन्हें भय है कि आप वास्तव में अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं. इससे उन्हें कम लग 'श्रेष्ठ'. एक बार जब आप अपनी योजना शुरू कर दिया है, तुम पर भरोसा है और तुम क्या कर रहे हैं में विश्वास करना चाहिए. रहने केंद्रित और पीढ़ी से बचने महत्वपूर्ण या नकारात्मक लोग. यदि आप, अपने आप को आपके व्यवसाय के रख दिया है. जब मैं पहली बार अपना कार्यक्रम शुरू किया, मैं क्या मैं क्योंकि मुझे पसंद सुनवाई के थक गई बातें कर रहा था के बारे में बात कर बंद कर दिया "आप ऐसा नहीं कर सकते कि "," है कि "असंभव है," आप अपना समय और पैसा बर्बाद कर रहे हो. "मजेदार बात यह है, उन लोगों को लगातार 'advice.It के लिए मुझे गुस्सा दिलाना हो अब अपनी जिंदगी हैं. यह आपके शरीर है. ये तुम्हारा सपना है. मत अनुमति अपनी सफलता या others.WORKOUT RULES4 के हाथ में आराम विफलता. बंद करो सलाह के हर हास्यास्पद टुकड़ा आप जिम में सुना है या एक संदेश पर board.Recently पढ़ें मेरे एक ग्राहक को सुन मुझे बताया कि जिम में किसी ने कहा है कि वह सब गलत प्रशिक्षण गया था और वह 5-6 दिन एक सप्ताह के प्रशिक्षण की जरूरत है, और अधिक प्रतिनिधि उद्देश्य के लिए अपनी कसरत के दौरान. कहीं set.The सलाह दे रहा था प्रति व्यक्ति 15-20 प्रतिनिधि के रेंज में उसकी सिफारिशों के बारे में पूरा विश्वास है, और वह एक प्रभावशाली काया है कि आम तौर पर उसे मायावी "के लिए उठ था मेरी बात सुनो अगर तुम मुझे लग जिम में स्तर" चाहती हूँ. वह मेरे मुवक्किल से बड़ा था, तो भी हालांकि मेरे मुवक्किल "मन" बौद्धिक है कि सलाह जानता बेतुका है, और उसकी "अवास्तविक सपने देखने वाले दिमाग 'है इस जानकारी को बहुत गंभीरता से लिया. इतनी गंभीरता से कि वह अपने कार्यक्रम बदल गया और एक या दो सप्ताह तक मुझे सूचित नहीं किया बाद में. इस विशेष व्यक्ति अपने मौजूदा कार्यक्रम पर गया था काफी प्रगति कर रहा है, लेकिन वह इस एक व्यक्ति की टिप्पणी है कि प्रगति की छाया में रखना और उसे समझाओ कि अपने कार्यक्रम अपर्याप्त था की अनुमति दी. यह एक है और गलती यह आगे progress.In इसके अतिरिक्त की कमी में पता चला, की वैधता न्यायाधीश नहीं है जो एक व्यक्ति कैसे वे देखने के लिए कहते हैं, करते हैं. सिर्फ इसलिए कि आदमी का क्या मतलब है वह आपके लिए उचित सलाह उगल नहीं है विशाल है. अनेक लोगों को बड़ी physiques है कि उनके प्रशिक्षण के बावजूद बड़े हैं, क्योंकि इसके बारे में नहीं है. मुझे कुछ बड़े लोगों को पता है पता है कि प्रशिक्षण और मिताहारिता के बारे में थोड़ा बहुत सही. वे जो चाहे कर सकते हैं और अभी भी लाभ मांसपेशी; दुर्भाग्य से हम इस तरह नहीं हुआ, इसलिए हम बहुत अधिक बुद्धिमान way.5.Workout InfrequentlyThis में बातें दृष्टिकोण बहुत आसानी से पकड़ के लिए है क्योंकि यह कम कार्रवाई शामिल है, के बजाय के लिए सबसे कठिन अवधारणा है अधिक. जब हम और प्रेरित एक नया कार्यक्रम शुरू हो, यह करने के लिए कुछ करना चाहते हैं स्वाभाविक है. हम ट्रेन और गाड़ी और रेलगाड़ी करना चाहता हूँ. सब कि तुम ट्रेन और मांसपेशियों का निर्माण होगा और आप साथ में सोच रहा हूँ. दुर्भाग्य से, इस truth.More प्रशिक्षण से दूर नहीं हो नहीं सकता बराबर और अधिक मांसपेशियों की वृद्धि हुई है. समझ गया कि वजन को प्रशिक्षण के उद्देश्य को पेशी के विकास को बढ़ावा है. कि बहुत कम समय लगता है. एक बार कि किया गया है, मांसपेशियों की मरम्मत की जरूरत है और नई ताकत के लिए बनाया जाना चाहिए. कि सिर्फ तब होता है जब तुम आराम कर रहे हैं. तुम मांसपेशियों जिम में नहीं बना, क्या तुम्हें बनाने की मांसपेशी जब आराम! अगर कभी नहीं दे आप अपने शरीर के किसी भी गैर जरूरी "सक्रिय समय", यह एक मौका है जब मांसपेशियों का निर्माण करना होगा? That.Now के बारे में सोचो, कि तुम एक मुश्किल समय वजन बढ़ने और आराम का बढ़ता महत्व है में जोड़ें. व्यक्तियों, जो स्वाभाविक रूप से पतले हैं और कठिनाई के निर्माण की मांसपेशी है कम प्रशिक्षण और अधिक rest.6 की आवश्यकता हैं. बहु पर ध्यान Jointed LiftsMulti-jointed अभ्यास है कि उन की सबसे अधिक मात्रा में प्रोत्साहित कर रहे हैं मांसपेशी फाइबर. विपरीत अलगाव अभ्यास जो केवल व्यक्ति की मांसपेशियों, काम बहु jointed लिफ्टों कई अलग अलग समूहों के साथ मांसपेशियों काम करते हैं. बच्चे का वजन जरूरत उन लोगों के लिए यह आदर्श है, क्योंकि इन लिफ्टों तनाव के सबसे अधिक राशि के तहत अपने शरीर डाल दिया. इस तनाव कि आपके तंत्रिका तंत्र सदमा और मांसपेशियों के निर्माण हार्मोन की सबसे बड़ी रिलीज के कारण होगा. मांसपेशियों की वृद्धि हुई लाभ में यह सब से अधिक परिणाम body.You अभी भी कुछ अलग काम करो; कर सकते हैं लेकिन यह अपने workouts का ध्यान नहीं होना चाहिए, और केवल अपनी बहु के बाद आना चाहिए jointed उठाने complete.7 है. नि: शुल्क WeightsFree वजन के प्रयोग पर फोकस पसंद कर रहे हैं कई कारणों के लिए मशीनों से अधिक है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण है क्योंकि वे अनुमति कुछ समर्थन मांसपेशी समूहों की उत्तेजना जब प्रशिक्षण. इन stabilizer और synergistic मांसपेशियों उत्तेजक तुम जाने की अनुमति मिल जाएगी मजबूत है, और अंततः और मांसपेशियों का निर्माण तेजी से. हाँ, कुछ सबसे अधिक संभावना अभी भी मांसपेशियों की बड़ी मात्रा में मशीनों का उपयोग कर बना सकते हैं, लेकिन क्यों इसे और अधिक मुश्किल है अगर आप पहले से ही मुश्किल समय हो रहा है वजन 8?. एक भार है कि youBuilding जन के लिए चुनौती दे रहा है लिफ्ट अपेक्षाकृत भारी वजन उठाना शामिल है. यह आवश्यक है क्योंकि मांसपेशी फाइबर कि मांसपेशियों का आकार वृद्धि के कारण सबसे अधिक राशि (प्रकार IIB कहा जाता है) है सबसे अच्छा कर रहे हैं भारी वजन उठाने से उत्तेजित. एक के रूप में एक भारी वजन है कि केवल आप अपने मांसपेशियों को एक हल्के वजन fail.Using और अधिक प्रतिनिधि कर रहे कुछ प्रकार IIB तंतुओं को उत्तेजित कर सकता है, लेकिन पहले 4-8 प्रतिनिधि प्रदर्शन करने की अनुमति देता है फिर अगर तुम एक मुश्किल समय वजन बढ़ने है, इसलिए इसे और अधिक मुश्किल है? तुम कोशिश करो और भारी weights.9 के प्रयोग से कर सकते हैं आप के रूप में कई के रूप में प्रोत्साहित करना चाहिए. फोकस exercise.When के विलक्षण भाग पर अधिक तुम एक वजन उठा, यह तीन अलग समय में विभाजित किया जा सकता है. सकारात्मक, नकारात्मक और मध्य. गाढ़ा या "" आम तौर पर प्रस्ताव सकारात्मक प्रारंभिक धक्का या प्रयास शामिल है जब तुम शुरू प्रतिनिधि. मध्य एक छोटी विराम से reversing और मूल्य उस स्थिति में लौटने से पहले संकेत है. , सनकी या "" नकारात्मक प्रत्येक उठाने के भाग के खिलाफ अपना विरोध तो द्वारा विशेषता है weight.For उदाहरण के प्राकृतिक पुल, जब धक्का कर रही अप, सकारात्मक प्रस्ताव है वास्तविक गति को धक्का. एक बार जब आप सभी तरह धक्का किया है, तो आप मध्य बिंदु मारा. नकारात्मक गति से शुरू होती है जब तुम शुरू अपने आप को वापस नीचे कम है. अधिकांश केवल खुद के रूप में तेजी से कम होता के रूप में वे धक्का दिया था, लेकिन मैं देने की सिफारिश और नीचे इस भाग धीमा. नीचे लिफ्ट के विलक्षण हिस्सा मंदीकरण को और अधिक बढ़ावा देने में मदद मिलेगी मांसपेशियों की वृद्धि हुई है. यह वास्तव में टाइप IIB तंतुओं के और अधिक सक्रिय के बारे में 7.10 शासन में उल्लेख किया. अपना कसरत छोटी लेकिन intense.Your में जाओ, अपनी मांसपेशियों को उत्तेजित और फिर जल्दी ही बाहर निकलना चाहिए लक्ष्य संभव है. यह आवश्यक नहीं है और शरीर के प्रति exercisers की बड़ी मात्रा में हर पेशी लक्ष्य की कोशिश कर हिस्सा है हर कोण "मारा". यह सिर्फ एक पहले से ही, विकसित परिपक्व के साथ किसी की चिंता का विषय होना चाहिए काया जो कमजोर areas.If तुम नहीं पीईसी, अपने आप से, भीतर, बाहर के ऊपरी या निचले लक्ष्य की कोशिश कर रही के साथ नहीं चिंता का विषय नहीं है सुधार की कोशिश कर रहा है जो भी हो. बस अपने सीने में काम करते हैं. तुम से अधिक नहीं 2-3 प्रतिशत अभ्यास करना चाहिए शरीर हिस्सा है. यह बात है. उससे अधिक कर रहे निर्माण तेजी से नहीं होगा और अधिक मांसपेशियों,. वास्तव में यह संभवतः मांसपेशियों की हानि हो सकती. लंबे प्रशिक्षण सत्र catabolic हार्मोन के स्तर में नाटकीय वृद्धि के कारण. Catabolic हार्मोन नीचे हैं मांसपेशी की मांसपेशी हानि परिणामस्वरूप ऊतकों को तोड़ने के लिए ज़िम्मेदार है. जबकि एक ही समय में, लंबे समय प्रशिक्षण सत्र हार्मोन है कि वास्तव में muscle.If आप के दौरान मांसपेशियों को खोना नहीं चाहती बनाने के दमन आपके workouts, मैं सुझाव है कि अधिक नहीं 60-75 मिनट के लिए अपनी अधिकतम सत्र सीमित. यदि आप कम can.11. सीमा अपने एरोबिक और trainingHonestly गतिविधि, मैं किसी भी एरोबिक जब मैं वजन कोशिश कर रहा हूँ गतिविधि नहीं है. यह मुख्य रूप से है, क्योंकि यह महत्वपूर्ण गैर "से हस्तक्षेप सक्रिय" मेरा शरीर समय मांसपेशियों के निर्माण और सुधार के लिए की जरूरत है. मैं समझता हूँ कि लोगों के जीवन और अन्य गतिविधियों है कि वे नहीं चाहते हैं हार है, तो यह कम से कम रखा जाना चाहिए. यह आप पर ऐसा नहीं करते जब तक आपकी प्रगति चोट नहीं होगा. यदि आप पाते हैं कि आपको और अधिक एरोबिक गतिविधि भार प्रशिक्षण कर रहे हैं, कि it.I ज़्यादा है यह भी सिफारिश नहीं है क्योंकि लोग करते हैं वह गलत कारणों के लिए करते हैं. कई शुरू एरोबिक गतिविधि क्योंकि उनका मानना है कि यह मदद मिलेगी उन्हें वसा खोने के लिए. हालांकि यह सच है, यह तो एक उच्च कैलोरी जन आहार पर नहीं होगा. वसा खोने के लिए, आप की जरूरत है हो calories.12 कम खा रहा है. मत कार्यक्रम hopHere है कि यह कैसे आम तौर पर होता है. तुम सिर्फ एक नए व्यायाम या कसरत के बारे में पढ़ा है कि बड़े पैमाने पर पैक माना जाता है. अब, भले ही आप पहले से ही एक और शुरू किया था प्रशिक्षण के कुछ हफ्ते पहले कार्यक्रम, तुम थक गई हैं और वास्तव में यह नियमित जगह शुरू क्योंकि यह लगता है better.I इन लोगों को फोन चाहते हैं, "कार्यक्रम hoppers". वे बहुत उत्साहित हैं जब एक शुरुआत नए कार्यक्रम है, लेकिन वे पीछे यह वास्तव में लंबे समय के लिए कोई परिणाम देखने के लिए पर्याप्त नहीं है. वे आसानी से विचलित और छोड़ जो कुछ भी वे नवीनतम "" गर्म कसरत या exercise.My सलाह का पालन कर रही हो सकता है प्यार नहीं करते है यह. यह एक बुरी आदत है एक सकारात्मक परिणाम के लिए जाता है कि कभी नहीं. समझ है कि यह किसी भी कार्यक्रम में काम करने के लिए समय लगता है. सफल हो, तो आप अपने कार्यक्रम लगातार पालन करना चाहिए. हाँ, वहाँ रहे हैं कई अलग प्रशिक्षण तरीकों और दिलचस्प दिनचर्या वहाँ, पर तुम उन सब नहीं एक ही समय पर कर सकते हैं और उन्हें चारों ओर से किसी के लिए पर्याप्त समय की अनुमति नहीं होगी कूद आप के लिए वास्तव में प्रभावी होगा. एक उस पर ध्यान केंद्रित है उठाओ अपने वर्तमान लक्ष्य और उसके साथ रहना. वहाँ बहुत समय है, बाद में दूसरों की कोशिश नहीं बल्कि RULES13 NOW.EATING होगा. खाना moreThis नियम बहुत आसान है, लेकिन आमतौर पर है कि सही तरीके से नहीं किया है एक. अगर वजन है अपने लक्ष्य को, तो आप को और अधिक खाना खाने की आवश्यकता होगी. अवधि. ज्यादातर मामलों में, आप को और अधिक खाने की जरूरत से आप सामान्य रूप से to.One बड़ी समस्या आदी है कि जब मैं बाहर शुरू मैं सिर्फ भूख नहीं था था हो जाएगा. मैं मुझे पता था और अधिक खाने की जरूरत है, लेकिन मैं अभी नहीं चाहता था. मैं अपने आप को प्रत्येक भोजन में खाने के लिए मजबूर किया था. शुक्र है, के बारे में 2 सप्ताह के बाद, मेरी भूख वृद्धि हुई. मुझे भूख प्रत्येक भोजन से पहले हो रहा था, और यदि मैं अपना खाना नहीं खाया सामान्य समय, मेरे शरीर it.If पता था कि तुम इस समस्या है, तो आप अब भी कुछ खा लो, कोई बात नहीं होगा कितना. बंद प्रारंभ कर अपने आप को फल की तरह छोटे कुछ हर कुछ घंटों के खाते हैं. फिर, अपनी भूख के रूप में और अधिक हो जाता है सक्रिय है, धीरे धीरे और अधिक वास्तविक food.What है धीरे धीरे अपने नियमित अंतराल पर खाने के आदी शरीर प्राप्त करेंगे में चलते हैं. अंततः आप प्रत्येक भोजन और खाने time.When से पहले भूख लगी होगी, आप की आवश्यकता होगी सुनिश्चित कर लें कि आप अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन की काफी हो रही है. प्रोटीन होता है एक ऐसा पोषक तत्व है कि मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक है. हर खाना है कि आप प्रोटीन के कुछ फार्म शामिल खाना चाहिए. भोजन रिप्लेसमेंट पाउडर की तरह Myoplex इस प्रयोजन के लिए बहुत ही अच्छे हैं. वे तुम्हें एक बहुत ही सुविधाजनक manner.14 में अच्छी गुणवत्ता का प्रोटीन बड़ी मात्रा में खाने के लिए सक्षम करें. खाने और अधिक कैलोरी खाने के लिए oftenIn इसके अलावा, आप भी और अधिक खाने का प्रयास करना चाहिए अक्सर पूरे दिन. भोजन की बार बार, या भोजन के बिना बहुत देर तक जा रहे हैं, यह कैलोरी की जरूरत के लिए टूट मांसपेशियों के ऊतकों को अपने शरीर का कारण होगा. इस तेजी के साथ लोगों के लिए विशेष रूप से सच है दिन भर में अपने भोजन metabolisms.Spreading आप अधिक प्रबंधनीय भोजन आकार, पोषक तत्व आत्मसात सुधार कर दे, और सुनिश्चित करें कि आपके शरीर हमेशा कैलोरी यह मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए की जरूरत है. मैं एक उच्च प्रोटीन भोजन खाने की सिफारिश हर 3 घंटे. सामान्य जाग्रत घंटे के दौरान, कि आमतौर पर के बारे में 6 meals.Now बराबर है, मुझे पता है कि तुम क्या कह रहे हैं, 'मैं भी यह करना "व्यस्त हूँ, या" मैं ऐसा कैसे कर सकते हैं कि के साथ एक पूर्णकालिक नौकरी और स्कूल? चलो "नहीं है. यह सोचा भी मुश्किल आप इसे करने से रखने जा रहा है क्या यह पहले बहुत असुविधाजनक लग सकता है, लेकिन एक बार आप इसे करने की आदत हो, यह दूसरी स्वभाव बन जाता है और आप इसे देना नहीं है बहुत सोचा. मेरा विश्वास करो, मैं इसे साल के लिए कर रही है और लगता है कि यह या सीमित है consuming.15 समय नहीं है. का प्रयोग करें पोषाहार Supplements.Before आप किसी भी उत्पाद, खरीद याद है कि पूरक जादू नहीं हैं. बहुत सारे लोग सोचते हैं कि सिर्फ क्योंकि तुम नवीनतम उत्पाद खरीदते हैं, यह गारंटी है कि आप अपने आप को पाउंड पर पैक शुरू हो जाएगा. सच्चाई यह है कि पूरक ही हैं एक पहले से ही ठोस आहार और व्यायाम program.They बढ़ाने आपके द्वारा दे अतिरिक्त किनारे कर सकते हैं: * अतिरिक्त सुविधा जोड़ने: Myoplex या डिजाइनर की तरह प्रोटीन आहार का उपयोग करने 'की आम समस्या को खत्म करने में मदद नहीं पर्याप्त 'तुम जल्दी, कुशल तरीका है हर दिन आपके लिए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ मिल उपलब्ध कराने के द्वारा समय. वे कैलोरी और प्रोटीन कम भूख से लोग .* शक्ति बढ़ाने के लिए आसान की बड़ी मात्रा में भोजन करना स्तर: उत्पाद है कि Creatine होते हैं, Phosphagen अश्वशक्ति या सेल जैसे टेक आप अपने पक्ष में अपनी शक्ति उत्पादन में वृद्धि से अधिक वजन बढ़ने की बाधाओं स्विंग कर सकें. Creatine तुम भारी हटाने के लिए सक्षम बनाता है वजन है, जो और अधिक मांसपेशियों तंतुओं को उत्तेजित और अधिक मांसपेशियों की वृद्धि .* कारण वसूली समय कम होगा: विटामिन सी को मुक्त कणों से नुकसान है, जो वजन के भारी सदमे के बाद तेजी से है रोकने के अनिवार्य है प्रशिक्षण. यह भी है कि संयोजी ऊतक की मरम्मत में मदद जरूरी है. इस सब में मदद करता है समय की राशि है जो आप .* गले में आपका प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाना है कमी: वजन प्रशिक्षण के लिए शरीर की जरूरत बढ़ कई मैग्नीशियम और सेलेनियम जैसे खनिजों. मैं हमेशा एक अच्छा मल्टी विटामिन का उपयोग करें यह सुनिश्चित करता है कि मैं किसी भी बड़े आवश्यक विटामिन और खनिज की कमी नहीं है. मांसपेशियों की कमजोरी की कमी के लक्षण और दमन के शामिल उपलब्ध कराने के प्रतिरक्षा प्रणाली, मांसपेशियों में ऐंठन और fatigue.I ईमानदारी से कह सकता हूँ कि मैं शरीर मैं सुविधा और वृद्धि को पूरक आहार के बिना आज नहीं बना सकता. मैं बस समय या करने की इच्छा नहीं है यह किसी भी अन्य तरीका है. यह एक विकल्प है कि तुम खुद के लिए तय करना होगा है. आप इन उत्पादों पर अपने पैसे खर्च करेंगे, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने program.IS यह संभव में अपनी जगह पता करना हाँ?, लेकिन मुझे होना है ईमानदार और कहते हैं कि मेरे अनुभव से फायदा हो रहा वजन अधिक से अधिक वसा खोने मुश्किल है. यहां तक कि अगर तुम सब कुछ सही कर रहे हैं, यह अभी भी मुश्किल है क्योंकि तुम्हारे खिलाफ लड़ रहे हैं हो जाएगा कि आपके शरीर स्वाभाविक रूप से पसंद है. यदि आप स्वाभाविक रूप से पतले हैं, इमारत एक प्रभावशाली काया दृढ़ता और प्रतिबद्धता शामिल है, लेकिन कोई बात नहीं क्या किसी को भी कहते हैं, यह आपकी क्षमता के भीतर भी है. गुड लक और अधिक जानकारी के लिए एंथनी एलिस रहा मास सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल दुनिया में वजन कार्यक्रम के लेखक पर कितना वजन हासिल करने के लिए, को http://www.fastmusclegain.comFormer पर बाहर की जाँच मेरी वेबसाइट "पतला आदमी सुनिश्चित हो 'है. इस अद्वितीय
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
